ያለ መድሃኒት እንቅልፍ ማጣት እንዴት እንደሚመታ

ይዘት

• 1. ሙዝ ለስላሳ ከለውዝ ጋር
• 2. ሆፕ ሻይ
• 3. ጣዕም ያለው ወይን
• 4. የሕማማት ፍሬ mousse የምግብ አሰራር
• 5. መራራ ብርቱካናማ ሻይ
• 6. የእንቅልፍ ማጣት አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች መታሸት
• 7. በደንብ ለመተኛት ምግብ

ለእንቅልፍ ማጣት አንድ ትልቅ የተፈጥሮ መድኃኒት በቫለሪያን ላይ የተመሠረተ የመድኃኒት መድኃኒት ያለ መድኃኒት ማዘዣ ሊገዛ የሚችል የዕፅዋት መድኃኒት ነው ፡፡ ሆኖም ይህ ዓይነቱ መድሃኒት በመኝታ ሰዓት የተወሰነ ጥገኝነት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡

ስለዚህ ፋርማሲ መድኃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ በቂ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች አሉ ፡፡

1. ሙዝ ለስላሳ ከለውዝ ጋር

ይህ የሙዝ ቫይታሚን የምግብ አዘገጃጀት ለእንቅልፍ ማጣት ጥሩ ነው ምክንያቱም ወተት ፣ ሙዝ እና ማር እርስ በእርስ ሲደባለቁ ዘና ለማለት ስለሚረዱ ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል ፡፡

በተጨማሪም እነዚህ ምግቦች ሴሮቶኒን እንዲፈጠር የሚረዳውን ትራይፕቶፋን የተባለውን ንጥረ ነገር እንዲጨምሩ ያደርጋቸዋል ፡፡ ወደ ደም ፍሰት ሲለቀቁ እንቅልፍን የሚደግፍ የጤንነት እና የመረጋጋት ስሜት ይሰጣል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ሙዝ
• 1 የፓፓያ / ፓፓያ ቁርጥራጭ
• 1 ኩባያ ወተት
• 1 የሾርባ ማንኪያ ማር
• 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ዋልስ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና በደንብ ይምቱ እና ከዚያ ያገልግሉ።

ከመተኛቱ በፊት በየቀኑ ከዚህ ቫይታሚን 1 ኩባያ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ማጣት በ 3 ሳምንታት ውስጥ ካልተሻሻለ የተወሰነ መድሃኒት ሊያስፈልግ ስለሚችል ሀኪም ማማከር አለበት ፡፡

2. ሆፕ ሻይ

ለእንቅልፍ እና ለጭንቀት እጅግ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ መድሃኒት ይህ የመድኃኒት ዕፅዋት የሚያረጋጋ እና እንዲሁም የእንቅልፍ እርምጃ ያለው ፣ በጣም ኃይለኛ እና ስለሆነም ፣ ከጭንቀት ለተመጡት በእንቅልፍ እጦት ለሚሰቃዩ ሰዎች መጠቀሙ ይገለጻል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሻይ ማንኪያ ሆፕስ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የፍላጎት የፍራፍሬ ቅጠሎች
• 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ቅባት
• 200 ሚሊ የሚፈላ ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረነገሮች በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና በግምት ለ 5 ደቂቃዎች ያፍሱ ፡፡ ይህን ሻይ 1 ኩባያ በቀን 4 ጊዜ ማሞቅ ፣ ማጥራት እና መጠጣት ይጠበቁ ፡፡

የሕማም ፍሬ ፣ ሆፕ እና የሎሚ ቅባት የሚያረጋጉ ባሕርያትን የሚያሟሉ መድኃኒቶች ናቸው ፣ ተቃርኖዎችን አያካትቱም እንዲሁም አብረው ሲጠቀሙ በእንቅልፍ ማጣት ረገድ የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡

3. ጣዕም ያለው ወይን

ይህ የምግብ አሰራር በፍጥነት እንዲተኛ እና የእንቅልፍ ጥራት እንዲሻሻል የሚያግዝ ነው ምክንያቱም እሱ እንቅልፍን የሚያበረታቱ አልኮሆል እና መድሃኒት እፅዋትን ይ containsል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ሊትር ቀይ ወይን
• 10 ግራም የቫለሪያን ቅጠሎች
• 10 ግራም የቅዱስ ጆን ዎርት
• 10 ግራም የሆፕስ አበባዎች
• 10 ግራም የላቫር አበባዎች
• 1 ቀረፋ ዱላ

የዝግጅት ሁኔታ

የመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎችን ሁሉ በጥሩ ሁኔታ ይከርክሙ እና በቆሻሻ ወይም በእንጨት ማንኪያ እጀታ በመታገዝ በደንብ ይቀቧቸው ፡፡ ከዚያ ወደ ወይኑ ያክሏቸው እና ከጊዜ ወደ ጊዜ በማነሳሳት ለ 10 ቀናት በተዘጋ ቦታ ያቆዩዋቸው ፡፡ ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ መጠጡ ተጣርቶ ለአገልግሎት ዝግጁ መሆን አለበት ፡፡ እንቅልፍን ለማመቻቸት ከእንቅልፍዎ በፊት ከእነዚህ 200 ሚሊ ሊትር እነዚህን መጠጦች 1 ኩባያ ውሰድ ፡፡

4. የሕማማት ፍሬ mousse የምግብ አሰራር

ይህ የፍላጎት የፍራፍሬ ሙዝ የምግብ አዘገጃጀት በእንቅልፍ እጦት ለሚሰቃዩት ጥሩ የእራት ጣፋጭ ምግብ ነው ፣ ምክንያቱም የፍላጎቱ ፍሬ እንቅልፍን እና እንዲሁም በምግብ አሰራር ውስጥ ያለውን ማር ያረጋጋዋል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የጋጋታ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ወይም 6 መካከለኛ የፍላጎት ፍራፍሬ
• 1 የታሸገ ወተት
• 1 ቆርቆሮ እርሾ ክሬም
• 2 ሉሆች ያልተወደደ የጀልቲን
• 1 ማር ማንኪያ

የዝግጅት ሁኔታ

የተጨመቀውን ወተት እና ክሬቱን በብሌንደር በማደባለቅ ይጀምሩ እና ከዚያ የፍላጎቱን የፍራፍሬ ብስባሽ ይጨምሩ እና ቀድሞውንም በ 2 የሾርባ ማንኪያ የሞቀ ውሃ ውስጥ ተደምስሷል ፡፡ ለተጨማሪ ጥቂት ደቂቃዎች ይምቱ እና አሁንም ከማቀላቀያው ጋር ፣ የላይኛውን ቆብ ያስወግዱ እና ማር ያክሉት ፡፡

ድብልቁን በብርጭቆ ማጣሪያ ውስጥ ያፍሱ ፣ ፕላስቲክ ፊልሙን በላዩ ላይ ያስቀምጡ እና ቢያንስ ለ 4 ሰዓታት ያቀዘቅዙት ፣ እንዲጨምር እና እንዲቀዘቅዝ ፡፡ለጫፉ ከ 1 ማንኪያ ማር ጋር የተቀላቀለ የ 1 ፓስፕ ፍሬ ጥራጊን ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡

5. መራራ ብርቱካናማ ሻይ

በእንቅልፍ እጦት ለሚሰቃዩ ሰዎች መራራ ብርቱካናማ ትልቅ አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም እንደ ጭንቀት ፣ ነርቭ ፣ ጭንቀት እና የእንቅልፍ ችግሮች ያሉ እንደ ነርቭ ሥርዓቱ ያሉ የተለያዩ እክሎችን ስለሚረዳ ፣ ግለሰቡ ከሚያስከትለው ውጥረት እና ዘና ለማለት እፎይታ የሚሰጡ እና የሚያረጋጋ መንፈስ ያላቸው ባህሪዎች ናቸው ፡

ሆኖም መራራ ብርቱካናማ መመጠኑ ግፊትን ስለሚጨምር በመጠኑ መደረግ እና የደም ግፊት ባለባቸው ግለሰቦች መወገድ አለበት ፡፡ በአደጋው ​​ቡድን ውስጥ ከሆኑ ይህንን የቤት ውስጥ ሕክምና ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ ፡፡

ግብዓቶች

• ከ 1 እስከ 2 ግራም መራራ ብርቱካናማ አበባዎች
• 150 ሚሊ ሊትል ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ይህንን የቤት ውስጥ መድሃኒት ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ፣ የፈላውን ውሃ በመራራ ብርቱካናማ አበቦች ላይ ያፈሱ እና እቃውን ለጥቂት ደቂቃዎች ይሸፍኑ ፡፡ ሻይ ከተጣራ በኋላ ለመጠጥ ዝግጁ ነው ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ያለበት ሰው ለመተኛት በተቸገረበት ቀን ቢያንስ ከዚህ ሻይ 1 ኩባያ መጠጣት አለበት ፣ ወይም ሥር የሰደደ የእንቅልፍ ችግር ካለበት በቀን ሁለት ጊዜ በየቀኑ ይውሰዱት ፡፡

6. የእንቅልፍ ማጣት አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች መታሸት

አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች መታሸት እንቅልፍን ለማከም እና በተሻለ እንዲተኙ የሚያግዝ ተፈጥሯዊና በጣም ቀልጣፋ መንገድ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 8 ሚሊ የአልሞንድ ዘይት
• 2 የኖራ አበባ አስፈላጊ ዘይት
• 2 የቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎች
• 3 የላቫቫር ጠቃሚ ዘይት

የዝግጅት ሁኔታ

እቃዎቹን በእቃ መያዥያ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ሁሉንም ይቀላቅሉ ፣ በጥሩ ይንቀጠቀጡ እና መላውን ሰውነት ለማሸት ዘይቱን ይጠቀሙ።

ለህክምና ማሸት ከዚህ በላይ የተጠቀሰው መጠን በቂ ነው ፡፡ ለማሸት ከሚያስፈልገው በላይ ድብልቅን ማዘጋጀት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ኦክሳይድ እና የሕክምና አቅሙን ሊያጣ ይችላል ፡፡

ለመታሸት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ከማዘጋጀት በተጨማሪ የቀኑን ፀጥ ያለ ሰዓት መምረጥ ፣ ከበስተጀርባ ሙዚቃን መጠቀም እና ማሳጅ የሚደረግበት ቦታ ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን እንዲኖር እና የመብራት ጥንካሬ ጠንካራ አለመሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡

7. በደንብ ለመተኛት ምግብ

እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት ሌሎች የተፈጥሮ አማራጮችን ይመልከቱ-

ነገር ግን በእንቅልፍ ላይ የመተኛቱ ችግር ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ የህመም ምክኒያት ብቻ ሳይሆን መንስኤው እንዲታከም በእንቅልፍ ላይ ይህን ችግር ሊያስከትል የሚችል ምን እንደሆነ ለመገምገም ይመከራል ፡፡