ቅድመ ማረጥ-ምንድነው ፣ ምልክቶች እና ምን ማድረግ

ይዘት

• ዋና ዋና ምልክቶች
• ምልክቶችን ለማስታገስ ምን ማድረግ አለበት
• ተፈጥሯዊ ሕክምና
• ምግብ እንዴት ሊረዳ ይችላል

ቅድመ ማረጥ ከወሊድ ወደ ወራጅ ያልሆነ ጊዜ የሚደረግ ሽግግር ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከማረጥ በፊት 10 ዓመት ይጀምራል ፣ ዕድሜው ከ 45 ዓመት ገደማ ጀምሮ ይጀምራል ፣ ምንም እንኳን ትንሽ ቀደም ብሎ እንኳን ሊጀምር ይችላል ፣ ዕድሜው እስከ 42 ዓመት ነው ፡፡

ቅድመ ማረጥ የሚከሰት የሴቶች የፆታ ሆርሞኖች ምርት መቀነስ በመከሰቱ ነው ፣ በዚህም ምክንያት ከማረጥ ጋር ተመሳሳይነት ባላቸው ምልክቶች በሴቷ ሰውነት ላይ ለውጦች ይከሰታል እናም ይህ ጊዜ በሳይንሳዊ መልኩ ክሊካዊ ተብሎ ይጠራል ፡፡

ዋና ዋና ምልክቶች

የቅድመ ማረጥ ባህሪው ምልክቶች እና ምልክቶች

• መጀመሪያ ላይ ፣ ከ 28 እስከ 26 ቀናት የሚወስድ የወር አበባ ዑደት ማሳጠር አለ ፣
• በኋላ በወር አበባ መካከል ረዘም ያለ ክፍተት አለ ፡፡
• በመጨረሻም ከባድ የወር አበባ ሊከሰት ይችላል;
• ብስጭት;
• እንቅልፍ ማጣት ፣
• የወሲብ ፍላጎት መቀነስ.

ቅድመ-ማረጥን ለማጣራት የማህፀኑ ባለሙያ በ 2 ወይም በ 3 የተለያዩ ቀናት መከናወን ያለበትን የ FSH ደረጃዎችን የሚያረጋግጥ የደም ምርመራ አፈፃፀም ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ይህ እሴት ከፍ ባለ መጠን ሴትዮዋ ወደ ማረጥ ቀረበች ፡፡ ስለዚህ ፈተና የበለጠ ይረዱ።

ማረጥ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው ካሰቡ ያለዎትን ምልክቶች ይሙሉ-

1. 1. መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ
2. 2. ለ 12 ተከታታይ ወራት የወር አበባ አለመኖር
3. 3. በድንገት የሚጀምሩ እና ያለ ምክንያት ያለ ሙቀት ሞገዶች
4. 4. እንቅልፍን ሊያደናቅፍ የሚችል ከባድ የሌሊት ላብ
5. 5. ተደጋጋሚ ድካም
6. 6. እንደ ብስጭት ፣ ጭንቀት ወይም ሀዘን ያሉ የስሜት መለዋወጥ
7. 7. የመተኛት ችግር ወይም የእንቅልፍ ጥራት ማነስ
8. 8. የሴት ብልት ድርቀት
9. 9. የፀጉር መርገፍ
10. 10. ሊቢዶአቸውን መቀነስ

ምልክቶችን ለማስታገስ ምን ማድረግ አለበት

ለቅድመ ማረጥ የሚደረግ ሕክምና ሁል ጊዜ አስፈላጊ አይደለም ፣ ነገር ግን ሴቷ በጣም የማይመች ከሆነ የተዋሃደውን የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን መጠቀም ወይም እርግዝናን ለመከላከል እና ማረጥ እስከሚጀምር ድረስ የወር አበባን መደበኛ ለማድረግ Mirena IUD ን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ተፈጥሯዊ ሕክምና

ለቅድመ ማረጥ ተፈጥሮአዊ ሕክምና በ:

• የሳኦ ክሪስቶቫዎ ዕፅዋት ሻይ በየቀኑ ይውሰዱ
• መደበኛ የዱር ፍየሎች ፍጆታ (ዲዮስካራ paniculata).

ይህ ተፈጥሯዊ ህክምና ከፍተኛ የሆርሞን ለውጦችን ለመከላከል ይረዳል ስለሆነም የቅድመ ማረጥ ምልክቶችን ማስታገስ ይችላል ነገር ግን ዝንባሌው የእነዚህ ምልክቶች መባባስ እና እንደ ትኩስ ብልጭታዎች ፣ ራስ ምታት እና መረጋጋት ያሉ የሌሎች ገጽታ መሆኑን ማሳወቅ አስፈላጊ ነው ፡ የማረጥ ባሕርይ ያላቸው ናቸው ፡፡ ሴትየዋ በምቾት በዚህ ወቅት ማለፍ እንድትችል የማህፀኗ ሃኪም የሆርሞን መድኃኒቶችን እንድትወስድ ሊመክር ይችላል ፡፡

የቅድመ የወር አበባ ውጥረትን ለመዋጋት - በቅድመ ማረጥ ወቅት የበለጠ ጠንከር ያለ PMS ፣ የሚከተሉትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

• ምሽት የመጀመሪያ ደረጃ ዘይት;
• አግኖካስቶ (Vitex agnus-castus ኤል.,);
• ዶንግ ኳይ (አንጀሊካ sinensis);
• የ Chromium እና ማግኒዥየም ምግብ ማሟያ።

በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከናወን ጥሩ የጡንቻ ድምፅ ፣ ጠንካራ አጥንቶች እና ክብደትን መጠበቁን ለማረጋገጥም ይጠቁማል ምክንያቱም በእርጅና ምክንያት የጡንቻው መጠን እየቀነሰ እና በስብ ይተካል ፣ ይህ ለውጥ ሜታቦሊዝምን ያዘገየዋል ፣ ይህም ወደ መከማቸት ያስከትላል በዋነኝነት በሆድ ውስጥ ያለው ስብ።

ምግብ እንዴት ሊረዳ ይችላል

የቅድመ ማረጥ አመጋገብን በተመለከተ እንደሚጠቁመው-

• በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ተልባ ዘሮችን ያካትቱ;
• እንደ አኩሪ አተር ፣ ዓሳ እና አትክልቶች ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን የካልሲየም ፍጆታ ይጨምሩ;
• በካፌይን የበለጸጉ ምግቦችን ፣ የተጣራ ወይም የተቦካከሩ የአልኮል መጠጦችን ያስወግዱ;
• ብዙ ውሃ ይጠጡ;
• ቅባታማ ምግቦችን ይቀንሱ እና
• የተጣራ የስኳር ፍጆታ መቀነስ።

እነዚህ እርምጃዎች ሴቶች ክብደታቸውን እንዳያሳድጉ እና በዚህ ደረጃ በተሻለ ምቾት እንዲወጡ ለማድረግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ሴት ከማረጥ በፊት ለቆዳ ፣ ለፀጉር እና ለምስማር እንክብካቤ በመስጠት የተወሰነ ውበት ያለው መሆኑ አስፈላጊ ነው ጥሩ ምክሮች በፀጉር እና በምስማር ላይ በኬራቲን ላይ የተመሰረቱ ምርቶችን መጠቀም እና ቆዳን ለመጠበቅ እና የኮላገን ማሟያ መውሰድ ናቸው ፡፡ ጠንካራ መገጣጠሚያዎች.