ADHD እና Hyperfocus

ይዘት

• ሃይፐርፎከስ ምንድን ነው?
• የሃይፐርፎከስ ጥቅሞች
• ሃይፐርፎከስን መቋቋም
• Hyperfocus በአዋቂዎች ውስጥ

በልጆችና ጎልማሶች ላይ የ ADHD (የአእምሮ ትኩረት ጉድለት / ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዛባት) የተለመደ ምልክት በእጃቸው ላይ ባለው ሥራ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ማተኮር አለመቻል ነው ፡፡ ADHD ያላቸው በቀላሉ የተረበሹ ናቸው ፣ ይህም ለተለየ እንቅስቃሴ ፣ ምደባ ወይም ሥራ ቀጣይነት ያለው ትኩረት መስጠትን አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ነገር ግን ከ ADHD ጋር ያሉ አንዳንድ ሰዎች የሚያሳዩት ያነሰ የታወቀ እና የበለጠ አወዛጋቢ ምልክት hyperfocus በመባል ይታወቃል ፡፡ ልብ ይበሉ hyperfocus ን እንደ ምልክት የሚያጠቃልሉ ሌሎች ሁኔታዎች እንዳሉ ልብ ይበሉ ፣ ግን እዚህ ላይ ‹ADHD› ካለው ሰው ጋር ስለሚገናኝ ሃይፐርፎከስን እንመለከታለን ፡፡

ሃይፐርፎከስ ምንድን ነው?

ሃይፐርፎከስ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የ ADHD ን ጥልቅ እና ከፍተኛ ትኩረት የመስጠት ተሞክሮ ነው ፡፡ ኤ.ዲ.ኤች.ዲ የግድ የግድ ጉድለት አይደለም ፣ ይልቁንም የአንዱን ትኩረት ወደ ተፈላጊ ስራዎች የመቆጣጠር ችግር ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ዓለማዊ ተግባራት ለማተኮር አስቸጋሪ ቢሆኑም ፣ ሌሎች ግን ሙሉ በሙሉ እየተዋጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ADHD ያለበት ግለሰብ የቤት ሥራዎችን ወይም የሥራ ፕሮጀክቶችን ማጠናቀቅ የማይችል በምትኩ በቪዲዮ ጨዋታዎች ፣ ስፖርት ወይም ንባብ ላይ ለሰዓታት ትኩረት ማድረግ ይችላል ፡፡

ኤ.ዲ.ኤች.ዲ (ADHD) ያላቸው ሰዎች ማድረግ በሚፈልጉት እንቅስቃሴ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊጠመቁ ወይም በዙሪያቸው ላሉት ነገሮች ሁሉ ግድየለሾች እስከሆኑ ድረስ ማድረግ ያስደስታቸዋል ፡፡ ይህ ትኩረት ከፍተኛ ከመሆኑ የተነሳ አንድ ግለሰብ ጊዜን ፣ ሌሎች የቤት ውስጥ ሥራዎችን ወይም በዙሪያው ያለውን አካባቢ መከታተል ይችላል። ምንም እንኳን ይህ የኃይለኛነት ደረጃ እንደ ሥራ ወይም የቤት ሥራ ወደ ከባድ ሥራዎች ሊተላለፍ ቢችልም ፣ ጉዳቱ ግን ADHD ግለሰቦች አጣዳፊ ኃላፊነቶችን ችላ በማለት ፍሬያማ ባልሆኑ ተግባራት ውስጥ ሊጠመቁ ይችላሉ ፡፡

ስለ ADHD የሚታወቀው አብዛኛው ነገር በባለሙያ አስተያየት ወይም ሁኔታው ​​ካለባቸው ሰዎች በተገኘ ተጨባጭ ማስረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሃይፐርፎከስ አወዛጋቢ ምልክት ነው ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ መኖሩ ውስን ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉት ፡፡ እንዲሁም በኤ.ዲ.ኤች.ዲ. ያለ እያንዳንዱ ሰው ተሞክሮ የለውም ፡፡

የሃይፐርፎከስ ጥቅሞች

ምንም እንኳን ሃይፐርፎከስ በአንድ ሰው ሕይወት ላይ አስፈላጊ ሥራዎችን በማዘናጋት ጎጂ ውጤት ሊኖረው ቢችልም ፣ በብዙ ሳይንቲስቶች ፣ አርቲስቶች እና ጸሐፊዎች እንደሚታየው በአዎንታዊ መልኩ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡

ሌሎች ግን ዕድለኞች ያነሱ ናቸው - የእነሱ ከፍተኛ ትኩረታቸው ዓላማ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት ፣ ከለጎስ ጋር መገንባት ወይም በመስመር ላይ ግብይት ሊሆን ይችላል ፡፡ ፍሬያማ ባልሆኑ ተግባራት ላይ ያልተገደበ ትኩረት በት / ቤት ውስጥ ወደኋላ መቅረት ፣ በሥራ ላይ ምርታማነትን ሊያሳጣ ወይም ወደ ግንኙነቶች ሊያመራ ይችላል ፡፡

ሃይፐርፎከስን መቋቋም

ከፍ ካለ የትኩረት ጊዜ ልጅን ማነቃቃት ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ADHD ን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው። ልክ እንደ ADHD ምልክቶች ሁሉ ፣ ከፍተኛ ትኩረትን በደንብ ማስተዳደር ያስፈልጋል ፡፡ ከመጠን በላይ ትኩረት በሚሰጥበት ጊዜ አንድ ልጅ የጊዜን ጊዜ ሊያጣ ይችላል እና የውጪው ዓለም አስፈላጊ ያልሆነ ሊመስል ይችላል።

የልጅዎን ሃይፐርፎከስ ለማስተዳደር አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ-

• ሃይፐርፎከስ የእነሱ ሁኔታ አካል መሆኑን ለልጅዎ ያስረዱ። ይህ ህፃኑ መለወጥ እንዳለበት እንደ ምልክት እንዲመለከተው ሊረዳው ይችላል ፡፡
• የተለመዱ የሃይፐርፎከስ እንቅስቃሴዎች መርሃግብርን ይፍጠሩ እና ያስገድዱ ፡፡ ለምሳሌ ቴሌቪዥን ለመመልከት ወይም የቪዲዮ ጨዋታዎችን ለመጫወት ጊዜዎን ይገድቡ ፡፡
• ልጅዎ ከተለየ ጊዜ የሚያጠፋቸው እና እንደ ሙዚቃ ወይም ስፖርቶች ያሉ ማህበራዊ ግንኙነቶችን የሚያዳብር ፍላጎት እንዲያገኝ ይርዱት።
• አንድን ልጅ ከፍ ካለ ትኩረት (hyperfocus) ሁኔታ ለማውጣት አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም ፣ እንደ የቴሌቪዥን ትርዒት ​​ማብቂያ ያሉ ጠቋሚዎችን በመጠቀም ትኩረታቸውን እንደገና ለማተኮር እንደ ምልክት ይጠቀሙ ፡፡ አንድ ነገር ወይም አንድ ሰው ልጁን የሚያስተጓጉል ካልሆነ በስተቀር አስፈላጊ ተግባራት ፣ ቀጠሮዎች እና ግንኙነቶች ሊረሱ በሚችሉበት ጊዜ ሰዓቶች ሊንሸራተቱ ይችላሉ ፡፡

Hyperfocus በአዋቂዎች ውስጥ

ከ ADHD ጋር ያሉ አዋቂዎች እንዲሁ ከመጠን በላይ ትኩረትን ፣ በሥራ ላይ እና በቤት ውስጥ መቋቋም አለባቸው ፡፡ ለመቋቋም አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ-

• ለዕለታዊ ተግባራት ቅድሚያ ይስጡ እና አንድ በአንድ ያጠናቅቋቸው ፡፡ ይህ በማንኛውም ሥራ ላይ ብዙ ጊዜ እንዳያሳልፉ ያደርግዎታል።
• እራስዎን ተጠያቂ ለማድረግ እና ማጠናቀቅ ስለሚገባቸው ሌሎች ሥራዎች ለማስታወስ ጊዜ ቆጣሪ ያዘጋጁ።
• ጓደኛዎን ፣ የሥራ ባልደረባዎን ወይም የቤተሰብ አባልዎን በተወሰኑ ጊዜያት እንዲደውልዎ ወይም በኢሜል እንዲልክልዎት ይጠይቁ ፡፡ ይህ የሃይፐርፎከስ ኃይለኛ ጊዜዎችን ለመስበር ይረዳል ፡፡
• በጣም ከተጠመቁ ትኩረትዎን ለማግኘት ቴሌቪዥንን ፣ ኮምፒተርን ወይም ሌሎች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማጥፋት የቤተሰብ አባላትን ይመዝግቡ ፡፡

በመጨረሻም ፣ ከፍተኛ ትኩረትን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን በመከልከል እሱን መታገል ሳይሆን መጠቀሙ ነው ፡፡ ሥራን ወይም ትምህርት ቤትን ቀስቃሽ ማድረግ እርስዎ ከሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ጋር በተመሳሳይ መንገድ የእርስዎን ትኩረት ሊስብ ይችላል። ይህ ለታዳጊ ልጅ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በመጨረሻ በሥራ ቦታ ላለው ጎልማሳ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ የአንድን ሰው ፍላጎቶች የሚያሟላ ሥራ በማግኘት ADHD ያለበት ግለሰብ ለእነሱ ጥቅም ከፍተኛ ትኩረትን በመጠቀም በእውነቱ ሊያንፀባርቅ ይችላል ፡፡