ስለ ኤም.ኤስ እና አመጋገብ ማወቅ ያለብዎት-ዎልስ ፣ ስዋንክ ፣ ፓሌዎ እና ግሉተን-ነፃ

ይዘት

• ሚና በኤም.ኤስ. ውስጥ ይጫወታል
• ማወቅ ያለበት ነገር: - ለኤም.ኤስ የፓሊዮ አመጋገብ
• ማወቅ ያለብዎት-የዋህልስ ፕሮቶኮል ለኤም.ኤስ.
• ማወቅ ያለብዎት-ስዋንክ አመጋገብ ለኤም.ኤስ.
• ማወቅ ያለብዎት-ለኤም.ኤስ ከግሉተን ነፃ መሆን
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ከብዙ ስክለሮሲስ (ኤም.ኤስ) ጋር ሲኖሩ የሚበሉት ምግብ በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ እንደ ኤም.ኤስ ባሉ በአመጋገብ እና በራስ-ሙም በሽታዎች ላይ የሚደረግ ምርምር ቀጣይነት ያለው ቢሆንም ፣ በኤም.ኤስ.ኤ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች አመጋገብ በሚሰማቸው ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል ብለው ያምናሉ ፡፡

ኤም.ኤስ.ኤን ሊታከም ወይም ሊፈውስ የሚችል የተለየ ምግብ ባይኖርም ፣ ብዙ ሰዎች አጠቃላይ የአመጋገብ ፕሮግራማቸውን በማሻሻል ከምልክቶች እፎይታ ያገኛሉ ፡፡ ለአንዳንዶቹ በዕለት ተዕለት የምግብ ምርጫዎቻቸው ላይ ጥቂት ጥቃቅን ለውጦችን ማድረጉ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ለሌሎች ግን የአመጋገብ መርሃግብርን መቀበል አሁን ያሉትን ምልክቶች ለመቀነስ እና አዳዲሶችን ለማራቅ የሚረዳ ይመስላል ፡፡

ከኤም.ኤስ.ኤ ማህበረሰብ ጋር በጣም የታወቁትን አንዳንድ ጥቅሞች እና ማወቅን ለማወቅ ሄልላይን ከሁለት ባለሙያዎች ጋር ተነጋገረ ፡፡

ሚና በኤም.ኤስ. ውስጥ ይጫወታል

ጤንነታችንን ለማሳደግ የተመጣጠነ ምግብ (ንጥረ-ምግብ) ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ እና ከኤም.ኤስ ጋር የሚኖሩ ከሆነ እንደ እብጠት እና ድካም ያሉ ምልክቶችን ለመቆጣጠር አመጋገብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡

በኤም.ኤስ.ኤስ ማህበረሰብ መካከል ያለው ጩኸት ጠንካራ ቢሆንም በአመጋገብ እና በኤስኤምኤስ ምልክቶች መካከል ያለው ግንኙነት በሰፊው አልተመረመረም ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ የተመጣጠነ ምግብ ምልክቶቹን ለመቆጣጠር ሚና ይጫወታል የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ አከራካሪ ነው ፡፡

በዲትሮይት ሜዲካል ሴንተር ሃርፐር ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታል የነርቭ ሐኪም የሆኑት ኤቫንታhia በርኒታስ በርዕሱ ላይ ያሉት ነባር የምርምር ጥናቶች አነስተኛ ፣ በጥሩ ሁኔታ ያልተዘጋጁ እና ብዙ አድሏዊ የመሆን አዝማሚያ እንዳላቸው ያስረዳሉ ፡፡

ግን በአጠቃላይ ቤርኒታስ ከኤም.ኤስ ጋር ለሚኖሩ ሰዎች የፀረ-ብግነት አመጋገቦችን መከተል የተለመደ ነው ፡፡

• ከፍተኛ ንጥረ-ምግብ ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
• ዝቅተኛ ቅባቶች
• ቀይ ሥጋን በትንሹ እንዲቆይ ያደርገዋል

እናም ኪያ ኮኖሊ ፣ ኤምዲ ይስማማል ፡፡ “ኤም.ኤስ የሰውነት በሽታ ተከላካይ የሰውነት በሽታ ተከላካይ በሽታ በመሆኑ እና የሰውነት በሽታ የመከላከል በሽታዎች እብጠትን የሚያካትቱ በመሆናቸው በበሽታው ላይ ሊኖሩ ስለሚችሉት አዎንታዊ ተፅእኖዎች የሚመጡ ብዙ ንድፈ ሐሳቦች በሰውነት ውስጥ እብጠትን በመቀነስ እና የነርቭ ጤንነትን በማሻሻል ላይ የተመሰረቱ ናቸው” በማለት ኮኖሊ ይገልጻል ፡፡

ከጠቀሰቻቸው በጣም የታወቁ ንድፈ ሃሳቦች መካከል የፓሎኦ አመጋገብን ፣ የዎልስ ፕሮቶኮልን ፣ ስዋንክን አመጋገብን እና ከግሉተን ነፃ መብላትን ያካትታሉ ፡፡

ማወቅ ያለበት ነገር: - ለኤም.ኤስ የፓሊዮ አመጋገብ

ከኤም.ኤስ ጋር የሚኖሩ ሰዎችን ጨምሮ የፓሊዮ አመጋገብ በተለያዩ ማህበረሰቦች እየተቀበለ ነው ፡፡

ምን መብላት የፓሊዮ አመጋገብ በፓሊዮሊቲክ ዘመን ሰዎች የሚመገቡትን ማንኛውንም ያጠቃልላል ፣ ለምሳሌ:

• ቀጭን ስጋዎች
• ዓሳ
• አትክልቶች
• ፍራፍሬዎች
• ፍሬዎች
• አንዳንድ ጤናማ ስቦች እና ዘይቶች

ለማስወገድ ምን አመጋጁ ትንሽ ቦታን አይተውም

• የተሰሩ ምግቦች
• እህሎች
• በጣም የወተት ተዋጽኦዎች
• የተጣራ ስኳር

የእነዚህ ምግቦች መወገድ ብዙዎቻቸው እብጠት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የኤስኤምኤስ ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር እንዲረዳቸው የአመጋገብ ማሻሻያዎችን ለሚሹ ሰዎች ሊረዳ ይችላል ፡፡

ከብሔራዊ ብዙ-ስክለሮሲስ ማኅበር የተገኘ አንድ ጽሑፍ የፓሎኦ አመጋገብን ለመቀበል የመጀመሪያው እርምጃ የተፈጥሮ ምግቦችን መመገብ ሲሆን በከፍተኛ ደረጃ የተስተካከለ ምግብን በተለይም ከፍተኛ ግላይኬሚካዊ ጭነት ያላቸውን ምግቦች በማስወገድ ነው ፡፡ እነዚህ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ የሚያደርጉ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በየቀኑ ከ 30 እስከ 35 በመቶ የሚሆነውን የካሎሪ መጠን የሚወስደውን የጨዋታ (የማይበከል) ስጋን መመገብ እና በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን ይጠይቃል ፡፡

ማወቅ ያለብዎት-የዋህልስ ፕሮቶኮል ለኤም.ኤስ.

የዋህልስ ፕሮቶኮል በኤም.ኤስ.ኤ ማህበረሰብ ውስጥ ተወዳጅ ነው ፣ እና ለምን እንደሆነ ለመረዳት ቀላል ነው። በ Terry Wahls, MD የተፈጠረው ይህ ዘዴ ምግብን በኤምኤስኤስ ምልክቶች አያያዝ ረገድ በሚጫወቱት ሚና ላይ ያተኩራል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2000 ከኤም.ኤስ.ኤ ምርመራ ከተደረገች በኋላ ዋልስ በምግብ ዙሪያ ምርምርን እና በራስ-ሰር በሽታዎች ውስጥ ስለሚጫወተው ሚና በጥልቀት ለመጥለቅ ወሰነች ፡፡ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በጣም አስፈላጊ በሆኑ የሰባ አሲዶች የበለፀገ ንጥረ ነገር የበለፀገ የፓሎኦ አመጋገብ ምልክቶ reduceን ለመቀነስ እንደረዳች ተገነዘበች ፡፡

የዋህልስ ፕሮቶኮል በምግብ አማካይነት የሰውነት ተመራጭ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለማሟላት ብዙ አትክልቶችን መመገብን ያጎላል ፡፡

ምን ዓይነት አትክልቶች እንደሚመገቡ ዋልልስ ይበልጥ ጥልቀት ያላቸውን ቀለም ያላቸውን አትክልቶች እና ቤሪዎችን ከመጨመር በተጨማሪ አረንጓዴ አትክልቶችን መመገብዎን እና በተለይም እንደ ሰልፌት የበለፀጉ አትክልቶች ያሉ እንደ እንጉዳይ እና አስፓሩስ እንዲጨምሩ ይመክራል ፡፡

ከኤም.ኤስ ጋር የሚኖር እና ኤም.ኤስን ለማከም የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ውጤትን የሚፈትሹ ክሊኒካዊ ሙከራዎችን የሚያከናውን ሰው እንደመሆኑ ፣ ዌልስ ለኤምኤስ አጠቃላይ የሕክምና ዕቅድ አካል ሆኖ የአመጋገብ ስልቶችን ማካተት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ በመጀመሪያ ያውቃል ፡፡

ማወቅ ያለብዎት-ስዋንክ አመጋገብ ለኤም.ኤስ.

የስዋንክ ኤም.ኤስ አመጋገብ ፈጣሪ የሆኑት ዶ / ር ሮይ ኤል ስዋንክ እንዳሉት እጅግ በጣም አነስተኛ የሆነ ስብ (በቀን 15 ግራም ቢበዛ) የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የ MS ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

የስዋንክ ምግብም ስብ እና ሃይድሮጂን ያላቸው ዘይቶችን የያዙ የተቀነባበሩ ምግቦች እንዲወገዱ ይጠይቃል ፡፡

በተጨማሪም በአመጋገቡ የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ ቀይ ሥጋ አይፈቀድም ፡፡ የመጀመሪያውን ዓመት ተከትሎ በሳምንት ሦስት አውንስ ቀይ ሥጋ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

አሁን የተከለከሉ ምን እንደሆኑ ካወቁ ምን መብላት ይችላሉ? ብዙ በእውነቱ ፡፡

የ “ስዋንክ” አመጋገብ ሙሉ እህልን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን (እንደፈለጉት ያህል) ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፣ እና ቆዳ የሌላቸውን ነጭ የስጋ ዶሮዎችን እና ነጭ ዓሳዎችን ጨምሮ በጣም ደካማ ፕሮቲኖችን። እንዲሁም በጣም ጥሩ ዜና ነው አስፈላጊ የቅባት አሲዶች ፍጆታን ይጨምራሉ።

ቤሪኒሳስ ይህ ምግብ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 ን ስለሚጨምር ከኤም.ኤስ ጋር ለሚኖሩ ሰዎች የመጠቀም አቅም አለው ይላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የተመጣጠነ ስብን በትንሹ ለማቆየት ትኩረት መስጠቱ እብጠትን ወደ ታች እንዲቆይ ለማድረግም ተስፋ ይሰጣል ፡፡

ማወቅ ያለብዎት-ለኤም.ኤስ ከግሉተን ነፃ መሆን

በኤም.ኤስ ምልክቶች ላይ ግሉቲን (በስንዴ ፣ አጃ ፣ ገብስ እና ትሪቲካሌ ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን) ጨምሮ የኤም.ኤስ ምልክቶችን ለማስተዳደር ስለሚጫወተው ሚና ብዙ ንድፈ ሀሳቦች አሉ ፡፡

በእውነቱ ፣ አንድ ሰው ከኤምኤስ ጋር በሚኖሩ ሰዎች ላይ የግሉቲን የመለዋወጥ ስሜት እና አለመቻቻልን ያሳያል ፡፡

ኮኖሊ “አንዳንድ ሰዎች ግሉተን በብዙዎቻችን ውስጥ ያልታወቀ አለርጂ ነው እንዲሁም ለሁላችንም ለበሽታዎች አስተዋጽኦ የሚያደርግ የእሳት መፍጫ ምንጭ ሆኖ ይሠራል ብለው ይገምታሉ ፡፡

ኮኖሊ አክለው “ይህ ባይረጋገጥም ፣ አንዳንዶች ከምግብ ውስጥ ግሉቲን ማስወገድ ይህን የመቀስቀስ ምንጭ እንደሚያስወግድ እና የ MS ምልክቶችን እንደሚቀንስ ያስባሉ” ብለዋል ፡፡

ከግሉተን ነፃ በሚሆኑበት ጊዜ ትኩረትዎ ስንዴን ፣ አጃን እና ገብስን ጨምሮ የፕሮቲን ግሉተንን የያዙ ምግቦችን ሁሉ በማስወገድ ላይ መሆን አለበት ፡፡ ስንዴ ከሚያገ moreቸው በጣም የተለመዱ የምግብ ዕቃዎች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• የተጠበሰ ምግብ
• ቢራ
• ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ኬኮች ፣ ኩኪዎች እና ሙፍኖች
• የቁርስ እህሎች
• ኮስኩስ
• ብስኩት ምግብ
• ፋራና ፣ ሰሞሊና እና ፊደል
• ዱቄት
• በሃይድሮላይዝድ የአትክልት ፕሮቲን
• አይስክሬም እና ከረሜላ
• የተከተፉ ስጋዎች እና አስመሳይ የክራብ ሥጋ
• የሰላጣ አልባሳት ፣ ሾርባዎች ፣ ኬትጪፕ ፣ አኩሪ አተር ፣ እና ማሪናራ ድስ
• እንደ ድንች ቺፕስ ፣ የሩዝ ኬኮች እና ብስኩቶች ያሉ መክሰስ ምግቦች
• የበቀለ ስንዴ
• የአትክልት ሙጫ
• ስንዴ (ብራን ፣ ዱር ፣ ጀርም ፣ ግሉተን ፣ ብቅል ፣ ቡቃያ ፣ ስታርች) ፣ የስንዴ ብራን ሃይድሮላይዜት ፣ የስንዴ ዘሮች ዘይት ፣ የስንዴ ፕሮቲን ለየብቻ

ተይዞ መውሰድ

በአጠቃላይ የተመጣጠነ እና በጥንቃቄ የታቀደ አመጋገብን መከተል የአመጋገብ ማሻሻያዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ብልህ ምርጫ ነው ፡፡ በአመጋገብዎ ላይ ለውጦችን እንዴት እንደሚተገበሩ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ከሐኪምዎ ወይም ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።

ሳራ ሊንድበርግ ፣ ቢ.ኤስ. ፣ ኤም.ዲ. ፣ ነፃ የጤና እና የአካል ብቃት ፀሐፊ ናት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ የመጀመሪያ ዲግሪዋን እና በምክር ውስጥ ሁለተኛ ዲግሪያዋን ይዛለች ፡፡ ህይወቷን በጤና ፣ በጤንነት ፣ በአእምሮ እና በአእምሮ ጤንነት አስፈላጊነት ላይ ሰዎችን በማስተማር አሳልፋለች ፡፡ እሷ የአእምሮ እና የስሜታዊ ደህንነታችን በአካላዊ ብቃታችን እና በጤንነታችን ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በማተኮር በአእምሮ-ሰውነት ትስስር ላይ የተካነች ነች ፡፡