ህመም የሚያስከትሉ ጉልበቶች-ለአጥንት አርትራይተስ በሽታ እገዛ

ይዘት

• የጉልበት አርትራይተስ ምልክቶች
• የጉልበት OA እንዴት እንደሚታወቅ?
• የህመም ማስታገሻ መድሃኒት
• ለኦአአ ህመም ህመም የቤት ውስጥ መፍትሄዎች
• የሚያሠቃዩ ጉልበቶችን ማሰር
• በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• የ OA አመጋገብ
• የቀዶ ጥገና መፍትሄዎች
• እይታ

የጉልበት አርትራይተስ-የተለመደ በሽታ

የአጥንት በሽታ (OA) በአጥንቶቹ መካከል ያለው የ cartilage እንዲደክም የሚያደርግ ሁኔታ ነው ፡፡ የ cartilage አጥንቶችዎን ያጥባል እንዲሁም መገጣጠሚያዎችዎን በተቀላጠፈ ሁኔታ ለማንቀሳቀስ ይረዳዎታል። በቂ የ cartilage ከሌለ አጥንቶችዎ አንድ ላይ ይጣበጣሉ ፣ ይህም ህመም ፣ ጥንካሬ እና ውስን እንቅስቃሴን ያስከትላል ፡፡ በአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች አካዳሚ (AAOS) መሠረት የጉልበቱ ኦስቲኮሮርስሲስ በጣም የተለመደ የጉልበት አርትራይተስ በሽታ ነው ፡፡ ለጉልበት OA የሚደረግ ሕክምና ሁለቱንም የሕክምና ሕክምናዎችን እና የአኗኗር ለውጦችን ሊያካትት ይችላል ፡፡

የጉልበት አርትራይተስ ምልክቶች

አርትራይተስ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ የሚሄድ ተራማጅ በሽታ ነው ፡፡ የጉልበት OA የመጀመሪያ ምልክቶች በማለዳ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በመገጣጠሚያዎች ላይ ጥንካሬን ወይም ብዙ ከተራመዱ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ አሰልቺ ህመም ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ላይ ገርነት ፣ እብጠት እና ሙቀት እንዲሁ የጉልበት አርትራይተስ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ድክመት ይሰማቸዋል ፣ ወይም በጉልበቱ ውስጥ ሲሰነጠቅ ወይም ጠቅ ሲያደርጉ ይሰማቸዋል እንዲሁም ይሰማሉ። መጀመሪያ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ምልክቶችን ብቻ ሊያዩ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን OA እየገሰገሰ ሲሄድ በእረፍት ጊዜም ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

የጉልበት OA እንዴት እንደሚታወቅ?

የጉልበት OA ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ዶክተርዎ በታሪክዎ ላይ በጣም ይተማመናል። የበሽታ ምልክቶችዎን መቼ እንደሚሰማዎት እና ለምን ያህል ጊዜ እንደያዙ ጨምሮ ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይንገሩ ፡፡ ሐኪምዎ በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠትን ይመለከታል እና የእንቅስቃሴዎ ውስን መሆን አለመሆኑን ለማየት ጉልበቶችዎን እንዲያጠፉ እና እንዲያራዝሙ ይጠይቃል። በመገጣጠሚያዎች መካከል የቦታ መጥፋት በማሳየት ኤክስሬይ የ OA ን ወራጅ የሆነውን የ cartilage ን ለመግለጥ ይረዳል ፡፡

የህመም ማስታገሻ መድሃኒት

ብዙ ሰዎች የአርትሮሲስ ህመም እንደ አይቢዩፕሮፌን ፣ ናፕሮፌን እና አቲማሚኖፌን ላሉት ከመጠን በላይ (ኦ.ቲ.) የህመም መድሃኒቶች ጥሩ ምላሽ ይሰጣል ፡፡

ከመካከለኛ እስከ ከባድ OA የጉልበት መጠን ካለዎት ግን የኦቲሲ መድኃኒቶች በቂ ውጤታማ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ እብጠትዎን ለመቀነስ እና ይበልጥ ዘላቂ የሆነ የህመም ማስታገሻ ለመስጠት ዶክተርዎ የበለጠ ኃይለኛ መድሃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ። በአፍ የሚወሰዱ መድኃኒቶች የማይሠሩ ከሆነ መርፌ ኮርቲሲቶሮይድ መርፌ ሌላ መፍትሔ ሊሆን ይችላል ፡፡

እነዚህ መድሃኒቶች በቀጥታ ወደ ጉልበት መገጣጠሚያ የሚደርሱ ሲሆን እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ ከእነዚህ መርፌዎች ውስጥ የተወሰኑት ለአንድ ጊዜ ብቻ ይሰጣሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ በዓመት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡

ለኦአአ ህመም ህመም የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

አንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን እና የአኗኗር ለውጦችን ከህመምዎ መድሃኒት ጋር ማዋሃድ ህመም የሚሰማዎት ጉልበቶችዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ማንኛውንም ዓይነት የቤት ውስጥ ሕክምና ከመሞከርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ ፡፡ እቅድዎን ከእርስዎ ልዩ ፍላጎቶች ጋር ለማጣጣም ሊረዱዎት ይችላሉ።

የ OA ፍንዳታ እያጋጠምዎት ከሆነ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ዕረፍት ነው ፡፡ ምንም እንኳን እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተለዋዋጭነትን ለማቆየት የሚረዳ ቢሆንም ፣ በሚጎዱበት ጊዜ የተበላሹ መገጣጠሚያዎችዎ ትንሽ እንዲረጋጉ መፍቀድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የጉልበት አርትራይተስ ህመምን የሚያስታግሱ ሌሎች የአኗኗር ለውጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በጉልበቶችዎ ላይ ሙቀት ወይም ቅዝቃዜን ተግባራዊ ማድረግ
• ከመጠን በላይ ክብደት በጉልበቶችዎ ላይ የበለጠ ጫና ስለሚፈጥር አስፈላጊ ከሆነ ክብደት መቀነስ
• በቤት ውስጥ የመያዣ አሞሌዎችን ወይም ሌሎች ተስማሚ መሣሪያዎችን መጫን
• መገጣጠሚያውን ለመደገፍ የጉልበት ማሰሪያዎችን መልበስ

የሚያሠቃዩ ጉልበቶችን ማሰር

ሁኔታው እየገፋ ሲሄድ የጉልበት አርትራይተስ ከፍተኛ ሥቃይ እና ድክመት ያስከትላል ፡፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሲያካሂዱ ደካማ መገጣጠሚያዎች ተጨማሪ ድጋፍ ይፈልጋሉ ፡፡ ማሰሪያዎች እና መሰንጠቂያዎች በእረፍት ጊዜም ሆነ በእንቅስቃሴ ወቅት ጉልበቶችዎን ለመደገፍ የተቀየሱ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ዓይነቶች ማጠፊያዎች የእንቅስቃሴዎን ክልል ሳይገድቡ ጉልበቶችዎን ያረጋጋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ህመም ሊያስከትሉ በሚችሉ መንገዶች እንዳይንቀሳቀሱ ያደርጉዎታል ፡፡ ዶክተርዎ ያዘዘውን ማሰሪያ ብቻ መልበስዎን ያረጋግጡ። ለእርስዎ የማይመጥን መሳሪያ መልበስ ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በንቃት በሚነሳበት ጊዜ መገጣጠሚያዎችዎን ማረፍ እንዳለባቸው እውነት ነው ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአርትራይተስ ምልክቶችን ለመዋጋት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ከእንቅስቃሴ-አልባነት ጊዜ በኋላ የጋራ ጥንካሬ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ እንቅስቃሴ በማይፈጽሙበት ጊዜ ጉልበቶችዎ ሊቆለፉ ይችላሉ ፣ ይህም ሙሉ እንቅስቃሴዎን ይቀንሰዋል ፡፡ እንደ መራመድ ወይም መዋኘት ያሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገጣጠሚያዎችዎ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ እና ተለዋዋጭነትን ጠብቆ እንዲቆይ ያደርገዋል ፣ ይህም ውስን የመንቀሳቀስ ችሎታ ሲገጥምዎት አስፈላጊ ነው ፡፡ ዶክተርዎ ወይም የአካልዎ ቴራፒስት በተለይ ለአርትራይተስ ህመምተኞች የታቀዱ የጉልበት ልምዶችን ማጠፍ እና ማራዘምን ይሰጡዎታል ፡፡

የ OA አመጋገብ

ጤናማ ፣ ዝቅተኛ የስብ መጠን ያለው አመጋገብን ክብደትዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል - ለአርትራይተስ በሽታ ላለ ማንኛውም ሰው አስፈላጊ ነገር ነው - እንዲሁም ጤናማ ሆነው ለመቆየት የሚያስፈልጉዎትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ይሰጥዎታል ፡፡ ሶዲየም እና ቅባቶችን በሚወስኑበት ጊዜ በቀጭኑ ስጋዎች ፣ በዝቅተኛ ቅባት የወተት ተዋጽኦዎች ፣ በጥራጥሬ እህሎች እና በብዙ ትኩስ ምርቶች ላይ ያተኩሩ ፡፡ የጉልበት OA ያሉ ሰዎች እንዲሁ ኦሜጋ -3 እና የፍሎቮኖይድ ይዘታቸውን በመሳሰሉ ምግቦች ከፍ ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡

• ቀይ ፖም
• የቤሪ ፍሬዎች
• ቀይ ሽንኩርት
• ሳልሞን
• walnuts
• የተልባ እግር ምርቶች
• የጋለ ስሜት ፍሬ

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከኦአይኤ ጋር የተዛመደ የ cartilage ስብራት ፣ ጥንካሬ እና መበስበስ ይችላሉ ፡፡

የቀዶ ጥገና መፍትሄዎች

እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ የጉልበት OA ጉልበት ያላቸው ሰዎች ለመድኃኒቶች ፣ ለአመጋገብ ወይም ለአኗኗር ዘይቤዎች ጥሩ ምላሽ ላይሰጡ ይችላሉ ፡፡ ለእነዚህ ታካሚዎች የቀዶ ጥገና ሕክምና የኦ.ኦ. ህመምን እና የመንቀሳቀስ ጉዳዮችን ለመቆጣጠር የመጨረሻ አማራጭ አማራጭ ነው ፡፡ ለጉልበት አርትራይተስ የቀዶ ጥገና መፍትሔዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• አርትሮስኮስኮፕየተሰነጠቀ የ cartilage ን የሚያስተካክል እና ጠባሳዎችን እና ሌሎች ቆሻሻዎችን የሚያስወግድ አነስተኛ ወራሪ ሂደት
• ኦስቲዮቶሚተንቀሳቃሽነትን ለማሻሻል የጉልበት መገጣጠሚያውን እንደገና ያስተካክላል
• የ cartilage መቆራረጥየጠፋውን cartilage ከሰውነትዎ በተሰበሰበ ለስላሳ ህብረ ህዋስ ይተካል
• ጠቅላላ የጉልበት መተካትየተጎዱትን አጥንቶችና ሕብረ ሕዋሶች በሰው ሰራሽ የጉልበት መገጣጠሚያ ይተካል

እይታ

አርትራይተስ ፈውስ የለውም ፣ እናም የበሽታውን እድገት ለማዘግየት በጥንቃቄ መተዳደር አለበት ፡፡ OA የጉልበት ጉልበት ሊኖርዎት ይችላል ብለው ካሰቡ አይዘገዩ። የሕክምና ዕቅድን ለማቀናጀት በተቻለ ፍጥነት ዶክተርዎን ያማክሩ ፡፡ ቀደምት ሕክምና ጤናማ እና ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ለማድረግ ብዙ መንገድ ሊወስድ ይችላል ፡፡