የኦስቲዮፖሮሲስ አደጋዎን ይወቁ

ይዘት

• አመጋገብ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ሲጋራ ማጨስ እና አልኮል መጠጣት
• መድሃኒቶች
• ሌሎች አደጋዎች ምክንያቶች
• እይታ

አጠቃላይ እይታ

ኦስቲዮፖሮሲስ የአጥንት በሽታ ነው ፡፡ በጣም ብዙ አጥንት እንዲያጡ ፣ ትንሽ አጥንት እንዲፈጥሩ ወይም ሁለቱንም ያስከትላል። ይህ ሁኔታ አጥንቶች በጣም እንዲዳከሙ የሚያደርግ ከመሆኑም በላይ በተለመደው እንቅስቃሴ አጥንትን የመስበር አደጋ ላይ ይጥላል ፡፡

ወደ አንድ ነገር ወይም በትንሽ ውድቀት ውስጥ መሰንጠቅ ስብራት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ኦስቲኦፖሮሲስ የሌለባቸው ሰዎች በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ አጥንትን የመሰበር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ኦስቲዮፖሮሲስ ሲኖርብዎት በተለይም በተራቀቁ ጉዳዮች ላይ ማስነጠስ እንኳን አጥንትን ሊሰብረው ይችላል ፡፡

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ወደ 53 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች ኦስቲኦኮሮርስሲስ አላቸው ወይም ለበሽታው ተጋላጭ ናቸው ሲል ብሔራዊ የጤና ተቋም ዘግቧል ፡፡

ኦስቲዮፖሮሲስን ያዳብራሉ ወይም አይወስዱም ብሎ መተንበይ ባይቻልም አደጋውን የሚጨምሩ አንዳንድ ባህሪዎች እና ባህሪዎች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ሊስተካከሉ እና ሊቀየሩ ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ግን አይችሉም።

እርስዎ ሊቆጣጠሯቸው የሚችሏቸው ኦስቲዮፖሮሲስን የመጋለጥ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

አመጋገብ

የአመጋገብ ልምዶች ኦስቲዮፖሮሲስ የመያዝ አደጋዎን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ሊተዳደር የሚችል አደገኛ ሁኔታ ነው ፡፡ ያለ በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ያለ አመጋገብ ደካማ ለሆኑ አጥንቶች አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡

ካልሲየም አጥንትን ለመገንባት ይረዳል ፣ እንዲሁም ቫይታሚን ዲ የአጥንት ጥንካሬን እና ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

የወተት ተዋጽኦዎች በካልሲየም ከፍተኛ ናቸው ፣ እና አንዳንድ የወተት ተዋጽኦ ያልሆኑ ምርቶች ካልሲየም ጨምረዋል ፡፡ እንዲሁም ከማሟያዎች (ካልሲየም) ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ባለሙያዎቹ በመጀመሪያ በተቻለ መጠን ብዙ ካልሲየም ከምግብ መጀመሪያ እንዲያገኙ ይመክራሉ ፡፡

ቫይታሚን ዲ በተፈጥሮው እንደ ሳልሞን እና ቱና ባሉ የሰቡ ዓሳዎች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ወደ ወተት ፣ አኩሪ አተር እና አንዳንድ እህሎች ይጨመራል ፡፡ ቆዳዎ በተጨማሪ ቫይታሚን ዲን ከፀሀይ ብርሃን ያደርገዋል ፡፡ ነገር ግን በቆዳ ካንሰር አደጋ ምክንያት ቫይታሚን ዲን ከሌሎች ምንጮች ማግኘት ይመከራል ፡፡

ሰዎች የቫይታሚን ዲ ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት ተጨማሪዎችንም ይጠቀማሉ ነገር ግን ብዙ እንዳይጨምሩ መጠንቀቅ አለባቸው ምክንያቱም ሌሎች ብዙ ማሟያዎች ይህንን ቫይታሚን ይይዛሉ ፡፡

ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አጥንቶች ጠንካራ እንዲሆኑ የሚያግዙ እንደ ፖታሲየም እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘዋል ፡፡

እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዙ ምግቦች እጥረት የአጥንት ጥግግት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና በአጠቃላይ ወደ ድሃ ጤና ሊያመራ ይችላል ፡፡ አኖሬክሲያ ነርቮሳ ያላቸው ሰዎች በጣም የተከለከለ ምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በመኖራቸው ምክንያት ኦስቲዮፖሮሲስን ሊያዙ ይችላሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤ ለኦስቲኦፖሮሲስ ተጋላጭነትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከፍተኛ ተፅእኖ ያላቸው የሰውነት እንቅስቃሴዎች የአጥንትን ብዛት ለመገንባት እና ለማቆየት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ የከፍተኛ ተጽዕኖ ልምዶች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በእግር መሄድ
• መደነስ
• እየሮጠ
• እንደ ክብደት ማንሳት ያሉ የጡንቻ ማጠናከሪያ ልምዶች

ንቁ ካልሆኑ አጥንቶችዎ ጠንካራ አይሆኑም ፡፡ እንቅስቃሴ-አልባነት ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል አነስተኛ ጥበቃን ያስከትላል ፡፡

ሲጋራ ማጨስ እና አልኮል መጠጣት

ሲጋራ ማጨስ እና አልኮል ከመጠን በላይ መጠጣት ለአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ተጋላጭነትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል ፡፡

ሲጋራ ማጨስ ለአጥንት መጥፋት እና ለአጥንት ስብራት የመጋለጥ እድልን እንደሚጨምር ያሳያል። ሲጋራ ማጨስ በተለይ ከክብደት ፣ ከአነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ደካማ አመጋገብ ጋር ሲከሰት በጣም ችግር አለበት ፡፡

በማጨስ ምክንያት የሚከሰቱ ሆርሞኖች ለውጦች የአጥንት ሕዋሳትን እንቅስቃሴና ተግባርም ሊለውጡ ይችላሉ ፡፡ ጥሩ ዜናው ፣ በአጥንት ጤና ላይ ማጨስ የሚያስከትለው ውጤት የሚቀለበስ ይመስላል ፣ ይህ ማለት ሲጋራ ካጨሱ ማጨስን ማገዝ ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ አልኮል የአጥንት መጥፋት ሊያስከትል እና ለተሰበሩ አጥንቶች አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን አነስተኛ የአልኮል መጠጦች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ቀን ለሴቶች አንድ መጠጥ ሁለት ለወንዶች ከተሻለ የአጥንት ውፍረት ጋር በጥብቅ የተቆራኘ ነው ፡፡

ሆኖም ግን ፣ አብዛኛዎቹ ሊኖሩ ለሚችሉት የጤና ጥቅሞች መጠጣት መጀመርን አይመክሩም ፡፡ ከመጠጥ ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ የጤና አደጋዎች እጅግ የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ተመሳሳይ ጥቅሞች በተለምዶ እንደ አመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ ሌሎች መንገዶች ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

በአጥንት ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን በተመለከተ ፣ ሥር የሰደደ የአልኮል ሱሰኝነት ከዚህ ጋር ይዛመዳል-

• ዝቅተኛ የአጥንት ጥንካሬ
• የተበላሸ የአጥንት ሕዋስ እንቅስቃሴ
• የአጥንት ጤናን የሚቀንሱ የምግብ መፍጨት (metabolism) ችግሮች

መድሃኒቶች

የተወሰኑ መድሃኒቶች እና የህክምና ሁኔታዎች ኦስቲዮፖሮሲስን ለማጋለጥ አደጋ ላይ ሊጥሉዎት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ እንደ ፕሪኒሶን እና ኮርቲሶን ያሉ የረጅም ጊዜ የቃል ወይም የመርፌ ኮርቲሲቶይዶይዶችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ የተወሰኑ ፀረ-ቁስለት እና የካንሰር መድኃኒቶችም ከአጥንት በሽታ ጋር ተያይዘዋል ፡፡

የሆርሞኖች እና የሰውነት በሽታ መከላከያ በሽታዎችም ኦስቲዮፖሮሲስ የመያዝ አደጋዎን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ሥር የሰደደ በሽታ ወይም ሁኔታ ካለብዎ በአጥንት ጤናዎ ላይ እንዴት ሊነካ እንደሚችል ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡ መላ ሰውነትዎ በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

ማንኛውንም መድሃኒት ወይም ማሟያ የሚወስዱ ከሆነ ስለ መድሃኒቶቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ የአጥንት ጤናዎ እንዴት ሊነካ እንደሚችል እና ማንኛውንም አሉታዊ ተፅእኖ ለማካካስ ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንደሚችሉ ይጠይቁ ፡፡

ሌሎች አደጋዎች ምክንያቶች

ኦስቲዮፖሮሲስ የመያዝ አደጋዎን ከፍ ሊያደርጉልዎ የማይችሏቸው ባህሪዎች አሉ ፡፡ እነዚህ ተጋላጭ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሴት መሆን ፡፡ ኦስቲዮፖሮሲስ በአብዛኛው ሴቶችን ይነካል ፡፡
• ዕድሜ። ሰዎች ሲያረጁ አደጋው ይጨምራል ፡፡
• የሰውነት ክፈፍ. ትናንሽ ፣ ቀጫጭን ሰዎች የሚጀምሩት አነስተኛ የአጥንት ብዛት አላቸው ፡፡
• የዘር የካውካሰስ ወይም የእስያ ዝርያ ያላቸው ሰዎች ከፍተኛው ስጋት አላቸው ፡፡
• የሁኔታው የቤተሰብ ታሪክ። ወላጆቻቸው ኦስቲዮፖሮሲስ ያለባቸው ሰዎች ለበሽታው የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

እነዚህ ሊለወጡ አይችሉም ፣ ግን ስለእነሱ ማወቅ እርስዎ እና ዶክተርዎ የአጥንትን ጤንነት በቅርበት እንዲከታተሉ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

እይታ

ኦስቲዮፖሮሲስን የሚያዳክም ሁኔታ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሙሉ በሙሉ ለመከላከል ምንም መንገድ የለም ፣ ግን ሊገነዘቧቸው የሚችሏቸው አደጋዎች ምክንያቶች አሉ ፡፡

ኦስትዮፖሮሲስ የመያዝ እድልን የሚጨምሩትን ምክንያቶች በማወቅ አደጋዎን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ እና የአጥንት ጤናን በመገንባት ረገድ ንቁ ሚና መውሰድ ይችላሉ ፡፡