የኦቾሜል እና የዎል ኖት ብስኩት ለስኳር በሽታ

ይዘት

• የአመጋገብ መረጃ

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጤናማና ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ ማዘጋጀት አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለኦክሜል ኩኪስ እና ለዎልነስ የምግብ አዘገጃጀት ለሁለቱም ለቁርስ እና ለጠዋቱ ወይም ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፣ የግሉኮስ መጠን ቁጥጥር ከተደረገበት ሊያገለግል ይችላል ፡

ኦ ats በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን የስብ እና የስኳር ክፍልን በሚሰበስበው ቤታ-ግሉካን ንጥረ ነገር የበለፀገ ሲሆን የደም ኮሌስትሮልንና የስኳር መጠንን ለማስተካከል ይረዳል ፣ እንዲሁም ከፋይበር በተጨማሪ ፍሬዎች የምግብ አሰራሩን glycemic ኢንዴክስ ዝቅ የሚያደርግ ያልተሟላ ስብ አላቸው ፡ ነገር ግን መጠኑ ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ስለሆነ በምግብ ውስጥ ከ 2 ኩኪዎች መብላት የለበትም ፡፡ የአጃዎች ሁሉንም ጥቅሞች ይመልከቱ ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ የተጠቀለለ አጃ ሻይ
• Cooking ለማብሰያ ጣፋጭ ኩባያ ኩባያ
• ½ ኩባያ የቀላል ቅቤ ሻይ
• 1 እንቁላል
• 1 ኩባያ ሙሉ የስንዴ ዱቄት
• 2 የሾርባ ማንኪያ የስንዴ ዱቄት
• 1 የሻይ ማንኪያ ተልባ ዱቄት
• 3 የሾርባ ማንኪያ የተከተፉ ዋልኖዎች
• 1 የሻይ ማንኪያ የቫኒላ ይዘት
• ½ የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ዱቄት
• ቅጹን ለመቀባት ቅቤ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ ፣ ኩኪዎቹን በስፖን ቅርፅ ይስጧቸው እና በተቀባ ፓን ውስጥ ያስቀምጧቸው ፡፡ መካከለኛ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በቅድሚያ በማሞቅ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ወይም እስከ ወርቃማ ቡናማ ድረስ ፡፡ ይህ የምግብ አሰራር 12 ጊዜ ይሰጣል ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለ 1 ኦትሜል እና ለለውዝ ብስኩት (30 ግራም) የአመጋገብ መረጃ ይሰጣል ፡፡

ክብደትዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ቢበዛ አንድ ብስኩት በምግብ መክሰስ ፣ ከተጣራ ወተት ወይም እርጎ ብርጭቆ እና ከቆዳ ጋር አዲስ ፍራፍሬ ፣ ቢመረጥ ይመከራል ፡፡

ለምሳ ወይም እራት ጤናማ አማራጭ እንደመሆንዎ መጠን እንዲሁም ለስኳር በሽታ የአትክልትን ምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይመልከቱ ፡፡