የፖታስየም እጥረት 8 ምልክቶች እና ምልክቶች (ሃይፖካለማሚያ)

ይዘት

• 1. ድክመት እና ድካም
• 2. የጡንቻ መኮማተር እና ስፓምስ
• 3. የምግብ መፍጨት ችግሮች
• 4. የልብ መተንፈሻ አካላት
• 5. የጡንቻ ህመም እና ጥንካሬ
• 6. መንቀጥቀጥ እና ድንዛዜ
• 7. የመተንፈስ ችግሮች
• 8. የሙድ ለውጦች
• የፖታስየም ምንጮች
• የፖታስየም ንጥረ ነገሮችን መውሰድ አለብዎት?
• ቁም ነገሩ

ፖታስየም በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ሚናዎች ያሉት አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ የጡንቻ መኮማተርን ለማስተካከል ፣ ጤናማ የነርቭ ሥራን ለማቆየት እና ፈሳሽ ሚዛን እንዲኖር ይረዳል ፡፡

ሆኖም አንድ ብሄራዊ ጥናት እንዳመለከተው በግምት 98% የሚሆኑት አሜሪካውያን የሚመከረው የፖታስየም መጠንን አያሟሉም ፡፡ እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ባቄላ እና ለውዝ () ባሉ ሙሉ የእፅዋት ምግቦች ላይ የተሻሻሉ ምግቦችን ስለሚመርጥ የምዕራባውያን ምግብ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ፡፡

ያ ማለት ዝቅተኛ የፖታስየም አመጋገብ ለፖታስየም እጥረት ወይም ለ hypokalemia መንስኤ እምብዛም አይደለም።
ጉድለት በአንድ ሊትር ከ 3.5 ሚሜል በታች ባለው የደም ፖታስየም ደረጃ ተለይቷል () ፡፡

በምትኩ ሰውነትዎ በድንገት ብዙ ፈሳሽ ሲያጣ ይከሰታል ፡፡ የተለመዱ ምክንያቶች ሥር የሰደደ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ ከመጠን በላይ ላብ እና የደም መቀነስ () ያካትታሉ ፡፡

የፖታስየም እጥረት 8 ምልክቶች እና ምልክቶች እዚህ አሉ ፡፡

1. ድክመት እና ድካም

ደካማ እና ድካም ብዙውን ጊዜ የፖታስየም እጥረት የመጀመሪያ ምልክቶች ናቸው።

ይህ የማዕድን እጥረት ድክመት እና ድካም ሊያስከትል የሚችልባቸው በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ፖታስየም የጡንቻ መኮማተርን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ጡንቻዎችዎ ደካማ ቅነሳዎችን ይፈጥራሉ () ፡፡

የዚህ ማዕድን እጥረት ሰውነትዎ አልሚ ምግቦችን እንዴት እንደሚጠቀም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ በዚህም ምክንያት ድካም ያስከትላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ጉድለት የኢንሱሊን ምርትን ሊያበላሸው ይችላል ፣ በዚህም ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን ያስከትላል () ፡፡

ማጠቃለያ ፖታስየም የጡንቻ መኮማተርን ለመቆጣጠር ስለሚረዳ ፣ ጉድለት ደካማ መወጠር ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ጉድለት ሰውነትን እንደ ስኳር ያሉ ንጥረ ነገሮችን አያያዝን ያበላሸዋል ፣ ይህም ወደ ድካም ሊመራ ይችላል ፡፡

2. የጡንቻ መኮማተር እና ስፓምስ

የጡንቻ መኮማተር ድንገተኛ ፣ ቁጥጥር የማይደረግባቸው የጡንቻዎች መቆንጠጫዎች ናቸው።

በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ ()።

በጡንቻ ሕዋሶች ውስጥ ፖታስየም ውጥረትን የሚያነቃቁ የአንጎል ምልክቶችን ለማስተላለፍ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ከጡንቻ ሕዋሶች () በመነሳት እነዚህን ውጥረቶች ለማቆም ይረዳል ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ዝቅተኛ ሲሆን አንጎልዎ እነዚህን ምልክቶች በብቃት ማስተላለፍ አይችልም። ይህ እንደ የጡንቻ መኮማተር ያሉ ረዘም ላለ ጊዜ መቆራረጥን ያስከትላል።

ማጠቃለያ ፖታስየም የጡንቻ መኮማተርን ለመጀመር እና ለማቆም ይረዳል ፡፡ ዝቅተኛ የደም ፖታስየም መጠን በዚህ ሚዛን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህም ቁርጠት በመባል የሚታወቁ ከቁጥጥር ውጭ እና ረዘም ላለ ጊዜ መቆራረጥን ያስከትላል ፡፡

3. የምግብ መፍጨት ችግሮች

የምግብ መፍጨት ችግሮች ብዙ ምክንያቶች አሏቸው ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የፖታስየም እጥረት ሊሆን ይችላል ፡፡

ፖታስየም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ላሉት ጡንቻዎች ከአንጎል አንስቶ እስከ ምልክት ድረስ የሚያስተላልፉ ምልክቶችን ይረዳል ፡፡ እነዚህ ምልክቶች የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ እንዲፈጭ እና እንዲነቃቃ የሚረዳውን ቅነሳን ያነቃቃሉ () ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ዝቅተኛ ሲሆን አንጎል ምልክቶችን በብቃት ማስተላለፍ አይችልም።

ስለሆነም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ መቆንጠጥ ደካማ እና የምግብ እንቅስቃሴን ሊያዘገይ ይችላል ፡፡ ይህ እንደ እብጠት እና የሆድ ድርቀት ያሉ የምግብ መፍጫ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል (, 10).

በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት አንድ ከባድ እጥረት አንጀቱ ሙሉ በሙሉ ሽባ እንዲሆን ያደርገዋል (11) ፡፡

ሆኖም ሌሎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በፖታስየም እጥረት እና ሽባ በሆነ አንጀት መካከል ያለው ትስስር ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም (12) ፡፡

ማጠቃለያ የፖታስየም እጥረት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የምግብ እንቅስቃሴን ሊያዘገይ ስለሚችል እንደ እብጠት እና የሆድ ድርቀት ያሉ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ከባድ ጉድለት አንጀትን ሊያሽመደምድ ይችላል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም ፡፡

4. የልብ መተንፈሻ አካላት

ልብዎ በድንገት እየጠነከረ ሲሄድ ፣ በፍጥነት ወይም ምት ሲዘል አስተውለዎት ያውቃሉ?

ይህ ስሜት የልብ ምት በመባል የሚታወቅ ሲሆን በተለምዶ ከጭንቀት ወይም ከጭንቀት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የልብ ምት መምታት እንዲሁ የፖታስየም እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል () ፡፡

ምክንያቱም በልብ ህዋሳት ውስጥ እና ወደ ውጭ የሚወጣው የፖታስየም ፍሰት የልብ ምትዎን ለማስተካከል ስለሚረዳ ነው ፡፡ ዝቅተኛ የደም ፖታስየም መጠን ይህንን ፍሰት ሊቀይረው ይችላል ፣ በዚህም የልብ ምት ያስከትላል () ፡፡

በተጨማሪም ፣ የልብ ምት መምታት የአረርሽሚያ ምልክት ወይም ያልተስተካከለ የልብ ምት ሊሆን ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ከፖታስየም እጥረት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ አርትቲሚያ እንደ የልብ ምት ከሚመስሉ ከባድ የልብ ችግሮች ጋር ተያይ hasል (,).

ማጠቃለያ ፖታስየም የልብ ምትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ እናም ዝቅተኛ ደረጃዎች እንደ የልብ ምት የልብ ምትን የመሰለ ምልክቶችን ያስከትላል። እነዚህ የልብ ምቶች እንዲሁ የአረርሽሚያ ምልክት ወይም ያልተስተካከለ የልብ ምት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ ከባድ የልብ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

5. የጡንቻ ህመም እና ጥንካሬ

የጡንቻ ህመም እና ጥንካሬ እንዲሁ ከባድ የፖታስየም እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል (16)።

እነዚህ ምልክቶች ራህቦሚዮላይዜስ በመባልም የሚታወቀው ፈጣን የጡንቻ መበስበስን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን ወደ ጡንቻዎችዎ የደም ፍሰት እንዲስተካከል ይረዳል ፡፡ ደረጃዎች በጣም በሚቀንሱበት ጊዜ የደም ሥሮችዎ ሊቀንሱ እና የደም ፍሰትዎን ወደ ጡንቻዎችዎ ሊገድቡ ይችላሉ ()።

ይህ ማለት የጡንቻ ሕዋሶች አነስተኛ ኦክስጅንን ይቀበላሉ ፣ ይህም እንዲሰበሩ እና እንዲፈስ ያደርጋቸዋል ፡፡
ይህ እንደ ራባዶሚሊሲስ ያስከትላል ፣ እንደ የጡንቻ ጥንካሬ እና ህመም () ባሉ ምልክቶች የታጀበ ነው።

ማጠቃለያ የጡንቻ ህመም እና ጥንካሬ ሌላ የፖታስየም እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል እና በፍጥነት በጡንቻ መበስበስ (ራብዶሚዮላይዜስ) ይከሰታል።

6. መንቀጥቀጥ እና ድንዛዜ

የፖታስየም እጥረት ያለባቸው ሰዎች የማያቋርጥ መንቀጥቀጥ እና የመደንዘዝ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል (18)።

ይህ ፓረትሴሲያ በመባል የሚታወቅ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ በእጆቹ ፣ በእጆቹ ፣ በእግሮቹ እና በእግሮቹ () ውስጥ ይከሰታል ፡፡

ፖታስየም ለጤናማ ነርቭ ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡ የፖታስየም ዝቅተኛ የደም መጠን የነርቭ ምልክቶችን ያዳክማል ፣ ይህ ደግሞ መንቀጥቀጥ እና መደንዘዝ ያስከትላል።

አልፎ አልፎ እነዚህን ምልክቶች ማየቱ ምንም ጉዳት የለውም ፣ የማያቋርጥ መንቀጥቀጥ እና መደንዘዝ የመነሻ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ የማያቋርጥ የአካል ጉዳት ካጋጠምዎ ዶክተርዎን ማየትዎ የተሻለ ነው።

ማጠቃለያ በፖታስየም እጥረት ሳቢያ የማያቋርጥ መንቀጥቀጥ እና መደንዘዝ የተበላሸ የነርቭ ሥራ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ በእጆችዎ ፣ በእጆችዎ ፣ በእግሮችዎ ወይም በእግርዎ ላይ የማያቋርጥ መንቀጥቀጥ እና የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት ዶክተርዎን ማየቱ የተሻለ ነው ፡፡

7. የመተንፈስ ችግሮች

ከባድ የፖታስየም እጥረት የመተንፈስ ችግርን ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፖታስየም ሳንባዎችን እንዲቀንሱ እና እንዲስፋፉ የሚያነቃቁ ምልክቶችን ለማስተላለፍ ስለሚረዳ ነው ().

በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን በጣም በሚቀንስበት ጊዜ ሳንባዎችዎ ላይሰፉ እና በትክክል ላይጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ የትንፋሽ እጥረት ያስከትላል ().

እንዲሁም ዝቅተኛ የደም ፖታስየም ልብን ባልተለመደ ሁኔታ እንዲመታ ሊያደርግ ስለሚችል ትንፋሽን ሊያሳጣዎት ይችላል ፡፡ ይህ ማለት ከልብዎ ወደ ቀሪው የሰውነት ክፍል () የሚያንስ ደም ይወጣል ()።

ደም ኦክስጅንን ለሰውነት ይሰጣል ፣ ስለሆነም የተለወጠው የደም ፍሰት የትንፋሽ እጥረት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

እንዲሁም ከባድ የፖታስየም እጥረት ሳንባዎችን እንዳይሠራ ሊያደርገው ይችላል ፣ ይህም ለሞት የሚዳርግ ነው ()።

ማጠቃለያ ፖታስየም ሳንባዎች እንዲስፋፉ እና እንዲቀንሱ ይረዳል ፣ ስለሆነም የፖታስየም እጥረት የትንፋሽ እጥረት ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ከባድ እጥረት ሳንባዎችን ለሞት የሚዳርግ ሥራ እንዳይሠራ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

8. የሙድ ለውጦች

የፖታስየም እጥረትም ከስሜት ለውጦች እና ከአእምሮ ድካም ጋር ተያይ beenል ፡፡

ዝቅተኛ የደም ፖታስየም መጠን ጥሩ የአንጎል ሥራ እንዲኖር የሚያግዙ ምልክቶችን ይረብሸዋል ()።

ለምሳሌ ፣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአእምሮ ችግር ካለባቸው ታካሚዎች መካከል 20% የሚሆኑት የፖታስየም እጥረት አለባቸው (24) ፡፡

ያ ማለት በፖታስየም እጥረት እና በስሜቱ አካባቢ ውስን ማስረጃዎች አሉ ፡፡ ማንኛውንም ምክሮች ከማቅረብዎ በፊት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ማጠቃለያ የፖታስየም እጥረት ከስሜት ለውጦች እና ችግሮች ጋር ተያይ beenል ፡፡ ሆኖም በሁለቱ መካከል ያለው ትስስር ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም ፡፡

የፖታስየም ምንጮች

የፖታስየም መጠንዎን ለመጨመር በጣም ጥሩው መንገድ እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ባቄላ እና ለውዝ ያሉ ብዙ የፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ነው ፡፡

የዩኤስ የጤና ባለሥልጣኖች ለ 4 ፖም ፖታስየም የሚመከረው ዕለታዊ መጠን (አርዲአይ) በ 4,700 mg () መድበዋል ፡፡

በ 100 ግራም አገልግሎት ውስጥ ከሚገኘው የ RDI መቶኛ ጋር በጣም ጥሩ የፖታስየም ምንጮች ምግቦች ዝርዝር እነሆ (26)

• የበሰለ አረንጓዴ ፣ የተቀቀለ 26% የአር.ዲ.ዲ.
• ያምስ ፣ የተጋገረ ከሪዲዲው 19%
• ነጭ ባቄላ ፣ የበሰለ ከአርዲዲው 18%
• ክላምስ ፣ የበሰለ ከአርዲዲው 18%
• ነጭ ድንች ፣ የተጋገረ ከሪዲዲው 16%
• የተጋገረ ድንች ፣ 14% የአይ.ዲ.አይ.
• አቮካዶ 14% የአይ.ዲ.አይ.
• ፒንቶ ባቄላ ፣ የበሰለ ከሪዲዲው 12%
• ሙዝ ከሪዲአይ 10%

ማጠቃለያ ፖታስየም በተለያዩ ሙሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፣ በተለይም እንደ ያም ፣ ነጭ ባቄላ ፣ ድንች እና ሙዝ ባሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ ለፖታስየም በየቀኑ የሚመከር መጠን 4,700 ሚ.ግ.

የፖታስየም ንጥረ ነገሮችን መውሰድ አለብዎት?

ከመጠን በላይ የፖታስየም ተጨማሪዎች አይመከሩም።

በአሜሪካ ውስጥ የምግብ ባለሥልጣኖች በመድኃኒት ሱቆች ውስጥ የሚገኘውን የፖታስየም መጠን በ 99 ሚ.ግ ብቻ ይገድባሉ ፡፡ ለማነፃፀር መካከለኛ ሙዝ 422 ሚሊ ግራም ፖታስየም ይይዛል (27 ፣ 28) ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው የፖታስየም ንጥረነገሮች አንጀትን ሊጎዱ ወይም ወደ ያልተለመደ የልብ ምት ሊያመሩ ስለሚችሉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት (27 ፣ 30) ፡፡

ከመጠን በላይ ፖታስየም መውሰድ ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን በደም ውስጥ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም hyperkalemia በመባል ይታወቃል ፡፡ ሃይፐርካላሚያ ከባድ የልብ ሁኔታዎችን ሊያስከትል የሚችል arrhythmia ወይም ያልተለመደ የልብ ምት ያስከትላል ፡፡

ያ ማለት ፣ ዶክተርዎ ካዘዘ ከፍተኛ መጠን ያለው የፖታስየም ማሟያ መውሰድ ጥሩ ነው።

ማጠቃለያ በ 99 ሚ.ግ ፖታስየም ብቻ የተገደቡ ስለሆኑ ከመጠን በላይ የፖታስየም ንጥረ ነገሮችን መውሰድ አይመከርም ፡፡ እንዲሁም ጥናቶች ከአሉታዊ ሁኔታዎች ጋር ያገናኛቸዋል ፡፡

ቁም ነገሩ

የሚመከረው የፖታስየም መጠን በጣም ጥቂት ሰዎች ናቸው።

ይሁን እንጂ ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን እምብዛም ለችግር መንስኤ አይደለም። ጉድለት በተለምዶ ሰውነትዎ ብዙ ፈሳሽ ሲያጣ ይከሰታል ፡፡

የፖታስየም እጥረት የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች ድክመት እና ድካም ፣ የጡንቻ መኮማተር ፣ የጡንቻ ህመም እና ጥንካሬ ፣ መንቀጥቀጥ እና መደንዘዝ ፣ የልብ ምት ፣ የመተንፈስ ችግር ፣ የምግብ መፈጨት ምልክቶች እና የስሜት ለውጦች ይገኙበታል ፡፡

የጎደለኝ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ የፖታስየም እጥረት ከባድ የጤና መዘዝ ሊያስከትል ስለሚችል ዶክተርዎን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ እንደ ቢት አረንጓዴ ፣ ያም ፣ ነጭ ባቄላ ፣ ክላም ፣ ነጭ ድንች ፣ ስኳር ድንች ፣ አቮካዶ ፣ ፒንቶ ባቄላ እና ሙዝ ያሉ ብዙ የፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ የደምዎን የፖታስየም መጠን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡