ስለ ቀይ ወይን ጤና ጥቅሞች ትርጓሜው * እውነት *

ይዘት

• የቀይ ወይን ጥቅሞች
• መያዣው -ቀይ ወይን ለእርስዎ ጥሩ ነው ፣ በእውነቱ?
• ግምገማ ለ

"ቀይ ወይን ግን ይጠቅመሃል!" በሚሉት ቃላት ሰኞ ምሽት ላይ ብዙ የሜርሎት መፍሰስ ካጸደቁ እጃችሁን አንሱ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ተመሳሳይ.

ምንም ይሁን ምን በ Cabernet እና Pinot Noir የመሠረት ማስታወሻዎች መካከል ያለውን ልዩነት የሚያውቅ አጠቃላይ ዊኖ ወይም ከረጅም ቀን በኋላ እራስዎን አንድ ብርጭቆ ማፍሰስ ቢያስደስትዎት ምናልባት ጥሩ የቪኖ ብርጭቆ ምን ያህል ታላቅ እንደሆነ ማረጋገጥ ይችላሉ። (የጥንት ግሪኮች በመልካም ነገር ከመጠን በላይ መጠመዳቸው ምንም አያስደንቅም ፣ እና ሚሊኒየሞችም እንዲሁ እየተከተሉ ነው ፣ ይመስላል።)

እና ምናልባት ነጭ ወይን ጠጅ ከመምረጥዎ በጤናዎ ስም መጠጥን “ሀይዌይ” እንደሚወስድ ለራስዎ ነግረውዎታል-ግን ቀይ ወይን ለእርስዎ ጥሩ ነው ፣ በእውነቱ? ደህና ፣ ዓይነት ፣ ግን ያን ያህል ቀላል አይደለም። እንደገና አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን ጠጅ እንደገና መገመት የለብዎትም ስለዚህ ያንብቡ።

የቀይ ወይን ጥቅሞች

1. የበሽታ አደጋን ይቀንሳል. ቀይ ወይን resveratrol ን ይይዛል ፣ እሱም በመሠረቱ ቀይ ወይን ጥቅሞቹን የሚሰጥ አስማታዊ ኤሊሲር ነው። ለልብ ህመም፣ ለስትሮክ እና ለአእምሮ ማጣት ተጋላጭነት ዝቅተኛ ከሆነ ጋር የተያያዘ ነው።

2. ለቆዳዎ ጥሩ ነው. Reservatrol ደግሞ አክኔን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን እድገት ሊያዘገይ ይችላል እንዲሁም የሚያበራ ቆዳ ሊሰጥዎት ይችላል። (ሰላም የልጃገረዶች ምሽት እና የቡህ-ባይ ፍንዳታዎች!)

3. እንዲቀዘቅዝ ይረዳል. ሪሰርቫትሮል ዲኤንኤን ለመጠገን እና ረጅም ዕድሜን ለማራመድ ኃላፊነት ያላቸውን ጂኖች የሚያንቀሳቅሰው የጭንቀት ምላሽ ፕሮቲን PARP-1 እንዲለቀቅ ያደርጋል። (አረንጓዴውን ነገር ከመረጡ ፣ በ THC የተሰራውን ይህንን ቀይ ወይን ያስቡ።)

4. እነዚያን የእንቁ ነጭዎችን ያጠናክራል. አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን ለጊዜው ጥርሶችዎን (እና ምላስዎን እና ከንፈርዎን) ወደ ትንሽ ወይን ጠጅ ሊለውጥ ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ጤናማ የአፍ ጥቅሞች አሉት። ቀይ ወይን ፖሊፊኖል ይ containsል ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጎጂ ባክቴሪያዎች ከጥርስ ጋር እንዳይጣበቁ ይረዳል።

5. የምግብ መፈጨትን ይረዳል። እነዚያ ሁሉ ፖሊፊኖል ለመፈጨት በጣም ከባድ ናቸው። ይህ መጥፎ ነገር ይመስላል ፣ ግን የስፔን ጥናት በአንጀትዎ ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች በትክክል እንደሚመገቡ አገኘ።

6. የመራባት ችሎታዎን ሊያሻሽል ይችላል. በሴንት ሉዊስ ከሚገኘው የዋሽንግተን ዩኒቨርስቲ የተደረገ ጥናት ቀይ የወይን ጠጅ መጠጣት የመራባትዎን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ተገነዘበ ምክንያቱም ይህ በእንቁላል ማጠራቀሚያዎ ውስጥ ካለው የእንቁላል ብዛት ጋር የተቆራኘ ነው።

7.ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል። ከእነዚህ ጥናቶች የተገኙትን አወንታዊ ውጤቶችን ብቻ ያዳምጡ፡ ከዋሽንግተን ስቴት ዩኒቨርሲቲ አንዱ እንደሚያሳየው ሬስቬራትሮል "ነጭ ስብን" ወደ "beige fat" ለመለወጥ ይረዳል, የኋለኛው ደግሞ ለማቃጠል ቀላል ነው. ሌላው በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ በ 13 ዓመታት ውስጥ 20 ሺ ሴቶችን ተመልክቶ በየቀኑ ሁለት ብርጭቆ ወይን የሚጠጡ ሰዎች ከመጠን በላይ የመወፈር እድላቸው 70 በመቶ ያነሰ መሆኑን ደርሷል። በተጨማሪም፣ ሌላ ጥናት እንዳረጋገጠው ሬስቬራቶል የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት ይረዳል። ባም። (ማንበብዎን ይቀጥሉ፡ ቀይ ወይን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?)

8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንኳን ሊያሳድግ ይችላል። ምን አልክ?! በእውነቱ-ሁለት ጥናቶች resveratrol በሰውነት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መኮረጅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀምን ሊያሳድግ ይችላል (ይመልከቱ ፣ አስማት እንደሆነ ነግረውዎታል)። ይሁን እንጂ ጥናቶቹ የተካሄዱት በአይጦች ላይ እንጂ በሰዎች ላይ አይደለም, እና ጥቅሞቹን ለማግኘት በአንድ ብርጭቆ ወይን ውስጥ ከምታገኙት የበለጠ ሬቬራትሮል እንደሚወስድ ያሳያሉ. በአንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን ውስጥ ፣ በ 5 ፈሳሽ አውንስ (አንድ አገልግሎት) ከ 0.29 እስከ 1.89 ሚሊግራም ብቻ አለ ፣ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ፣ የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ፣ እና ጤናማ የመብላት እና የስልጠና Inc. ባለቤት የሆነው ሎረን ሽሚት ይላል። ይህ ከ 146 በጣም ያነሰ ነው። + በጥናቱ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ሚሊግራም. ይህ ማለት ፣ አዎ ፣ ማንኛውንም የአፈጻጸም ማሻሻያዎችን ከማየትዎ በፊት በሲራ ላይ በደንብ መሰባበር አለብዎት (እና ስካርዎ እና ቀጣዩ ተንጠልጣይ ምናልባት ያንን ሁሉ ይሽራል)።

መያዣው -ቀይ ወይን ለእርስዎ ጥሩ ነው ፣ በእውነቱ?

ከቀይ ወይን ጠጅ አንዳንድ ጥቅሞችን ለማግኘት, መጠጣት አለብዎት ብዙ፣ እና ከባድ መጠጣት እንደ የጡት ካንሰር የመጋለጥ እድልን ፣ ለአእምሮ ጤናዎ ከባድ መዘዞችን እና የመጨፍለቅ እድልን የመቀነስን ያህል ቶን ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች ጋር ይመጣል። የክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት ግቦች። በወጣት ሴቶች መካከል የአልኮል ሱሰኝነት ችግር (ለምሳሌ የአልኮል ሱሰኝነት) እየጨመረ በመምጣቱ በአልኮል ምክንያት በሚመጡ የጉበት በሽታዎች እና ለሲርሆሲስ የሚሞቱ ወጣቶች ቁጥር በአስደንጋጭ ፍጥነት እየጨመረ መጥቷል.

ስለዚህ አዎ ቀይ ወይን አንዳንድ ጥቅሞች አሉት እና እዚህ መደሰት እና በ #ሚዛን ስም ጤናማ ሊሆን ይችላል ነገር ግን እራስዎን በቀን አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን ብቻ መገደብ ጥሩ ነው (ምንም እንኳን የጠርሙስ ግማሹን ለመቀነስ ቢሞክርም). ). በተጨማሪም ፣ ወይን እንዲሁ በስኳር ተጭኗል (እሱ ነው። ከወይኖች የተሠራ)። ጣፋጭ ነገሮችን በትንሹ ለመቀነስ እንዲረዳዎት ከጣፋጭ ይልቅ ደረቅ ወይኖችን መምረጥ ይችላሉ ፣ ግን የክፍል ቁጥጥር ትልቁ አጋርዎ ነው።

Aaannddd ያ buzzዎን ካልገደለ - በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ በቀይ ወይን ጤና ጥቅሞች ላይ አንዳንድ ምርምር ለፈጠራ ሥራ እሳት ሆኖ ቆይቷል ፣ ሌላ ጥናት ደግሞ ደህንነቱ የተጠበቀ የአልኮሆል መጠን መጠጣት ፣ ጥሩ ፣ የለም። አቃሰሱ።

በመጠን ከመጠጣት በተጨማሪ የወይን ጠጅ የመጠጣት ልማዶችዎን ልብ ይበሉ፡ እርስዎ ሊፈሯቸው የሚችሏቸው 5 የተለመዱ የቀይ ወይን ስህተቶች እነኚሁና ይህን የህይወት ኤልሲር ወደ ጤናማ ያልሆነ ነገር ሊለውጡት ይችላሉ። እንዲሁም ፣ በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ አልኮልን እንዴት እንደሚጠቀሙ በተሻለ ለመረዳት ፣ ስሜቶችን ለመቋቋም እና ሕይወትዎ እንዴት የተሻለ ሊሆን እንደሚችል ለማየት አልኮልን ሙሉ በሙሉ መተው (ወይም ቢያንስ ለጥቂት ጊዜ ፣ ​​ላ ላ ደረቅ ጃንዋሪ) ጥቅሞችን ያስቡ። ያለሱ - ምንም እንኳን ትንሽ ቀይ ወይን ለእርስዎ ጥሩ ቢሆንም.

ግምገማ ለ