በእርግዝና ወቅት ስንት ፓውንድ ማድረግ እችላለሁ?

ይዘት

• በእርግዝና ወቅት ስንት ፓውንድ ሊለብሱ እንደሚችሉ ይወቁ
• በትክክለኛው መጠን ክብደት ላለመጨመር ምክሮቻችንን ይመልከቱ-
• ክብደትን ሊጭን የሚችል ክብደትን እንዴት ማስላት እንደሚቻል

ሴትየዋ በዘጠኝ ወራቶች ወይም በ 40 ሳምንቶች የእርግዝና ወቅት ከ 7 እስከ 15 ኪ.ግ ክብደት ልትጭን ትችላለች ፣ ሁል ጊዜ እርጉዝ ከመሆኗ በፊት በነበረው ክብደት ላይ ፡፡ ይህ ማለት በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወሮች ውስጥ ሴትየዋ ወደ 2 ኪሎ ግራም መጨመር ይኖርባታል ማለት ነው ፡፡ ከ 4 ኛው ወር እርግዝና ጀምሮ ሴቷ ለጤነኛ እርግዝና ክብደትን በአማካይ በሳምንት 0.5 ኪ.ግ ማድረግ አለበት ፡፡

ስለዚህ ሴትየዋ የሰውነት ክብደት አመላካች - ቢኤምአይ - እርጉዝ ስትሆን መደበኛ ከሆነ በእርግዝና ወቅት ከ 11 እስከ 15 ኪ.ግ ክብደት መጨመር ለእሷ ተቀባይነት አለው ፡፡ ሴትየዋ ከመጠን በላይ ክብደት ካላት ከ 11 ኪሎ ግራም በላይ አለመጫኗ በጣም አስፈላጊ ነው፡፡ሆኖም ግን የቅድመ እርግዝና ክብደት በጣም ዝቅተኛ ከሆነ እናቷ ጤናማ ህፃን ለማፍራት ከ 15 ኪሎ ግራም በላይ ልትለብስ ትችላለች ፡፡ .

መንትያ እርግዝናን በተመለከተ ነፍሰ ጡር ሴት ከአንድ ህፃን ነፍሰ ጡር ሴቶች 5 ኪ.ግ የበለጠ ክብደት ልታገኝ ትችላለች ፣ እርጉዝ ከመሆኗም በፊት በነበረው ክብደት እና በ BMIዋ ፡፡

በእርግዝና ወቅት ስንት ፓውንድ ሊለብሱ እንደሚችሉ ይወቁ

በዚህ በእርግዝና ወቅት ስንት ፓውንድ ሊለብሱ እንደሚችሉ ለማወቅ ዝርዝርዎን እዚህ ያስገቡ-

ትኩረት-ይህ ካልኩሌተር ለብዙ እርግዝና ተስማሚ አይደለም ፡፡

ምንም እንኳን እርግዝና በምግብ ወይም በምግብ እገዳዎች ለመሄድ ጊዜ ባይሆንም ፣ ሴቶች ከወሊድ በኋላ ጥሩ ማገገም እና የህፃኑን ጤና ለማረጋገጥ ጤናማ ምግብ መመገብ ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ክብደታቸው በቁጥጥር ስር መዋል አስፈላጊ ነው ፡

በትክክለኛው መጠን ክብደት ላለመጨመር ምክሮቻችንን ይመልከቱ-

ክብደትን ሊጭን የሚችል ክብደትን እንዴት ማስላት እንደሚቻል

በእጅዎ ሊጫኑ የሚችሉትን ክብደት ማስላት እና በየሳምንቱ የክብደትዎን እድገት መከተል የሚመርጡ ከሆነ እርጉዝ ከመሆናቸው በፊት የእርስዎን BMI ማስላት እና ከዚያ በሠንጠረ the ውስጥ ካሉ እሴቶች ጋር ማወዳደር አለብዎት ፡፡

አሁን የክብደት ሰንጠረዥን (A ፣ B ፣ C ወይም D) ምደባዎን በማወቅ በዚያው ሳምንት ከክብደትዎ ጋር የሚዛመድ ኳስ ማስቀመጥ አለብዎት ፡፡

በእርግዝና ወቅት ክብደት ለመጨመር ግራፍ

ስለሆነም ከጊዜ በኋላ ክብደቱ በሠንጠረ in ውስጥ ለተመደበው ደብዳቤ በተጠቀሰው ክልል ውስጥ መቆየቱን ማወቅ ቀላል ነው። ክብደቱ ከክልል በላይ ከሆነ የክብደት መጨመር በጣም ፈጣን ነው ማለት ነው ፣ ነገር ግን ከክልሉ በታች ከሆነ ክብደቱ በቂ አለመሆኑን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ስለሚችል የማህፀንና ሐኪሙን ማማከር ይመከራል ፡፡