3 ለጭንቀት ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች
ይዘት
ለጭንቀት ትልቅ ተፈጥሯዊ መፍትሄ የሰላጣንን ብሮኮሊ በውኃ ምትክ እንዲሁም የቅዱስ ጆን ዎርት ሻይ እና የሙዝ ቫይታሚን መውሰድ ሲሆን በነርቭ ሥርዓት ላይ በቀጥታ የሚሰሩ አካላት ዘና ለማለት እና ለማስተዋወቅ የሚረዱ አካላት ስላሏቸው ነው ፡ የጤንነት ስሜት
ጭንቀት እንደ ውጥረት ፣ ፍርሃት ወይም ከመጠን በላይ ጭንቀት ፣ አሉታዊ ሀሳቦች ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ሀሳቦች ፣ የልብ ምቶች እና የትንፋሽ እጥረት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል እንዲሁም ህክምና ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ በጭንቀት ፣ በፀረ-ጭንቀት ወይም በፀጥታ ማስታገሻ መድሃኒቶች ሊከናወን ይችላል ፣ ለምሳሌ ቴራፒ እና አተነፋፈስ እና ማሰላሰል ዘዴዎች ፡፡ ጭንቀትን ለመዋጋት ማሰላሰል እንዴት ሊከናወን እንደሚችል ይመልከቱ ፡፡
1. ብሮኮሊ እና ሰላጣ ሻይ
ለጭንቀት እጅግ በጣም ጥሩ ተፈጥሯዊ መፍትሄ በብሮኮሊ እና በሰላጣ ነው ፣ ምክንያቱም እነዚህ አትክልቶች የመረጋጋት ስሜት ያላቸው እና የመሃከለኛውን የነርቭ ስርዓት ጭንቀትን እና ስሜትን የሚቀንሱ ፣ ጭንቀትን በማከም ረገድ በጣም ውጤታማ በመሆናቸው ፀጥ ያሉ መድሃኒቶች ናቸው ፡፡
ግብዓቶች
- 1 ሊትር ውሃ;
- 1 የሰላጣ ግንድ;
- 350 ግራም ብሩካሊ.
የዝግጅት ሁኔታ
ውሃውን ቀቅለው ከዚያ የተከተፈ ሰላጣ እና ብሩካሊን ይጨምሩ ፡፡ ድስቱን ይሸፍኑ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያህል እንዲቆም ያድርጉት ፡፡ ለ 5 ቀናት ያህል እንደ ውሃ ምትክ ይህንን መረቅ ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡
2. የቅዱስ ጆን ዎርት ሻይ
ለጭንቀት ሌላው ጥሩ የተፈጥሮ መፍትሄ የቅዱስ ጆን ዎርት ሻይ (የቅዱስ ጆን ዎርትም ተብሎ የሚጠራ) ይህ የመድኃኒት ተክል ጭንቀትን ለማከም የሚረዳ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ደረጃ የሚሠሩ የሚያረጋጉ እና የሚያረጋጉ ባሕርያት ስላሉት ነው ፡፡ ስለ ቅዱስ ዮሐንስ ዕፅዋት የበለጠ ይወቁ።
ግብዓቶች
- 20 ግራም የቅዱስ ጆን ዎርት ቅጠሎች;
- 500 ሚሊ ሊትል ውሃ.
የዝግጅት ሁኔታ
ውሃውን ከቅዱስ ጆን ዎርት ቅጠሎች ጋር በአንድ ድስት ውስጥ አስቀምጡ እና በግምት ለ 10 ደቂቃዎች እንዲፈላ ያድርጉ ፣ በትንሽ እሳት እና በድስት ከተሸፈነው ጋር ፡፡ ከዚያ እሳቱን ያጥፉ እና ሻይ እስኪሞቅ ድረስ እንዲቆም ያድርጉ ፡፡ ይህንን ሻይ በቀን 1 ኩባያ ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡ ከፍተኛ ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ ይህን ሻይ በቀን ከ 2 እስከ 3 ኩባያ እንዲወስድ ይመከራል ፡፡
3. የሙዝ ለስላሳ
ሌላው የጭንቀት ተፈጥሮአዊ መፍትሄ የሙዝ ቫይታሚን ነው ምክንያቱም ይህ ቫይታሚን ሙዝ እና ጥራጥሬዎችን በውስጡ የያዘ ሲሆን በቪ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፣ እነዚህም አንጎልን በአግባቡ ለመስራት እና የአእምሮ ጤንነትን ለመጠበቅ ጠቃሚ ናቸው ፣ ጭንቀትን ለማከም ይረዳሉ ፡
ግብዓቶች
- 1 ተራ እርጎ ፓኬት;
- 1 የበሰለ ሙዝ;
- 1 ጥራጥሬዎች በሙሉ ማንኪያ.
የዝግጅት ሁኔታ
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው እና ከዚያ ይውሰዱት። በየቀኑ ጠዋት ይህንን ቫይታሚን መውሰድ ይመከራል ፡፡
በሚቀጥለው ቪዲዮ ላይ ጭንቀትን ለመቋቋም ሌሎች የተፈጥሮ አማራጮችን ይወቁ-
ዛሬ ተሰለፉ
የሐኪም ረዳት ሙያ (ፓ)