የቫይታሚን ኢ ጉድለትን እንዴት ለይቶ ማወቅ እና ማከም

ይዘት

• ቫይታሚን ኢ ለምን አስፈላጊ ነው?
• ጉድለትን እንዴት ማረም እንደሚቻል
• አመጋገብ
• ማሟያ
• ምን ያህል ቫይታሚን ኢ ያስፈልግዎታል?
• የቫይታሚን ኢ እጥረት መንስኤ ምንድነው እና ለአደጋ የተጋለጠው ማን ነው?
• ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ
• አመለካከቱ ምንድነው?

ቫይታሚን ኢ ለምን አስፈላጊ ነው?

ቫይታሚን ኢ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ጠንካራ ለማድረግ የሚረዳ በፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ስብ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ በተፈጥሮው ሰፊ በሆነ ሰፊ ምግብ ውስጥ የሚከሰት ሲሆን ምግብዎን ለመጨመር እንዲረዳዎ በተወሰኑ የምግብ ምርቶች ላይም ይጨመራል ፡፡

በዚህ ምክንያት መሠረታዊ የጤና ሁኔታ ከሌለዎት በስተቀር የቫይታሚን ኢ እጥረት መከሰቱ በጣም አናሳ ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ የደም መፍሰስ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከሚከተሉት ማነስ ምልክቶች ማጋጠም ከጀመሩ ሐኪምዎን ይመልከቱ ፡፡

• በእግር ለመጓዝ ወይም ለማስተባበር ችግር
• የጡንቻ ህመም ወይም ድክመት
• የእይታ ብጥብጦች
• አጠቃላይ የጤና እክል

ጉድለትን እንዴት ማረም እንደሚቻል

ሐኪምዎን ካማከሩ በኋላ የተጠረጠረውን የቫይታሚን ኢ እጥረት ለማስተካከል ብቻ መሞከር አለብዎት ፡፡ ተጨማሪዎች ውስብስብ ነገሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በቪታሚን ኢ የበለፀጉ ብዙ ምግቦችን ያካተተ ጤናማ ምግብ መመገብ ጥሩ ነው ፡፡

አመጋገብ

በበርካታ ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን ኢ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንደ ለውዝ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ኦቾሎኒ እና የኦቾሎኒ ቅቤ ያሉ ፍሬዎች እና ዘሮች
• ያልተፈተገ ስንዴ
• በአትክልቶች ላይ የተመሰረቱ ዘይቶች በተለይም የወይራ እና የሱፍ አበባ
• ቅጠላማ አትክልቶች
• እንቁላል
• የተጠናከረ እህል
• ኪዊ
• ማንጎ

ማሟያ

ምንም እንኳን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ በምግብዎ ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለመጨመር ታዋቂው መንገድ ቢሆንም ፣ ቫይታሚን ኢ በመደመር መልክ ስለመውሰድ ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ፡፡

ተጨማሪዎች በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ቁጥጥር አይደረግባቸውም ፣ ስለሆነም የጥራጮቹን ጥራት ለመወሰን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ከታዋቂ ምርት ስም ማሟያ ቢገዙም በሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ላይ ጣልቃ የመግባት እድሉ አለ ፡፡

ሊጎዱ ከሚችሉት መድኃኒቶች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• ፀረ-ንጥረ-ምግቦች
• ፀረ-ንጣፎች
• ሲምቫስታቲን
• ኒያሲን
• ኬሞቴራፒ መድኃኒቶች
• ራዲዮቴራፒ መድኃኒቶች

ቁጥጥር ስለሌላቸው ፣ ምን ዓይነት ቫይታሚን ኢ እያገኙ እንደሆነ ላይታወቅ ይችላል ፡፡ ለአብነት ያህል ፣ አንዳንድ ማሟያዎች አንድ ዓይነት ቫይታሚን ኢ ብቻ ይይዛሉ ሰውነትዎ በተለያዩ የምግብ ምንጮች ውስጥ የሚገኙ ሌሎች አይነቶችን ይፈልጋል ፡፡ ከመመገቢያዎች ይልቅ ምግቦችዎን ከሙሉ ምግቦች ማግኘቱ ሁል ጊዜ ተመራጭ ነው ፡፡

የተጠናከሩ ተጨማሪዎች - ብዙ ቫይታሚኖችን ሳይሆን - ከሚፈልጉት በላይ ብዙ ቫይታሚን ኢ ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ ይህ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እና ወደ ተጨማሪ ችግሮች ሊያመራ ይችላል ፡፡

ምን ያህል ቫይታሚን ኢ ያስፈልግዎታል?

ዕድሜያቸው ከ 14 ዓመትና ከዚያ በላይ የሆኑ አዋቂዎችና ልጆች በቀን 15 ሚሊግራም (mg) ቫይታሚን ኢ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ከዚህ ዕድሜ በታች ያሉ ሕፃናት በየቀኑ አነስተኛ መጠን ያስፈልጋቸዋል

• ዕድሜያቸው ከ 1 እስከ 3: 6 mg / በቀን
• ዕድሜያቸው ከ 4 እስከ 8 እስከ 7 7 mg / በቀን
• ዕድሜያቸው ከ 9 እስከ 13 እስከ 11 11 mg / በቀን

ጡት በማጥባት ላይ ያሉ ሴቶች በየቀኑ 19 ሚሊ ግራም መውሰድ አለባቸው ፡፡

በየቀኑ ጥቂት ምግቦችን ማዋሃድ የቫይታሚን ኢ መጠንዎን ለማሟላት ይረዳዎታል ፡፡ ለምሳሌ:

• አንድ አውንስ የሱፍ አበባ ዘሮች 7.4 ሚ.ግ ቪታሚን ኢ ይይዛሉ ፡፡
• ሁለት የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ 2.9 ሚ.ግ ቪታሚን ኢ ይይዛሉ ፡፡
• አንድ ግማሽ ኩባያ ስፒናች 1.9 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ኢ ይ containsል ፡፡

የቫይታሚን ኢ እጥረት መንስኤ ምንድነው እና ለአደጋ የተጋለጠው ማን ነው?

የቪታሚን ኢ እጥረት የመነሻ ሁኔታ ውጤት ሊሆን ይችላል። ብዙ ሁኔታዎች ሰውነትዎ እንደ ቫይታሚን ኢ ያሉ ስብ የሚሟሙ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ ቅባቶችን በበቂ ሁኔታ ለመምጠጥ እንዳይችል ይከላከላሉ ፡፡

ይህ የሚከተሉትን ያካትታል:

• ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ
• ኮሌስትስታሲስ
• ሲስቲክ ፋይብሮሲስ
• የመጀመሪያ ደረጃ የደም ሥር ነቀርሳ በሽታ
• የክሮን በሽታ
• አጭር የአንጀት ችግር

በአንዳንድ አጋጣሚዎች የቫይታሚን ኢ እጥረት አታሲያ በመባል ከሚታወቀው ያልተለመደ የጄኔቲክ ሁኔታ ይከሰታል ፡፡ ይህ ሁኔታ በነርቭ ሕክምና ላይ የተመሠረተ ሲሆን የጡንቻን ቁጥጥር እና ቅንጅትን ይነካል ፡፡ በ መካከል መካከል በልጆች ላይ እንዲዳብር ነው ፡፡

ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

ከቪታሚን ኢ እጥረት ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ካስተዋሉ እና በሰውነትዎ ውስጥ ስብን የመምጠጥ ችሎታን የሚነካ ሁኔታ ካለዎት ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡

ለቫይታሚን ኢ እጥረትዎ በጣም ጥሩውን እርምጃ ዶክተርዎ ይወስናል። ምንም እንኳን የአመጋገብ ለውጦች የመጀመሪያ መስመር ሕክምና ቢሆኑም ዶክተርዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ማሟያ ወይም ውሃ ውስጥ ሊሟሟ የሚችል የቫይታሚን ኢ ማሟያ የበለጠ ተገቢ እንደሆነ ሊወስን ይችላል።

መውሰድ ያለብዎት በዶክተሩ ቁጥጥር ስር የቫይታሚን ኢ ማሟያ ብቻ ነው።

አመለካከቱ ምንድነው?

ምርመራ ከተደረገ በኋላ ለፍላጎቶችዎ ተስማሚ የሆነ የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት ከሐኪምዎ ጋር አብረው መሥራት ይችላሉ ፡፡ ይህ የቫይታሚን ኢ መጠንዎን እንዲመልስ ሊረዳዎ ስለሚችል የሚያጋጥሙዎትን ምልክቶች ሁሉ ሊያቃልልዎት ይገባል ፡፡

ነገር ግን ህክምና ካልተደረገለት ምልክቶችዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሱ ይሄዳሉ ፡፡ ይህ ወደ ተጨማሪ ችግሮች ሊያመራ ስለሚችል በአጠቃላይ የኑሮዎ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡