አመጸኛ ዊልሰን በእሷ "የጤና አመት" ውስጥ ትልቅ ስኬትን እያከበረች ነው
ይዘት
በጥር ወር ተመለስን ፣ ሬቤል ዊልሰን 2020 የጤናዋን ዓመት አውጀዋል። ”ከአሥር ወራት በኋላ አስደናቂ እድገቷን በተመለከተ ዝማኔን እያጋራች ነው።
በቅርቡ በኢንስታግራም ታሪክ ውስጥ ዊልሰን የጤና ዓመቷ ከማለቁ በፊት 75 ኪሎግራም (165 ፓውንድ ገደማ) ግብ ላይ እንደደረሰች ጽፋለች።
ዊልሰን ግቦ toን ለማክበር በዚህ ዓመት ከባድ ሥራ እየሠራች ነው። ከጎማ ልምምዶች እስከ ሰርፍ ትምህርት፣ የ ድመቶች ተዋናይዋ ንቁ ለመሆን ብዙ መንገዶችን አግኝታለች።
ከጃንዋሪ በ Instagram ልጥፍ ውስጥ የዊልሰን አሰልጣኝ ፣ ጆኖ ካስታኖ አሴሮ ፣ ተዋናይዋን በትጋት ሥራዋ አጨበጨበች። ″ ዓርብ ይንቀጠቀጣል ግን @rebelwilson በሳምንት ለ 7 ቀናት በግቢዎቹ ውስጥ ያስገባ ነበር። በ Instagram ላይ ጻፈ። “ኮራብሻል፣ ሴት ልጅ።
አሴሮ እንደተናገረው ዊልሰን ከጦር ገመድ ስሌምስ በተጨማሪ የእለት ተእለት ካርዲዮዋን እየሰራች ነው። የሆሊዉድ ሕይወት። እኔ ከደንበኞቼ ጋር ከዊልሰን ጋር ስለሠራው ፣ “ደንበኞቼ መንቀሳቀሳቸውን ለመቀጠል በቀን ውስጥ ተጨማሪ የካርዲዮ ሥራ እንዲሠሩ አበረታታለሁ” ብለዋል። "ትንሽ ጠቃሚ ምክር ሰዓት ለማግኘት ወይም ስልክዎን በመጠቀም እርምጃዎችን ለመቁጠር እና በቀን 10,000 እርምጃዎችን ማቀድ ነው።"
ዊልሰን እንዲሁ ይጠቀማል ጥቃት ቢስክሌት ለ"ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅስቃሴ ያለ ተፅዕኖ" ሲል አሲሮ ገልጿል። ብስክሌቱን የማታውቀው ከሆነ፣ አገር አቋራጭ የበረዶ ሸርተቴ ማሽንን ክንድ የመሳብ ተግባርን በብስክሌት መንዳት እግርን የማቋቋም አቅምን ያጣምራል። በብስክሌት አድናቂው ለተመረተው የንፋስ መቋቋም ምስጋና ይግባው ፔዳል ፣ በጣም ከባድ ፔዳል።
ከካርዲዮ ውጭ ፣ ዊልሰን ከ TRX ሥልጠና ጀምሮ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ ውስጥ የመቋቋም ባንድ አብስ ልምምዶችን ሁሉ ያደርጋል ፣ የተጋራ Acero. "የሰውነት ክብደትን እና የስበት ኃይልን እንደ ጥንካሬ፣ ሚዛን፣ ቅንጅት፣ ተለዋዋጭነት፣ ኮር እና የጋራ መረጋጋትን ለመገንባት ስለሚያተኩር TRX እጠቀማለሁ" ሲል አሰልጣኙ ተናግሯል። የሆሊዉድ ሕይወት. (ይመልከቱ-የመጨረሻው TRX ጠቅላላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)
ተመስጦ ተሰማዎት? ማንኛውንም ግብ ለመጨፍጨፍ የመጨረሻው የ 40 ቀን ዕቅዳችን ለመመዝገብ መቼም አይዘገይም።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያየጣቢያ ምርጫ
የአለርጂ ምልክቶች (ምግብ ፣ ቆዳ ፣ የመተንፈሻ አካላት እና መድሃኒቶች)
