Retro Fitness ለአዲሱ ዓመት የBOGO ነፃ የጂም አባልነቶችን እያቀረበ ነው፣ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛዎን ይያዙ

ይዘት

• በእውነቱ, አለ ብዙ የጂም ጊዜን የጋራ ጥረት የማድረግ ጥቅሞችን ለመደገፍ የሳይንስ።
• ከሌላ ሰው ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እርስዎን ለመጠበቅ ይረዳል ሁለቱም ለአካል ብቃት ግቦችዎ ተጠያቂ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ወደ ጎን ፣ ከሌላ ሰው ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በአጠቃላይ የበለጠ ዜን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
• የታችኛው መስመር
• ግምገማ ለ

በብቸኝነት መሥራት ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ግቦችዎን በሚያደክሙበት ጊዜ እርስዎን ለማስደሰት የአካል ብቃት ጓደኛ ከጎንዎ መኖሩ የተሻለ ነው።

የቅርብ ጓደኛዎ ፣ የቤተሰብ አባልዎ ወይም አጋርዎ በጂም ውስጥ እንዲቀላቀሉዎት ትንሽ ተጨማሪ መነሳሳት ከፈለጉ ፣ Retro Fitness ለአዲሱ ዓመት በጣም ጣፋጭ የሆነውን የ BOGO ስምምነት እያቀረበ ነው - አዲስ አባላት ሲመዘገቡ ፣ ይችላሉ ነፃ የ 1 ዓመት ጂም አባልነት ለሌላ ሰው-አዎ ፣ በቁም ነገር።

አሁን እና በጃንዋሪ 17 መካከል፣ ሬትሮ የአካል ብቃት አዲስ አባላትን ለመረጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛ የነፃ አመታዊ የጂም አባልነት የመስጠት ችሎታ እያቀረበ ነው፣ በዚህም አመት ሙሉ ከቤተሰብ አባል፣ ጓደኛ፣ የስራ ባልደረባ ወይም አጋር ጋር ላብዎን ማግኘት ይችላሉ። .

የ BOGO አባልነቶች በወር ከ $ 19.99 (ለገሰኛው) ይጀምራሉ እና ወደ ጂምናዚየም ካርዲዮ ፣ ወረዳ እና የክብደት ማሰልጠኛ መሣሪያዎች ፣ የመቆለፊያ ክፍሉን (ከመታጠቢያዎች ጋር) ፣ እንዲሁም በ Retro ከቡድኑ የአካል ብቃት ግምገማ እና የአመጋገብ ዕቅድ ያካትታሉ። የአካል ብቃት.ነገር ግን የእርስዎ ተሰጥኦ እንደ የቡድን የአካል ብቃት ትምህርቶች ፣ የሕፃናት መቀመጥ አገልግሎቶች እና ሌሎችን የመሳሰሉ ጥቅማ ጥቅሞችን ለማግኘት ወደ ጂም ‹Ultimate› BOGO አባልነት ለማሻሻል መምረጥ ይችላል። በጣም ጥሩው ክፍል - የእርስዎ ተሰጥኦ ማሻሻል ከፈለገ “የመጨረሻ” አባልነት (በወር $ 29.99) ፣ አንድሪው አልፋኖ ሙሉ ወጪን ሳይሆን በሁለቱ የአባልነት ዓይነቶች (በወር $ 10) መካከል ያለውን ልዩነት ብቻ መክፈል አለባቸው። የ Retro Fitness ዋና ሥራ አስፈፃሚ ይናገራል ቅርጽ. ቆንጆ ጣፋጭ ፣ አይደል?

በቤት ውስጥ መሥራት ወይም ብቻውን ማላብ ምንም ስህተት ባይኖረውም ብዙ ሰዎች ወደ ቡድን ብቃት እየጎተቱ ነው ይላል Alfano። የአካል ብቃት ሰንሰለቱ በቅርቡ ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫዎቻቸው ለማወቅ ከ1,000 በላይ የሚሆኑ የጂም ጎብኝዎች (የተለያዩ ጂም አባላት እንጂ ሬትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አባል ያልሆኑ) ላይ በሀገር አቀፍ ደረጃ በመስመር ላይ ዳሰሳ አድርጓል። ተለወጠ ፣ የዳሰሳ ጥናቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለአብዛኞቹ ሰዎች ብቻ እየቆረጠ አለመሆኑን ያሳያል። (የተዛመደ፡ የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል በመጨረሻ ግቦችዎን እንዲያሟሉ ሊረዳዎት ይችላል)

አልፋኖ “ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት አብዛኛዎቹ የጂም-ጎብኝዎች ብቻቸውን ወይም በቤታቸው ውስጥ ከመሥራት ይልቅ ከጓደኛ ፣ ከቤተሰብ አባል ፣ ጉልህ ከሆኑት ወይም ከሌላ የጂም ጓደኛ ጋር መሥራት ይመርጣሉ። "ሰዎች ሰዎችን ያነሳሳሉ, እና ያ ተነሳሽነት እንዲቆዩ እና የአካል ብቃት ግባቸውን እንዲያሳኩ ያግዛቸዋል."

በእውነቱ, አለ ብዙ የጂም ጊዜን የጋራ ጥረት የማድረግ ጥቅሞችን ለመደገፍ የሳይንስ።

ከአጋር ጋር ለመስራት በጥናት የተደገፉ ጥቅሞች እጥረት የለም። ለምሳሌ ፣ እ.ኤ.አ. በ 2015 የታተመ ጥናት ጃማ የውስጥ ሕክምና ወደ 4,000 በሚጠጉ ጥንዶች ውስጥ ያለውን የጤና ጠባይ በመዳሰስ አንድ አጋር ጤናማ ልማዶችን ሲከተል - እንደ ማጨስ ማቆም እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ውስጥ ማካተት - ሌላኛው አጋር እነዚያን ጤናማ ልማዶች የመከተል ዕድሉ ከፍተኛ ነው። (የተዛመደ፡ ለአካል ብቃት ቡድንዎ ምርጡን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛ ለመምረጥ 4 መንገዶች)

ነገር ግን ያልተጣመሩ ቢሆኑም፣ ጂም ቤቱን ብቻውን ከማላብ በተቃራኒ ከሌላ ሰው ጋር ሲመታ የበለጠ ጠንክረህ መሥራት ትችላለህ፡ በ2010 በወጣው ጥናትየማህበራዊ ሳይንስ ጆርናል, ተመራማሪዎች በዘፈቀደ 91 የኮሌጅ ተማሪዎች እኩል ርዝመት እና ጥንካሬ ሦስት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መድበዋል: በብስክሌት መንዳት, "ከፍተኛ ብቃት" አጋር ጋር ብስክሌት መንዳት (ማለትም አንድ ሰው "ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምን ያህል እንደሚወደው ያስተዋውቃል, ጥናቱ መሠረት) ፣ ወይም “ዝቅተኛ ብቃት ካለው” ባልደረባ ጋር ብስክሌት መንዳት (በጥናቱ ውስጥ የተገለፀው “በጭካኔ የተጫነ” እና “የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እጠላለሁ” የሚል ሰው ነው)። ተመራማሪዎች በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚያደርጉበት ጊዜ ሰዎች በአካባቢያቸው ያሉትን ሰዎች ባህሪ "ወደ ስበት" እንደሚወስዱ ደርሰውበታል. በሌላ አነጋገር ፣ እራስዎን በጣም ከባድ የሚገፋፋ ከሚመስል ሰው ጋር እየሰሩ ከሆነ ፣ ምናልባት እርስዎም ጥረቶችዎን የማጎልበት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

ከሌላ ሰው ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እርስዎን ለመጠበቅ ይረዳል ሁለቱም ለአካል ብቃት ግቦችዎ ተጠያቂ።

የ Retro Fitness የዳሰሳ ጥናት ውጤቶች መሠረት ግቦችዎ ከስፖርት እንቅስቃሴ ጓደኛዎ ዓላማዎች ጋር የሚጣጣሙ ቢሆኑም ፣ ከሌላ ሰው ጋር ማላብ ሁለታችሁንም እንዲነቃቃ ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ፣ የአካል ብቃት ጓደኛዎ በሞት ሊፍት ላይ በሚሰራበት ጊዜ ለ 5k ስልጠና ላይ ቢያተኩሩም፣ በቀላሉ እርስ በርስ ለመደጋገፍ እዚያ መሆን ሁለታችሁም ስኬታማ እንድትሆኑ ይረዳዎታል። (ተዛማጅ፡ 10 አነቃቂ የአካል ብቃት ማንትራስ ግቦችዎን ለመጨፍለቅ የሚረዱዎት)

ሳይንስም ይህንን ይደግፋል፡ የኢንዲያና ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ለ12 ወራት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ላይ የተሳተፉትን 16 ባለትዳሮች እና 30 "ያላገቡ" (ያለ የትዳር አጋር ወደ ፕሮግራሙ የተቀላቀሉ ያገቡ ሰዎችን) ጨምሮ ዳሰሳ አድርገዋል። ከትዳር ጓደኛቸው ውጪ የሚሠሩ ሰዎች ከትዳር አጋሮቻቸው ጋር አብረው ከሚሠሩት ጋር ሲነፃፀሩ፣ በፕሮግራሙ ውስጥ አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላደረጉ ጥንዶችም ቢሆን ከፕሮግራሙ የመውጣት ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ተገንዝበዋል። የጥናቱ አዘጋጆች የአካል ብቃት ፕሮግራሙን ወጥነት ባለው መልኩ ለቆዩት "የትዳር ጓደኛ ድጋፍ" እንደ ዋና ማበረታቻ ሰይመዋል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ወደ ጎን ፣ ከሌላ ሰው ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በአጠቃላይ የበለጠ ዜን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

ውስጥ የታተሙ የ 136 የኮሌጅ ተማሪዎች ጥናት ዓለም አቀፍ የጭንቀት አስተዳደር ጆርናል ከጓደኛ ጋር በቋሚነት በብስክሌት ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ብቻቸውን በብስክሌት ከሚጓዙት ጋር ሲነፃፀሩ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴው በኋላ መረጋጋታቸውን ሪፖርት አድርገዋል። (የተዛመደ፡ እነዚህ BFFs የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛ ምን ያህል ኃይለኛ እንደሆነ ያረጋግጣሉ)

የታችኛው መስመር

ከባልደረባ ጋር የመሥራት ጥቅሞች ገደብ የለሽ ናቸው. ነገር ግን የ BOGO ነፃ ጂም አባልነት ስጦታዎ በተሳሳተ መንገድ ላይ ሲመጣ ከፈሩ (በዚህ ወር መጀመሪያ ላይ ለዚያ የቫይረስ ፔሎቶን ማስታወቂያ ምላሽ) ፣ አልፋኖ ስለ የእርስዎ ዓላማዎች እና እንዴት እንደሚቀርጹት ያምናል።

የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ ለመድረስ እርስ በእርስ በሚነሳሱበት ጊዜ አንድ ይግዙ ፣ ለአንድ የአባልነት አቅርቦት ይስጡ (ያሳያል) ፣ ስጦታው በእናንተ እና “መካከል የጠበቀ ትስስር” ሊያበረታታ ይችላል ብለዋል። ተሰጥኦዎ ።

ስለዚህ ይህ ስምምነት ከማብቃቱ በፊት ጓደኛዎን ይያዙ፣ ስኒከርዎን ያስሩ እና Retro Fitnessን ይምቱ።

ግምገማ ለ