ከወገብ እስከ ሂፕ ሬሾ (WHR): ምንድነው እና እንዴት እንደሚሰላ

ይዘት

• እንዴት እንደሚሰላ
• ውጤቶቹን እንዴት መተርጎም እንደሚቻል
• ወገብ-ሂፕ ስጋት ሰንጠረዥ

ከወገብ እስከ ሂፕ ሬሾ (WHR) አንድ ሰው የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ አደጋን ለመፈተሽ ከወገብ እና ከወገብ መለኪያዎች የተሰራ ስሌት ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሆድ ውስጥ ስብ መጠን ከፍተኛ እንደ ኮሌስትሮል ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ወይም አተሮስክለሮሲስ ያሉ ችግሮች የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

እነዚህ በሽታዎች ከሰውነት የሆድ ክፍል ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ ጋር አብረው መገኘታቸውም እንደ የልብ ድካም ፣ የአንጎል ስትሮክ እና የጉበት ስብ የመሳሰሉትን አስከፊ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ውጤቶችን መተው ወይም ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ቀደም ብሎ ለመለየት ፣ የልብ ድካም ምልክቶች ምን እንደሆኑ ይወቁ ፡፡

መረጃዎን ይሙሉ እና ለወገብ-ሂፕ ውድር ሙከራዎ ውጤትዎን ይመልከቱ-

ከዚህ ወገብ-እስከ-ሂፕ ሬሾ በተጨማሪ ቢኤምአይ ማስላት ከመጠን በላይ ክብደት ጋር የተዛመዱ በሽታዎች የመያዝ አደጋን ለመገምገም እንዲሁ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ የእርስዎን BMI እዚህ ያሰሉ።

እንዴት እንደሚሰላ

ከወገብ እስከ ሂፕ ሬሾን ለማስላት የመለኪያ ቴፕ ለመመዘን ጥቅም ላይ መዋል አለበት-

• የወገብ መጠን, በጣም ጠባብ በሆነው የሆድ ክፍል ውስጥ ወይም በመጨረሻው የጎድን አጥንት እና እምብርት መካከል ባለው ክልል ውስጥ መለካት አለበት ፣
• የሂፕ መጠን, በሰፋፊው ሰፊው ክፍል መለካት ያለበት።

ከዚያ ከወገብ መጠን የተገኘውን እሴት በጅቡ መጠን ይከፋፍሉ ፡፡

ውጤቶቹን እንዴት መተርጎም እንደሚቻል

ከወገብ እስከ ሂፕ ጥምርታ ውጤት እንደ ፆታ ይለያያል ፣ እና ለሴቶች ቢበዛ 0.80 እና ለወንዶች 0.95 መሆን አለበት ፡፡

ከእነዚህ እሴቶች ጋር እኩል ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ ውጤቶች ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ከፍተኛ አደጋን ያመለክታሉ ፣ እናም እሴቱ ከፍ ባለ መጠን አደጋው የበለጠ እንደሚሆን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ቀድሞውኑ የጤና ችግሮች መኖራቸውን ለማጣራት እና ክብደትን ለመቀነስ እና የበሽታዎችን ስጋት ለመቀነስ የሚያስችል የአመጋገብ እቅድ ለመጀመር ወደ አልሚ ባለሙያው መሄድ ተገቢ ነው ፡፡

ወገብ-ሂፕ ስጋት ሰንጠረዥ

በተጨማሪም ህክምናው በትክክል እየተከተለ ስለሆነ የአደጋ ተጋላጭነትን መቀነስ ለመገምገም ክብደትን መቀነስ መከታተል እና የወገብ እና ዳሌ አዲስ መለኪያዎች መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ቀላል ምክሮችን ይመልከቱ-

• 8 ጥረት የማያደርጉ የክብደት መቀነስ መንገዶች
• ምን ያህል ፓውንድ ማጣት እንደሚያስፈልገኝ ለማወቅ