በባዶ ሆድ ላይ ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች

ይዘት

• ባዶ ሆድ ላይ እንዳይመገቡ 5 ምግቦች
• 1. ሶዳ
• 2. ቲማቲም
• 3. ቅመም የበዛባቸው ምግቦች
• 4. ጥሬ አትክልቶች
• 5. የተጠበሱ ምግቦች
• ለቁርስ ምን እንደሚበሉ

የተጠበሰ ምግብ ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ወይም ጥሬ አትክልቶች በባዶ ሆድ ውስጥ መወሰድ የሌለባቸው ምግቦች ናቸው ፣ በተለይም በምግብ መፍጨት ችግር ለሚሰቃዩ ወይም በቀላሉ ተጋላጭ ለሆነ ሆድ ፡፡

ስለዚህ ቀኑን በጉልበት እና በጥሩ ስሜት ያለ ስሜት እና በከባድ ሆድ ለመጀመር ጥሩ አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እርጎ ፣ ሞቃታማ ወይም የተቀጠቀጠ እንቁላል ፣ ሻይ ፣ ዳቦ ፣ የበቆሎ ወይም ኦት ፍሌክስ እና ለምሳሌ እንደ ፓፓያ ያሉ ፍራፍሬዎች ፡፡

ብዙ የጨጓራ ​​እንቅስቃሴዎችን ወይም የበለጠ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን የሚሹ ምግቦች በጣም ቀደም ብለው ሲበሉ ለመፈጨት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ጋዝ ፣ የምግብ መፍጨት ደካማነት ፣ የልብ ህመም ፣ የሙሉነት ስሜት ወይም የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡

ባዶ ሆድ ላይ እንዳይመገቡ 5 ምግቦች

በባዶ ሆድ ጠዋት ላይ መበላት የሌለባቸው አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

1. ሶዳ

እንደ ኮላ ​​ወይም ጓራና ያሉ ለስላሳ መጠጦች የሆድ ህመም እና ምቾት የሚፈጥሩ የሆድ መነቃቃትን እና ከመጠን በላይ የአንጀት ጋዝ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በጭራሽ በጠዋት ሊጠጡ አይገባም ፡፡ በተጨማሪም ለስላሳ መጠጦች እንዲሁ በስኳር እና በቀለም የበለፀጉ በመሆናቸው በተቻላቸው መጠን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ወይም ሻይ ባላቸው ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎች መተካት አለባቸው ፡፡

2. ቲማቲም

ቲማቲም ምንም እንኳን ለቀን ሌሎች አጋጣሚዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ቢሆንም ፣ ጠዋት ሲመገብ የጨጓራውን የአሲድነት መጠን መጨመር ያበቃል ፣ ይህም ቃጠሎ ያስከትላል ወይም የጨጓራ ​​ቁስለት ባለባቸው ሰዎች ላይ ምቾት እና ህመምን ይጨምራል ፡፡

3. ቅመም የበዛባቸው ምግቦች

ብዙ በርበሬ ወይም ጥቁር በርበሬ የወሰዱ ቅመም የበዙ ምግቦች ለቁርስ ምርጥ አማራጭ አይደሉም ፣ ምክንያቱም የሆድ መቆጣትን ሊያስከትሉ ወይም የአሲድ ምርትን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

4. ጥሬ አትክልቶች

ለምሳሌ እንደ ቅርጫት ፣ በርበሬ ወይም ካሌ ያሉ አትክልቶች ለሀብታም እና ለተለያዩ ምግቦች መሠረት ቢሆኑም እንኳ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለዚህም ነው በአብዛኛዎቹ ሰዎች ውስጥ ከመጠን በላይ ጋዝ ፣ የምግብ መፍጨት ፣ የልብ ህመም ፣ የሙሉነት ስሜት ወይም የሆድ ስሜት ሊያስከትል ይችላል ፡ ህመም

5. የተጠበሱ ምግቦች

እንደ መጋገሪያ ፣ croquette ወይም coxinha ያሉ የተጠበሱ ምግቦች የቁርስ አካል ሊሆኑ አይገባም ፣ ምክንያቱም የምግብ መፈጨት ችግር እና የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም የተጠበሱ ምግቦች በመጠኑ ብቻ መወሰድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ሲወሰዱ እንደ ውፍረት ፣ ኮሌስትሮል እና የሆድ ውስጥ ስብ መከማቸትን የመሳሰሉ ሌሎች ችግሮች እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

ለቁርስ ምን እንደሚበሉ

ለቁርስ ተስማሚው እንደ ቀላል ባሉ ገንቢ እና ከፍተኛ ፋይበር ባላቸው ምግቦች ላይ መወራረድ ነው ፡፡

1. አጃ: በፋይበር የበለፀገ ከመሆኑ በተጨማሪ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል;
2. ፍራፍሬአንዳንድ አናናስ ፣ እንጆሪ ፣ ኪዊ ወይም አፕል ያሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ለቁርስ ለመብላት በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው ፣ ምክንያቱም ጥቂት ካሎሪዎች ከመኖራቸው በተጨማሪ አንጀትን ለማስተካከል እና የሆድ መነፋት እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ስለሚረዱ በፋይበር እና በውሃ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
3. ግራኖላ ፣ ሙሉ እህል ወይም የእህል ዳቦ: - እንደ ካርቦሃይድሬት ምንጭ ፣ ግራኖላ እና ሙሉ እህል ዳቦ በክብደት ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናሞች የበለፀጉ በመሆናቸው ክብደትን ለመቀነስ እና የአንጀትዎን ተግባር ለማስተካከል የሚረዱ ናቸው ፡፡

ምክንያቱም ቁርስ ከቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግቦች አንዱ ስለሆነ ችላ ሊባል ወይም ሊዘለል አይገባም ፡፡ ቁርስ በማይመገቡበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ምን እንደሚከሰት ይገንዘቡ ፡፡