ምርመራ ከማድረጌ በፊት ስለ ድህረ ወሊድ ጭንቀት ስለምገነዘብ የምፈልጋቸው 5 ነገሮች

ይዘት

• የዚህ በሽታ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ
• ፒ.ፒ.ኤ (‘PPA’) እንደ ‘አዲስ ወላጅ አጭበርባሪዎች’ ተመሳሳይ አይደለም
• መጀመሪያ ላይ ዶክተርዎ ጭንቀትዎን በቁም ነገር አይመለከተውም ​​ይሆናል
• በመስመር ላይ ስለ PPA ውስን መረጃ አለ
• በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንቅስቃሴን መጨመር ሊረዳ ይችላል
• በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ የሚከተሏቸው እናቶች ፒፒኤዎን የበለጠ ሊያባብሱት ይችላሉ
• የመጨረሻው መስመር

የመጀመሪያ እናት ብትሆንም መጀመሪያ ላይ ያለምንም እንከን ወደ እናትነት ሄድኩ ፡፡

“አዲሱ እናት ከፍ ያለች” ሲለብስ እና ከፍተኛ ጭንቀት የጀመረው በስድስት ሳምንቱ ምልክት ላይ ነበር ፡፡ ሴት ልጄን የጡት ወተት በጥብቅ ከተመገብኩ በኋላ አቅርቦቴ ከአንድ ቀን ወደ ቀጣዩ ከግማሽ በላይ ቀንሷል ፡፡

ከዚያ በድንገት በጭራሽ ወተት ማምረት አልቻልኩም ፡፡

ልጄ የሚያስፈልጓትን ንጥረ ነገሮች አያገኝም ብዬ ተጨነቅኩ ፡፡ የእሷን ቀመር ብመግብ ሰዎች ምን እንደሚሉ ተጨንቄ ነበር ፡፡ እና ባብዛኛው ፣ ብቁ ያልሆነች እናት መሆኔን ስጨነቅ ነበር ፡፡

ከወሊድ በኋላ ጭንቀት ይግቡ ፡፡

የዚህ በሽታ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ብስጭት
• የማያቋርጥ ጭንቀት
• የፍርሃት ስሜቶች
• በግልፅ ማሰብ አለመቻል
• የተረበሸ እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት
• አካላዊ ውጥረት

የድህረ ወሊድ ድብርት (ፒ.ፒ.ዲ.) ዙሪያ የሚያድግ መረጃ እየጨመረ ሲሄድ ፣ ወደ PPA ሲመጣ ግን በጣም አነስተኛ መረጃ እና ግንዛቤ አለ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት PPA በራሱ ስለሌለ ነው ፡፡ እንደ ቅድመ ወሊድ የስሜት መቃወስ ከወሊድ PTSD እና ከወሊድ በኋላ ኦ.ሲ.ዲ (OCD) አጠገብ ይቀመጣል ፡፡

ጭንቀትን የሚይዙ ከወሊድ በኋላ ያሉ ሴቶች ትክክለኛ ቁጥር አሁንም ግልፅ ባይሆንም ፣ በ 2016 በተደረጉ 58 ጥናቶች ላይ በተደረገው ግምገማ ከወሊድ በኋላ እናቶች በግምት 8.5 በመቶ የሚሆኑት አንድ ወይም ከዚያ በላይ የመረበሽ እክል አጋጥሟቸዋል ፡፡

ስለዚህ ከፒ.ፒ.ኤ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን በሙሉ ማለት ስጀምር ፣ ምን እየደረሰብኝ እንደሆነ ብዙም አልተረዳሁም ፡፡ ሌላ ማንን ማዞር እንዳለብኝ ባለማወቄ ስለደረሰብኝ ምልክቶች ለዋና ህክምና ሀኪም ለመንገር ወሰንኩ ፡፡

ምልክቶቼን በቁጥጥር ስር እያዋልኩ ነው ፣ ግን ምርመራዬን ከማግኘቴ በፊት ስለ PPA ባውቅ የምመኝባቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡ ይህ በፍጥነት ከህክምና ባለሙያ ጋር ለመነጋገር እና አዲሱን ልጄን ይዘን ወደ ቤት ከመምጣቴ በፊት እንኳን እንድገፋ ይገፋፋኝ ነበር ፡፡

ነገር ግን ምልክቶቼን - እና ህክምናዬን ማሰስ ነበረብኝ - ስለ PPA ራሱ ብዙ ቅድመ ግንዛቤ ሳይኖር ፣ ሌሎች በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ያሉ መሆን የለባቸውም ፡፡ ከ PPA ምርመራዬ በፊት ለሌሎች በተሻለ ማሳወቅ ይችላል ብዬ ተስፋ ባደርግላቸው የምፈልጋቸውን አምስት ነገሮች አፍርሻለሁ ፡፡

ፒ.ፒ.ኤ (‘PPA’) እንደ ‘አዲስ ወላጅ አጭበርባሪዎች’ ተመሳሳይ አይደለም

እንደ አዲስ ወላጅ ስለ መጨነቅ ሲያስቡ ስለ አንድ የተወሰነ ሁኔታ አለመረጋጋት እና ላብ ላለው የዘንባባ እና የሆድ ህመም እንኳን ያስቡ ይሆናል ፡፡

አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ እንዲሁም የ PPA ን ያነጋገረ ሰው የ 12 ዓመት የአእምሮ ጤንነት ተዋጊ እንደመሆኔ መጠን ፒፒኤ ከመጨነቅ በላይ በጣም ከባድ እንደሆነ ልነግርዎ እችላለሁ ፡፡

ለእኔ ፣ ልጄ አደጋ ላይ መውደቁ የግድ ባይጨነቅም ፣ የሕፃን እናት እንደመሆኔ መጠን ጥሩ ሥራ ባልሠራበት አጋጣሚ ሙሉ በሙሉ ተበላሁ ፡፡ ህይወቴን በሙሉ እናት የመሆን ህልም ነበረኝ ፣ ግን በጣም በቅርብ ጊዜ ሁሉንም ነገር በተፈጥሯዊ ሁኔታ በተቻለኝ መጠን ለማድረግ ተጣበቅኩ ፡፡ ይህ በተቻለ መጠን ልጄን ጡት ማጥባትን ብቻ ያካተተ ነበር ፡፡

ያንን ማድረግ ባልቻልኩበት ጊዜ የብቃት ማነስ ህይወቴን ተቆጣጠረኝ ፡፡ ከ “ጡት ምርጥ” ማህበረሰብ ጋር ላለመገጣጠም ስጨነቅ አንድ ነገር ስህተት እንደነበረ አውቅ ነበር እና ሴት ልጄን ቀመር መመገብ ያስከተለኝ ውጤት መደበኛውን መስራት እንዳልቻልኩ አስችሎኛል ፡፡ በእለት ተዕለት ተግባራት እና እንቅስቃሴዎች ላይ መተኛት ፣ መመገብ እና ትኩረቴ ለእኔ አስቸጋሪ ሆነብኝ ፡፡

ማንኛውንም የ PPA ምልክቶች እያዩ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ከህክምና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ።

መጀመሪያ ላይ ዶክተርዎ ጭንቀትዎን በቁም ነገር አይመለከተውም ​​ይሆናል

ስለ ትንፋሽ ትንፋሽ ፣ የማያቋርጥ ጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት ስለ ዋና እንክብካቤ አቅራቢዬ ተከፍቻለሁ ፡፡ የበለጠ ከተወያየች በኋላ የህፃን ብሉዝ አለኝ ብዬ አጥብቃ ጠየቀችኝ ፡፡

የሕፃን ሰማያዊ ምልክቶች ከወለዱ በኋላ በሀዘን እና በጭንቀት ስሜት ይታያሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ያለ ህክምና በሁለት ሳምንታት ውስጥ ያልፋል ፡፡ ሴት ልጄን ከወለድኩ በኋላ ሀዘን አጋጥሞኝ አያውቅም ፣ እንዲሁም የ PPA ምልክቶቼ በሁለት ሳምንታት ውስጥ አልጠፉም ፡፡

ምልክቶቼ የተለዩ መሆናቸውን በማወቄ በቀጠሮው ሁሉ ብዙ ጊዜ መናገሬን አረጋገጥኩ ፡፡ በመጨረሻ ምልክቶቼ የሕፃን ብሉዝ እንዳልሆኑ ተስማምታለች ፣ ግን በእውነቱ ፒ.ፒ.ኤን ነች እናም በዚህ መሠረት እኔን መታከም ጀመረች ፡፡

ማንም ሰው ለእርስዎ እና ለአእምሮ ጤንነትዎ እንደ እርስዎ ሊከራከር አይችልም። እርስዎ የማይሰሙ እንደሆኑ ወይም ጭንቀትዎ በቁም ነገር እንዳልተወሰደ ሆኖ ከተሰማዎት ምልክቶችዎን በአቅራቢዎ ማጠናከሩን ይቀጥሉ ወይም ሁለተኛ አስተያየት ይፈልጉ ፡፡

በመስመር ላይ ስለ PPA ውስን መረጃ አለ

የጉግል ምልክቶች ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ቆንጆ አስፈሪ ምርመራዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ስለ ምልክቶች ሲጨነቁ እና ስለእነሱ በዝርዝር ብዙም ባልተገኙበት ጊዜ ሁለቱንም የመረበሽ እና ብስጭት ስሜት ሊተውዎት ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን በመስመር ላይ በጣም ጥሩ ሀብቶች ቢኖሩም ፣ ፒፒኤን ለሚቋቋሙ እናቶች የምሁራን ምርምር እና የህክምና ምክር ባለመኖሩ በጣም ተገረምኩ ፡፡ ስለ ፒፒኤ ጥቂት የተጠቀሱ ነገሮችን ለመመልከት የአሁኑን ማለቂያ በሌላቸው የፒ.ፒ.ዲ. መጣጥፎች ላይ መዋኘት ነበረብኝ ፡፡ ያኔም ቢሆን ግን ፣ ከየትኞቹ ምንጮች አንዳቸውም ቢሆኑ በሕክምና ምክር ላይ እምነት የሚጣልባቸው አልነበሩም ፡፡

በየሳምንቱ ለመገናኘት ቴራፒስት በማግኘት ይህንን ለመቃወም ችያለሁ ፡፡ እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች ፒፒኤዬን እንዳስተዳድር የሚረዱኝ በጣም ጠቃሚዎች ቢሆኑም ስለ መታወኩ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት መነሻ ነጥብም ጭምር ሰጡኝ ፡፡

ውጭ ማውራት ከሚወዱት ሰው ጋር ስለ ስሜቶችዎ ማውራት የህክምና ስሜት ሊሰማው በሚችልበት ጊዜ ስሜትዎን ከማይለይ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መተርጎም ለህክምናዎ እና ለማገገምዎ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንቅስቃሴን መጨመር ሊረዳ ይችላል

ከልጄ ጋር የወሰድኩትን እያንዳንዱን እርምጃ በማሰብ በቤት ውስጥ መቀመጥ በጣም ተመችቶኛል ፡፡ ሰውነቴን በበቂ ሁኔታ እያንቀሳቀስኩ ስለመሆኑ ትኩረት መስጠቴን አቆምኩ ፡፡ እኔ ንቁ በሆንኩበት ጊዜ ነበር ግን እኔ ግን ጥሩ ስሜት መሰማት የጀመርኩት ፡፡

“መሥራት” ለእኔ አስፈሪ ሐረግ ስለነበረ በአጎራባቼ ዙሪያ በረጅም ጉዞዎች ጀመርኩ ፡፡ ካርዲዮን ለመሥራት እና ክብደትን ለመጠቀም ምቾት ለማግኘት ከአንድ ዓመት በላይ ፈጅቶብኝ ነበር ፣ ግን እያንዳንዱ እርምጃ ወደ ማገገሚያዬ ተቆጠረ ፡፡

በፓርኩ ዙሪያ መሄዴ አእምሮዬ እንዲረጋጋ እና ኃይል እንዲሰጠኝ የሚያደርግ ኢንዶርፊንን ከማፍጠሩም በተጨማሪ ከልጄ ጋር ለመተሳሰር ፈቅደዋል - ቀደም ሲል ለእኔ ጭንቀት ነበር ፡፡

ንቁ መሆን ከፈለጉ ነገር ግን በቡድን ቅንጅት ውስጥ ቢሆኑ የአከባቢዎን የፓርክ መምሪያ ድር ጣቢያ ወይም የአከባቢዎን የፌስቡክ ቡድኖች ለነፃ ስብሰባዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎችን ይፈትሹ ፡፡

በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ የሚከተሏቸው እናቶች ፒፒኤዎን የበለጠ ሊያባብሱት ይችላሉ

ወላጅ መሆን ቀድሞውኑ ከባድ ሥራ ነው ፣ እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች በእሱ ላይ ፍጹም ለመሆን እጅግ በጣም ብዙ አላስፈላጊ ግፊቶችን ይጨምራሉ።

“ፍፁም” እናቶች አልሚ ምግብን ፣ ፍጹም ምግብን ከቤተሰቦቻቸው ጋር በመመገብ ፣ ወይም የከፋ ፣ እናቶች ምን ያህል የጡት ወተት ማምረት እንደቻሉ በማሳየት ማለቂያ በሌላቸው ፎቶግራፎች ውስጥ በማሸብለል ብዙ ጊዜ እራሴን እመታ ነበር ፡፡

እነዚህ ንፅፅሮች እንዴት እንደሚጎዱኝ ከተገነዘብኩ በኋላ ሁል ጊዜ የልብስ ማጠቢያ እና እራት ውስጥ እራት ያደረጉ የሚመስሉ እናቶችን መከተል ጀመርኩ እና ከእነሱ ጋር ለመሳተፍ የምችላቸው እውነተኛ እናቶች የያዙትን እውነተኛ መለያዎችን መከተል ጀመርኩ ፡፡

የሚከተሏቸውን የእናት መለያዎች ዝርዝር ይያዙ። ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው እናቶች በእውነተኛ ልጥፎች ውስጥ ማንሸራተት እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲያስታውሱ ሊያግዝዎት ይችላል። የተወሰኑ መለያዎች እርስዎን እንደማያበረታቱ ወይም እንደማያበረታቱዎት ከተገነዘቡ እነሱን ለመከተል ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።

የመጨረሻው መስመር

ለእኔ ፣ የእኔ PPA በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዬ ላይ ማስተካከያዎችን ካደረገ ከጥቂት ወራት በኋላ ቀንሷል ፡፡ ስሄድ መማር ስለነበረብኝ ከሆስፒታሉ ከመውጣቴ በፊት መረጃ ማግኘቴ በዓለም ላይ ልዩነትን ባመጣ ነበር ፡፡

ያ ማለት ፣ የ PPA ምልክቶች እያዩ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ። ስለ ምልክቶችዎ ለመወያየት የሕክምና ባለሙያ ይፈልጉ ፡፡ ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሠራ የማገገሚያ ዕቅድ ለማቋቋም ሊረዱዎት ይችላሉ።

ሜላኒ ሳንቶስ ከሜላኒ ሳንቶስኮ በስተጀርባ ጥሩ ቅድመ አያት ናት ፣ ለሁሉም በአእምሮ ፣ በአካላዊ እና በመንፈሳዊ ጤንነት ላይ ያተኮረ የግል ልማት ምልክት ፡፡ በአንድ ወርክሾፕ ላይ እንቁዎችን በማይጥልበት ጊዜ በዓለም ዙሪያ ከነገድዋ ጋር ለመገናኘት መንገዶች ላይ እየሰራች ነው ፡፡ እሷ በኒው ዮርክ ከተማ ውስጥ ከባለቤቷ እና ከሴት ል with ጋር ትኖራለች ፣ እና ምናልባትም ቀጣዩ ጉዞአቸውን እያቀዱ ነው ፡፡ እዚህ እሷን መከተል ይችላሉ ፡፡