የኖኒ ጭማቂ ምንድነው? ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ

ይዘት

• የአመጋገብ ይዘት
• ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይል
• የኖኒ ጭማቂ እምቅ ጥቅሞች
• ከትንባሆ ጭስ የተንቀሳቃሽ ሴሎችን ጉዳት ሊቀንስ ይችላል
• በአጫሾች ውስጥ የልብ ጤናን ይደግፍ
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥንካሬን ሊያሻሽል ይችላል
• የአርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ህመምን ማስታገስ ይችላል
• የበሽታ መከላከያ ጤናን ሊያሻሽል ይችላል
• የመድኃኒት መጠን ፣ ደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው
• የመጨረሻው መስመር

የኖኒ ጭማቂ ከ ‹ፍራፍሬ› የተገኘ ሞቃታማ መጠጥ ነው ሞሪንዳ ሲቲሪፎሊያ ዛፍ

ይህ ዛፍ እና ፍሬው በደቡብ ምሥራቅ እስያ በተለይም በፖሊኔዢያ ውስጥ በሚገኙ ላቫዎች መካከል ይበቅላሉ ፡፡

ኖኒ (NO-nee ተብሎ ይጠራል) ቢጫ ቀለም ያለው የበሰለ ፣ የማንጎ መጠን ያለው ፍሬ ነው ፡፡ በጣም መራራ እና አንዳንድ ጊዜ ከሽቱ አይብ ጋር የሚነፃፀር የተለየ ሽታ አለው።

የፖሊኔዥያ ሕዝቦች ከ 2,000 ዓመታት በላይ በባህላዊ ባህላዊ ሕክምና ውስጥ ኖኒን ተጠቅመዋል ፡፡ እንደ የሆድ ድርቀት ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ህመም እና አርትራይተስ () ያሉ የጤና ጉዳዮችን ለማከም በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ዛሬ ኖኒ በአብዛኛው እንደ ጭማቂ ድብልቅ ይጠጣል ፡፡ ጭማቂው ኃይለኛ በሆኑ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የታጨቀ በመሆኑ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኝ ይሆናል ፡፡

ይህ ጽሑፍ ስለ ኖቲ ጭማቂ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ያቀርባል ፣ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ፣ ሊኖሩ የሚችሉ የጤና ጥቅሞችን እና ደህንነትን ጨምሮ ፡፡

የአመጋገብ ይዘት

የኖኒ ጭማቂ የአመጋገብ ይዘት በስፋት ይለያያል ፡፡

አንድ ጥናት 177 የተለያዩ የኖኒ ጭማቂዎችን በመመርመር በመካከላቸው ከፍተኛ የአመጋገብ ልዩነት አግኝቷል () ፡፡

ምክንያቱም የኖኒ ጭማቂ ብዙውን ጊዜ የመራራ ጣዕሙን እና መጥፎ ሽታውን ለመሸፈን ከሌሎች የፍራፍሬ ጭማቂዎች ወይም ከተጨመሩ ጣፋጮች ጋር ይደባለቃል።

ያ ማለት የታሂቲያን የኖኒ ጁስ - በሞሪንዳ ፣ ኢንክሳይድ የተሰራው - በገበያው ውስጥ በጣም ታዋቂ ምርት እና በጥናት ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ነው። ከ 89% noni ፍራፍሬ እና 11% የወይን እና ሰማያዊ እንጆሪ ጭማቂዎች (3) ያካተተ ነው ፡፡

በታሂቲያን የኖኒ ጭማቂ በ 3.5 አውንስ (100 ሚሊ ሊትር) ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች (3) ናቸው

• ካሎሪዎች 47 ካሎሪዎች
• ካርቦሃይድሬት 11 ግራም
• ፕሮቲን ከ 1 ግራም በታች
• ስብ: ከ 1 ግራም በታች
• ስኳር 8 ግራም
• ቫይታሚን ሲ ከማጣቀሻ ዕለታዊ መግቢያ (ሪዲአይ) 33%
• ባዮቲን ከሪዲዲው 17%
• ፎሌት ከሪዲአይ 6%
• ማግኒዥየም 4% የአይ.ዲ.ዲ.
• ፖታስየም 3% የአር.ዲ.ዲ.
• ካልሲየም 3% የአር.ዲ.ዲ.
• ቫይታሚን ኢ 3% የአር.ዲ.ዲ.

እንደ አብዛኛው የፍራፍሬ ጭማቂ ፣ የኖኒ ጭማቂ በአብዛኛው ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ ለቆዳ እና በሽታ የመከላከል ጤና በጣም አስፈላጊ የሆነው በቪታሚን ሲ የበለፀገ ነው () ፡፡

በተጨማሪም ፣ እሱ በጣም ጥሩ የባዮቲን እና የፎል - B ቫይታሚኖች በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ሚናዎችን የሚጫወቱ ሲሆን ምግብን ወደ ኃይል ለመቀየር የሚረዱትን ጨምሮ ().

የኖኒ ጭማቂ የአመጋገብ መገለጫ በምርት ስም ይለያያል። በአጠቃላይ የኖኒ ጭማቂ ለቫይታሚን ሲ ፣ ባዮቲን እና ፎሌት ትልቅ ምንጭ ይሰጣል ፡፡

ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይል

የኖኒ ጭማቂ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ደረጃ ይታወቃል ፡፡

Antioxidants ነፃ ራዲካልስ በተባሉት ሞለኪውሎች ምክንያት የሚከሰተውን ሴሉላር ጉዳት ይከላከላሉ ፡፡ የተመጣጠነ ጤንነትን ለመጠበቅ ሰውነትዎ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ነፃ አክራሪዎች ጤናማ ሚዛን ይፈልጋል () ፡፡

ተመራማሪዎቹ የኖኒ ጭማቂ ሊያመጣ የሚችላቸው የጤና ጠቀሜታዎች ከኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ጋር የተዛመዱ ናቸው የሚል ጥርጣሬ አላቸው (8,) ፡፡

በኖኒ ጭማቂ ውስጥ ያሉት ዋና ፀረ-ኦክሳይዶች ቤታ ካሮቲን ፣ አይሪዶይዶች እና ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ (፣) ይገኙበታል ፡፡

በተለይም አይሪዶይዶች በሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ውስጥ ጠንካራ የፀረ-ሙቀት-አማቂ እንቅስቃሴን ያሳያሉ - ምንም እንኳን በሰው ልጆች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም () ፡፡

ሆኖም ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በፀረ-ሙቀት-አማቂ የበለፀገ ምግብ - ለምሳሌ በኖኒ ጭማቂ ውስጥ የሚገኙ - እንደ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ያሉ ሥር የሰደደ በሽታዎች የመያዝ አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል (፣) ፡፡

የኖኒ ጭማቂ አይሪዶይድን ጨምሮ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተሞልቷል ፣ ይህም በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

የኖኒ ጭማቂ እምቅ ጥቅሞች

የኖኒ ጭማቂ በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች አሉት ፡፡ አሁንም ቢሆን በዚህ ፍሬ ላይ ምርምር በአንፃራዊነት በቅርብ ጊዜ መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው - እና በእነዚህ በርካታ የጤና ውጤቶች ላይ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ከትንባሆ ጭስ የተንቀሳቃሽ ሴሎችን ጉዳት ሊቀንስ ይችላል

የኖኒ ጭማቂ የተንቀሳቃሽ ስልክ ጉዳትን ሊቀንስ ይችላል - በተለይም ከትንባሆ ጭስ ፡፡

ለትንባሆ ጭስ መጋለጥ አደገኛ የነፃ ሥር ነቀል ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል። ከመጠን በላይ መጠኖች ሴሉላር ጉዳት ሊያስከትሉ እና ወደ ኦክሳይድ ጭንቀት () ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡

ኦክሲዴቲቭ ጭንቀት የልብ ህመምን ፣ የስኳር በሽታንና ካንሰርን ጨምሮ ከብዙ ህመሞች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ኦክሳይድ ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል (፣ ፣ ፣) ፡፡

በአንድ ጥናት ከባድ የትንባሆ አጫሾች በቀን 4 አውንስ (118 ሚሊ ሊትር) ኖኒ ጭማቂ ይሰጣቸዋል ፡፡ ከ 1 ወር በኋላ ከመነሻ ደረጃዎቻቸው () ጋር ሲነፃፀሩ ሁለት የተለመዱ ነፃ አክራሪዎች የ 30% ቅናሽ ደርሰውባቸዋል ፡፡

የትምባሆ ጭስ እንዲሁ ካንሰርን እንደሚያመጣ ይታወቃል ፡፡ ከትንባሆ ጭስ የተወሰኑ ኬሚካሎች በሰውነትዎ ውስጥ ካሉ ሴሎች ጋር ተጣብቀው ወደ ዕጢ እድገት ሊያመሩ ይችላሉ (፣) ፡፡

የኖኒ ጭማቂ የእነዚህን ካንሰር-ነክ ኬሚካሎች መጠንን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሁለት ክሊኒካዊ ሙከራዎች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ ለ 1 ወር 4 ኦውንስ (118 ሚሊ ሊትር) ኖኒ ጭማቂ መጠጣት በትምባሆ አጫሾች ውስጥ ካንሰር-ነክ ኬሚካሎችን መጠን በ 45% ቀንሷል ፡፡

ሆኖም የኖኒ ጭማቂ ማጨስን የሚያስከትለውን አሉታዊ የጤና እክል ሁሉ አይጠቅምም - እናም ለማቆም እንደ መተካት ሊቆጠር አይገባም ፡፡

በአጫሾች ውስጥ የልብ ጤናን ይደግፍ

የኖኒ ጭማቂ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ እና እብጠትን በመቀነስ የልብ ጤናን ሊደግፍ ይችላል ፡፡

ኮሌስትሮል በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ተግባራት አሉት ፣ ግን ከመጠን በላይ የሆኑ አንዳንድ ዓይነቶች ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ - እንደ ሥር የሰደደ እብጠት (፣ ፣) ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለ 1 ወር በቀን እስከ 6.4 አውንስ (188 ሚሊ ሊትር) የኖኒ ጭማቂ መጠጣት አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ፣ የኤል.ዲ.ኤል (መጥፎ) የኮሌስትሮል መጠንን እና የበሽታውን ጠቋሚ የደም ምልክት አመልካች C-reactive protein () በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

ሆኖም የጥናቱ ርዕሰ ጉዳዮች ከባድ ሲጋራ አጫሾች ስለነበሩ ውጤቱ ለሁሉም ሰዎች ሊጠቃለል አይችልም ፡፡ ተመራማሪዎቹ noni juice’s antioxidants ትንባሆ በማጨስ ምክንያት የሚመጣውን ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ የሚል ጥርጣሬ አላቸው ፡፡

የተለየና ለ 30 ቀናት የተደረገ ጥናት አጫሾች ላልሆኑ ሰዎች በየቀኑ ሁለት ጊዜ 2 አውንስ (59 ሚሊ) የኖኒ ጭማቂ ይሰጣቸዋል ፡፡ ተሳታፊዎች በኮሌስትሮል ደረጃዎች ውስጥ ጉልህ ለውጦች አላገኙም (25) ፡፡

እነዚህ ውጤቶች እንደሚያመለክቱት የኖኒ ጭማቂ የኮሌስትሮል ቅነሳ ውጤት ለከባድ ሲጋራ አጫሾች ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡

ያ ማለት በኖኒ ጭማቂ እና በኮሌስትሮል ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥንካሬን ሊያሻሽል ይችላል

የኖኒ ጭማቂ አካላዊ ጥንካሬን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ የፓስፊክ ደሴት ነዋሪዎች ኖይ ፍሬ መብላት ረዥም የዓሣ ማጥመጃ ጉዞዎች እና ጉዞዎች ወቅት ሰውነትን እንደሚያጠናክር ያምናሉ ().

ጥቂት ጥናቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የኖኒ ጭማቂ መጠጣት አዎንታዊ ውጤቶችን ያሳያሉ ፡፡

ለምሳሌ አንድ የ 3 ሳምንት ጥናት ለረጅም ርቀት ሯጮች 3.4 አውንስ (100 ሚሊ ሊት) ኖኒ ጭማቂ ወይንም ፕላሴቦ በየቀኑ ሁለት ጊዜ ይሰጥ ነበር ፡፡ የኖኒ ጭማቂ የጠጣው ቡድን በአማካይ ወደ ድካሙ የ 21% ጭማሪ አሳይቷል ፣ ይህም የተሻሻለ ጽናትን ያሳያል (26)።

ሌሎች የሰው እና የእንስሳት ምርምር ድካሞችን ለመዋጋት እና ጽናትን ለማሻሻል የኖኒ ጭማቂን ለመጠቀም ተመሳሳይ ግኝቶችን ሪፖርት ያደርጋሉ (,).

ከኖኒ ጭማቂ ጋር ተያይዞ የሚመጣ የአካል ጥንካሬ መጨመሩ ከፀረ-ሙቀት-አማቂዎቹ ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል - ይህም በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚከሰት የጡንቻ ሕዋስ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የአርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ህመምን ማስታገስ ይችላል

ከ 2 ሺህ ዓመታት በላይ ኖኒ ፍሬ ህመምን ለማስታገስ የሚያስከትለውን ተፅእኖ በባህላዊ ባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች አሁን ይህንን ጥቅም ይደግፋሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ በ 1 ወር ጥናት ውስጥ በአከርካሪ አጥንት የሚጎዳ የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በየቀኑ ሁለት ጊዜ 0.5 አውንስ (15 ሚሊ ሊትር) ኖኒ ጭማቂ ወስደዋል ፡፡ የኖኒ ጭማቂ ቡድን በጣም ዝቅተኛ የህመም ውጤትን ሪፖርት አድርጓል - በ 60% ተሳታፊዎች ውስጥ የአንገት ህመም ሙሉ እፎይታ (28) ፡፡

በተመሳሳይ ጥናት የአርትሮሲስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በየቀኑ 3 አውንስ (89 ሚሊ ሊትር) ኖኒ ጭማቂ ይወስዱ ነበር ፡፡ ከ 90 ቀናት በኋላ በአርትራይተስ ህመም ድግግሞሽ እና ክብደት እንዲሁም የተሻሻለ የኑሮ ጥራት (29) በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል ፡፡

የአርትራይተስ ህመም ብዙውን ጊዜ ከፍ ካለ እብጠት እና ኦክሳይድ ጭንቀት ጋር ይዛመዳል። ስለሆነም የኖኒ ጭማቂ እብጠትን በመቀነስ እና ነፃ አክራሪዎችን በመዋጋት ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ ሊያቀርብ ይችላል (,)

የበሽታ መከላከያ ጤናን ሊያሻሽል ይችላል

የኖኒ ጭማቂ በሽታ የመከላከል ጤንነትን ሊደግፍ ይችላል ፡፡

ልክ እንደሌሎች የፍራፍሬ ጭማቂዎች ሁሉ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ 3.5 ቪት (100 ሚሊ ሊት) የታሂቲያን የኖኒ ጭማቂ ለዚህ ቫይታሚን ከ ‹RDI› 33% ያህሉ ፡፡

ቫይታሚን ሲ ሴሎችዎን ከነፃ ነቀል ጉዳት እና ከአካባቢ መርዞች () በመከላከል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋል ፡፡

እንደ ቤታ ካሮቲን ያሉ በኖኒ ጭማቂ ውስጥ የሚገኙ ሌሎች ብዙ ፀረ-ኦክሳይድኖች እንዲሁ የበሽታ መከላከያ ጤናን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡

አንድ ትንሽ የ 8 ሳምንት ጥናት እንደሚያመለክተው በየቀኑ 11 ኦውንስ (330 ሚሊ ሊት) የኖኒ ጭማቂ የሚጠጡ ጤናማ ሰዎች የበሽታ መከላከያ ህዋስ እንቅስቃሴን እና ዝቅተኛ የኦክሳይድ ጭንቀት ደረጃን ከፍ ብለዋል ፡፡

የኖኒ ጭማቂ ጽናትን ማሳደግ ፣ ህመምን ማስታገስ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን መደገፍ ፣ በትምባሆ ጭስ ምክንያት የሚከሰተውን ሴሉላር ጉዳት መቀነስ እንዲሁም በአጫሾች ውስጥ የልብ ጤናን ጨምሮ ብዙ እምቅ ጥቅሞች አሉት ፡፡

የመድኃኒት መጠን ፣ ደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

የኖኒ ጭማቂ ደህንነትን በተመለከተ እርስ በርሱ የሚጣረስ መረጃ አለ ፣ ምክንያቱም ጥቂት የሰዎች ጥናቶች ብቻ መጠኑን እና የጎንዮሽ ጉዳቱን ገምግመዋል ፡፡

ለምሳሌ ፣ በጤናማ አዋቂዎች ላይ አንድ አነስተኛ ጥናት እንደሚያመለክተው በቀን እስከ 25 ኦውንድ (750 ሚሊ ሊት) የኖኒ ጭማቂ መጠጣት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው) ፡፡

ሆኖም እ.ኤ.አ. በ 2005 የኖኒ ጭማቂ በሚወስዱ ሰዎች ላይ ጥቂት የጉበት መርዝ ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ የአውሮፓ የምግብ ደህንነት ባለስልጣን (ኢፌሳ) ከዛም የፍራፍሬ ፍሬውን እንደገና ገምግሟል ፣ የኖኒ ጭማቂ ብቻ እነዚህን ውጤቶች አላመጣም (፣ ፣ 36) ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2009 ኢ.ኤፍ.ኤ.ኤስ ለጠቅላላው ህዝብ የኖኒ ጭማቂ ደህንነት የሚያረጋግጥ ሌላ መግለጫ አወጣ ፡፡ ሆኖም የኤፍ.ኤስ.ኤክስ ባለሙያዎች አንዳንድ ግለሰቦች ለጉበት መርዝ ውጤቶች ልዩ ስሜት ሊኖራቸው እንደሚችል ሪፖርት አድርገዋል (37).

በተጨማሪም ፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት ህመም ወይም የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ከኖኒ ጭማቂ መራቅ ይፈልጉ ይሆናል - ይህ ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ያለው በመሆኑ እና በደም ውስጥ ያለው የዚህ ውህድ አደገኛ ደረጃ ላይ ሊደርስ ይችላል () ፡፡

በተጨማሪም የኖኒ ጭማቂ የደም ግፊትን ለማከም ጥቅም ላይ ከሚውሉት ወይም የደም ማከምን ለማዘግየት ከሚጠቀሙባቸው አንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት የኖኒ ጭማቂ ከመጠጣትዎ በፊት ከህክምና አቅራቢዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው

በብራንዶች መካከል ባለው ልዩነት ምክንያት የኖኒ ጭማቂ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ሊኖረው ይችላል ፡፡ ከዚህም በላይ ብዙውን ጊዜ በጣም ጣፋጭ ከሆኑ ከሌሎች የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጋር ተቀላቅሏል ፡፡

በእርግጥ 3.5 አውንስ (100 ሚሊ ሊትር) የኖኒ ጭማቂ በግምት 8 ግራም ስኳር ይ containsል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንደ ኖኒ ጭማቂ ያሉ የስኳር ጣፋጭ መጠጦች እንደ አልኮሆል የሰባ የጉበት በሽታ (NAFLD) እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያሉ ሜታቦሊክ በሽታዎች የመያዝ እድልን ከፍ ያደርጉታል ፡፡

ስለሆነም የኖኒ ጭማቂን በመጠኑ መጠጡ የተሻለ ሊሆን ይችላል - ወይም የስኳር መጠንዎን ቢወስኑ ይርቁ ፡፡

የኖኒ ጭማቂ ለአጠቃላይ ህዝብ ለመጠጥ ጤናማ ነው ፡፡ ሆኖም የኩላሊት ችግር ያለባቸው እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች ከኖኒ ጭማቂ ለመራቅ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም በስኳር ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የኖኒ ጭማቂ ከደቡብ ምስራቅ እስያ ፍሬ የተገኘ ነው ፡፡

በተለይም በቪታሚን ሲ የበለፀገ እና እንደ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ኦክሲደንት ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል - ለምሳሌ የህመም ማስታገሻ እና የበሽታ መከላከያ ጤናን ማሻሻል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቋቋም ፡፡ ሆኖም ግን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የንግድ ዓይነቶች ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ጭማቂዎች ጋር የሚቀላቀሉ እና በስኳር የተሞሉ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡

በተጨማሪም ማስታወሱ አስፈላጊ ነው - ለአጫሾች አንዳንድ ጥቅሞችን ቢያሳዩም - የኖኒ ጭማቂ ከትንባሆ ጋር ተያያዥነት ላላቸው ሕመሞች እንደ መከላከያ እርምጃ ወይም ለማቆም ምትክ ተደርጎ መታየት የለበትም ፡፡

በአጠቃላይ የኖኒ ጭማቂ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ወይም የኩላሊት ችግር ካለብዎት ከህክምና አቅራቢዎ ጋር መመርመር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡