ፓምፖራይዝም ምን እንደሆነ ፣ ጥቅሞች እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ይዘት

• የፖምፖራዝም ጥቅሞች
• የፖምፖየር እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
• የፔሪንየምን ኮንትራት ለማቃለል ቀላል ልምዶች
• መልመጃዎች ከታይ ኳሶች ጋር

ፓምፖይሪዝም በወዳጅም በሴቶችም ከዳሌው ወለል ጡንቻ መቀነስ እና መዝናናት ጋር በጠበቀ ግንኙነት ወቅት የወሲብ ደስታን ለማሻሻል እና ለማሳደግ የሚያገለግል ዘዴ ነው ፡፡

እንደ ኬጌል ልምምዶች ሁሉ እነዚህ ልምዶች የሽንት ወይም የሰገራ አለመመጣጠን እንዲሁም ሄሞሮይድስን በመከላከል እና በመዋጋት የሽንት እግርን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ ፡፡ ይህ ዘዴ በጠበቀ ግንኙነት ወቅት የወንዱን የወሲብ አካል ከሴት ብልት ጡንቻዎች ጋር መታሸት እና መጫን የሚቻል ሲሆን በወንዶች ውስጥ ደግሞ ጥንካሬን እና የወሲብ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡

የፖምፖራዝም ጥቅሞች

ፖምፖሪያዝም ካላቸው አንዳንድ ጥቅሞች መካከል

1. በጾታዊ ግንኙነት ወቅት የተደረጉ ቅነሳዎች የወሲብ ማነቃቃትን ስለሚጨምሩ ፣ የበለጠ የወሲብ ደስታ።
2. የወሲብ ውጤቶችን ማሻሻል በወንድም ሆነ በሴት ላይ እንደ ቴክኒኩ የሽንት እግርን ጡንቻዎች ያጠናክራል ፡፡
3. በወንዶች ውስጥ የደም ግፊት በወንድ ብልት ውስጥ ይጨምራል ፣ እድገትን ያጠናክራል ፡፡
4. በሴቶች ውስጥ የሽንት መቆጣትን ለማከም እና ለመከላከል ይረዳል ፣ የወሲብ ተግባርን ያሻሽላል እንዲሁም የሰገራን አንጀት ለማከም እና ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም በሴቶች ውስጥ የእነዚህ ልምምዶች ልምምድ የወሲብ ህይወትን ብቻ ሳይሆን እርግዝና እና ልጅ መውለድን ያሻሽላል ፣ ምክንያቱም ማህፀንን የሚደግፉ ጡንቻዎችን እና የሆድ ክብደትን ለማጠናከር እንዲሁም የወሊድ ጡንቻዎችን ለመቆጣጠር እና ለማመቻቸት ይረዳል ፡፡ የሕፃኑ መውጣት. የሽንት መቆጣትን ለመዋጋት በእርግዝና ወቅት በኬጌል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ የበለጠ ይረዱ ፡፡

የፖምፖየር እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

የፓምፖየር እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ ያለ መለዋወጫዎች የመቁረጥ እና የመዝናናት ቀላል እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ወይም እንደ ቤን ዋ ያሉ እንደ ታይ ኳሶች ያሉ መለዋወጫዎችን መጠቀም ይቻላል ፡፡

በወንዶች ውስጥ ይህ ዘዴ የወንድ ብልት ጡንቻዎችን በመያዝ አነስተኛ ክብደቶችን በማንሳት ሊተገበር ይችላል ፣ ይህም ግንባታው ጠንካራ እና ረዘም ያለ እና ኦርጋዜምን ለመግታት ቀላል ያደርገዋል ፡፡

የፔሪንየምን ኮንትራት ለማቃለል ቀላል ልምዶች

እነዚህ መልመጃዎች ለመለማመድ በጣም ቀላል ናቸው ፣ እነዚህን እርምጃዎች ብቻ ይከተሉ

1. በተረጋጋ እና ምቹ በሆነ ቦታ ላይ መዋሸት ወይም መቀመጥ እና ለጥቂት ሰከንዶች በቀስታ እና በጥልቀት መተንፈስ;
2. ለ 2 ሰከንድ ያህል መቆራረጥን በመጠበቅ ፣ ከዳሌው ወለል ላይ የጡንቻ መኮማተርን በጣም ያጥብቁ ኮንትራቱ ፊንጢጣ እና ብልትን በመዝጋት ወይም መላውን ክልል ወደ ውስጥ በመሳብ ሊሰማ ይችላል ፡፡
3. ከ 2 ሰከንዶች በኋላ ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ እና ለ 8 ሰከንዶች ያርፉ ፡፡
4. ደረጃዎች 2 እና 3 በተከታታይ እስከ 8 እስከ 10 ተከታታይ ጊዜያት መደገም አለባቸው ፣ በመጨረሻም በተከታታይ ከ 8 እስከ 10 ሰከንድ የሚቆይ የመጨረሻ ቅነሳ ማከናወን ይመከራል ፡፡

የእነዚህን ልምዶች ደረጃዎች በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-

እነዚህ ልምምዶች በየቀኑ የሚከናወኑትን የጡንቻዎች ጡንቻዎች በሙሉ ለማጠናከር የሚከናወኑ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ እግሮቹን አንድ ላይ በማያያዝ እና አንዳንዴም እግሮቻቸውን በማለያየት መከናወን አለባቸው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያከናውንበት ጊዜ ሴትየዋ ደካማ የሆድ እከክ የጡንቻ መኮማተር ባላቸው ሴቶች ላይ የሚለመደውን የሆድ ጡንቻን አለመውሰቧን ማረጋገጥ መቻሉ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

መልመጃዎች ከታይ ኳሶች ጋር

ቤን-ዋ ኳሶችን በመጠቀም የማጠናከሪያ ልምዶችን ለማከናወን የሚከተሉትን ደረጃዎች መከተል አስፈላጊ ነው-

1. አንድ ኳስ ወደ ብልት ውስጥ ያስገቡ እና በሚቀጥሉት ጥቂት ጊዜ ሁሉ የሚጠቀሙትን የሴት ብልት የጡንቻ መኮማተር የመቁረጥ ኃይል በመጠቀም የሚቀጥሉትን ጥቂት ኳሶችን ለመምጠጥ ይሞክሩ ፡፡
2. ኳሶችን ካስገቡ በኋላ የማስወጣት ሂደቱ መጀመር አለበት ፣ ኳሶችን ከሴት ብልት አንድ በአንድ በማባረር በተለይም የጡን እግር ጡንቻዎችን ዘና ማድረግ ፡፡

የሚቻል ከሆነ እነዚህ ልምምዶች በየቀኑ መከናወን አለባቸው ፣ ስለሆነም ኳሶቹን ለማስገባት እና ለማስወጣት የሚቻለው ከዳሌው ወለል ጡንቻዎች እንቅስቃሴ ጋር ብቻ ነው ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ኳሶች የሴት ብልት ስሜታዊነትን ለማዳበርም ይረዳሉ ፣ በተለይም በቀን ውስጥ ወይም በእግር ላይም ቢሆን ጥቅም ላይ የሚውሉ ከሆነ ፣ ለምሳሌ በሰውነት እንቅስቃሴ በሚርገበገቡ ጥቃቅን የእርሳስ ኳሶች የተዋቀሩ ናቸው ፡፡