የአጥንት ሪህኒስ: ህመምን ለማስታገስ ምን መብላት አለበት

ይዘት

• ምን መብላት
• ምን መብላት የለበትም
• የአጥንት ሪማትቲዝም ምናሌ

በአጥንት ውስጥ ለሚከሰት የሩሲተስ ምግብ እንደ ወተት እና አይብ በመሳሰሉ በቪታሚን ዲ እና በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች በተጨማሪ እንደ ተልባ ፣ የደረት እና ሳልሞን ያሉ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ከሚረዱ ምግቦች መካተት አለበት ፡፡ አጥንቶች

የአጥንት ሪህኒዝም የሚያመለክተው በጣም የተለመዱት እንደ አርትራይተስ ፣ አርትሮሲስ እና ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ አጥንቶች ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የሩማቶሎጂ በሽታዎችን ቡድን ነው ፡፡

ምን መብላት

የሩሲተስ በሽታ እብጠትን እና ህመምን ለመዋጋት እና አጥንትን ለማጠናከር እንዲረዳዎ:

• ጥሩ ቅባቶች፣ እንደ ኦሜጋ -3-ተልባ ፣ ቺያ ፣ የደረት ፍሬ ፣ ሳልሞን ፣ ሰርዲን ፣ ቱና ፣ ተጨማሪ የወይራ ዘይት ፣ አቮካዶ;
• ፍራፍሬዎች እና አትክልቶችእነሱ በቪታሚኖች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂ ውህዶች የበለፀጉ እንደመሆናቸው መጠን እብጠትን ይቀንሰዋል;
• ቫይታሚን ዲወተት ፣ እንቁላል ፣ ሥጋ እና ዓሳ ፣ ይህ ቫይታሚን በአጥንቶች ውስጥ የካልሲየም መጠጥን እና መጠገንን ስለሚጨምር;
• ካልሲየምወተትና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም እንደ ስፒናች እና ካሌ ያሉ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች;
• ክሮችአጃ ፣ የጅምላ እህል ዱቄት ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጤናማ የአንጀት እፅዋትን ጠብቆ ለማቆየት ፣ በአንጀት ውስጥ ያለውን እብጠት ለመቀነስ እና የተመጣጠነ ንጥረ ነገሮችን ንጥረ-ምግብን ለማሻሻል ስለሚረዱ ፡፡

ከምግብ በተጨማሪ ሐኪሙ ወይም አልሚ ባለሙያው የቪታሚን ዲ እና ኦሜጋ -3 ማሟያዎችን እንዲጠቀሙ ሊያዝዙ ይችላሉ ፣ እነዚህም በባለሙያው ማዘዣ መሠረት መዋል አለባቸው ፡፡ ሁሉንም የኦሜጋ -3 ጥቅሞችን ያግኙ ፡፡

ምን መብላት የለበትም

የሩሲተስ በሽታን እና በበሽታዎች ምክንያት የሚመጣውን ህመም ለማሻሻል በቂ የሰውነት ክብደትን ጠብቆ ማቆየት ፣ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን በማስወገድ እንዲሁም የኦርጋንን አሠራር የሚያበላሹ እና ክብደትን መጨመር እና እብጠትን የሚደግፉ ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ነጭ ዱቄት፣ እንደ ዳቦ ፣ ኬኮች ፣ መክሰስ ፣ ፒዛ ፣ ኩኪስ ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ፣
• ስኳር: ጣፋጮች ፣ ጣፋጮች ፣ ጄሊዎች ፣ ኩኪዎች ፣ እርጎዎች በተጨመረ ስኳር;
• የስኳር መጠጦች: ለስላሳ መጠጦች ፣ በኢንዱስትሪ የተሻሻሉ ጭማቂዎች ፣ ሻይ ፣ ቡናዎች እና በቤት ውስጥ ጭማቂዎች በተጨመረ ስኳር;
• የተከተተሀም ፣ የቱርክ ጡት ፣ ቦሎኛ ፣ ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ ሳላሚ;
• የተጠበሰ ምግብ: ኮክሲንሃ, ፓስቴል, አኩሪ አተር ዘይት, የበቆሎ ዘይት;
• የአልኮል መጠጦች.

በተጨማሪም በአጠቃላይ የሰውነትን አሠራር ለማሻሻል እና ክብደትን ለመቆጣጠር እንደ ብስኩቶች ፣ የቀዘቀዘ ዝግጁ ምግብ ፣ ለኬክ ፓስታ ፣ ለኢንዱስትሪ ሰሃን ፣ ለቆሸሸ ቅመማ ቅመም እና ለፈጣን ምግብ ያሉ የተቀነባበሩ ምግቦችን ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡

የአጥንት ሪማትቲዝም ምናሌ

የሚከተለው ሰንጠረዥ በአጥንት ውስጥ ለሚከሰት የሩሲተስ የ 3 ቀን ምናሌ ምሳሌ ያሳያል-

በአጥንት ውስጥ ያለው የሩማኒዝም ህመም ከምግብ እንክብካቤ በተጨማሪ የህመም ማስታገሻዎችን ፣ ፀረ-ኢንፌርሽን እና አካላዊ ሕክምናን በመውሰድ መታከም አለበት ፡፡ የሰውነት መቆጣትን ለመቀነስ እና የአካል አቅምን ለማሻሻል ስለሚረዳ ፊዚዮቴራፒ ለዚህ በሽታ ሕክምና ትልቅ አጋር ነው ፡፡ የሩሲተስ በሽታ በጣም የተሻሉ መድሃኒቶች የትኞቹ እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡