የፒላቴስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተሻለ አቀማመጥ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዓላቱ አልቋል፣ስለዚህ ቀንዎን በኮምፒውተር ስክሪን ወይም ስማርትፎን ላይ አሳልፈው ሊመለሱ ይችላሉ። በአከርካሪ እና በአንገት ውስጥ እነዚያን ኪንኮች ለመሥራት ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ? Pilaላጦስ! ወደ አዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ቢገቡም ወይም በመደበኛነት የሚለማመዱ አትሌቶች ቢሆኑም በዋና እና በጀርባዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠንከር እነዚያን የታመሙና ጠንካራ ቦታዎችን ለመጠበቅ ይረዳል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት እና እንዲሁም በስራዎ ላይ ህመሞች ወደ ኋላ ሳይከለክሉዎት በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። (Pilaላጦስን ሳይጠቅስ ሰውነትዎን በሙሉ ይሠራል)።

ይህ ከግሮከር ሎቲ መርፊ ጋር የሚደረግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ 20 ደቂቃ ብቻ ነው የሚወስደው። አከርካሪዎን በሁሉም የእንቅስቃሴ አውሮፕላኖች ውስጥ ያንቀሳቅሱታል (በአስተማማኝ ሁኔታ!) እና አቀማመጥዎን የሚያሻሽሉ መልመጃዎችን ይሞክሩ። ተጨማሪ ይፈልጋሉ? ለሃርድኮር አቢስ ወይም ለ 11 እግሮች ለ 11 tesላጦስ ይንቀሳቀሳል ይህንን የ 20 ደቂቃ የ Pilates ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይመልከቱ።

የጃንዋሪ ፈተናችንን ይቀላቀሉ!

ተጨማሪ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ ክፍሎች ይፈልጋሉ? በሺዎች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት ፣ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ጤናማ የማብሰያ ክፍሎች እርስዎን የሚጠብቁዎት በ Grokker.com ላይ ፣ ለጤና እና ለደህንነት አንድ-መደብር የመስመር ላይ ሀብት። በተጨማሪም ቅርጽ አንባቢዎች ልዩ ቅናሽ ያገኛሉ-ከ 40 በመቶ በላይ ቅናሽ! ዛሬ ይመልከቱዋቸው።

ተጨማሪ ከግሮከር

የእኛን የጥርን ይሞክሩ የተሻለ ይፈትኑዎት በነጻ ይሞክሩ !!

በዚህ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእግርዎ ጫፍዎን ይሳሉ

ቶን የታጠቁ መሣሪያዎችን የሚሰጥዎት 15 መልመጃዎች

ሜታቦሊዝምዎን የሚነካው ፈጣን እና ቁጣ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ግምገማ ለ