ተስማሚ ክብደት ማስያ

ይዘት

• ተስማሚ ክብደት እንዴት ይሰላል?
• ተስማሚ ክብደት በእድሜ ለምን ይለያያል?
• የተጠቆመው የክብደት ክልል ለሁሉም ተስማሚ ነውን?
• ተስማሚውን ክብደት ማወቅ ለምን አስፈላጊ ነው?

ተስማሚ ክብደቱ ሰውዬው ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ክብደት እንደሌለው እንዲገነዘብ ከማገዝ በተጨማሪ እንደ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ አልፎ ተርፎም የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን የመሳሰሉ ውስብስብ ችግሮችንም መከላከል የሚችል ሰው ነው ፡፡

የትኛው የክብደት ክልል ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆነ ለማወቅ መረጃዎን ወደ ካልኩሌተር ያስገቡ-

ተስማሚ ክብደት እንዴት ይሰላል?

ተስማሚ ክብደት በ BMI (የሰውነት ክብደት ማውጫ) መሠረት ይሰላል ፣ እሱም በሁለት ተለዋዋጮች በመጠቀም ይሰላል-ክብደት እና ቁመት። ስለሆነም ጤናማ ጎልማሳ በ 18.5 - 24.9 መካከል ባለው የ BMI ክልል ውስጥ መሆን እንዳለበት ማወቅ እና የእያንዳንዱን ሰው ክብደት ማወቅ ፣ ተስማሚውን የክብደት ክልል ማወቅ ይቻላል ፡፡

ቢኤምአይአይ እንዴት እንደሚሰላ እና ምን እንደ ሆነ በተሻለ ለመረዳት ፡፡

ተስማሚ ክብደት በእድሜ ለምን ይለያያል?

ምንም እንኳን ዕድሜ በቢሚኤ ስሌት ውስጥ የተካተተ አንድ አካል ባይሆንም ውጤቱ በሚተረጎምበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እሴት ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፣ አዛውንቶች በአጥንት ጥንካሬ እና በጡንቻ ብዛት መቀነስ ምክንያት ዝቅተኛ የ BMI ውጤት አላቸው ፡፡ ስለሆነም ለአዛውንት መደበኛ ነው ተብሎ የሚታሰበው የ BMI ክልል ከወጣት ጎልማሳ ያነሰ መሆን አለበት ፡፡

የተጠቆመው የክብደት ክልል ለሁሉም ተስማሚ ነውን?

የለም የተጠቆመው ጤናማ የክብደት መጠን እንደ የጡንቻ ብዛት ፣ አንዳንድ የጤና ችግሮች ወይም የአጥንት ጥግግት ያሉ የግል ጉዳዮችን ከግምት ውስጥ ሳያስገባ ሁሉንም ሰዎች ለመገምገም በተዘጋጀው BMI ስሌት ላይ የተመሠረተ አማካይ ነው ፡፡

ስለሆነም ቢኤምአይ ለብዙ የህዝብ ብዛት አማካይ ክብደትን ለማስላት ቢረዳም ለተወሰኑ ጉዳዮች በተለይም ለአትሌቶች ወይም ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምሳሌ ሲሰላ እሴቱ የተሳሳተ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ተስማሚው እንደ ባዮኢሜፔንስ ወይም የቆዳ እጥፋት መለካት ያሉ የሰውነት ውህደትን ለመለየት ሌሎች ግምገማዎችን ማድረግ ከሚችል ሐኪም ወይም የምግብ ጥናት ባለሙያ ጋር የበለጠ ዝርዝር ግምገማ ማድረግ ሁልጊዜ ነው ፡፡

ባዮኢሜፔንስ ምን እንደሆነ በተሻለ ለመረዳት

ተስማሚውን ክብደት ማወቅ ለምን አስፈላጊ ነው?

ተስማሚውን የክብደት መጠን ማወቅ የአመጋገብ ሁኔታን ለመገምገም ጥሩ መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም የሰውነት ክብደት ከምቾት በላይ በሚሆንበት ጊዜ ሰውየው ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን እየመገበ ነው ማለት ነው ፣ ክብደታቸው አነስተኛ ቢሆንም ሰውየው ከሚገባው በላይ ካሎሪውን እየበላ ነው ማለት ነው ፡

በተጨማሪም የሰውነት ክብደት እና ቢኤምአይም እንዲሁ ከሰውነት ስብ መጠን ጋር በቀጥታ የተዛመደ ነው እናም ስለሆነም የ BMI እሴት ከፍ ባለ መጠን በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት ይበልጣል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ከፍተኛ የስብ መጠን ያላቸው ሰዎች በተለይም በወገብ አካባቢ ስብ ሲከማች እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ ያለ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ፣ ወይም ከሚመከረው ቢኤምአይ ጋር ፣ እንዲሁም እንደ ወገባቸው መጠን የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ እና የደም ቧንቧ) ችግሮች አደጋን የሚገመግም “ከወገብ እስከ ሂፕ ሬሾ” ማስላት አለባቸው ፡፡ ከወገብ እስከ ሂፕ ጥምርታ እንዴት እንደሚሰላ ይመልከቱ።