ለጭንቀት እና ለአእምሮ ድካም የቤት ውስጥ መፍትሄ

ይዘት

• ምን መብላት
• ለጭንቀት እና ለጭንቀት የቤት ውስጥ መፍትሄ
• ውጥረትን ለመዋጋት የአሮማቴራፒ

ውጥረትን እና የአእምሮ እና የአካል ድካምን ለመቋቋም በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መድኃኒት እንደ ቢ ቀይ ሥጋ ፣ ወተት እና የስንዴ ጀርም ያሉ በቪታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን ለመመገብ እንዲሁም በየቀኑ ብርቱካን ጭማቂን ከፍላጎት ፍራፍሬ ጋር መውሰድ ነው ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች የተሻሉ ናቸው ፡ በተጋጭ ጊዜያት መረጋጋት እና መረጋጋት እንዲኖር የሚያግዝ የኦርጋኒክ አሠራር ፡፡

በደም ዥረቱ ውስጥ ያለውን የኮርቲሶል መጠንን ከመቀነስ በተጨማሪ ከፍራፍሬ ፍሬ ጋር ያለው ብርቱካናማ ጭማቂ ጥሩውን ስሜት ያሻሽላል ምክንያቱም የነርቭ አስተላላፊው ዶፓሚን ወደ ኖረፒንፋሪን እንዲለወጥ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴን ለመለማመድ ወይም ዘና ለማለት የሚያበረታቱ እንደ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን መለማመድ ፣ መደነስ ወይም ለምሳሌ ማሰላሰልን የመሳሰሉ ፡፡

ምን መብላት

ጭንቀትን ለመዋጋት የሚረዱ ምግቦች የበሽታ መከላከያዎችን የሚያሻሽሉ እና ጭንቀትን እና አጠቃላይ ድካምን በመዋጋት የሰውነት ጥንካሬን ስለሚጨምሩ አብዛኛውን ጊዜ የሚሳተፈው ዋና ምልክት የሆነውን ብስጭት ከመቀነስ በተጨማሪ በቪታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን መያዝ አለባቸው ፡፡

በቢ ቪታሚኖች የበለፀጉ የእንስሳ ዝርያ አንዳንድ የምግብ አማራጮች ለምሳሌ ቀይ ሥጋ ፣ ጉበት ፣ ወተት ፣ አይብ እና እንቁላል ናቸው ፡፡ ከእጽዋት አመጣጥ ምግቦች አንፃር ዋናዎቹ የስንዴ ጀርም ፣ የቢራ እርሾ ፣ ሙዝ እና ጥቁር ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ናቸው ፡፡ በቢ ቪታሚኖች የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን ያግኙ ፡፡

ቢ ቪታሚኖችን መመገብዎን ለመጨመር በቤት ውስጥ የሚሰራ መንገድ ለምሳሌ 2 የሾርባ የስንዴ ጀርም ወይም በፍራፍሬ ቫይታሚን ውስጥ የተቀላቀለ የሻይ ማንኪያ የቢራ እርሾን መውሰድ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጠረጠሩ የቫይታሚን እጥረት ሁኔታዎች ውስጥ አንድ የአመጋገብ ባለሙያ ሊኖሩ የሚችሉትን የአመጋገብ ስህተቶች ለመገምገም እና ለይቶ ለማወቅ ፣ አመጋገሩን ለማስተካከል እና የቢ ቪ ቫይታሚን ማሟያዎችን ሊያካትት የሚችል የምግብ ማሟያዎችን ማዘዝ አለበት ፡፡

ለጭንቀት እና ለጭንቀት የቤት ውስጥ መፍትሄ

ሌላው ጭንቀትን ለመቋቋም በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መድኃኒት ብርቱካን ጭማቂ ከስሜታዊ ፍራፍሬ ጋር ነው ፣ ምክንያቱም ብርቱካናማ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ በመሆኑ የኮርቲሶል ፣ የጭንቀት ሆርሞን መጠን በደም ፍሰት ውስጥ የመቀነስ አቅም ያለው ሲሆን የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ተፈጥሯዊ የመረጋጋት ባሕሎች አሉት ፡

ግብዓቶች

• ከ 2 እስከ 4 ብርቱካኖች;
• የ 2 የፓሲስ ፍሬ።

የዝግጅት ሁኔታ

ብርቱካኑን በጭማቂው ውስጥ ይለፉ እና ጭማቂዎን በጋለ ስሜት በፍራፍሬ ፍራፍሬ እና በጣፋጭ ጣዕምዎ ያብሱ ፡፡ ቫይታሚን ሲ እንዳይጠፋ ይህን ጭማቂ ወዲያውኑ ይውሰዱ ፡፡

ለ 1 ወር በቀን የዚህ ብርቱካን ጭማቂ 2 ብርጭቆ ውሰድ ከዚያም ውጤቱን ገምግም ፡፡ ይህንን ብርቱካን ጭማቂ ለመጠጥ በጣም ጥሩ ጊዜዎቹ ጠዋት ፣ ቁርስ እና ከሰዓት በኋላ እኩለ ቀን ላይ ከምሳ በኋላ ናቸው ፡፡

በቪዲዮው ውስጥ ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-

ውጥረትን ለመዋጋት የአሮማቴራፒ

ይህንን የቤት ውስጥ ጭንቀትን ከጭንቀት ጋር ለማሟላት እንዲሁ የአሮማቴራፒ መጠቀሙ ተገቢ ነው ፡፡ ጭንቀትን ለማሸነፍ በጣም ተስማሚ የሆኑት መዓዛዎች የማረጋጋት ባህሪዎች ያላቸው ሰንደል እና ላቫቫን ናቸው ፡፡ በተመረጠው አስፈላጊ ዘይት ውስጥ 2 ጠብታዎችን በሚፈላ ውሃ ውስጥ በማጠራቀሚያ ውስጥ ማከል ወይም በአሰራጭ ውስጥ ማስገባት እና ለምሳሌ ለመተኛት መኝታ ክፍሉ ውስጥ መተው ይችላሉ ፡፡

የዘይቶችን ይዘት ለመደሰት ሌላኛው መንገድ በቤት ውስጥ ሊሠራ በሚችል ከዕፅዋት ሳሙና ጋር መታጠብ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 25 የአሸዋ ጣውላ አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎች;
• 10 የላቫርደር አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎች;
• 5 ጠቢባዎች አስፈላጊ ዘይት;
• 125 ሚሊ ሊትር የ glycerin ፈሳሽ ሳሙና።

የመዘጋጀት ዘዴ

ይህንን ተፈጥሯዊ ሳሙና ለማዘጋጀት ሁሉንም አስፈላጊ ዘይቶች በፈሳሽ ግላይሰሪን ሳሙና ብቻ ይቀላቅሉ እና በጥሩ ይንቀጠቀጡ ፡፡ በሚታጠብበት ጊዜ መላውን ሰውነት በቤት ውስጥ በሚሠራው ሳሙና ላይ በቀስታ በማሸት በሞቀ ውሃ ያስወግዱ ፡፡

ላቫንደር እና አሸዋማ እንጨት የሚያረጋጉና ዘና የሚያደርጉ ባሕሪዎች ያሉት መድኃኒት ተክሎች ናቸው ፣ በውጥረት ላይ ብቻ ሳይሆን እንደ ጭንቀት እና ፎቢያ ባሉ ሁሉም ዓይነት የነርቭ ውጥረቶች ላይ ውጤታማ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የጭንቀት ዋና የጤና መዘዞችን ይመልከቱ ፡፡