ፋንዲሻ በእርግጥ ማድለብ?

ይዘት

• እንዳይወፍር እንዴት ፖፖን እንዴት እንደሚሰራ
• የፓንፎርን ካሎሪዎች

አንድ ግልፅ ፋንዲሻ አንድ ኩባያ ፣ ቅቤና ስኳር የሌለው ስኳር ብቻ 30 kcal ያህል ነው እና ክብደትዎን ለመቀነስ እንኳን ሊረዳዎ ይችላል ፣ ምክንያቱም የበለጠ እርካታ የሚሰጡ እና የአንጀት ተግባርን የሚያሻሽሉ ቃጫዎችን ይ containsል ፡፡

ሆኖም ፖፖን በዘይት ፣ በቅቤ ወይም በተቀባ ወተት ሲዘጋጅ በእውነቱ ስብ ያደርግልዎታል ምክንያቱም እነዚህ ተጨማሪዎች ብዙ ካሎሪዎች ስላሉት ክብደትን ለመጨመር ቀላል ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ማይክሮዌቭ ፖፖን እንዲሁ አብዛኛውን ጊዜ በዘይት ፣ በቅቤ ፣ በጨው እና ሌሎች አመጋገቦችን ሊጎዱ በሚችሉ ተጨማሪዎች ይዘጋጃል ፡፡ ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱ ሌሎች 10 ምግቦችን ያሟሉ ፡፡

እንዳይወፍር እንዴት ፖፖን እንዴት እንደሚሰራ

ፖንኮርን በቆሎው ለመብላት በአንድ የወይራ ዘይት ወይም በኮኮናት ዘይት ብቻ በድስት ውስጥ ከተዘጋጀ ወይም በቆሎው በማይክሮዌቭ ውስጥ ብቅ እንዲል ከተደረገ ፣ አፉ በተዘጋ የወረቀት ከረጢት ውስጥ ሳይኖር በጣም ጤናማ ሊሆን ይችላል ፡ ማንኛውንም ዓይነት ስብ ለመጨመር. ሌላው አማራጭ ደግሞ በቤት ውስጥ የሚሰራ ፋንዲሻ አምራች መግዛት ነው ፣ ይህም ዘይት ሳያስፈልግ በቆሎ ለማብቀል አነስተኛ ማሽን ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በጣም ካሎሪ ስለሚሆን ዘይት ፣ ስኳር ፣ ቸኮሌት ወይም የተኮማተ ወተት በፖፖው ላይ አለመጨመሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለማጣፈጥ እንደ ኦሮጋኖ ፣ ባሲል ፣ ነጭ ሽንኩርት እና የጨው ቁንጥጫ ያሉ ዕፅዋቶች ተመራጭ መሆን አለባቸው እና ትንሽ የወይራ ዘይት ወይንም ትንሽ ቅቤም መጠቀም ይቻላል ፡፡

ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና በቤት ውስጥ ፖፖዎችን ለማዘጋጀት ቀላል ፣ ፈጣን እና ጤናማ መንገድ ይመልከቱ-

የፓንፎርን ካሎሪዎች

የፓፖን ካሎሪው እንደ ተዘጋጀው የምግብ አዘገጃጀት ይለያያል

• 1 ኩባያ ቀላል ዝግጁ-የተሰራ ፋንዲሻ: 31 ካሎሪ;
• በዘይት የተሠራ 1 ኩባያ ፋንዲሻ: 55 ካሎሪ;
• በቅቤ የተሠራ 1 ኩባያ ፋንዲሻ: 78 ካሎሪ;
• 1 ጥቅል የማይክሮዌቭ ፋንዲሻ-በአማካይ 400 ካሎሪ;
• 1 ትልቅ ሲኒማ ፋንዲሻ: - 500 ካሎሪ።

የካሎሪ ጭማሪው በዝግጅት ላይ ቅቤ ፣ ዘይቶች ወይም ጣፋጮች በመጨመሩ ምክንያት በመድሃው ውስጥ ፣ በማይክሮዌቭ ውስጥ ወይንም በውሃ ውስጥ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ማለቱ ወይም "ካሎሪ" እንደማይለው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለልጆች ማኘክን ቀላል ለማድረግ ፣ የሳጎ ፋንዲሻ እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ ፡፡