ጓደኛዎን በድብርት ከመረዳትዎ በፊት ይህንን ያንብቡ

ይዘት

• 1. ድብርት በሽታ ነው
• 2. በራስ ዋጋ መስጠትን ይነካል
• 3. ተጎድተናል
• 4. እኛን እንዲያስተካክሉ አንፈልግም
• 5. ደህንነታችን ድጋፋችሁን ያሳጣል
• 6. አንዳቸውም ትርጉም የማይሰጡባቸው ጊዜያት ይኖራሉ
• 7. ማገገማችንን በእራሳችን ማበላሸት እንችል ይሆናል ፣ እናም ያበሳጫችኋል
• 8. ከእሱ ጋር ለመኖር እንማራለን
• 9. እንዲታዩ እንፈልጋለን
• 10. ለእኛ ሊያደርጉልን የሚችሉት ትልቁ ነገር የእራስዎንም ደህንነት ማዕከል ማድረግ ነው
• 11. ይህንን ሁሉ ለመቀበል ስላደረጉት ትግል ሐቀኛ ይሁኑ
• 12. በራስዎ ሕይወት ውስጥ ድጋፍ ይፈልጉ

በመንፈስ ጭንቀት የሚኖር ጓደኛዎን ለመርዳት መንገዶችን መፈለግዎ በጣም አስደናቂ ነው። በዶክተር ጉግል ዓለም ውስጥ ሁሉም ሰው በጓደኞቻቸው ሕይወት ውስጥ ማዕከላዊ ደረጃ ላይ ስለሚገኘው አንድ ነገር ምርምር ያካሂዳል ብለው ያስባሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም። እና ምንም እንኳን ጥናታቸውን ቢያካሂዱም ሁሉም ሰው ጓደኞቹን እና የሚወዷቸውን ለመደገፍ ትክክለኛ መንገዶችን ያገኛል ማለት አይደለም ፡፡

አሁን ለ 12 ዓመታት ያህል ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀትን ተቋቁሜያለሁ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የምፈልገውን ርህራሄ እና ድጋፍ አገኘሁ ፣ ሌላ ጊዜም አላገኘሁም ፡፡ ጓደኞቼ እኔን ለመደገፍ ከመሞከርዎ በፊት እንዲያውቁ የምመኘው እዚህ አለ።

1. ድብርት በሽታ ነው

ምናልባትም ይህን ከዚህ በፊት ሰምተው ይሆናል - ደጋግመው ፡፡ የመንፈስ ጭንቀትን በሽታ የሚያደርገው ውስብስብ ነገሮችን ለእርስዎ ለማብራራት እዚህ አልመጣም ፣ እነዚያን በየቦታው ሊያገ canቸው ይችላሉ ፡፡ ማወቅ ያለብዎት ነገር ቢኖር በንድፈ ሀሳብ ብቻ ሳይሆን በተግባር ግን ለዚህ ነጥብ ለመረዳት አስቸጋሪ የሆነበት ምክንያት በችሎታ ምክንያት ነው ፡፡ ህብረተሰብ የተገነባው አቅም ላላቸው እና አእምሮ ላላቸው ግለሰቦች ነው ፡፡ ሁላችንም ከመጀመሪያዎቹ ዘመናት ጀምሮ ይህንን የጭቆና ስርዓት እንድንደግፍ ተምረናል ፡፡

2. በራስ ዋጋ መስጠትን ይነካል

እኛ ምልክቶችን የምንይዘው ብቻ አይደለም ፣ እና ህብረተሰቡ እንዴት እንደሚመለከተን ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በአዲሱ በተገኘ የአካል ጉዳታችን ዙሪያ ብዙ የራሳችንን ብስጭት እየተመለከትን ነው ፡፡ በቅጽበት ፣ ከእንግዲህ እንደ ህብረተሰባችን ፣ እንደራሳችን እራሳችን እንደሆንነው ተመሳሳይ እሴት የለንም ፣ እና እንደእናንተ ከሆነ ብዙውን ጊዜ።

3. ተጎድተናል

በሌሎች ፣ በጓደኞች ፣ በቤተሰብ እና በሁሉም ዓይነት ተወዳጅ ሰዎች ፡፡ እኛ ካልሆንን ሌሎች እንዳሉ ሰምተናል ፡፡ በዙሪያችን ካሉ ሰዎች ሁሉ ሁሉም ፍቅር ፣ ርህራሄ እና ድጋፍ ቢሆን ብዬ ተመኘሁ ፣ ግን ያ በጣም አልፎ አልፎ ነው። በዚያ ምክንያት እነዚህን ነገሮች እንድታሳይን በአንተ አናምንም ይሆናል ፡፡

4. እኛን እንዲያስተካክሉ አንፈልግም

ያ የእርስዎ ስራ አይደለም - ያ የእኛ ነው። በጣም ቀላል ነው ፡፡

5. ደህንነታችን ድጋፋችሁን ያሳጣል

እርስዎ ሊያደርጉት የሚችሏቸው ብዙ ጥሩ ነገሮች አሉ ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ስህተት የሚሠሩ ብዙ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ከአሁን በኋላ ለእኛ ደህንነት በማይሆኑበት ጊዜ ሊነሱ ይችላሉ ፣ እናም በደህነታችን ላይ ለማተኮር ርቀን መሄድ አለብን።

6. አንዳቸውም ትርጉም የማይሰጡባቸው ጊዜያት ይኖራሉ

ወደ ድብርት ዓለም እንኳን በደህና መጡ ፡፡ ድብርት አንድ ሺህ የተለያዩ ፊቶች ያሉት ህመም ነው ፡፡ አንድ ቀን የተወሰኑ ምልክቶች እና በሚቀጥለው ጊዜ ደግሞ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ምልክቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ ለሁለታችን ግራ የሚያጋባ እና የሚያበሳጭ ይሆናል።

7. ማገገማችንን በእራሳችን ማበላሸት እንችል ይሆናል ፣ እናም ያበሳጫችኋል

ለውጥ አስፈሪ ነው ፣ እና በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ። እኛ ለረጅም ጊዜ ከድብርት ጋር የኖርን ከሆነ ታዲያ በስህተት ለማገገም ፈቃደኛ ላይሆን ይችላል ፡፡

8. ከእሱ ጋር ለመኖር እንማራለን

ይህ ቀጥተኛ ይመስላል ፣ ግን በግልፅ - እና በኩራት - በድብርት የሚኖር ጓደኛ ለማግኘት ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ እኛ አሳልፈናል ማለት አይደለም, እኛ የተሰበርነው አይደለም. ይህ የእኛ ብቻ አካል ስለሆነ እና ለአንዳንዶቻችን አይሄድም። የእኛ የእውነታ አካል ነው ፣ እናም እሱን ለመቀበል ከመረጥን እርስዎም እንዲሁ ማድረግ አለብዎት።

9. እንዲታዩ እንፈልጋለን

በተለያዩ ጊዜያት ድጋፍን ፣ ርህራሄን እና ፍቅርን እንተወዋለን ፡፡ ግን ሁላችንም ሰዎች እዚያ እንዲገኙ በጣም እንፈልጋለን ፣ ምክንያቱም ሁላችንም ድጋፍ እንፈልጋለን።

10. ለእኛ ሊያደርጉልን የሚችሉት ትልቁ ነገር የእራስዎንም ደህንነት ማዕከል ማድረግ ነው

ህይወታችንን የተሻለ ስለማድረግ ምክር የሚተፉልን ብዙ ሰዎች አሉ ፣ ግን ያንን ምክር በራሳቸው ሕይወት ውስጥ አይተገብሩም ፡፡ የሞዴልነት ባህሪ ይህንን መልእክት ለእኛ ለመላክ የተሻለው መንገድ ነው ፣ እንዲሁም እነዚህ መሳሪያዎች ለእኛ ብቻ ሳይሆን ለሁሉም ሰው እንዳልሆኑ ያስታውሰናል ፡፡

11. ይህንን ሁሉ ለመቀበል ስላደረጉት ትግል ሐቀኛ ይሁኑ

ድክመቶችዎን ይቀበሉ እና መለወጥን ይማሩ። በጣም ጥቂቶቻችን በህይወታችን ውስጥ ከአእምሮ ህመም ጋር ለሚኖሩ ግለሰቦች እንዴት ድጋፍ መስጠት እንደምንችል ተምረናል ፡፡ ብዙ የሚማሩት ነገር አለ ፡፡ የምንማራቸው ብዙ ነገሮች አሉን ፡፡ ግን ይህንን ካልተቀበልን ፣ ውድቀታችንን አምነን ተቀይረን - አንዳችን ሌላውን እናጠፋለን።

12. በራስዎ ሕይወት ውስጥ ድጋፍ ይፈልጉ

በተግዳሮቶቻቸው ሌሎችን መደገፍ በጭራሽ ቀላል አይደለም ፣ እናም የራስዎ የተጠናከሩ የድጋፍ ሥርዓቶች መኖራቸው ድጋፍዎን ለማስቀጠል ወሳኝ ነው ፡፡

መማር ያለብዎት ሌሎች ብዙ ነገሮች አሉ ፣ እናም በዚህ ጉዞ ውስጥ እንደገና ያጠናሉ። በመጨረሻም ፣ ሕይወትዎ እንደገና ተመሳሳይ አይሆንም። ግን ያ ሁልጊዜ መጥፎ ነገር አይደለም።

እርስዎ ወይም አንድ የምታውቁት ሰው የድብርት ምልክቶች ካጋጠመው ለድጋፍ እና ለህክምና አማራጮች ወደ ሀኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡ ለእርስዎ ብዙ የተለያዩ የድጋፍ ዓይነቶች አሉ። የእኛን ይመልከቱ የአእምሮ ጤና ሀብቶች ገጽ ለተጨማሪ እርዳታ ፡፡

አሕመድ አቦጃራዴ የ በዘመኔ ውስጥ ሕይወት. እሱ መሐንዲስ ፣ የዓለም ተጓዥ ፣ የእኩዮች ድጋፍ ባለሙያ ፣ አክቲቪስት እና ልብ ወለድ ደራሲ ነው ፡፡ እሱ ደግሞ የአእምሮ ጤና እና ማህበራዊ ፍትህ ተናጋሪ ነው ፣ እናም በማህበረሰቦች ውስጥ አስቸጋሪ ውይይቶችን ለመጀመር ልዩ ባለሙያተኛ ነው ፡፡ በጽሑፍ ፣ በወርክሾፖች እና በንግግር ዝግጅቶቹ አማካይነት በመልካም ሕይወት የመኖር ግንዛቤን ለማሰራጨት ተስፋ ያደርጋል ፡፡ አህመድን ተከተል ትዊተር, ኢንስታግራም፣ እና ፌስቡክ.