ሰው 2.0-በተናጥል ጊዜ ለወንዶች ተግባራዊ የአእምሮ ጤና ስልቶች

ይዘት

• ለግንኙነት ቅድሚያ ይስጡ
• 1. ስሜቶችዎን ይረዱ
• 2. ለማገናኘት ይድረሱ
• 3. ወደ ውስጥ ይሂዱ (ራስዎን)
• 4. እርምጃ ውሰድ
• እንዲሰማው ፈቃድ መስጠት

ሠዓሊ-ሩት ባሳጎይቲያ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ተጋላጭነት ለሌሎች በጥልቀት የሚደግፍ የአመራር ተግባር ነው ፡፡

ይህ ሰው 2.0 ነው ፣ እንደ ሰው ለመለየት ምን ማለት እንደሆነ ለዝግመተ ለውጥ ጥሪ ፡፡ ሀብቶችን እናጋራለን እናም ተጋላጭነትን ፣ ራስን ማንፀባረቅን እና ከእኛ ለባልንጀራችን ርህራሄን እናበረታታለን ፡፡ ከ EVRYMAN ጋር በመተባበር ፡፡

በእነዚህ የሙከራ ጊዜያት በአእምሮ ጤንነታችን እና በአጠቃላይ ደህንነታችን መካከል ቀጥተኛ ትስስርን ማየት ይቻላል ፡፡

በአብዛኛዎቹ ማህበረሰቤ ውስጥ አንድ የተለመደ ተሞክሮ ብቅ አለ ፡፡

ሁላችንም ወደ ውጭ እንድንወጣ የተላክን ወደ ላልተመዘገብነው የማሰላሰያ ስፍራ የተላክን እና በቅርብ ጊዜ የሚያልቅ አይመስልም ፡፡ የእኛ መደበኛ ዘይቤዎች ተቋርጠዋል እና ለአብዛኞቻችን ፣ ስለዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ እንዳለብን አናውቅም።

ለወንዶች ይህ አንዳንድ ልዩ ፈተናዎችን ያቀርባል ፡፡

በአካባቢያችን እና በአለም አቀፋዊ ማህበረሰብ ውስጥ ካሉ ወንዶች የምሰማው እጅግ በጣም ብዙ ምላሽ እርምጃ ለመውሰድ ወደምንፈልግበት ልዩ ሁኔታ ውስጥ እንድንገባ እየተደረገብን ነው ፣ ይህን ለማድረግ ግን ግልፅ መንገድ የለንም ፡፡

በአካባቢያችን ቀውስ ሲከሰት በገዛ ቤታችን ውስጥ የመሆን ገደቦች ጥልቅ የፍርሃት ፣ የጭንቀት እና የብጥብጥ ስሜቶችን ይተውናል ፡፡ ብዙ የእኛ መደበኛ የማሰራጫ ሰርጦች አይገኙም።

በአካባቢያችን ያሉ ወንዶች እየታገሉ ነው ምክንያቱም ወደ ጂምናዚየም መሄድ አንችልም ፣ ከጓደኞቻችን ጋር በርገር እና ቢራ መውሰድ አንችልም ፣ እና እንደተለመደው የንግድ ሥራ መደናገጥን የለንም ፡፡

የሥነ ልቦና ሐኪም ጆርጅ ፋለር በአሰቃቂ ጭንቀት እና በአሰቃቂ ሁኔታ እድገት መካከል ስላለው ልዩነት በንግግር ይናገራል ፡፡ ፋለር የኒው ዮርክ ሲቲ የእሳት አደጋ ሰራተኛ የነበረ እና በዜሮ ዜሮ ውስጥ ያገለገለ ሲሆን በአንድ ፈታኝ ሁኔታ ዙሪያ ለመሰባሰብ እና በሱ ላለመፈጨት ምን እንደሚያስፈልግ አጥንቷል ፡፡

እሱ ያገኘው ነገር ተመሳሳይ ተመሳሳይ ፈታኝ ሁኔታዎች የረጅም ጊዜ ህመም ዘር ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ወይም ህይወታችንን በተሻለ የሚቀይር እርምጃ እና ዝግመተ ለውጥን ሊያነቃቁ ይችላሉ።

ለማሳደድ ለመቁረጥ ፣ ሁለቱን የሚለየው በጣም አስፈላጊው ነገር ነው ግንኙነት. በቀላል አነጋገር ፣ ፈታኝ ጊዜዎችን አብረን ስንወስድ ፣ በተሻለ ለማበልጸግ ችለናል።

ለዚህም ነው የእሳት አደጋ ተከላካዮች ፣ የልዩ ኃይሎች ቡድኖች እና በስፖርት ቡድኖች ላይ ያሉ አትሌቶች በተፈጥሯዊ ሁኔታ እርስ በእርሳቸው እንደዚህ አይነት ጥልቅ እና አስፈላጊ ትስስሮችን የሚፈጥሩ ፡፡ ወደ ተፈታታኙ አቅጣጫ ለመዞር በአንድነት ይሰባሰባሉ ፡፡

ለግንኙነት ቅድሚያ ይስጡ

ከዚህ በታች የቀረቡት አስተያየቶች ምናልባት ለወንዶች “የሚሮጡ” ስልቶች አይደሉም - እናም እነሱ በትክክል ለምን ጠንካራ ናቸው ፡፡

እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እና በተፈጥሮ ውስጥ ወደ ውጭ እንደምንሄድ አንዳንድ መሰረታዊ ነገሮችን ልናስወግድ እንችላለን ፣ ግን አሁን በእውነቱ የሚቆጠረው ግንኙነት.

ልክ እንደ ቫይታሚን ዲ በክረምት ጊዜ ሁላችንም አስፈላጊ የሆነውን የሰዎች ግንኙነት እንፈልጋለን ፣ እናም ይህ ለወንዶች ያንን ንድፍ እና ምናልባትም መላውን ዓለም ለመለወጥ ይህ አጋጣሚ ነው ፡፡

1. ስሜቶችዎን ይረዱ

ስሜታዊ ጭቆና ለአእምሮ ጤንነት ጥሩ ስትራቴጂ አይደለም ፡፡ ስሜታችንን ለመቆጣጠር አስፈላጊ በሚሆንባቸው ጊዜያት በህይወት ውስጥ ቢኖሩም ፣ በውስጣቸው ምን እየተከናወነ እንዳለ ሙሉ ለሙሉ ለመሰማራት ቦታ እና ጊዜ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ለብዙ ወንዶች ይህ ማድረግ ተፈጥሯዊ ነገር አይመስልም ፡፡ ግን እውነተኛ ልምዶቻችንን የምናከናውንበት ቦታ በማይኖረን ጊዜ ስሜቶች ጤናማ ባልሆነ መንገድ እርስ በእርሳቸው ሊጨመቁ እና ሊገነቡ ይችላሉ ፡፡

ለስኬት እራስዎን ለማዘጋጀት ንቁ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የመስመር ላይ ቴራፒ እና የአእምሮ ጤና መተግበሪያዎች በፍጥነት እያደጉና በስፋት ይገኛሉ። ሁለቱም Talkspace እና BetterHelp ለመፈተሽ ዋጋ አላቸው ፡፡

ለአእምሮ ጤንነትዎ ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ የሚፈልጉትን ድጋፍ እንዲያገኝልዎት ብቻ ሳይሆን ሌሎች ወንዶች እርዳታ እንዳያገኙ እንቅፋት ሊሆን የሚችለውን ባህላዊ መገለል ለማፍረስ ይረዳል ፡፡

በመስመር ላይ የወንዶች ቡድኖች ፣ እኛ በ EVRYMAN እንደያዝናቸው ፣ ስለሚሰማዎት ነገር በሐቀኝነት ወደ ሚያሳየው ጎዳና ውስጥ ለመግባት ቀላል መንገዶች ናቸው ፡፡ እነዚህ በጣም ቀላል እና ተደራሽ የሆነ ዘዴን የሚከተሉ የእኩዮች ድጋፍ ቡድኖች ናቸው።

እኛ የምንዘገይ እና ለተሰማን ነገር ትኩረት እንሰጣለን ፡፡

በተናጥል በዚህ ወቅት በቡድኖቻችን ውስጥ የሚሳተፉ ብዙ ወንዶች ከፍተኛ ጭንቀት ፣ ፍርሃት እና አልፎ ተርፎም የመረበሽ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ ሌሎች ወንዶች እፍረት ይሰማቸዋል ፣ ጠፍተዋል ፣ ግራ ተጋብተዋል ፡፡

ለማካፈል አንድ ላይ በመሰብሰብ ፣ እነዚህን ነገሮች መሰማት የተለመደ መሆኑን እንገነዘባለን ፣ እና አንድ ላይ ስናደርግ ሁሉም ነገር የበለጠ ተቀናቃኝ ይሆናል።

2. ለማገናኘት ይድረሱ

በቴክኖሎጂ አማካይነት ትክክለኛውን የግንኙነት እሴት ለመማር እድል እየተሰጠን ነው ፡፡ ከወላጆችዎ ጋር መደወል ፣ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር በቪዲዮ መወያየት ወይም ለእህት ወይም እህት የጽሑፍ መልእክት በአሁኑ ጊዜ ዋጋ ያለው ሊሆን ይችላል ፡፡

እነዚህ የግንኙነት ዘዴዎች በእውነት ምን ያህል ጥልቀት እንዳላቸው እየተማርን ነው ፡፡ በተለመደው የሕይወት ጎዳና እነዚህን እንደ ቀላል አድርገው መውሰድ ቀላል ነው ፣ ግን አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ፣ የመድረስ ውጤት በእውነቱ ጥልቅ ሊሆን ይችላል።

ከእነዚህ የግንኙነት ጊዜዎች ውስጥ ምርጡን ለማድረግ ፣ የበለጠ ተጋላጭ እና ግልፅ በመሆን እንዲቆጠሩ ማድረግ ይችላሉ።

ሁላችንም በራሳችን መንገዶች እየጎዳን ፣ እየፈራን እና እየታገልን ነው ፡፡ ስለ ጉዳዩ ሐቀኛ ስንሆን ሁላችንም በእውነት እርስ በእርሳችን ድጋፍ ውስጥ እንገኛለን ፡፡

በዚህ ረገድ ተጋላጭነት ለሌሎች በጥልቀት የሚደግፍ የአመራር ተግባር ነው ፡፡

3. ወደ ውስጥ ይሂዱ (ራስዎን)

በትክክል ለመመርመር እና ለማንፀባረቅ በእውነቱ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው።

ታላቅ ማሰላሰል ወይም በዓለም ደረጃ ደረጃ ያለው ዮጊ መሆን የለብዎትም ፣ ግን እኛ እዚያ ካሉ አስደናቂ የማሰላሰል መተግበሪያዎች ሁላችንም ተጠቃሚ መሆን እንችላለን።

የእኔ የግል ተወዳጅ መረጋጋት ነው ፣ እና ጥሩ ፣ በቀላሉ የሚቀረብ መነሻ ቦታ ከመምህር ጄፍ ዋረን ጋር የ 30 ቀናት ማሰላሰል ፈተና ነው። በየቀኑ ነፃ እና ተደራሽ አማራጮች ጎርፍ አለ ፣ እና በእውነትም ለውጥ እያመጡ ነው።

አንድ የወረቀት ሰሌዳ እና እስክሪብቶ (ወይም ዲጂታል ስሪት) እንዲሁ ለመታጠፍ ጥሩ ቦታ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ አያስቡ - ጊዜ ቆጣሪን ለማቀናበር እና ላለማቆም ለ 10 ደቂቃዎች ለመጻፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሞክሩ ፡፡ ልቀቅ እና ማንኛውንም ነገር እና መውጣት የሚፈልገውን ሁሉ ይፃፉ ፡፡

4. እርምጃ ውሰድ

አሁኑኑ እርምጃ ለመውሰድ በጣም አስቸጋሪ መስሎ ሊሰማው ይችላል ፣ ግን አጋዥ ስትራቴጂ ፍጥነቱን በመቀነስ ወደ ፊት ለመጓዝ እና ወደ ቀላል እና ተግባራዊ ድርጊቶች ለመምራት አነስተኛ እና አስተዳደራዊ መንገዶችን መፈለግ ነው ፡፡

በመጀመሪያ ሲታይ ተራ ነገር መስሎ ሊታይ የሚችል ነገር የእድገትን አየር እና ወደፊት ፍጥነትን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

በወንዶቻችን ቡድን ውስጥ አንድ ተሳታፊ ከቁጥጥር ውጭ ሆኖ ተሰማው እና ፍሪጅውን ለማፅዳት ወሰነ - ለሳምንታት ያስቀመጠው የቤት ሥራ ፡፡ ሌላ ሰው ጋራge ውስጥ የተወሰኑ ዘሮችን አግኝቶ በቤቱ ጎን አንድ ትንሽ የአትክልት ስፍራ ተክሏል ፡፡

በግሌ ፣ እኔና ባለቤቴ በዚህ አጋጣሚ የቤተሰባችንን የዕለት ተዕለት መርሃ ግብር በአዲስ እና በሚያምር ሁኔታ ለማደራጀት ወስደናል እናም ያንን እርምጃ መውሰዳቸው ማለቂያ የሌላቸውን ጥቅሞች አስገኝቷል።

እንዲሰማው ፈቃድ መስጠት

በ EVRYMAN ፣ መሪነት በመጀመሪያ ለአደጋ ተጋላጭነት ፈቃደኝነት ብለን እንገልፃለን ፡፡

አንድ ወንድ እነዚህን ስሜቶች በግልፅ እንዲሰማው እና እንዲጋራው መፍቀድ ሌሎች ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ ፈቃድ እና ደህንነት ይሰጣቸዋል ብለን እናምናለን።

በዓለም ዙሪያ ላሉ ወንዶች በማህበረሰብ ጥሪዎች እና በየቀኑ በሚጣሉ ቡድኖች ነፃ ድጋፍ እናቀርባለን ፡፡ በድጋፍ እና በአብሮነት አንድ ላይ ስንሰባሰብ ከሁሉም የሕይወት ዘርፎች ወንዶችን ለመቀላቀል ጥሩ ቦታ ነው ፡፡

ዳን ዶቲ የ EVRYMAN ተባባሪ መስራች እና የ EVRYMAN ፖድካስት አስተናጋጅ ነው። ኤቨርራይማን ወንዶች በቡድን እና በማፈግፈግ ህይወትን በማርካት የበለጠ ስኬታማ እንዲሆኑ እርስ በእርስ እንዲተሳሰሩ እና እንዲረዳዱ ይረዳል ፡፡ዳን የሰዎችን የአእምሮ ጤንነት ለመደገፍ ሕይወቱን የወሰነ ሲሆን የሁለት ወንዶች ልጆች አባት እንደመሆኑም በጣም የግል ተልእኮ ነው ፡፡ ዳን ወንዶች እራሳቸውን ፣ ሌሎችን እና ፕላኔትን እንዴት እንደሚንከባከቡ የጥልቀት ለውጥን ለመደገፍ ድምፁን እየተጠቀመ ነው ፡፡