መጓጓዣዎን ያስመልሱ -ለመኪናው ዮጋ ምክሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

መጓጓዣዎን መውደድን መማር ከባድ ነው። በመኪና ውስጥ ለአንድ ሰዓትም ሆነ ለጥቂት ደቂቃዎች ተቀምጠህ፣ ያ ጊዜ ሁል ጊዜ በተሻለ ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ይሰማሃል። ነገር ግን ከላ ጆላ ላይ ከተመሰረተው የዮጋ መምህር ዣኒ ካርልስቴድ ጋር በአካባቢው በሚገኘው የፎርድ ጎ ተጨማሪ ዝግጅት ክፍል ከወሰድኩ በኋላ፣ መንዳት የእለት ተእለት ተግባሬ ትልቅ አካል እንዲሆን እመኛለሁ።

የጄኒ ሕልሞች አሽከርካሪዎች “በመኪናው ውስጥ ጊዜያቸውን መልሰው የበለጠ ትርጉም ያለው ያደርጉታል”። በሚያሽከረክሩበት ወቅት ምንም አይነት ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን ትንሽ ተጨማሪ የዜን ስሜት ሊኖሮት የሚችል ጥቂት አስተዋይ ምክሮችን ሰጥታለች።

ያዝ፡- መሪውን በመያዝ ውስጥ ምን ያህል ተጨማሪ ሃይል እንደሚገባ እንኳን ላያውቁ ይችላሉ። በጥብቅ መያያዝ የእጅ አንጓዎችን ሊጎዳ እና የጭንቀት ስሜትን ማስቀጠል ይችላል። ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃ ያህል እጅን እና አንጓዎችን እንደ መጨባበጥ ቀላል የሆነ ነገር ማድረግ እፎይታ ያስገኛል. እንዲሁም, ጥብቅ ጡጫ ማሰር እና ጥቂት ጊዜ እንዲሄድ መፍቀድ እጆቹን ዘና ለማድረግ ይረዳል. ሁል ጊዜ አንድ እጅ በተሽከርካሪው ላይ ሁል ጊዜ መያዙን ያረጋግጡ!

ከዋናዎ ጋር ይገናኙ፡ በመንገድ ላይ እየተጓዙም ሆነ በመኪና ውስጥ ቢቀመጡ ፣ ከዋናዎ ጥንካሬን መቅዳት ለሰውነትዎ ደህንነት አስፈላጊ ነው። ጄኒ ጠየቀች ፣ “እኛ በመኪና ውስጥ ከተቀመጥን ፣ ሰውነታችንን ቀጥ አድርጎ የሚይዘው ምንድን ነው? የእኛ ዋና አካል። እኛ ያንን አውቀን የራሳችንን የላይኛው ክፍል እያወቅን በጠንካራ እምብርት መቆም አለብን። አካል."

ጥሩ አቋም ይኑርዎት; ጄኒ በክፍለ -ጊዜው ውስጥ ትክክለኛውን አኳኋን አስፈላጊነት ወደ ቤቷ አመጣች - “ጥሩ አኳኋን መኖር ከእራሳችን ጋር ያለን የአካል ቋንቋ ዓይነት ነው። በራስ መተማመንን ፣ መረጋጋትን ፣ ማዕከላዊነትን በሚገልጽ አዲስ መንገድ እራሳችንን ይዞ ነው። በመኪናው ውስጥ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ፣ ትልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ፣ ልብዎን ያንሱ እና የትከሻዎትን ምላጭ ወደ ኋላ እና ወደ ታች ይንከባለሉ። ጭንቅላትዎ ከደረትዎ ካለፈ ፣ ከዚያ ጉንጭዎን ይከርክሙ እና አከርካሪዎን ወደ አሰላለፍ ይመለሱ። በእርግጠኝነት ከዚህ ጋር ለውጥ ይሰማዎታል።

ትዕግስትን ተለማመድ; እንደ ተሳፋሪ ፣ ቦታውን ለመለወጥ በእውነት የሚረዳ አንድ ቀላል መንገድ አለ - በጥልቀት መተንፈስ ይጀምሩ። ጄኒ “በፀሐይ መውጫዎ [በሬሳ ጎጆ እና እምብርት መካከል ባለው አካባቢ] እስትንፋስ ድረስ ፣ እስትንፋሱ ላይ እንኳን ፣ በመተንፈሻ ላይም ቢሆን። በእውነቱ ከተጎዱ ፣ እስትንፋሱን ማራዘም ይጀምሩ ፣ ይህ የእረፍት ምላሽ ያስከትላል። በሰውነትዎ ውስጥ አንድ ሰው የበለጠ ዘና ያለ ከሆነ, ሌላኛው ሰው የበለጠ ዘና ይላል.

ተጨማሪ ከ FitSugar፡

ደረጃውን ያዘጋጁ - የባሬ ስቱዲዮን በቤት ውስጥ መፍጠር በጨለማ ውስጥ ለመሮጥ የደህንነት ምክሮች የዮጋ ልምምድ ለመጀመር የጀማሪ መመሪያ ጤናማ ሱሺን እንዴት ማዘዝ እንደሚቻል

ግምገማ ለ