ባዮሎጂያዊ ሰዓትዎን ይወቁ-ጠዋት ወይም ከሰዓት

ይዘት

• የባዮሎጂካል ሰዓት ዓይነቶች
• 1. ጠዋት ወይም ቀን
• 2. ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት
• 3. መካከለኛ
• ባዮሎጂያዊ ሰዓት እንዴት እንደሚሰራ

የጊዜ ሰሌዳው የሚያመለክተው እያንዳንዱ ግለሰብ በቀን ውስጥ በ 24 ሰዓታት ውስጥ ከእንቅልፍ እና ከእንቅልፍ ጊዜዎች ጋር በተያያዘ እያንዳንዱ ሰው የገቢ ልዩነቶችን ነው ፡፡

ሰዎች ሕይወታቸውን እና እንቅስቃሴዎቻቸውን በ 24 ሰዓት ዑደት መሠረት ያደራጃሉ ፣ ማለትም በተወሰኑ ጊዜያት ከእንቅልፋቸው ሲነሱ ፣ ወደ ሥራ ወይም ወደ ትምህርት ቤት ሲገቡ ፣ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን እና የመኝታ ጊዜያቸውን ሲያከናውን እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ብዙ ወይም ያነሰ ገቢ ሊኖራቸው ይችላል ፡ ቀኑ ፣ የእያንዳንዳቸው ባዮሎጂያዊ ዑደት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እና ተጽዕኖ የሚያሳድረው ፡፡

የአንድ ሰው ገቢ ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ የሆነበት ቀን ፣ ከቅድመ-ቅደም ተከተላቸው ጋር ተያያዥነት ያላቸው ፡፡ ስለሆነም ሰዎች በጠዋት ፣ በመካከለኛ እና በማታ ባዮሎጂካዊ ቅኝቶቻቸው የሚመደቡት በእንቅልፍ / በንቃት ጊዜዎች ላይ እንዲሁም በቀን 24 ሰዓት በሚያቀርቡት የሰርከስ ዑደት በመባል ነው ፡፡

የባዮሎጂካል ሰዓት ዓይነቶች

እንደ ባዮሎጂካዊ ሰዓታቸው ከሆነ ሰዎች ሊመደቡ ይችላሉ-

1. ጠዋት ወይም ቀን

የማለዳ ሰዎች ማለዳ መነሳት የሚመርጡ እና ጠዋት ላይ በሚጀምሩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጥሩ አፈፃፀም ያላቸው እና በአጠቃላይ ዘግይተው ለመተኛት የሚቸገሩ ግለሰቦች ናቸው ፡፡ እነዚህ ሰዎች ቀደም ብለው የእንቅልፍ ስሜት ይሰማቸዋል እናም ማታ ላይ በትክክል በትኩረት ለመቆየት ይቸገራሉ ፡፡ ለእነዚህ በፈረቃ የሚሰሩ ሰዎች የቀን ብሩህነት በጣም ስለሚነቃቁ ቅ nightት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ሰዎች ከዓለም ህዝብ 10% ያህሉን ይወክላሉ ፡፡

2. ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት

ከሰዓት በኋላ እነዚያ ሰዎች በምሽት ወይም በማለዳ በጣም ውጤታማ የሆኑ እና ዘግይተው ለመተኛት የሚመርጡ እና ሁል ጊዜም በእንቅስቃሴዎቻቸው የበለጠ አፈፃፀም ያላቸው ጎህ ሲቀድ ይተኛሉ ፡፡

የእንቅልፍ / የነቃ ዑደታቸው የበለጠ ያልተለመደ እና በጠዋት ላይ ለማተኮር የበለጠ ከባድ ነው ፣ እናም የበለጠ ትኩረት ያላቸው ችግሮች እና በስሜታዊ ችግሮች የበለጠ ይሰቃያሉ ፣ ነቅተው ለመኖር ቀኑን ሙሉ ተጨማሪ ካፌይን መውሰድ ይፈልጋሉ ፡፡

ከሰዓት በኋላ የዓለም ህዝብ ቁጥር 10% ያህል ይወክላል ፡፡

3. መካከለኛ

መካከለኛ ወይም ግድየለሽ ሰዎች ከጠዋት እና ከምሽቱ ሰዓት ጋር በተያያዘ የጊዜ ሰሌዳዎችን በቀላሉ የሚስማሙ ፣ ለማጥናት ወይም ለመስራት ለተወሰነ ጊዜ ምንም ምርጫ የላቸውም ፡፡

አብዛኛው ህዝብ መካከለኛ ነው ፣ ይህም ማለት ብዙ ሰዎች ከምሽቱ እና ከጧቱ ሰዓታት በበለጠ በቀላሉ ህብረተሰቡ ያስቀመጣቸውን የጊዜ ሰሌዳዎች ማስተካከል ይችላሉ ማለት ነው።

ባዮሎጂያዊ ሰዓት እንዴት እንደሚሰራ

ባዮሎጂያዊው ሰዓት በሰውየው ምት እና ህብረተሰቡን በመጫን ለምሳሌ ከ 8 ሰዓት እስከ 6 ሰዓት ለምሳሌ ለመስራት እና ከ 11 ሰዓት ጀምሮ ለመተኛት ሰዓታት ይያዛል ፡፡

የቀን ብርሃን ቆጣቢ ጊዜ ሲገባ ምን ይከሰታል መካከለኛ የጊዜ ቅደም ተከተል ላላቸው ሰዎች ግድየለሾች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ጥዋት ወይም ከሰዓት በኋላ ላሉት አንዳንድ ምቾት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከ 4 ቀናት በኋላ ለቀን ብርሃን ቆጣቢ ጊዜ ሙሉ ለሙሉ ማመቻቸት ይቻላል ፣ ግን ለጠዋት ወይም ከሰዓት ለሆኑ ፣ የበለጠ እንቅልፍ ፣ ጠዋት ላይ ለመስራት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመቀነስ ፣ በምግብ ሰዓት ረሃብ እና ሌላው ቀርቶ የጤና እክል እንኳን ሊነሳ ይችላል ፡