ስለ ጠፍጣፋ እግሮች ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• ጠፍጣፋ እግር ዓይነቶች
• ተጣጣፊ ጠፍጣፋ እግር
• ጠባብ የአቺለስ ጅማት
• የኋላ የቲቢ ጅማት ችግር
• ጠፍጣፋ እግርን የሚያመጣው ምንድን ነው?
• ለአደጋ የተጋለጠው ማነው?
• ምን መፈለግ
• የጤና አጠባበቅ አቅራቢን መቼ ማየት?
• ጠፍጣፋ እግሮችን ማከም
• የእግር ድጋፍ
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• መድሃኒት
• የእግር ቀዶ ጥገና
• የረጅም ጊዜ አመለካከት ምንድነው?
• ጠፍጣፋ እግሮችን መከላከል

አጠቃላይ እይታ

ጠፍጣፋ እግሮች ካሉዎት በሚቆሙበት ጊዜ እግሮችዎ መደበኛ ቅስት የላቸውም ፡፡ ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ይህ ህመም ያስከትላል ፡፡

ሁኔታው እንደ ፔስ ፕላን ፣ ወይም የወደቁ ቅስቶች ይባላል ፡፡ በእግር እና በእግር ውስጥ ያሉት ጅማቶች እና ጅማቶች ስለሚጣበቁ በሕፃናት ውስጥ የተለመደ ነው እናም ብዙውን ጊዜ ከ 2 እስከ 3 ዓመት ዕድሜ መካከል ይጠፋል ፡፡ ጠፍጣፋ ልጅ እንደ ልጅ መኖሩ እምብዛም ከባድ አይደለም ፣ ግን በአዋቂነት ሊቆይ ይችላል።

የ 2012 ብሔራዊ እግር ጤና ምዘና እንዳመለከተው በአሜሪካ ውስጥ ዕድሜያቸው 21 እና ከዚያ በላይ የሆኑ 8 በመቶ ጎልማሶች ጠፍጣፋ እግር አላቸው ፡፡ ሌላ 4 በመቶ የሚሆኑት የወደቁ ቅስቶች ናቸው ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠፍጣፋ እግሮች የሚከሰቱት በችግር ወይም በህመም ምክንያት በሚከሰቱ ችግሮች ላይ ነው ፡፡

• መራመድ
• እየሮጠ
• ለሰዓታት ቆሞ

ጠፍጣፋ እግር ዓይነቶች

ተጣጣፊ ጠፍጣፋ እግር

ተጣጣፊ ጠፍጣፋ እግር በጣም የተለመደ ዓይነት ነው ፡፡ በእግርዎ ውስጥ ያሉት ቅስቶች የሚታዩት ከምድር ላይ ሲያነሷቸው ብቻ ነው ፣ እና እግሮችዎን መሬት ላይ ሲያደርጉ ነጠላዎችዎ መሬቱን ሙሉ በሙሉ ይነኩታል ፡፡

ይህ አይነት የሚጀምረው በልጅነት ሲሆን ብዙውን ጊዜ ህመም አያስከትልም ፡፡

ጠባብ የአቺለስ ጅማት

የአቺለስ ዘንበል ተረከዝዎን አጥንት ከጥጃ ጡንቻዎ ጋር ያገናኛል ፡፡ በጣም ጥብቅ ከሆነ በእግር ሲጓዙ እና ሲሮጡ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ ይህ ሁኔታ ተረከዙ ያለጊዜው እንዲነሳ ያደርገዋል።

የኋላ የቲቢ ጅማት ችግር

ይህ ዓይነቱ ጠፍጣፋ እግር የጥጃ ጡንቻዎን ከቁርጭምጭሚትዎ ውስጠኛ ክፍል ጋር የሚያገናኘው ጅማት ሲጎዳ ፣ ሲያብጥ ወይም ሲቀደድ በአዋቂነት ጊዜ ያገኛል ፡፡

ቅስትዎ የሚያስፈልገውን ድጋፍ የማያገኝ ከሆነ በእግርዎ እና በእግርዎ እንዲሁም እንዲሁም በቁርጭምጭሚቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ህመም ይታይዎታል ፡፡

በምን ምክንያት ላይ በመመርኮዝ በአንድ ወይም በሁለቱም እግሮች ውስጥ ሁኔታው ​​ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ጠፍጣፋ እግርን የሚያመጣው ምንድን ነው?

ጠፍጣፋ እግሮች በእግርዎ እና በታችኛው እግርዎ ካሉ ሕብረ ሕዋሳት እና አጥንቶች ጋር ይዛመዳሉ። ዘንዶቹን ለማጥበብ እና ቅስት ለመፍጠር ጊዜ ስለሚወስድ ሁኔታው ​​በሕፃናት እና በሕፃናት ላይ መደበኛ ነው ፡፡ አልፎ አልፎ በልጅ እግር ውስጥ ያሉት አጥንቶች ተዋህደው ሥቃይ ያስከትላሉ ፡፡

ይህ ማጠናከሪያ ሙሉ በሙሉ ካልተከሰተ ጠፍጣፋ እግሮችን ያስከትላል ፡፡ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ወይም የአካል ጉዳት ሲደርስብዎት በአንዱ ወይም በሁለቱም እግሮች ያሉት ጅማቶች ሊበላሹ ይችላሉ ፡፡ ሁኔታው እንደ ሴሬብራል ፓልሲ እና የጡንቻ ዲስትሮፊ ካሉ በሽታዎች ጋርም ይዛመዳል ፡፡

ለአደጋ የተጋለጠው ማነው?

ሁኔታው በቤተሰብዎ ውስጥ የሚሄድ ከሆነ ጠፍጣፋ እግሮች የመሆን ዕድሉ ሰፊ ነው። ከፍተኛ አትሌቲክስ እና አካላዊ ንቁ ከሆኑ በእግር እና በቁርጭምጭሚት አደጋዎች ምክንያት አደጋዎ ከፍ ያለ ነው።

ለመውደቅ ወይም ለአካላዊ ጉዳት የተጋለጡ በዕድሜ የገፉ ሰዎችም ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ በጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በሽታዎች ያሉ ሰዎች - ለምሳሌ ሴሬብራል ፓልሲ - እንዲሁ ተጋላጭነት አላቸው ፡፡

ሌሎች ተጋላጭ ምክንያቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ መኖርን ያካትታሉ ፡፡

ምን መፈለግ

እግሮችዎ ጠፍጣፋ ከሆኑ እና ህመም ከሌለዎት ለጭንቀት ምንም ምክንያት የለም ፡፡ ሆኖም ረጅም ርቀት ከተራመዱ ወይም ለብዙ ሰዓታት ከቆሙ በኋላ እግሮችዎ ከታመሙ ጠፍጣፋ እግሮች መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡

እንዲሁም በታችኛው እግሮች እና ቁርጭምጭሚቶች ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ እግሮችዎ ጠንካራ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፣ ጥሪዎች ይኖሩና ምናልባትም እርስ በእርሳቸው ዘንበል ይላሉ ፡፡

የጤና አጠባበቅ አቅራቢን መቼ ማየት?

በእግር ላይ ህመም ካለብዎ ወይም እግሮችዎ በእግር እና በሩጫ ላይ ችግር እየፈጠሩ ከሆነ የአጥንት ህክምና ሀኪም ፣ የህክምና ባለሙያ ወይም መደበኛ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ይመልከቱ ፡፡

ችግሩን መመርመር ጥቂት ምርመራዎችን ይጠይቃል ፡፡ በእግር ጣቶችዎ ላይ ሲቆሙ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ በእግርዎ ውስጥ ቅስት ይፈልጋል ፡፡

ቅስት ካለ በእግርዎ ላይ ህመም የሚያስከትሉ ጠፍጣፋ እግሮች ላይሆን ይችላል ፡፡ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ እንዲሁ በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ተጣጣፊነትን ይፈልጋል ፡፡

እግርዎን ለማጠፍ ችግር ካለብዎ ወይም አንድ ቅስት ካልታየ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ እንደ እግር ኤክስሬይ ወይም ቅኝት በእግርዎ ውስጥ ያሉትን አጥንቶች እና ጅማቶች ለመመርመር ተጨማሪ ምርመራዎችን ያዝዛል ፡፡

ጠፍጣፋ እግሮችን ማከም

የእግር ድጋፍ

ሁኔታዎን ለማከም አብዛኛውን ጊዜ እግርዎን መደገፍ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ እግርዎን ለመደገፍ ወደ ጫማዎ ውስጥ የሚገቡ ማስቀመጫዎችን (orthotics) እንዲለብሱ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡

ለልጆች እግሮቻቸው ሙሉ በሙሉ እስኪፈጠሩ ድረስ ልዩ ጫማዎችን ወይም ተረከዝ ኩባያዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ከጠፍጣፋ እግሮች ላይ ህመምን መቀነስ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አንዳንድ ለውጦችን ማካተት ሊያካትት ይችላል።

ለምሳሌ ፣ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ በእግርዎ ላይ የሚደርሰውን ጫና ለመቀነስ ክብደትዎን ለማስተዳደር የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ሊመክር ይችላል ፡፡

እንዲሁም ረዘም ላለ ጊዜ ላለመቆም ወይም ላለመጓዝ ይመክራሉ ፡፡

መድሃኒት

እንደ ሁኔታዎ ሁኔታ በመመርኮዝ ዘላቂ ህመም እና እብጠት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ከእነዚህ ምልክቶች የሚመጡትን ምቾት ለመቀነስ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ መድኃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ። የማያስተማምን ፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች እብጠትን እና ህመምን ማስታገስ ይችላሉ ፡፡

የእግር ቀዶ ጥገና

በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የቀዶ ጥገና ሕክምና አማራጭ ሊሆን ይችላል እናም ብዙውን ጊዜ የመጨረሻው አማራጭ ነው ፡፡

የአጥንት ህክምና ሀኪምዎ በእግርዎ ውስጥ ቅስት ሊፈጥር ይችላል ፣ ጅማቶችን ይጠግናል ወይም አጥንቶችዎን ወይም መገጣጠሚያዎችዎን ያዋህዳል ፡፡

የአቺለስ ዘንበል በጣም አጭር ከሆነ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ህመምዎን ለመቀነስ ሊያረዝመው ይችላል ፡፡

የረጅም ጊዜ አመለካከት ምንድነው?

አንዳንድ ሰዎች ልዩ ጫማዎችን ወይም የጫማ ድጋፎችን ከመልበስ እፎይታ ያገኛሉ ፡፡ ቀዶ ጥገና ብዙውን ጊዜ የመጨረሻ አማራጭ ነው ፣ ግን ውጤቱ ብዙውን ጊዜ አዎንታዊ ነው።

የቀዶ ጥገና ችግሮች ምንም እንኳን እምብዛም ቢሆኑም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

• ኢንፌክሽን
• ደካማ የቁርጭምጭሚት እንቅስቃሴ
• አጥንትን በአግባቡ አለመፈወስ
• የማያቋርጥ ህመም

ጠፍጣፋ እግሮችን መከላከል

ጠፍጣፋ እግሮች በዘር የሚተላለፍ እና በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች መከላከል አይችሉም ፡፡

ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ የሚመጥን ጫማ በመልበስ እና አስፈላጊውን የእግር ድጋፍ በመስጠት ጥንቃቄ በማድረግ ሁኔታው ​​እንዳይባባስ እና ከመጠን በላይ ህመም እንዳይከሰት መከላከል ይችላሉ ፡፡