ሆድ ለማጣት ምን መብላት

ይዘት

• ሆድ ለማጣት ምግቦች
• ሆድ ለማጣት የማይመገቡት

ሆድን ማጣት እንደ ዝንጅብል ያሉ ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ምግቦችን መመገብ እና ለምሳሌ እንደ ተልባ ዘር ያሉ የሆድ ድርቀትን መዋጋት አስፈላጊ ነው ፡፡

በዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ከመከተል በተጨማሪ ፣ በፋይበር የበለፀገ እና ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦች ዝቅተኛ ፣ የሆድ ስብን ለማቃጠል የተወሰኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለ ሆድ ልምምዶች የበለጠ ለመረዳት የሚከተሉትን ያድርጉ 3 በቤት ውስጥ የሚደረጉ ቀላል ልምዶች እና ሆድዎን ያጣሉ ፡፡

ሆድ ለማጣት ምግቦች

የሆድ መጥፋት ምግቦች ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ፣ ስብን ለማቃጠል ፣ ፈሳሽ ማቆየት እና የሆድ እብጠትን ለመቀነስ እንዲሁም የሆድ ድርቀትን በመቀነስ የአንጀት ሥራን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተወሰኑት

• ዝንጅብል ፣ ቀረፋ ፣ ቀይ በርበሬ;
• ቡና, አረንጓዴ ሻይ;
• ኦበርገን;
• ሰሊጥ ፣ አናናስ ፣ ዱባ ፣ ሴሊየሪ ፣ ቲማቲም;
• ተልባ ዘሮች ፣ አጃዎች ፡፡

በእያንዳንዱ ምግብ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዱን ከመመገብ በተጨማሪ ፋይበር ስላላቸው በቀን 5 ጊዜ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ አንጀትን ከማስተካከል በተጨማሪ ረሃብን ይቀንሰዋል ፡፡

ሆድ ለማጣት የማይመገቡት

ሆድዎን ማጣት ሲፈልጉ የማይበሉት ምግቦች እንደ ቋሊማ ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ጣፋጮች ወይም ኬኮች ያሉ ወፍራም እና ጣፋጭ ምግቦች ናቸው ፡፡

ከእነዚህ ምግቦች በተጨማሪ አልኮሆል መጠጦች እና ለስላሳ መጠጦች እንዲሁ መወገድ አለባቸው ምክንያቱም አልኮል ብዙ ካሎሪዎች ስላሉት እና የስኳር ቅባቶችን ለማከማቸት ያመቻቻል ፡፡

ሆድ ለማጣት ስለ አመጋገብ የበለጠ ለማወቅ የሚከተሉትን ይመልከቱ-ሆድዎን ለመቀነስ የሚረዳ ምግብ ፡፡