የጋለ ስሜት የፍራፍሬ ዱቄት-ምን እንደሆነ እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ይዘት

• የፍላጎት የፍራፍሬ ዱቄት እንዴት እንደሚሰራ
• ለምንድን ነው
• እንዴት እንደሚበላ
• የአመጋገብ መረጃ
• ዋጋ እና የት እንደሚገዛ
• የምግብ አሰራር በፍራፍሬ ዱቄት
• 1. የሕማማት ፍሬ ብስኩት ከኮኮናት ጋር

ፓሽን የፍራፍሬ ዱቄት በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ሲሆን በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ እንደ ትልቅ ጓደኛ ሊቆጠር ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በንብረቶቹ ምክንያት የጥገብ ስሜትን ከማረጋገጥ በተጨማሪ የኮሌስትሮል እና የግሉኮስ መጠንን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡

ይህ ዱቄት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ምክንያቱም ረሃብን ለማፍለቅ እና ጣፋጮች የመብላት ፍላጎት ያላቸውን በደም ውስጥ ያለውን የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መቀነስን ለመቀነስ የሚረዳ ፕኪቲን አለው ፡፡ ሆኖም በፍላጎት የፍራፍሬ ዱቄት ክብደትን ለመቀነስ እንዲሁ አነስተኛ ቅባት እና ስኳር መመገብ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት መለማመድ እና በቀን ውስጥ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡

የፍላጎት የፍራፍሬ ዱቄት እንዴት እንደሚሰራ

የሕማማት የፍራፍሬ ዱቄት በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊሠራ ይችላል ፣ የሚያስፈልገው 4 የፍላጎት ፍሬ ብቻ ነው ፡፡ ዱቄቱን ለማዘጋጀት ፣ ዱቄቱን ከስሜታዊነት የፍራፍሬ ልጣጭ ይለዩ ፡፡ ከዛም የላጩን ነጭ ክፍል ማስወገድ እና እስኪደርቁ እና እስኪሰበሩ ድረስ በመካከለኛ ምድጃ ውስጥ ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

ከዚያ በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉት ወይም ይቀላቅሉ እና ሁሉም ነገር እስኪፈጭ ድረስ ይምቱ ፡፡ ለማከማቸት ዱቄቱን በንጹህ ደረቅ እና በጥብቅ በተዘጋ መያዣ ውስጥ ብቻ ያድርጉት ፡፡

የፍራፍሬውን ፍሬ ላለማባከን ፣ የፍላጎት የፍራፍሬ ጭማቂ ማዘጋጀቱ አስደሳች ነው ፣ ይህም ጭንቀትን መቀነስ እና ለምሳሌ የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል ጨምሮ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡ ሌሎች የፍላጎት ፍሬዎችን ያግኙ ፡፡

ለምንድን ነው

ብዛት ያላቸው ቃጫዎች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ብረት ፣ ካልሲየም እና ፎስፈረስ በመሆናቸው ምክንያት የፍላጎት የፍራፍሬ ዱቄት ለብዙ ዓላማዎች ሊውል ይችላል ፣ ዋናዎቹም

• ክብደት ለመቀነስ ይረዱ;
• በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠሩ;
• የተመጣጠነ የምግብ ፍላጎት;
• የቅባት ቅባቶችን መቀነስ;
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል;
• ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ መቀነስ;
• የሆድ ድርቀትን ይዋጉ;
• መረጋጋት እና እንቅልፍ ማጣት ይዋጉ;
• ሰውነትን መርዝ እና ማጥራት ፡፡

ለፍላጎቱ የፍራፍሬ ዱቄት የአጭር እና የረጅም ጊዜ ውጤት እንዲኖረው ሰውየው አዘውትሮ መመገቡ እና ሁል ጊዜ ሚዛናዊ እና ጤናማ በሆነ የአመጋገብ ስርዓት ፣ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ልምዶች እና በቀን ውስጥ ፈሳሽ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዴት እንደሚበላ

በእያንዳንዱ ሰው ግብ እና ሜታቦሊዝም ላይ የሚመረኮዝ ስለሆነ የተመጣጠነ የፍራፍሬ ዱቄት ወይም ሌላ የፋይበር ማሟያ ለመብላት በጣም ተገቢውን መጠን ለእርስዎ ለመምራት የተመጣጠነ ባለሙያው ምርጥ ባለሙያ ነው ፡፡ የፋይበር ማሟያዎች በተናጥል ፡፡

ይህ የፍራፍሬ ዱቄትን ከሚመገቡባቸው መንገዶች አንዱ በዕለቱ ዋና ዋና ምግቦች ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ glycemic ከፍተኛ ደረጃን በማስወገድ እና ለምሳሌ የካርቦሃይድሬትን መመጠጥን ስለሚቀንስ ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ በፍላጎት የፍራፍሬ ልጣጭ ዱቄት ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች መጠን ያሳያል

ዋጋ እና የት እንደሚገዛ

የሕማማት የፍራፍሬ ዱቄት በኪግ ከ 10 እስከ 15 ሬልሎች ዋጋ ባለው በኢንዱስትሪ በበለጠ ሊገኝ ይችላል በጤና ምግብ መደብሮች ፣ በአንዳንድ ትርዒቶች እና በኢንተርኔት ሊገዛ ይችላል ፡፡

የምግብ አሰራር በፍራፍሬ ዱቄት

የጋለ ስሜት የፍራፍሬ ዱቄት ለቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ መክሰስ ከፍሬው ላይ ሊጨመር ይችላል እንዲሁም በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥም ሊካተት ይችላል ፡፡ ከአማራጮቹ አንዱ ጤናማ እና ተግባራዊ የመመገቢያ አማራጭ ከኮኮናት ጋር የጋለ ስሜት የፍራፍሬ ብስኩት ነው ፡፡

1. የሕማማት ፍሬ ብስኩት ከኮኮናት ጋር

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ ሙሉ የስንዴ ዱቄት;
• 1 1/2 ኩባያ የፍላጎት የፍራፍሬ ዱቄት;
• 1/2 ኩባያ ቡናማ ስኳር;
• 1 የካካዋ ማንኪያ;
• 3/4 ኩባያ የኮኮናት ወተት;
• 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት;
• 2 የሾርባ ማንኪያ የተከማቸ ስሜት ያለው የፍራፍሬ ጭማቂ

የዝግጅት ሁኔታ

ትናንሽ ኳሶችን በመፍጠር በእጆችዎ ሊመሰል የሚችል ተመሳሳይነት ያለው ስብስብ እስኪፈጥር ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቀሉ ፡፡ ዱቄቱን በኩሽና ጠረጴዛ ላይ ወይም በመደርደሪያ ላይ በሚሽከረከረው ፒን ያዙሩት ፡፡ ከዚያም ዱቄቱን በትንሽ ሳጥኖች ወይም ክበቦች ላይ ቆርጠው በደንብ እስኪበስሉ ድረስ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ ፡፡ ኩኪዎቹ ከመጋገሪያው ወረቀት ጋር እንዳይጣበቁ ፎይል ወይም የብራና ወረቀት ያስቀምጡ ፡፡