ለተሻለ እንቅልፍ የሕማማት ፍራፍሬ ሻይ እና ጭማቂ

ይዘት

• ህማማት የፍራፍሬ ሻይ በተሻለ ለመተኛት
• እንቅልፍን ለማሻሻል የሕማማት የፍራፍሬ ጭማቂ

የነርቭ ሥርዓቱ ዘና እንዲል የሚያግዙ ማረጋጊያ ባሕርያት ስላሉት ለመረጋጋት እና በተሻለ ለመተኛት ትልቅ የቤት ውስጥ መድሃኒት ስሜት የፍራፍሬ ሻይ እንዲሁም የስሜት ፍሬ ጭማቂ ነው ፡፡ በተጨማሪም የፍላጎት ፍራፍሬ ጭንቀትን ፣ ብስጩነትን ፣ እንቅልፍ ማጣትን እና የነርቭ በሽታዎችን ለመዋጋት የሚያግዙ ማስታገሻ ባሕሪዎች አሉት ፡፡

በቀን ውስጥ የፍላጎት የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት አለብዎ እና ወደ ቀኑ መጨረሻ ሻይ ከሚሞቁ የፍራፍሬ ቅጠሎች ሻይ መጠጣት ይጀምሩ ፡፡ ይህ የቤት ውስጥ መድሃኒት እነዚህን የጤና ችግሮች ሊያባብሰው ስለሚችል በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሲኖር ብቻ የተከለከለ ነው ፡፡

ህማማት የፍራፍሬ ሻይ በተሻለ ለመተኛት

ሻይ ለፍላጎቱ የፍራፍሬ ዛፍ መረጋጋት እና ማስታገሻነት ውጤት የሆነው ንጥረ ነገር ከፍተኛ የሆነ የፒስፍሎረር ክምችት ማግኘት በሚችልባቸው ቅጠሎች ውስጥ ስለሆነ መዘጋጀት አለበት ፡፡

ሻይ ለማድረግ ፣ በ 1 ኩባያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ የፍራፍሬ ቅጠሎችን ብቻ ይጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች እንዲቆም ያድርጉ ፡፡ ሲሞቅ ለመቅመስ እና ቀጣዩ ለመውሰድ ይጣፍጡ ፡፡

ለተሻለ እንቅልፍ ከዚህ የቤት ውስጥ መድኃኒት በተጨማሪ እንደ ቡና ፣ ቸኮሌት እና ጥቁር ሻይ ባሉ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ አነቃቂ ባህሪዎች ያሉ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ እና በእራት ጊዜ ቀለል ያሉ ምግቦችን ለመመገብ መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

ሆኖም እንቅልፍ ማጣት ከ 3 ሳምንታት በላይ በሚቆይበት ጊዜ እና እነዚህን ሁሉ ልምዶች እንኳን ተቀብሎ በእንቅልፍ መዛባት ላይ ከተሰማራው ሀኪም ጋር ምክክር ይመከራል ምክንያቱም እንቅልፍ ማጣት ምን እንደ ሆነ ለማጣራት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ እናም በእንቅልፍ አፕኒያ የሚሰቃዩ ከሆነ ፣ ሰውየው በተሻለ መተንፈስ እንዲችል በሌሊት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፉ የሚነሳበት በሽታ ነው። የእንቅልፍ አፕኒያ እንዴት እንደሚለይ ይወቁ።

እንቅልፍን ለማሻሻል የሕማማት የፍራፍሬ ጭማቂ

ምንም እንኳን ፍሬው ከፍተኛ መጠን ያለው ፍቅርን የማያካትት ቢሆንም ፣ የፍላጎት የፍራፍሬ ጭማቂ እንዲሁ መረጋጋት እና የእንቅልፍ ጥራት ማሻሻል ይችላል ፡፡ ጭማቂውን በብሌንደር 1 በጋለ ስሜት ፍራፍሬ ፣ 1 ብርጭቆ ውሃ እና ማር ውስጥ ለማጣፈጥ በቃ ለመምታት ፡፡ ተጣራ እና ቀጥል ውሰድ.

ይህንን ጭማቂ በየቀኑ ከምሽቱ 5 ሰዓት በኋላ የምትጠጡ ከሆነ በጥቂት ቀናት ውስጥ የእንቅልፍ ጥራት መሻሻል ታያለህ ፡፡ በሚቀጥለው ቀን ወደ ትምህርት ቤት ለመሄድ የበለጠ ፍላጎት ካለው ከእንቅልፍ ለመነሳት የበለጠ እረፍት በማድረግ ይህ ጭማቂ በተሻለ እንዲተኙ ሊቀርብ ይችላል ፡፡

የሽንገላ አበባዎችን መጠን ለመጨመር አማራጩ እንደዚህ ባለው የፍራፍሬ ፍራፍሬ በኩል ነው ፣ እሱም 1 ኩባያ የሻይ ቅጠልን ከፍላጎቱ የፍራፍሬ ጭማቂ ጋር በማከል ፣ በደንብ በማነቃቃትና በመቀጠል በመቀጠል ፡፡

ተፈጥሮአዊ ጸጥታ ማስታገሻዎችን ሌሎች ምሳሌዎችን በሚቀጥለው ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡