የመታጠቢያ ጨዎችን የሚጠቀሙባቸው 7 መንገዶች

ይዘት

• የጤና ጥቅሞች
• የመታጠቢያ ጨዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ
• ዲቶክስ መታጠቢያ
• የጡንቻ ህመም
• የቆዳ መቆጣት ወይም ብስጭት
• ደረቅ ወይም የቆዳ ማሳከክ
• አርትራይተስ
• በመታጠቢያ ውስጥ
• እግር ማጥለቅለቅ
• ውሰድ

የመታጠቢያ ጨው ምንድን ነው?

የመታጠቢያ ጨው ለአእምሮ እና ለአካላዊ ጤንነት በሽታዎችን ለማከም እንደ ቀላል እና ርካሽ መንገድ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በተለምዶ ከማግኒዚየም ሰልፌት (ከኤፕሶም ጨው) ወይም ከባህር ጨው የሚዘጋጁ የመታጠቢያ ጨዎችን በቀላሉ በሞቀ ገላ መታጠቢያ ውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ እንዲሁም ከጭንቀት እፎይታ እስከ ህመም እና ህመሞች ሁሉ ያገለግላሉ ፡፡

የጤና ጥቅሞች

አብዛኞቻችን የመታጠቢያ ገንዳዎችን በገንዳ ውስጥ ዘና ለማለት የሚያስችል ንፅፅርን ለማሳደግ እንደ መንገድ እንጠቀማለን ፣ ነገር ግን የመታጠቢያ ጨዎች ላሉት ሰዎች በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡

• የጡንቻ ህመም እና ጥንካሬ
• ጠንካራ, የሚያሠቃዩ መገጣጠሚያዎች
• አርትራይተስ
• የደም ዝውውር ችግሮች
• ራስ ምታት
• ጭንቀት እና ጭንቀት
• እንደ ኤክማማ ያሉ የቆዳ ሁኔታዎች
• ደረቅ እና የሚያሳክ ቆዳ

የመታጠቢያ ጨዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ

ለማከም በሚፈልጉት ላይ በመመርኮዝ የመታጠቢያ ጨዎችን ለመጠቀም ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡

ዲቶክስ መታጠቢያ

የዲቶክስ መታጠቢያ በአጠቃላይ ከኤፕሶም ጨው የተሠራ ነው ፡፡ በቆሻሻ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያሉት ማዕድናት ጤንነትዎን ለማሻሻል ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ፣ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ የሆድ ድርቀትን ለማከም እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡

የኢፕሶም የጨው ማስወገጃ መታጠቢያዎች ማግኒዥየም መሳብ ሌላው አስፈላጊ ጠቀሜታ ነው ፡፡ እንደ ፋይብሮማያልጂያ ችግር ላለባቸው ሰዎች ይህ ጉድለት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በ 19 ተሳታፊዎች ላይ በተደረገ ጥናት 2004 ከእነዚህ ውስጥ 17 ቱ የኤፕሶም ጨው መታጠቢያዎችን ተከትለው በደም ውስጥ ማግኒዥየም እና ሰልፌት መጠን እንደጨመሩ አረጋግጧል ፡፡

የኢፕሶም ጨው በመጠቀም የመፀዳጃ ገንዳ ለማድረግ

1. በሞቃት ውሃ ለተሞላው መደበኛ መጠን ያለው የመታጠቢያ ገንዳ 2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው ይጠቀሙ ፡፡
2. ወደ ገላ መታጠቢያው በፍጥነት እንዲሟሟት ጨው በሚፈስ ውሃ ውስጥ ያፈስሱ ፡፡
3. የሆድ ድርቀትን ለማከም ቢያንስ ለ 12 ደቂቃዎች ወይም ለ 20 ደቂቃዎች በገንዳ ውስጥ ይንከሩ ፡፡

እንደ ላቫቬንደር ወይም ፔፐንሚንት ያሉ አስፈላጊ ዘይቶችን መጨመር እንደ መዝናናት እና የተሻሻለ ስሜት ያሉ ተጨማሪ የአሮማቴራፒ ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡

የጡንቻ ህመም

የገላ መታጠቢያ ጨው ውጥረት ያላቸውን ጡንቻዎች ዘና በማድረግ እና እብጠትን በመቀነስ በጡንቻ ህመም ሊረዳ ይችላል ፡፡

ለጡንቻ ህመም የመታጠቢያ ጨዎችን ለማዘጋጀት-

1. መደበኛ መጠን ላለው የሞቀ ውሃ መታጠቢያ ገንዳ 2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው ይጠቀሙ ፡፡
2. የ Epsom ጨው በፍጥነት እንዲሟሟ ለመርዳት በሚፈስሰው ውሃ ውስጥ ያፈስሱ። ውሃውን በእጅዎ መቀስቀስ የቀሩትን እህልች ለማሟሟት ይረዳል ፡፡
3. ቢያንስ ለ 12 ደቂቃዎች ያጠቡ ፡፡

የተቀላቀለ ቀረፋ ቅርፊት አስፈላጊ ዘይት ጥቂት ነጠብጣብ ማከል ደግሞ የጡንቻ ህመም ለማስታገስ ሊረዳህ ይችላል። የ ቀረፋ ቅርፊት ዘይት በቆዳው ላይ ሙቀት አለው ፣ እናም አንዳንዶች በታመሙ ጡንቻዎች ላይ ማስታገሻ ይሆናሉ። በ 2017 የተደረገ ጥናትም ተስፋ ሰጪ የፀረ-ብግነት ወኪል ሆኖ አገኘ ፡፡

የቆዳ መቆጣት ወይም ብስጭት

የመታጠቢያ ጨዎችን በኤክማማ ፣ በፒያሲየም ፣ በእውቂያ የቆዳ በሽታ እና በአትሌት እግር ምክንያት የሚመጣውን የቆዳ መቆጣት እና ብስጭት ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በሚታጠብበት ጊዜ ንክሻ እንዳይከሰት ለመከላከል በብሩህ ወቅት 1 ኩባያ የጨው ጨው በመታጠቢያዎ ላይ እንዲጨምር የብሔራዊ ኤክማ ማህበር ይመክራል ፡፡ እንዲሁም የቆዳ መቆጣትን እና እብጠትን ለማከም የኢፕሶም ጨው ወይም የባህር ጨው መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ቆዳን የሚያሳክክ እና የተበሳጨ ቆዳን ለማስታገስ የመታጠቢያ ጨዎችን ለማዘጋጀት

1. ለመደበኛ መጠን የመታጠቢያ ገንዳ 1 ኩባያ የኢፕሶም ጨው ፣ የባህር ጨው ወይም የጠረጴዛ ጨው ይጠቀሙ ፡፡
2. ጨው በሚሞቀው የሞቀ ገላ መታጠቢያ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና እህልዎን በሙሉ ለማሟሟት ውሃውን ለማነቃቃት እጅዎን ይጠቀሙ ፡፡
3. ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች በገንዳ ውስጥ ይንከሩ ፡፡

የሻይ ዛፍ ዘይት ለፀረ-ተባይ ፣ ለፀረ-ብግነት እና ለፀረ-ተባይ መድሃኒት አለው ፣ ይህም ኤክማማን እና ጥቃቅን የቆዳ ኢንፌክሽኖችን ለማከም ውጤታማ ያደርገዋል ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት አስፈላጊ ዘይቶች መሟሟት አለባቸው ፣ ግን የሻይ ዛፍ ዘይት በብዙ ጥንካሬዎች ይመጣሉ ፣ አንዳንዶቹ ቀድሞውኑ ተደምጠዋል ፡፡ በጨው መታጠቢያዎ ላይ 3 ወይም 4 ጠብታዎችን በመጨመር ብግነት እና ብስጭት ተጨማሪ እፎይታ ያስገኛል ፡፡

ደረቅ ወይም የቆዳ ማሳከክ

በነፍሳት ንክሻ እና በመርዝ አይቪ ምክንያት የሚመጣውን ማሳከክ ጨምሮ ደረቅ እና ቆዳን የሚያሳክክ ቆዳን ለማስታገስ የመታጠቢያ ጨዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ

1. ለመደበኛ መጠን የመታጠቢያ ገንዳ ከ 1 እስከ 2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው እና አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይጠቀሙ ፡፡
2. በፍጥነት እንዲሟሟት እንዲረዳው ጨው በሞቀ ውሃ ውስጥ ያፈሱ።
3. ጨውና ዘይት ለማቀላቀል የሚረዳውን የወይራ ዘይትን ይጨምሩ እና እጅዎን በመጠቀም የመታጠቢያውን ውሃ ይቀላቅሉ ፡፡
4. በሳምንት ቢያንስ ለ 12 ደቂቃዎች ፣ ለ 2 ወይም ለ 3 ጊዜ ያጠቡ ፡፡

እንዲሁም ቆዳን ለማስታገስ እና እርጥበት ለማብሰል የአልሞንድ ዘይት ፣ ኦትሜል ወይም ዱቄት ወተት ወደ ገላ መታጠቢያዎች ማከል ይችላሉ ፡፡

አርትራይተስ

ጠንካራ እና ህመም ያላቸውን መገጣጠሚያዎች ለማስታገስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ የአርትራይተስ ፋውንዴሽን በሞቃት የኢፕሶም ጨው መታጠቢያ ውስጥ እንዲሰምጥ እና እንዲዘረጋ ይመክራል ፡፡ ይህንን ለማድረግ

1. በሞቃት ውሃ ለተሞላ መደበኛ የመታጠቢያ ገንዳ 2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው ይጠቀሙ ፡፡
2. ጨው በሚፈስ ውሃ ውስጥ በማፍሰስ ጨው በፍጥነት ይፍቱ ፡፡
3. እንደአስፈላጊነቱ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በቀን ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ያጠቡ ፡፡

እንደ ዝንጅብል ያሉ አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች ፀረ-ብግነት ጥቅሞች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ሀ መሠረት ዝንጅብል በአርትራይተስ ውስጥ የፀረ-አርትራይተስ እና የጋራ መከላከያ ውጤቶች አሉት ፡፡ በመታጠቢያዎ ጨው ላይ ጥቂት የተቀላቀለ ዝንጅብል አስፈላጊ ዘይት ማከል ተጨማሪ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

እንዲሁም በመገጣጠሚያው ላይ ሊሽከረከር የሚችል ብስባሽ ለማዘጋጀት የተወሰኑ ሞቅ ያለ ውሃ በመጠቀም የተቀላቀለ የመታጠቢያ ጨዎችን እና የዝንጅብል ዘይት በመጠቀም የተወሰኑ መገጣጠሚያዎችን ማነጣጠር ይችላሉ ፡፡

በመታጠቢያ ውስጥ

የመታጠቢያ ገንዳ ባይኖርዎትም አሁንም የመታጠቢያ ጨዎችን መጠቀም እና ከሚሰጡት አንዳንድ ጥቅሞች መደሰት ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በቀላሉ የመታጠቢያ ገንዳ ይፈጥራሉ-

1. 1 ኩባያ የባህር ጨው ወይም የኢፕሶም ጨው ፣ 1/3 ኩባያ የአልሞንድ ዘይት ፣ የወይራ ዘይት ወይም የኮኮናት ዘይት እና 1 የሾርባ ማንኪያ የቪታሚን ኢ ዘይት ይጠቀሙ ፡፡
2. ጥቅጥቅ ያለ ብስባሽ በመፍጠር በሳጥኑ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ።
3. እጆችዎን በመጠቀም የተወሰነውን መፋቂያ ወደ ሰውነትዎ ይተግብሩ ፡፡
4. ያጠቡ ፡፡

ቀሪውን የሻወር ማጠቢያ መሳሪያዎን ለማከማቸት አየር ከማያስገባ ክዳን ጋር ሳህን ወይም ኮንቴይነር መጠቀምዎን ያረጋግጡ ፡፡

ከዚህ በላይ የተዘረዘሩትን አንዳንድ ተጨማሪ ጥቅሞችን ለመደሰት በሰውነትዎ መቧጠጥ ላይ ከሚወዱት በጣም አስፈላጊ ዘይት 12 ጠብታዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡ የመታጠቢያ ጨው መፋቅ ቆዳን ለማራገፍም ጥሩ ነው ፡፡

እግር ማጥለቅለቅ

በእግር መታጠቢያ ውስጥ የመታጠቢያ ጨዎችን መጠቀሙ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በሚከተሉት እግር ውስጥ የመታጠቢያ ጨዎችን ይጠቀሙ:

• የአትሌት እግር ምልክቶችን ማስታገስ
• ጥፍር ፈንገስ ማከም
• ሪህ ህመምን እና እብጠትን ያስታግሳል
• የእግርን ሽታ ማስወገድ

በእግር መታጠቢያ ውስጥ የመታጠቢያ ጨዎችን ለመጠቀም-

1. በትልቅ የሞቀ ውሃ ተፋሰስ ውስጥ 1/2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው ይጨምሩ እና ለመሟሟት ያነሳሱ ፡፡
2. እግርዎን ለ 12 ደቂቃዎች ወይም ለሪህ እፎይታ ለ 30 ደቂቃዎች ያርቁ ፡፡
3. እግርዎን በፎጣ በደንብ ያድርቁ ፡፡

ምልክቶችዎ እስኪሻሻሉ ድረስ የጥፍር ፈንገስን ለማከም በየቀኑ ሦስት ጊዜ ይድገሙ ፡፡ የተደባለቀ የሻይ ዛፍ ዘይት ማከል ፀረ-ፈንገስ ውጤቶች አሉት።

እግርዎን በሙቅ የጨው መታጠቢያ ውስጥ ማጠጣት እንዲሁ ደረቅ ፣ የተሰነጠቁ ተረከዙን ለማቃለል ቀላል ያደርገዋል ፡፡ የሞተውን ቆዳን እና የጥርስ ቆዳን ለማስወገድ የሚረዳውን ከላይ ያለውን የሻወር ማጽጃ አሰራርን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እርስዎም ሆምጣጤን ወይም የሊስተሪን እግርን ለመጠጥ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል።

ውሰድ

የገላ መታጠቢያ ጨው ዘና የሚያደርግ እና በርካታ የመዋቢያ እና የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ምንም እንኳን በአጠቃላይ በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል ለአብዛኛው ደህንነት የተጠበቀ ቢሆንም ፣ እንደ የልብ ህመም ወይም የስኳር በሽታ ያሉ የህክምና ሁኔታዎች ካሉ የመታጠቢያ ጨዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል ፡፡