PMS መጥፎ ልማድን ለመርገጥ ሊረዳዎት ይችላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ስለ PMS ጥሩ ነገር የሰሙበት የመጨረሻ ጊዜ መቼ ነው? የወር አበባ የምናደርግ አብዛኞቻችን ወርሃዊ ደም መፋሰስ ሳናደርግ ሁሉንም አብረን ማድረግ እንችላለን ፣ ከእሱ ጋር የሚመጡትን እብጠቶች ፣ እብጠቶች እና ምኞቶች ሳይጠቅሱ። ግን አዲስ ጥናት ታትሟል የጾታ ልዩነት ባዮሎጂ ለወርሃዊ የሆርሞን ለውጦች በጣም ጥሩ ጥቅም ሊኖር እንደሚችል ተገንዝበናል፡ ከመጥፎ ልማድ እንድንላቀቅ ይረዱናል። ልክ ነው፣ የእርስዎ PMS በመጨረሻ የጤና ግቦችዎን እንዲያሳኩ ሊረዳዎት ይችላል። (ፒ.ኤስ.ኤስ. ዲምፕንግ ታምፖኖች ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ የበለጠ ሊያደርግልዎት እንደሚችል ያውቃሉ?)

ብዙዎቻችን ለ PMS በትክክል አንጠብቅም ፣ ግን የአጭር-ጊዜ ሱስን ለመርዳት የሆርሞን ዑደቶቻችንን መጠቀም እንችላለን። ሲጋራ ማጨስን በማቆም መጥፎ ልማድን ለመላቀቅ የሚሞክሩ ሴቶችን አጥንተዋል፣ በዚህ ሁኔታ ሴቶቹ ለማቆም ቀላል ጊዜ እንደነበራቸው እና በወር አበባቸው ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ካደረጉት ትንሽ ማገገም እንዳጋጠማቸው ደርሰውበታል። (የእርስዎ የወር አበባ ዑደት ደረጃዎች-ተብራራ።)

በትክክል እንዴት ይሠራል? እሱ ባዮሎጂ 101 ነው - የአንድ ሴት ወርሃዊ ዑደት በሁለት ሆርሞኖች ማለትም ኢስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን በማደግ እና በማሽቆልቆል ላይ ያተኮረ ነው። በዑደትዎ መጀመሪያ ላይ ፣ የወር አበባዎ ካለቀ በኋላ ወዲያውኑ የእርስዎ ኢስትሮጅን ከፍ ይላል። ነገር ግን በዑደትዎ ውስጥ በግማሽ ያህል ፣ እንቁላል (እንቁላል ይለቀቃል) እና ኤስትሮጂንዎ ይወርዳል ፣ ይህም ፕሮጄስትሮን እንዲወስድ ያስችለዋል። ሰውነትዎ እንደገና ደም ለመፍሰሱ ሲዘጋጅ ይህ የሉቱል ደረጃ በመባል የሚታወቀው ወደ ከፍተኛ ፒኤምኤስ (PMS) ይመራል።

ቁልፉ ከፍ ያለ የፕሮጄስትሮን መጠን ሲሆን ይህም ሴቶችን ከሱስ ባህሪያት የሚከላከል የሚመስለው ጥናቱ ነው. ኢስትሮጅን ሁሉንም ጥሩ ስሜት ሊያገኝ ይችላል፣ ነገር ግን ፕሮጄስትሮን ለማረጋጋት እና አእምሯችንን ለማተኮር በቂ ክሬዲት አያገኝም። እና ውጤቱ በማጨስ ማቆም ላይ ብቻ አይሰራም።

“የሚገርመው ፣ ግኝቶቹ የወር አበባ ዑደት ደረጃ በአንጎል ትስስር ላይ መሠረታዊ ተፅእኖን ሊወክል ይችላል እና እንደ ሌሎች እንደ አልኮሆል እና ብዙ ስብ እና ስኳር ያሉ ምግቦችን ለሚሸጡ ንጥረ ነገሮች ምላሾች ያሉ ለሌሎች ባህሪዎች አጠቃላይ ሊሆን ይችላል” ብለዋል ከፍተኛ ደራሲ ቴሬሳ ፍራንክሊን ፣ ፒኤች በፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ የኒውሮሳይንስ ሳይኪያትሪ የምርምር ተባባሪ ፕሮፌሰር በጋዜጣዊ መግለጫ ላይ።

ውጤቱ እና የናሙና ቡድኑ በአንፃራዊነት ትንሽ ስለነበሩ ማንኛውንም እውነተኛ መደምደሚያ ከማድረጋችን በፊት ብዙ ጥናቶች መደረግ አለባቸው። ነገር ግን ውጤቶቹ የሚያበረታቱ እና ሱስ የሚያስይዝ ልማድን ለመላቀቅ እየሞከሩ ከሆነ ፣ በዑደትዎ ሁለተኛ ደረጃ ላይ እስኪሆኑ ድረስ መጠበቅ (እርግጠኛ ካልሆኑ የጊዜ መከታተያ መተግበሪያን ይጠቀሙ) ሊጎዳ አይችልም-ግን ሊረዳ ይችላል! (Psst... ሴቶች በቫጋኖቻቸው ውስጥ ድስት ለምን እንደሚጥሉ ይወቁ።)

ግምገማ ለ