አመጸኛ ዊልሰን በእሷ "የጤና አመት" ውስጥ ትልቅ ስኬትን እያከበረች ነው
ይዘት
በጥር ወር ተመለስን ፣ ሬቤል ዊልሰን 2020 የጤናዋን ዓመት አውጀዋል። ”ከአሥር ወራት በኋላ አስደናቂ እድገቷን በተመለከተ ዝማኔን እያጋራች ነው። በቅርቡ በኢንስታግራም ታሪክ ውስጥ ዊልሰን የጤና ዓመቷ ከማለቁ በፊት 75 ኪሎግራም (165 ፓውንድ ገደማ) ግብ ላይ እንደደረሰች ጽፋለች። ስኬቱን በማክበር ዊልሰን በዚህ ዓመት ያሏት ግቦች በመጠን ላይ ካለው ቁጥር እጅግ የላቀ መሆናቸውን ጠቅሰዋል። "ምንም እንኳን ስለ የክብደት ቁጥር ባይሆንም, ጤናማ ስለመሆን ነው, እንደ ግብ ለመድረስ ተጨባጭ መለኪያ ያስፈልገኝ ነበር እና ይህም 75 ኪሎ ግራም ነበር" ስትል ጽፋለች. (የተዛመደ፡ አመጸኛ ዊልሰን በሰውነቷ ላይ አስተያየት ለሰጠ ተከታይ የተሻለ ምላሽ ነበራት) ዊልሰን ግቦ toን ለማክበር በዚህ ዓመት ከባድ ሥራ እየሠራች ነው። ከጎማ ልምምዶች እስከ ሰርፍ ትምህርት፣ የ ድመቶች ተዋናይዋ ንቁ ለመሆን ብዙ መንገዶችን አግኝታለች። ከጃንዋሪ በ Instagram ልጥፍ ውስጥ የዊልሰን አሰልጣኝ ፣ ጆኖ ካስታኖ አሴሮ ፣ ተዋናይዋን በትጋት ሥራዋ አጨበጨበች። ″ ዓርብ ይንቀጠቀጣል ግን @rebelwilson በሳምንት ለ 7 ቀናት በግቢዎቹ ውስጥ ያስገባ ነበር። በ Instagram ላይ ጻፈ። “ኮራብሻል፣ ሴት ልጅ። የአሴሮ ልጥፍ የእሱን እና የዊልሰን ፎቶን ከቪዲዮው ጋር አካቷል ድመቶች አንዳንድ የውጊያ ገመድ መጨፍጨፍ ኮከብ. ICYDK፣ የውጊያ ገመድ ልምምዶች በእውነቱ እርስዎ ሊያደርጉት ከሚችሉት ምርጥ የሜታቦሊዝም-የጥንካሬ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ናቸው፣ ሳይንስ እንደሚለው። አንድ ጥናት, ውስጥ የታተመ የጥንካሬ እና ሁኔታዊ ምርምር ጆርናል, የ 30 ሰከንድ ፍንዳታ የውጊያ ገመድ ልምምድ እና የአንድ ደቂቃ የእረፍት ጊዜ ልዩነት የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ እና ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት እንደሚረዳ አሳይቷል ። ከእነዚህ የስራ እረፍት ክፍተቶች ውስጥ ስምንት ስብስቦችን ያደረጉ መልመጃዎች በደቂቃ እስከ ዘጠኝ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ, በጥናቱ ውጤት መሰረት. (ተዛማጅ-ይህ 8-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የውጊያ ገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለጀማሪ ተስማሚ ነው-ግን ቀላል አይደለም) አሴሮ እንደተናገረው ዊልሰን ከጦር ገመድ ስሌምስ በተጨማሪ የእለት ተእለት ካርዲዮዋን እየሰራች ነው። የሆሊዉድ ሕይወት። እኔ ከደንበኞቼ ጋር ከዊልሰን ጋር ስለሠራው ፣ “ደንበኞቼ መንቀሳቀሳቸውን ለመቀጠል በቀን ውስጥ ተጨማሪ የካርዲዮ ሥራ እንዲሠሩ አበረታታለሁ” ብለዋል። "ትንሽ ጠቃሚ ምክር ሰዓት ለማግኘት ወይም ስልክዎን በመጠቀም እርምጃዎችን ለመቁጠር እና በቀን 10,000 እርምጃዎችን ማቀድ ነው።" ዊልሰን እንዲሁ ይጠቀማል ጥቃት ቢስክሌት ለ"ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅስቃሴ ያለ ተፅዕኖ" ሲል አሲሮ ገልጿል። ብስክሌቱን የማታውቀው ከሆነ፣ አገር አቋራጭ የበረዶ ሸርተቴ ማሽንን ክንድ የመሳብ ተግባርን በብስክሌት መንዳት እግርን የማቋቋም አቅምን ያጣምራል። በብስክሌት አድናቂው ለተመረተው የንፋስ መቋቋም ምስጋና ይግባው ፔዳል ፣ በጣም ከባድ ፔዳል። ከካርዲዮ ውጭ ፣ ዊልሰን ከ TRX ሥልጠና ጀምሮ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ ውስጥ የመቋቋም ባንድ አብስ ልምምዶችን ሁሉ ያደርጋል ፣ የተጋራ Acero. "የሰውነት ክብደትን እና የስበት ኃይልን እንደ ጥንካሬ፣ ሚዛን፣ ቅንጅት፣ ተለዋዋጭነት፣ ኮር እና የጋራ መረጋጋትን ለመገንባት ስለሚያተኩር TRX እጠቀማለሁ" ሲል አሰልጣኙ ተናግሯል። የሆሊዉድ ሕይወት. (ይመልከቱ-የመጨረሻው TRX ጠቅላላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ተመስጦ ተሰማዎት? ማንኛውንም ግብ ለመጨፍጨፍ የመጨረሻው የ 40 ቀን ዕቅዳችን ለመመዝገብ መቼም አይዘገይም።ግምገማ ለ
ማስታወቂያ
አስደናቂ ልጥፎች
በቀን ከ 2 በላይ መታጠቢያዎች መውሰድ ለጤና ጎጂ ነው
