እውነተኛ የ 80 ዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የዮጋ ምንጣፌን ስከፍትና ጸጉሬን ወደ ጭራ ጭራ ስሰበስብ ፣ በአቅራቢያው ያሉ የሶስት ስፓንዳክስ የለበሱ ሴቶች ቡድን ተዘረጋ እና ሐሜት። አራተኛ ፣ ሌብስ እና ኮፍያ ለብሶ ይቀላቀላል። “ሄይ ፣ ሎሪ!” ከቡድኑ አንዱን ጮኸ። "አይኖችህን ጨርሰሃል?"

ሎሪ የሌሊት ወፎች ግርፋቷን እና ራሷን ነቀነቀች፣ የተቀሩት ደግሞ ፈገግ በማለት የቅርብ ጊዜ ታካሚ እንደገለጸው፣ "ከቢፎካልስ ጋር ከመጋጨት ይልቅ የዓይን ሞራ ግርዶሽ ቀዶ ጥገና በማድረጌ በጣም ደስተኛ ነኝ።"

የቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ኮንቮይስ ከኮሎንኮስኮፒዎች የበለጠ ዘንበል ይላል ኮሊን ፊርት በሜይውድ ፣ ሕማም ውስጥ በሎዮላ የአካል ብቃት ማእከል ውስጥ ለዘብተኛ ዮጋ ሲሞቁ በ 80 ዓመቷ መምህር ሜሪ ሉዊዝ እስቴፋኒክ በ 42 ዓመታት ትምህርቷ ውስጥ የቡድን ቡድኖችን አሰባስበዋል። በዘመናቸው አንዳንድ መረጋጋት ሲያገኙ አንገት፣ ዳሌ እና የታችኛው ጀርባ። ስቴፋኒክ ለመጀመሪያ ጊዜ ለአካባቢያዊ የ YMCA ማስታወቂያ ምላሽ በመስጠት ዮጋን በ 1966 ሞከረ። (በዚያን ጊዜ፣ የስምንት ሳምንት ክፍለ ጊዜ 16 ዶላር ያስወጣል፤ ዛሬ ለአንድ ነጠላ የሶል ሳይክል ክፍለ ጊዜ ከ32 ዶላር ጋር ያወዳድሩ።) የአዕምሮ-ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ሙሉ በሙሉ ባዕድ ይመስላል፣ ነገር ግን 20 ፓውንድ እንድታስወግድ እና የሰላም እና የመረጋጋት ስሜት እንድታገኝ ረድቷታል። እንደ የስድስት እናት እናት ህይወቷን በእጅጉ ያጡ ባህሪዎች።

ዛሬ፣ የሳምንት ሁለቴ ክፍሏ - የአንድ ሰአት ረጋ ያለ ዮጋ እና ቴራፒዩቲካል ዝርጋታ - በመደበኛነት ከ30 በላይ ሴቶችን እና ወንዶችን በአንድ ጊዜ ይስባል፣ በተለይም እድሜው 60 እና በላይ ነው። ስቴፋኒክ “በክፍሎቼ ውስጥ ያሉትን ሰዎች አውቃለሁ” ሲል ያብራራል። "ፍርሃታቸውን ፣ የአካል ጉዳተኞቻቸውን ፣ የእነሱን ልዩነቶቻቸውን እንኳን አውቃለሁ። የእኔ ክፍል ስለ መዝናናት እና ሰውነትዎን መዘርጋት እንጂ ስለ ህመም አይደለም። ሰውነታቸውን የሚፈልገውን እንዲያዳምጡ እና እዚያ እንዲደርሱ መርዳት እፈልጋለሁ።"

እኔ አንድ octogenarian ዓለት ቁራ Pose ለማየት በጉጉት Stefanic ክፍል ብቅ. ከዚህ አንፃር ቅር ተሰኝቶኛል። ክፍሉ ከአንድ ወደ ታች ውሻ የበለጠ የሚሞክር ነገር በጭራሽ አልጠየቀም ፤ ብዙ ጀርባ ላይ ተኝቶ እግሮቹን ዘረጋ። መጨነቅ አልቻልኩም:-“የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጉጉት የምጠብቀው ይህ ነው?”

ግን ብዙም ሳይቆይ አያቴ ለመሆን ዕድሜያቸው ከ 30 ሴቶች ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ የመገኘት ስጦታን ተገነዘብኩ -ከብዙ ዮጋ ስቱዲዮዎች በተቃራኒ እዚህ ምንም ኢጎ የለም። ሰዎች ከድመት-ላም ይወጣሉ። መገጣጠሚያዎች ብቅ ይላሉ እና ጩኸቶች በጥልቀት ይሮጣሉ። ከጥቂት ፋርቶች በላይ አሉ። ሰዎች በራሳቸው ፍጥነት ይንቀሳቀሳሉ፣ አጠገባቸው ያለችው ሴት ይህን ማድረግ ስለምትችል ብቻ ወደ አንድ ቦታ እንዲገባ ከማስገደድ ይልቅ (አንድ ወቅት የፕሎውን ቦታ ለመያዝ ከሞከርኩ በኋላ በአንድ ወቅት በአንገቴ ህመም ውስጥ ያጋጠመኝ ችግር - ምንም እንኳን ይህ ቢሆንም) ተጎዳ ​​- ምክንያቱም በክፍል ውስጥ ያሉት ሁሉም ሰዎች ጭንቅላታቸው በእግራቸው መካከል ስላለው።)

ከክፍል በኋላ ከ Stefanic ጋር የመቀመጥ ዕድል ነበረኝ። አንጋፋው ዮጊ የተናገረውን እነሆ -

ታሰላስላለህ?

"በየቀኑ - ምንም እንኳን የሚያስጨንቀኝን ማንኛውንም ነገር ለማፍሰስ ጥልቅ እስትንፋስ የሚሆንበት ጊዜ ብቻ ቢሆንም። ለእኔ ማሰላሰል አሁንም በተለወጠው ዓለም ውስጥ ያንን ነጥብ ማግኘቱ ነው። ወደ ምስራቅ የሚመለከት ክፍል አለኝ፣ ይህም የምስራቁን መነሳት ያመለክታል። ፀሀይ ፣ የጅማሬ ስሜት በየቀኑ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች በረጋ መንፈስ እጀምራለሁ እና ማሰላሰሴን በዚህ ቀን እጨርሳለሁ ፣ የበለጠ ፍቅር ፣ የበለጠ ይቅር ባይ ፣ የበለጠ ሩህሩህ ለመሆን ነው ።

አመጋገብዎ እንዴት ነው?

በ 70 ዎቹ መገባደጃ ላይ አንድ ወንድ ልጃችን ሃይፖግላይሚሚያ እንዳለበት ታወቀ። እኛ ሶዳ አስወግደናል ፣ ነጭ ዳቦ መግዛትን አቆምን ፣ ስያሜዎችን በጥንቃቄ ማንበብ ጀመርን እና ተጨማሪዎችን እና መከላከያዎችን የበለጠ ተገነዘብን።

[ዛሬ ፣] ነጭ ዱቄትን ፣ ሩዝ ፣ ስኳርን እናስወግዳለን። ግማሽ ጋሎን ማሰሮ ጥሬ ማር ከምንጩ ገዝቼ በቅቤ እና በወይራ ዘይት አብስያለሁ። በሳር የተጋገረ ስጋ እና ዶሮን እንመርጣለን - ቤት ውስጥ ስምንት ሰው ነበርን እና በአቅራቢያችን ካለው እርሻ ላም እና አሳማ ከፋፍለን - ኦርጋኒክ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ገዝተን በጥቂት ጠብታዎች ውሃ ውስጥ በማጠብ ጊዜው አልፏል. ሻክሊህ2.

ያ በጣም አስደናቂ ነው! ማንኛውም ድክመቶች?

“የእኔ ድክመት ቸኮሌት ነው…” “ጥሩ” ቸኮሌት ፣ ማለትም ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ማሎ ኩባያዎችን በስተቀር። በሳምንት አራት ወይም አምስት ጊዜ በልቤ ሐኪም ፈቃድ እና ካርቦናዊ መጠጦችን እጠጣለሁ። ሆኖም ቢራ ይጠይቃሉ።

ወጣቶችን ከውስጥ እና ከውጭ ለመቆየት ምስጢሮች አሉ?

ፈገግታ። ፈገግታ በእያንዳንዱ ጉንጭ ውስጥ 17 ጡንቻዎችን ያዝናናል ፣ አንገትዎን ያዝናና የመንጋጋ ውጥረትን ያቃልላል።ጥሩ ስሜት ያላቸው ኢንዶርፊኖች ወደ ውስጥ ይገባሉ ፣ እና በዙሪያዎ ያሉትን ዘና ያደርጋቸዋል።

ከሰዎች ጋር እራስዎን ይከብቡ። እቅፍ ያቅርቡ። ሰላምን የሚያመጣልዎትን ነገር ያግኙ - በመዘምራን ቡድን ውስጥ እዘምራለሁ ፣ ግን የንባብ ቡድንን መቀላቀል ወይም የጥበብ ክፍል መውሰድ ይችላሉ። እና ወደ ውጭ ውጡ። መጋረጃዎችዎን ይክፈቱ እና ተፈጥሮን ወደ ቤትዎ ይጋብዙ። ፀሀይ ይሞቅህ እና ይፈውስህ።

ሁሉም ሰው ማረጥ ሲያልፍ እኔ ብቸኛ ነፍሰ ጡር ነፍስ ባለሁበት የአካል ብቃት ትምህርት ክፍል እራሴን ላገኝ አልችልም። ነገር ግን አንድ የብር ፀጉር ዮጊ ገና ከመጀመሩ በፊት በሹክሹክታ የሰማሁትን ቃል ሁል ጊዜ አስታውሳለሁ: "ስለ ሜሪ ሉዊዝ ጥሩ ነገር ምን እንደሆነ ታውቃለህ? እሷ ትኩረት ሰጥተን ከያዝነው እና ከያዝነው ሰውነታችን ከእኛ ጋር እንደሚቆይ የሚያሳይ ማስረጃ ነው."

ላባችንን መቀጠላችንን እንድንቀጥል የሚያነሳሱን ጥቂት ሌሎች “በዕድሜ የገፉ” እመቤቶች -

አንጂ ኦሬላኖ-ፊሸር ይህ የ 60 ዓመቷ የአልትራቶማ ውድድር ወንድሟ ወደ 10 ኪ.ሜ ሲገዳደርባት እስከ 40 ዓመቷ ድረስ የመጀመሪያውን ውድድር አላደረገችም። ላለፉት 20 ዓመታት 12 የ 100 ማይል ውድድሮችን እና 51 የማራቶን ውድድሮችን አጠናቀቀች። ባለፈው አመት ለወጣቶች የስኳር ህመም ግንዛቤን ለማሳደግ ከካሊፎርኒያ ወደ ሜሪላንድ በብስክሌት ነዳች።

Nርነስተን እረኛ: ይህች አያት ለስድስት እሽግ በኩኪዎች እና ወተት ውስጥ ነግዳለች። የ74 ዓመቱ የግል አሰልጣኝ በሳምንት 80 ማይል ይሮጣል እና 20-ፓውንድ ዱብብሎችን ያጠባል።

ጄን ፎንዳ: የመጀመሪያው የእግር ሙቀት ንግስት በዚህ ታህሳስ 74 ዓመቷ ነው። በቅርቡ በSHAPE 30ኛ የልደት በአል አከባበር ላይ በሊታ ቅርፅ እና በብሎክበስተር በራስ መተማመን አፈነዳችን።

ግምገማ ለ