የሳምባ ንፅህና ለቀላል አተነፋፈስ

ይዘት

• የመተንፈስ ልምዶች
• ዘና ያለ እስትንፋስ
• ሀፊንግ
• መምጠጥ
• ስፒሮሜትሪ
• ምት
• ንዝረት
• የድህረ-ፍሳሽ ማስወገጃ
• በደህና ለመሞከር እንዴት እንደሚቻል
• የመጨረሻው መስመር

የሳንባ ንፅህና ፣ ቀደም ሲል የሳንባ መፀዳጃ ተብሎ የሚጠራው የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን ከአፍንጫ እና ከሌሎች ምስጢሮች ለማጽዳት የሚረዱ ልምዶችን እና አሰራሮችን ያመለክታል ፡፡ ይህ ሳንባዎ በቂ ኦክስጅንን እንዲያገኝ እና የመተንፈሻ አካላትዎ በብቃት እንዲሠራ ያረጋግጣል ፡፡

የሳንባ ንፅህና የአተነፋፈስ ችሎታዎን የሚነካ ለማንኛውም ሁኔታ የሕክምና ዕቅድ አካል ሊሆን ይችላል-

• ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ)
• አስም
• ብሮንካይተስ
• ሲስቲክ ፋይብሮሲስ
• የሳንባ ምች
• ኤምፊዚማ
• የጡንቻ ዲስትሮፊ

በርካታ የሳንባ ንፅህና አጠባበቅ ዘዴዎች እና አቀራረቦች አሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በቤትዎ ውስጥ በራስዎ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን መጎብኘት ይፈልጋሉ።

ስለ አንዳንድ በጣም የተለመዱ የሳንባ ንፅህና አጠባበቅ ዘዴዎች እና እንዴት ከእነሱ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት እንደሚችሉ የበለጠ ያንብቡ።

የመተንፈስ ልምዶች

የትንፋሽ ልምምዶች ከሳል ጋር ከተመሳሰሉ በኋላ የአየር መተላለፊያዎችዎን ከማዝናናት እስከ ትልቅ ሳል ሳያስፈልጋቸው ለማጽዳት በበርካታ መንገዶች ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

የአየር መተላለፊያዎችዎን ለማፅዳት የሚረዱ ሁለት የትንፋሽ ልምምዶች እዚህ አሉ ፡፡

ዘና ያለ እስትንፋስ

ዘና ያለ ትንፋሽ ለመለማመድ የሚከተሉትን ያድርጉ-

1. አንገትዎን እና ትከሻዎችዎን ያዝናኑ ፡፡
2. አንድ እጅ በሆድዎ ላይ ያድርጉ ፡፡
3. በአፍዎ ውስጥ በተቻለዎት መጠን በዝግታ ይተነፍሱ።
4. ትከሻዎን ዝቅ ለማድረግ እና ዘና ለማለት እርግጠኛ በመሆን በዝግታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።

እነዚህን እርምጃዎች በቀን አራት ወይም አምስት ጊዜ ይድገሙ ፡፡

ሀፊንግ

ይህ መልመጃ በመስታወት ላይ ጭጋግ እንደፈጠሩ ከአፍዎ ጠንከር ብለው በመተንፈስ “መንጠፍ” ያስፈልግዎታል።

በሁለት መንገዶች ማድረግ ይችላሉ

• ብዙውን ጊዜ እንደሚያደርጉት መተንፈስ ፣ ከዚያም በተቻለዎት መጠን ትንፋሽዎን ያውጡ ፡፡
• በጥልቀት ትንፋሽ ወስደህ በአጭር ፣ ሹል በሆኑ ትንፋሽዎች አውጣ ፡፡

መምጠጥ

መምጠጥ መሳብ ካታተር የሚባለውን ቀጭን ተጣጣፊ ቧንቧ መጠቀምን ያጠቃልላል ፡፡ በአንደኛው ጫፍ ካቴቴሩ በቧንቧው ውስጥ አየርን ከሚያወጣ መሣሪያ ጋር ተያይ isል ፡፡ ምስጢሮችን ለማስወገድ ሌላኛው ጫፍ በአየር መተላለፊያዎ ውስጥ ይቀመጣል።

ይህ የማይመች ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለማድረግ ከ 10 እስከ 15 ሰከንዶች ብቻ ይወስዳል። በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ክፍለ ጊዜዎች ከፈለጉ በእያንዳንዱ በእያንዳንዱ መካከል እረፍት ያገኛሉ። ከእያንዳንዱ የአሠራር ሂደት በኋላ ካቴተር ብዙውን ጊዜ ይወገዳል እና ይጣላል ፡፡

ስፒሮሜትሪ

ይህ አተነፋፈስዎን የማጠንከር እና የመቆጣጠር ዘዴ ማበረታቻ ስፔይሜትር የሚባለውን መሳሪያ ይጠቀማል ፡፡ ከእሱ ጋር ተጣጣፊ ተጣጣፊ ቧንቧ ግልጽ እና ክፍት የሆነ ሲሊንደር ነው። በሌላኛው የቱቦው ጫፍ ላይ ትንፋሽ የሚያወጡበት እና የሚተነፍሱበት አፍ መፍቻ አለ ፡፡

በሚወጡበት ጊዜ አንድ ትንሽ ኳስ ወይም ሌላ አመልካች ምን ያህል ማውጣት እንደሚችሉ በመመርኮዝ በእስፔሮሜትር ውስጥ ወደ ላይ እና ወደ ታች ይወጣል ፡፡ መሣሪያው ምን ያህል በቀስታ እንደሚወጡ ለመለካት መለኪያንም ያካትታል ፡፡ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ መሣሪያውን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ያብራራል።

ከቀዶ ሕክምና ለማገገም ወይም እንደ የሳንባ ምች የመሰሉ የመተንፈሻ አካላት ችግር ላለባቸው ሰዎች ስፒሮሜትሪ ይመከራል ፡፡ ወንበር ላይ ወይም በአልጋዎ ጠርዝ ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።

በአጠቃላይ ደረጃዎቹ እንደሚከተለው ናቸው-

1. ማበረታቻ ፒሮሜትር በእጅዎ ይያዙ ፡፡
2. የጆሮ ማዳመጫውን በአፍዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ከንፈሮችዎን በጥብቅ ያዙሩት ፡፡
3. በዝግታ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡
4. በተቻለዎት መጠን እስትንፋስዎን ይያዙ ፡፡
5. ቀስ ብለው ይተንፍሱ።

ከእያንዳንዱ ሩጫ በኋላ ትንፋሽን ለመሰብሰብ እና ለመዝናናት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ይህንን በሰዓት በግምት 10 ጊዜ እንዲያደርጉ ይመከራሉ ፡፡

ከ COPD ጋር መኖር? የእርስዎ spirometry የሙከራ ውጤት ስለ የመተንፈሻ አካላት ጤንነት ምን ሊነግርዎ እንደሚችል ይመልከቱ።

ምት

ምት ወይም ጭብጨባ ተብሎ የሚጠራው ምት ደግሞ በቤትዎ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ሊያደርጉት የሚችሉት የሳንባ ንፅህና ዘዴ ነው ፣ ምንም እንኳን የሚረዳዎ ሰው ቢያስፈልግም ፡፡ እንዲሁም ምን ማድረግ እንዳለብዎ በመጀመሪያ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ግልጽ መመሪያዎችን ማግኘት ይፈልጋሉ።

ባጠቃላይ ሲታይ ምት የሚከናወነው ደረቱን ወይም ጀርባውን በእጆቹ በመንካት ሲሆን የሁለቱም ሳንባ ክፍሎች በሙሉ መሸፈናቸውን ማረጋገጥ ነው ፡፡ ይህ ተደጋጋሚ ግንኙነት በሳንባዎች ውስጥ ወፍራም ምስጢሮችን ለመስበር ይረዳል ፡፡

በጣም ደካማ ከሆኑ ወይም የልብ ችግሮች ወይም የጎድን አጥንቶች አጋጥመውዎት ከሆነ ይህ ለእርስዎ ጥሩው የሳንባ ንፅህና ዘዴ ላይሆን ይችላል ፡፡

ንዝረት

ንዝረት ከመጠምጠጥ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በተጨመቁ እጆች ምትክ መዳፎቹ ጠፍጣፋ ናቸው ፡፡

የአሰራር ሂደቱን የሚያከናውን ሰው አንድ ክንድ ቀጥ ብሎ ያቆያል ፣ የዛን መዳፍ በደረትዎ ወይም ጀርባዎ ላይ ያድርጉት ፡፡ ንዝረትን ለመፍጠር በፍጥነት ሌላውን ጎን ለጎን በማንቀሳቀስ ሌላኛውን እጃቸውን በላዩ ላይ ያደርጋሉ ፡፡

ይህ ዘዴ በሳንባዎች ውስጥ ምስጢሮችን ለማላቀቅ ይረዳል ፡፡

የድህረ-ፍሳሽ ማስወገጃ

የድህረ-ፍሳሽ ማስወገጃ የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን ለማፅዳት እንዲረዳዎ በስበት ኃይል ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በተለይም ሌሊቱን በሙሉ የተገነቡ ምስጢሮችን ለማፅዳት በጠዋት ጠቃሚ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​እንደ የትንፋሽ ልምምዶች ወይም ንዝረት ካሉ ሌሎች የሳንባ ንፅህና ዘዴዎች ጋር ይጣመራል ፡፡

ማጽዳት በሚኖርበት አካባቢ ላይ በመመርኮዝ የድህረ-ፍሳሽ ማስወገጃ ፍሰትን ለማካሄድ የሚጠቀሙባቸው ብዙ የሥራ መደቦች አሉ ፡፡

ከዝቅተኛ ሳንባዎ የሚወጣውን ምስጢር ለማፅዳት ለምሳሌ ከወገብዎ በታች ትራስ ይዘው ጀርባዎ ላይ ተኛ ፡፡ ሊሞክሯቸው ስለሚችሏቸው የተወሰኑ የሥራ መደቦችን ጨምሮ ስለ ልቅሶ ፍሳሽ ማስወገጃ የበለጠ ይረዱ።

በደህና ለመሞከር እንዴት እንደሚቻል

በትክክል ሲከናወኑ የሳንባ ንፅህና ዘዴዎች አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የማይመቹ ቢሆኑም በአጠቃላይ ደህና ናቸው ፡፡

በቤት ውስጥ የሳንባ ንፅህና ዘዴን ለመሞከር ከፈለጉ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ በመጀመሪያ እንዴት በትክክል ማድረግ እንዳለብዎ ማሳየቱን ያረጋግጡ። ይህ እርስዎ የሚጠቀሙበት ዘዴ በተቻለ መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል ፡፡ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ለመማር የቅርብ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል ወደ ቀጠሮው ይዘው መምጣት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

የሳንባ ንፅህና የሕክምናዎ ዕቅድ ጠቃሚ ክፍል ሊሆን ይችላል ፣ ግን በጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ የታዘዙትን ሌሎች ማከሚያዎችን ሁሉ መከታተልዎን ያረጋግጡ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የመተንፈሻ አካላት ችግር ካለብዎት የሳንባ ንፅህና የተለያዩ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል ፡፡ የትኛውን ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰራ ለመፈለግ ጥቂት የተለያዩ ዘዴዎችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡ ስለ የሳንባ ንፅህና ዘዴ እርግጠኛ ካልሆኑ ምክር ለማግኘት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡