የኮኮናት ዘይት በእውነቱ ክብደት ይቀንስ ይሆን?

ይዘት

• 1. የኮኮናት ዘይት ክብደት አይቀንሰውም
• 2. ከመጠን በላይ የኮኮናት ዘይት ኮሌስትሮልን አይቆጣጠርም
• 3. የኮኮናት ዘይት በሽታ የመከላከል አቅምን አይጨምርም
• 4. የኮኮናት ዘይት አልዛይመርን አይዋጋም

በክብደት መቀነስ አመጋገቦች ዝነኛ እና ስብን ለማቃጠል የሚረዳ ምግብ ቢሆንም የኮኮናት ዘይት ክብደትን ለመቀነስ ወይም እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና አልዛይመር ያሉ ሌሎች የጤና ችግሮችን ለመቆጣጠር ውጤታማ መሆኑን የሚያረጋግጡ በቂ ጥናቶች የሉም ፡

የኮኮናት ዘይት ከኮኮናት ዱቄት የተሰራ ሲሆን ጤናዎን አይጎዳውም ፣ ነገር ግን በተሟላ የቅባት ስብ ይዘት የተነሳ በመጠኑ መጠጣት አለበት ፡፡ የሚመከረው የአጠቃቀም መጠን በየቀኑ ከ 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ የዚህ ዘይት ነው ፣ እሱም ከተመጣጠነ ምግብ ጋር አብሮ መጠጣት አለበት።

ከኮኮናት ዘይት ጋር የተገናኙ ለ 4 ዋና ዋና ጥቅሞች እውነታው ይኸውልዎት-

1. የኮኮናት ዘይት ክብደት አይቀንሰውም

ምንም እንኳን አንዳንድ ጥናቶች ለክብደት መቀነስ የኮኮናት ዘይት አጠቃቀም ውጤታማነት ያሳዩ ቢሆንም በጥቂት ሰዎች ውስጥ የተደረጉ ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ ለመርዳት ይህ ዘይት በስፋት ጥቅም ላይ እንዲውል አሁንም በቂ አይደለም ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ሲባል በየቀኑ 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ፣ ከተመጣጠነ ምግብ ጋር በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡

2. ከመጠን በላይ የኮኮናት ዘይት ኮሌስትሮልን አይቆጣጠርም

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኮኮናት ዘይት ከመጠን በላይ መውሰድ በጠቅላላው ኮሌስትሮል ፣ ኤልዲኤል (መጥፎ) እና ኤች.ዲ.ኤል (ጥሩ) ኮሌስትሮል እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ ነገር ግን በመጠኑም ቢሆን መመገብ ያለበት ሌላ የቅባት ስብ ምንጭ የሆነ ቅቤ ነው ፡ .

ሆኖም ግን በሴቶች ላይ የተደረገ አንድ ትልቅ ጥናት እንዳመለከተው በቀን ወደ 1 የጣፋጭ ዘይት ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን አሻሽሏል እናም መጥፎ ኮሌስትሮል ወይም ትሪግሊግላይድስ መጠንን አልቀየረም ፣ ይህም በምግብ ውስጥ የዚህ አነስተኛ መጠን ያለው ጥቅም ያሳያል ፡

የደም ኮሌስትሮል ደረጃን የበለጠ ለማሻሻል በምግብ ዝግጅት ውስጥ የሚበላው ዋና ዘይት ያልተመጣጠነ ስብ የበለፀገ እና የካርዲዮቫስኩላር ህመምን በመከላከል ረገድ የተረጋገጡ ያልተለመዱ የወይራ ዘይቶች መሆኑ ይመከራል ፡፡ ኮሌስትሮልን የሚቀንሰው አመጋገብ ምን መሆን እንዳለበት ይመልከቱ ፡፡

3. የኮኮናት ዘይት በሽታ የመከላከል አቅምን አይጨምርም

በተጨማሪም የኮኮናት ዘይት በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል እና ባክቴሪያዎችን ፣ ፈንገሶችን እና ቫይረሶችን ለመዋጋት ፣ ጤናን በማጠናከር እና ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል የታወቀ ሆኗል ፡፡

ሆኖም እነዚህ ጥናቶች የተደረጉት በፈተናዎች ውስጥ ብቻ ነበር በብልቃጥ ውስጥ፣ ማለትም በቤተ ሙከራ ውስጥ ያደጉ ሴሎችን ብቻ በመጠቀም ነው። ስለሆነም በሰው ልጆች ላይ ተጨማሪ ጥናቶች እስኪያጠናቅቁ ድረስ የኮኮናት ዘይት እነዚህን የጤና ጥቅሞች እንደሚያመጣ እስካሁን ማረጋገጥ አይቻልም ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ሌሎች ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

4. የኮኮናት ዘይት አልዛይመርን አይዋጋም

የኮኮናት ዘይት ድባትን በመዋጋት ወይም ጤናማ በሆኑ ሰዎች ላይ ወይም እንደ አልዛይመር በሽታ የመሰሉ ችግሮች ካሉባቸው የአንጎል ሥራን ለማሻሻል የሚረዱ ውጤቶችን በሰው ልጆች ላይ እስካሁን ድረስ የሉም ፡፡

ከእነዚህ ችግሮች ጋር የተዛመዱ ሁሉም ጥናቶች በ ‹ሀ› ውስጥ የኮኮናት ዘይት ገምግመዋል በብልቃጥ ውስጥ ወይም ከእንስሳት ጋር በሚደረጉ ሙከራዎች ውጤታቸው በአጠቃላይ ለሰዎችም እንደ ቀልጣፋ ተደርጎ እንዲወሰድ ባለመፍቀድ ፡፡

ቆዳዎን እና ፀጉርዎን ለማራስ የኮኮናት ዘይት ለመጠቀም 4 ሌሎች መንገዶችን ይመልከቱ ፡፡

እንዲሁም የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የኮኮናት ዘይት ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚጠቀሙ ይመልከቱ ፡፡