የበፍታ ዘይት ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት

ይዘት

• ለምንድን ነው
• እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች

ተልባድድ ዘይት የተልባ እጽ ዘር ከሆነው ተልባ ዘር በብርድ ግፊት የተገኘ ምርት ሲሆን በኦሜጋ 3 እና 6 ፣ በሚሟሟቸው ክሮች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት ሲሆን የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች እድገት እና ለምሳሌ የ PMS እና ማረጥ ምልክቶችን ያስወግዳሉ ፡፡

የተልባ እግር ዘይት በጤና ምግብ መደብሮች ወይም ፋርማሲዎች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በዶክተሩ ፣ በእፅዋት ባለሙያው ወይም በምግብ ባለሙያው መመሪያ መሠረት መወሰድ አለበት ፡፡

ለምንድን ነው

ተልባ ዘይት በኦሜጋ 3 እና 6 የበለፀገ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ እና ቢ ውስብስብ እና ማዕድናት የበለፀገ ስለሆነ በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ ዋነኞቹ

• የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች መከላከል፣ በኦሜጋ የበለፀገ ስለሆነ ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል ፡፡
• የኮሌስትሮል መጠን ደንብ፣ በዋነኝነት የመጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) መቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) መጨመር ፣ የደም ቧንቧዎችን የመለጠጥ እና የደም አቅርቦትን ለማሻሻል ስለሚችል;
• ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል፣ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም መመጠጥን ስለሚጨምር;
• የአንጀት መተላለፊያ መሻሻል, በቃጫዎች የበለፀገ ስለሆነ;
• የደም ውስጥ የግሉኮስ ቁጥጥርየስኳር በሽታን ለመከላከል የሚረዳ በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይበልጥ የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳል ፤
• እርጅናን መከላከል ሴል እና ቆዳ በሰውነት ውስጥ የሚመጡ እና ለእርጅና ተጠያቂ የሆኑ ነፃ አክራሪዎችን በመዋጋት የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ስላለው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በፍልሰሰ-ዘይት ጥንቅር ምክንያት ከ PMS እና ከማረጥ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና ለማስታገስም ይችላል ፣ ለምሳሌ እንደ ትኩስ ብልጭታዎች ፣ ቁርጠት እና ብጉር ለምሳሌ የሴቶች ሆርሞኖችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የተልባ እግር ዘይት አጠቃቀም እንደ ሐኪሙ ፣ ከዕፅዋት ቆጣቢው ወይም ከምግብ ባለሙያው ምክር ጋር ሊለያይ ይችላል። ሆኖም በአጠቃላይ ፣ ከ 1 እስከ 2 እንክብል በቀን 2 ጊዜ ፣ ​​ወይም ከ 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ እንዲመገቡ ይመከራል ፣ ከምግብ በፊት በተሻለ ሁኔታ ዘይት መመጠጡ የበለጠ እና ስለሆነም ሰውየው የበለጠ ጥቅሞችን እንዲያገኝ ይመከራል ፡ የተልባ እግር ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን ይመልከቱ ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች

የፍልፌት ዘይት ፍጆታ ብዙውን ጊዜ ከሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር አይዛመድም ፣ ሆኖም መመሪያ ከሌለው ወይም ከሚመከረው በላይ ሲበላው ሰውዬው ለምሳሌ ጋዝ ፣ የሆድ ህመም እና ተቅማጥ ያጋጥመዋል ፡፡ በተጨማሪም ተልባ ዘሮች በቃል የተወሰዱ መድኃኒቶችን የመምጠጥ አቅምን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ሆኖም ይህ የጎንዮሽ ጉዳት በ flasseed ውስጥ በ flasseed ለመጠቀም ገና አልተረጋገጠም ፡፡

ተልባ ዘይት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ፣ ዕድሜያቸው ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ እና በምግብ መፍጨት ችግር ወይም በአንጀት ሽባነት ውስጥ የተከለከለ ነው ፡፡