የክብደት ክፍልን ለሚፈሩ ሴቶች ክፍት ደብዳቤ

ይዘት

• አይ, ቀላል አይሆንም.
• ግን ብዙም ሳይቆይ የቅጽ ምክሮችን * እርስዎ * ይጠይቃሉ።
• እሱን ለማድረግ ምንም ነገር የለም።
• ግምገማ ለ

የክብደት ክፍሎች ሁልጊዜ ለአዲስ ሰው እንግዳ ተቀባይ አይደሉም። በተንጣለለው መደርደሪያ ላይ ምንም ቴሌቪዥን የለም። “ስብ-ማቃጠል ዞን” ን መምታት ከፈለጉ ተቃውሞውን ወይም ፍጥነቱን መቼ ከፍ እንደሚያደርጉ የሚነግርዎት ምንም ሥዕላዊ ፕሮግራም የለም። ለአካል ብቃት መሣሪያዎች ጠፍ መሬት ሊመስል ይችላል፣ ይህም ለማሰስ በሚያስደንቅ ሁኔታ አስቸጋሪ ያደርገዋል። እና ኦኤምአይ ፣ አጠቃላይ የሾርባ ፌስቲቫል። እርስዎ ብቻ ነዎት ፣ አንዳንድ ብረት እና ግማሽ የወንድ ህዝብ ብዛት።

ነገር ግን ICYMI፣ ክብደት ማንሳት-እና ከባድ-በእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እና በሰውነትዎ) ላይ የተከሰቱት ምርጥ ነገር ሊሆን ይችላል። አዎ ፣ በመሠረቱ ማድረግ ያለብዎት አንድ ሚሊዮን በሳይንስ የተደገፉ ምክንያቶች አሉ (በእረፍት ጊዜ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፣ ድምጽ ያሰማሉ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን ይዋጋሉ ፣ ወዘተ.) ከመቼውም በበለጠ መጥፎ። (እና፣ አይሆንም፣ በፍፁም ታሳያለህ አይደለም ከማንሳት ትልቅ ይሁኑ።)

ከማንኛውም የ go-getter mantra ፣ የማሽከርከር ክፍል አስተማሪ ፣ ወይም ቢዮንሴ መዝሙር ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ኃይልን ከሚሰጡት ከባድ ክብደቶች ጋር የራስዎን ስለመያዝ አንድ ነገር አለ ፣ እና እርስዎ እንዲሄዱ ለማሳመን እዚህ መጥቻለሁ።

አይ, ቀላል አይሆንም.

አንቺ እወቅ በአካል ብቃት ዓለም ውስጥ ያለው ዋጋ ያለው ማንኛውም ነገር መጀመሪያ ላይ ምቾት አይኖረውም። እዚህ ያለው ልዩነት አብዛኛው አለመመቸት በስፖርቱ ራሱ ውስጥ ሳይሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካባቢ ውስጥ ነው። እዚያ ውስጥ ያሉትን የግማሽ መሳሪያዎች ስም ላያውቁ ይችላሉ እና የዱብቤል ዝንብዎች በሰልፍ ላይ ሲሆኑ ነገር ግን ሁሉም ወንበሮች ሲወሰዱ ማሻሻል ያስፈልግዎታል። በትንሽ ዲምቤሎች (ከአካላዊ ክብደትዎ ጋር እኩል ከሚወዛወዘው ሰው አጠገብ ሞኝነት ቢሰማውም) መጀመር ይኖርብዎታል። ትክክለኛውን የባርቤል ደወል ወይም ሳንባዎችን ለመሥራት ክፍት ቦታ ሲፈልጉ አንዳንድ ዓላማ የለሽ መንከራተት ያደርጋሉ። 45 ፓውንድ ወይም 100 ፓውንድ ሳህኖች በመሳሪያዎች ላይ የሚቀሩ አላዋቂዎች እራሳቸውን በራሳቸው ማፅዳት በማይችሉ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። እነሱ “በዚህ ሊረዱዎት ይችሉ እንደሆነ” ይጠይቁዎታል እና የማይፈልጉት የቅፅ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጡዎታል-ምንም ቢሆኑም መቼም የዘር ፍሬ ላለው ሰው ይህን ያድርጉ።

አዎ አውቃለሁ ~ ማንም ሰው ስለ አንተ የሚያስብበት ነገር ግድ የለብህም - ለነገሩ በአለም ላይ አንድ ቦታ ካለ አንተ ልታደርግ ነው * ታደርጋለህ* እሱ ጂም ነው። ነገር ግን አዲስ ነገር ለመሞከር ተጋላጭነት ከተሰማዎት (እና አከባቢው ምንም እንኳን ደህና መጡ ካልሆነ) ፣ ትንሽ ራስን የማወቅ ስሜት ተፈጥሮአዊ ነው። ብቸኛው መድሃኒት? ልክ እንደ ገሃነም በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እሱን መቆጣጠር።

ግን ብዙም ሳይቆይ የቅጽ ምክሮችን * እርስዎ * ይጠይቃሉ።

በመጨረሻ ፣ ከ 5-lb የእጅ ክብደት ወደ ዋናው መደርደሪያ ውስጥ እስከ 20-lb dumbbells ድረስ መንገድዎን ከፍ ያደርጋሉ። የ 45 ፓውንድ ሳህኖቹን በባርቤል ላይ በቀላሉ መወርወር ይችላሉ ፣ እና እነሱን የበለጠ በቀላሉ ያቧጧቸው። እንደ ኩልል መሰል ዱዳዎችን በሚሸሹበት ጊዜ ቀጣዩን መሣሪያዎን ከማወቅ ይልቅ ፣ ስለ ጌትቲን-ስዎሌ ንግድዎ በእርግጠኝነት ይጓዛሉ ፣ እና እነሱ ወደዚያ ይሻገራሉ። አንቺ. እንዲያውም መጠየቅ ይጀምራሉ አንቺ ለቅጽ ምክሮች ፣ ወይም በጭራሽ ያልታየ ብልጭታ መንቀሳቀሻ እርስዎ በፍፁም እያደቀቁት እንደሆነ ለማብራራት። እዚያ ውስጥ ከግማሽ ወንዶች የበለጠ ከባድ ማንሳት ይጀምራሉ። (ማንሳት ሲጀምሩ ከሚከሰቱት እጅግ በጣም አጥጋቢ ነገሮች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው።)

እሱን ለማድረግ ምንም ነገር የለም።

ግን እዚያ መድረስ እና እንደ XXL የወንዶች ቲ-ሸሚዞች-በጂም ውስጥ ተደጋጋሚ መሆን እና የ XX ክሮሞሶም ማድረግ ብቸኛው መንገድ እዚያ መግባት እና ማድረግ ነው። ለሞራል ድጋፍ ጓደኛዎን ይያዙ። የተሻለ ሆኖ ፣ እራስዎን በክብደት ክፍል ውስጥ በደንብ ለማወቅ እና ቅጽዎ በቦታው ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ ከአሰልጣኝ ጋር አንድ ክፍለ ጊዜ ያዙ (ምክንያቱም ፍጹም ከሆነ ለማንም ለማረም ምንም ምክንያት የለም)። ምርምር ያድርጉ እና እቅድ ያውጡ ፣ ግን መንቀሳቀስዎን ለመቀጠል ለመሳሳት አይፍሩ።

ያ የመቆጣጠሪያ ዝንባሌ ከክብደት ክፍል ውጭም ይስተጋባል። በክብደት መድረክ ላይ የሚያሳዩት ኃይል በሥራ ፣ በግንኙነትዎ እና በመንገድ ላይ በሚጓዙበት መንገድ ውስጥ ሲገባ ይመልከቱ። ምክንያቱም በተራሮች የተሞላ ክፍል ውስጥ ገብተው ሁለት መቶ ፓውንድ መውሰድ ከቻሉ አእምሮዎን በደንብ ያዋረዱትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ።

ግምገማ ለ