ጠፈርተኞች እንደሚሉት ለተሻለ እንቅልፍ እጽዋትዎን በክፍልዎ ውስጥ ያኑሩ

ይዘት

• ዕፅዋት የእንቅልፍ ጥራትን እንዴት ያሻሽላሉ?
• ቀለሞች የሚያረጋጉ
• የሚያረጋጋ ሽታ
• ያነሰ ጭንቀት
• በቤት ውስጥ ለተሻለ እንቅልፍ እፅዋትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ከእጽዋትዎ ጋር በመደበኛነት ለመግባባት ይሞክሩ
• እፅዋትዎን እንደ ምሽት ማሰላሰል ልምምድ አካል አድርገው ይጠቀሙባቸው
• ተክሎችዎን ለማድነቅ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ
• ከእጽዋትዎ ምርጡን ማግኘት

ጥልቀት ባለው ቦታም ሆነ እዚህ በምድር ላይ ሆንን ሁላችንም ከእፅዋት ኃይል ተጠቃሚ መሆን እንችላለን ፡፡

ከትእዛዝ ማዕከሉ ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶች እና በሩቅ ኮከቦች የተሞላ ሰማይ እንጂ ምንም የሚመለከቱት ነገር በሌለበት ጥልቅ ቦታ ውስጥ እንደሆኑ ያስቡ ፡፡ በጉጉት የሚጠብቁት ፀሐይ መውጣትም ሆነ ማምሻ በሌለበት እንቅልፍ መተኛት ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ እዚያ ውጭ ብቸኛ መሆን ምናልባት ትንሽ ብቸኝነት ያገኛል ፡፡ እዚያ እጽዋት የሚገቡበት ቦታ ነው ፡፡

የኮስሞናቱ ቫለንቲን ሌቤድቭ በሳሊውት የጠፈር ጣቢያ ላይ ያሉ ተክሎቹ እንደ የቤት እንስሳት ናቸው ብለዋል ፡፡ ወደ እንቅልፍ ከመውደቁ በፊት እነሱን ለመመልከት ሆን ብሎ በአጠገባቸው ተኝቷል ፡፡

እሱ ብቻ አይደለም። ከሞላ ጎደል እያንዳንዱ የጠፈር መርሃግብር የጠፈር ተመራማሪዎቻቸውን የመኖሪያ ቦታ ለማሻሻል እንደ ግሪን ሃውስ ተጠቅሟል ፡፡

እፅዋቶች ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነት በተለያዩ መንገዶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ቤጂንግ ከሚገኘው ቤይሃንግ ዩኒቨርስቲ አዲስ ምርምር እንዲሁም ቤጂንግ የአየርሮኒክስ እና አስትሮናቲክስ ዩኒቨርስቲ በመባል የሚታወቅ ሲሆን በቤትዎ ውስጥ ጥቂት የቤት ውስጥ እጽዋት ብቻ መኖሩ እንዲሁ በተሻለ ሁኔታ ለመተኛት እንደሚረዳ ያሳያል ፡፡

ዕፅዋት የእንቅልፍ ጥራትን እንዴት ያሻሽላሉ?

በአዲሱ ጥናት መሠረት ከእንቅልፍ ጋር ከመተኛቱ በፊት ከእጽዋት ጋር መገናኘት ጥልቅ ቦታን ጨምሮ ገለል ባሉ አካባቢዎች ለሚኖሩ ሰዎች የእንቅልፍ ጥራት እንዲሻሻል ይረዳል ፡፡

ጥናቱ ለወደፊቱ የጠፈር መርሃግብሮች የጠፈር ተመራማሪዎች የመኖሪያ ቦታዎችን በሚያቀናጁበት መንገድ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ለወደፊቱ ዕፅዋት ቅድሚያ እንዲሰጣቸው ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ቀለሞች የሚያረጋጉ

ለተክሎች መረጋጋት ጥራት ቀለም በከፊል ተጠያቂ ነው ፡፡

በጥናቱ ወቅት ተሳታፊዎች ከመተኛታቸው በፊት በክፍላቸው ውስጥ ካሉ ዕፅዋት ጋር እንዲገናኙ ተጠይቀዋል ፡፡ ተመራማሪዎቹ የሶስት የተለያዩ የእፅዋት ዝርያዎች ውጤቶችን መርምረዋል-

• ቆሎአንደር
• እንጆሪ
• ሐምራዊ አስገድዶ መድፈር ተክል

ተመራማሪዎቹ የምራቅ ናሙናዎችን በመውሰድ የተሳታፊዎችን እንቅልፍ በመቆጣጠር አረንጓዴ ዕፅዋት (ቆሎአንደር እና እንጆሪ) በእንቅልፍ ዑደቶች እና በተሳታፊዎች ስሜታዊ ደህንነት ላይ በጣም አዎንታዊ ውጤቶች እንዳሉ መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ፡፡

ይህ የሚያሳየው የተክሎች አረንጓዴ ቀለም የሚያረጋጋ ውጤት ያስገኛል ፡፡

የሚያረጋጋ ሽታ

ጥናቱ እንደሚያሳየው እንደ ቆሮንደር እና እንጆሪ ያሉ ለምግብነት የሚበሉት እፅዋት መዓዛ በስሜት ደንብ እና በመዝናናት ረገድም ሊረዳ ይችላል ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ስሜት እና እንቅልፍ በጥብቅ የተሳሰሩ ናቸው ፡፡

የቀደመው ምርምር ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ይደግፋል ፣ የተፈጥሮ እፅዋቶች እና የአበቦች መዓዛ የነርቭ ስርዓቱን ለማስተካከል እና በፍጥነት እንዲተኙ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ይህ የአሮማቴራፒ የእንቅልፍ ጥራት እንዲሻሻል ከሚያደርግባቸው ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡

ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአንዳንድ ለምግብ እጽዋት ሽታ እንኳን የደስታ ሆርሞን ተብሎም የሚጠራውን የዶፓሚን መጠን እንኳን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ያነሰ ጭንቀት

ተመራማሪዎቹ ከአረንጓዴ እጽዋት ጋር ለ 15 ደቂቃዎች ብቻ መስተጋብር ሊረዳቸው እንደሚችል ተገነዘቡ ፡፡

• ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) ስብስቦችን ይቀንሱ
• የእንቅልፍ መዘግየትን ይቀንሱ (ለመተኛት የሚወስደው ጊዜ)
• የማይክሮ-መነቃቃትን ክስተቶች ብዛት በመቀነስ የእንቅልፍ አቋምን ያሻሽላሉ (ሌሊት ላይ ከከባድ እንቅልፍ የሚወጡትን ብዛት)

እነዚህ ምክንያቶች ሁሉም የተሻሉ ፣ የተረጋጋ የሌሊት እንቅልፍን ይጨምራሉ ፣ የታደሰ ስሜት እንዲነቁ ይረዳዎታል ፡፡

በቤት ውስጥ ለተሻለ እንቅልፍ እፅዋትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

በሚተኙበት ክፍል ውስጥ እንዲቆዩ በማድረግ የቤት ውስጥ እጽዋትዎን በጣም ጥቅም ያገኛሉ ፡፡ እንዲሁም የእንቅልፍ ማሻሻያ ባህሪያቸውን ለማሳደግ የሚያስችሉዎት መንገዶች አሉ ፡፡

ከእጽዋትዎ ጋር በመደበኛነት ለመግባባት ይሞክሩ

በክፍልዎ ውስጥ እጽዋት ከመኖራቸው በላይ ፣ በተለይም ከእንቅልፍዎ በፊት ከእነሱ ጋር ለመገናኘት መሞከር ይችላሉ ፡፡ ይህንን በማጠጣት ፣ በመንካት ወይም በመሽተት ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ለመተኛት ከመተኛትዎ በፊት የተረጋጋ ስሜት እንዲኖርዎ ለመርዳት ከመተኛትዎ በፊት ለ 15 ደቂቃዎች ከእጽዋትዎ ጋር ለማሳለፍ ይፈልጉ ፡፡

እፅዋትዎን እንደ ምሽት ማሰላሰል ልምምድ አካል አድርገው ይጠቀሙባቸው

ውሃ ሲያጠጡ እና ሲቆርጡ በአስተሳሰብ ከእጽዋት ወደ እጽዋት ሲሄዱ እፅዋትን መንከባከብ የእንቅስቃሴ ማሰላሰል አንድ አይነት ሊሆን ይችላል ፡፡

እንዲሁም ከመተኛትዎ በፊት ዕፅዋትዎን እንደ ማሰላሰል ልምምድ አካል አድርገው መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እጅዎን በቅጠል ላይ እንደመቦረሽ እና ሽቶውን ማሽተት የመሰለ ቀላል ነገር እንኳን የማሰላሰል አይነት ሊሆን ይችላል ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት እና የጀርኒየም ዕፅዋት በተለይ ለዚህ ጥሩ ናቸው ፡፡

እንዲሁም ዓይኖችዎን ዘግተው ተቀምጠው በእጽዋትዎ ላይ ለማንፀባረቅ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ሀሳቦች እና ማህበራት ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን ልብ ይበሉ ፡፡

ተክሎችዎን ለማድነቅ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ

ከእጽዋትዎ ጥቅም ለማግኘት በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ እነሱን ለማድነቅ በእርስዎ ቀን ውስጥ አንድ አፍታ መቅረጽ ነው ፡፡ ይህ በትክክል ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ጠቃሚ ነው።

ከሲቹዋን ግብርና ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የቀርከሃ ማሰሮ ለ 3 ደቂቃዎች በመመልከት በአዋቂዎች ላይ ዘና ያለ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ይህም የደም ግፊትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ከእጽዋትዎ ምርጡን ማግኘት

አንድ ሙሉ የቤት ውስጥ እጽዋት ለጤንነትዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአዲሱ ምርምር መሠረት የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ምርጥ ዕፅዋት የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• እንደ dracaenas እና የጎማ እጽዋት ያሉ አረንጓዴ ቅጠሎች ያሏቸው ዕፅዋት
• ባለቀለም አበባ ያላቸው ዕፅዋት ፣ በተለይም ቢጫ እና ነጭ
• እንደ እንጆሪ ፣ ባሲል እና ጫጩት ያሉ ለምግብነት የሚውሉ ዕፅዋት
• እንደ ሊ ilac ወይም ylang-ylang ባሉ ለስላሳ መዓዛቸው የታወቁ እፅዋት

አንድ ትንሽ ተክል ብቻ ወደ መኝታ ቦታዎ ማስተዋወቅ የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎት እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል ፡፡ በጥልቀት ውስጥም ሆነ በምድር ላይ እዚህም ቢሆን የተክሎች ኃይል ሁላችንም የምንጠቀምበት ነገር ነው ፡፡

ኤልዛቤት ሃሪስ በተክሎች ፣ በሰዎች እና ከተፈጥሮው ዓለም ጋር ባለን ግንኙነት ላይ በማተኮር ፀሐፊ እና አርታኢ ናት ፡፡ እሷ ብዙ ቦታዎችን ወደ ቤት በመጥራት ደስተኛ ነች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና የክልል መድሃኒቶችን በመሰብሰብ በዓለም ዙሪያ ተጓዘች ፡፡ አሁን በዩናይትድ ኪንግደም እና ቡዳፔስት ፣ ሃንጋሪ መካከል ጊዜዋን በመከፋፈል ፣ በመፃፍ ፣ ምግብ በማብላት እና በመብላት ላይ ትገኛለች ፡፡ በድር ጣቢያዋ ላይ የበለጠ ይወቁ።