ኪንታሮትን ለመከላከል 5 ቀላል ምክሮች

ይዘት

• 1. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ
• 2. በቀን ውስጥ የውሃ ፍጆታን ይጨምሩ
• 3. ጣፋጮች ከመብላት ተቆጠብ
• 4. አካላዊ እንቅስቃሴን ይለማመዱ
• 5. የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ

አዲስ የደም ኪንታሮት ጥቃትን ለመከላከል ዋናው መንገድ በርጩማዎቹ በቀላሉ በቶሎ እንዲወገዱ ማድረጉ አስፈላጊ በመሆኑ በፊንጢጣ አካባቢ ባሉ የደም ሥሮች ውስጥ የደም ግፊት መጨመር እና በዚህም ምክንያት መስፋፋት እና እብጠትን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የቦታው ጅማት.

ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ እንዲሁም አንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መጠቀሙ የዚህ አይነቱ ሁኔታ እንዳይታዩ ብዙ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ኪንታሮት እንዳይደገም ለመከላከል ዋና ዋና ምክሮች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

1. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ

በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እንደ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ለምሳሌ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ተልባ ፣ ዳቦን ከእህል እና ከስንዴ ጀርም ጋር ማካተት የአንጀትን አሠራር ለማስተካከል እና ደረቅ ሰገራን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ስለሆነም እነዚህ ምግቦች ሰገራን ለስላሳ ከማድረግ በተጨማሪ በአንጀት ውስጥ እንዳይከማቹ ይከላከላሉ ፣ ማለትም የሆድ ድርቀትን በመከላከል መወገድን ያነቃቃሉ ፡፡

ስለሆነም ኪንታሮትን ለማስቀረት በሚለቀቁበት ጊዜ የሚመጣውን ምቾት ለመቀነስ እና በፊንጢጣ ዙሪያ ባሉ መርከቦች ላይ የሚደርሰውን ጫና ለመከላከል በየቀኑ ፋይበርን መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሙሉ የፋይበር ምግቦችን ሙሉ ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

2. በቀን ውስጥ የውሃ ፍጆታን ይጨምሩ

በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ለሰውነት ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከሌሎች ተግባራት መካከል ውሃ የሰውነት ሙቀትን ለማስተካከል ፣ እብጠትን ለመቀነስ ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ውሃ በርጩማዎች ለስላሳ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል ፣ በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት ህመምን እና ጥንካሬን ለማስወገድ እና ለመቀነስ ቀላል ያደርገዋል ፡፡

እንዲሁም በውሃ ውስጥ የበለፀጉ እና ለምሳሌ እንደ ሐብሐብ ፣ አናናስ ፣ ራዲሽ እና ቲማቲም ያሉ እርጥበት ያሉ ምግቦችን በመመገብ በየቀኑ የውሃ “ግብ” ላይ መድረስ ይቻላል ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉ ብዙ ውሃ የበለፀጉ ምግቦችን ያግኙ ፡፡

3. ጣፋጮች ከመብላት ተቆጠብ

እንደ ሩዝ ፣ ድንች ወይም ፓስታ ያሉ የካርቦሃይድሬት ምንጮች የሆኑ ጣፋጮች እና ምግቦች ሰገራን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ፣ ይህም ኪንታሮት እንዲባባስ ያደርገዋል ፣ ሰውየው ለመልቀቅ የበለጠ ኃይል ማድረግ ስለሚፈልግ በፊንጢጣ ውስጥ ባሉ የደም ሥሮች ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል ፡፡ ክልል

ስለሆነም ጣፋጮች እና ካርቦሃይድሬትን በማስወገድ የሰገራ ድርቀትን መከላከል እና የአንጀት ሥራን ማሻሻል ፣ የሄሞሮይድስ መታየትን ይከላከላል ፡፡

4. አካላዊ እንቅስቃሴን ይለማመዱ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው መደበኛ ተግባር አካላዊ ሁኔታን ማሻሻል ፣ የጡንቻ መቋቋም ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከማሻሻል በተጨማሪ አጥንቶችን ከማጠናከር እና የልብ ህመምን የመቀነስ ሁኔታ በተጨማሪ የአንጀት ስራን ያሻሽላል ፣ ሰገራ በአንጀት ውስጥ ለረጅም ጊዜ እንዳይቆይ ይከላከላል ፡፡ እና ደረቅ መሆን. ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ሌሎች ጥቅሞች ይወቁ ፡፡

ስለሆነም በፋይበር እና በውሃ የበለፀገ ሚዛናዊ ምግብ ጋር አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካሄድ የኪንታሮት እንዳይታዩ ይረዳል ፡፡

5. የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የውስጥ እና የውጭ ኪንታሮት ምልክቶችን ለማስታገስ በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው ፣ ሆኖም በየቀኑ እንደ መከላከያ ዘዴ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ለ hemorrhoids አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች የደም ሥሮች (hemorrhoids) እንዳይታዩ በጣቢያው ላይ የደም ቧንቧ እና የደም ዝውውርን በማሻሻል ነው ፡፡ ሆኖም የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በፋይበር የበለፀገ አመጋገብ እና በቀን ውስጥ በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ከመጠቀም ጋር አብረው መዋል አለባቸው ፡፡ ስለ ኪንታሮት የቤት ውስጥ ሕክምናዎች የበለጠ ይመልከቱ ፡፡

ኪንታሮትን ለመዋጋት የሚያግዙ 3 ታላላቅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዴት እንደሚዘጋጅ ይመልከቱ ፣ በሚቀጥሉት ቪዲዮ ፈጣን የምልክት እፎይታ ያመጣሉ ፡፡