የሩማቶይድ አርትራይተስ ውስጥ እብጠት

ይዘት

• እብጠትን የሚያመጣው ምንድን ነው?
• ምን ዓይነት ሕክምናዎች አሉ?
• የእሳት ማጥፊያን እና እብጠትን እንዴት መከላከል እችላለሁ?
• ምልክቶችን ለማስታገስ ምን ዓይነት የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ እችላለሁ?
• RA ካለኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁን?
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) የመገጣጠሚያዎች ሽፋን እና የ cartilage ን ይጎዳል ፡፡ ይህ ወደ አሳማሚ እብጠት ይመራል ፣ የበሽታው የተለመደ ምልክት። RA ዘላቂ ጉዳት ያስከትላል ፣ ስለሆነም ቅድመ ህክምና አስፈላጊ ነው።

እብጠት ምን እንደ ሆነ እና ስለሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ንባቡን ይቀጥሉ ፡፡

እብጠትን የሚያመጣው ምንድን ነው?

RA የሚከሰተው በሽታ የመከላከል ስርዓት የመገጣጠሚያዎችን ሽፋን ሲያጠቃ ነው ፡፡ ከዚያ ፈሳሽ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ እና በአከባቢው ውስጥ ይከማቻል። ይህ የሚያሰቃይ እብጠት ያስከትላል ፣ ይህም ወደ ዘላቂ የመገጣጠሚያ ጉዳት ያስከትላል።

RA አብዛኛውን ጊዜ በሁለቱም የአካል ክፍሎች ላይ በእኩልነት ይነካል ፡፡ እብጠት እንዲሁ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በመላ ሰውነት ውስጥም ሊከሰት ይችላል ፡፡

RA ያላቸው ሰዎች እንደ ምልክቶች ያሉ በርካታ ምልክቶችን ሊያጋጥማቸው ይችላል

• ድካም
• ዝቅተኛ-ደረጃ ትኩሳት
• የደም ማነስ ችግር
• የዓይን ችግሮች

ምን ዓይነት ሕክምናዎች አሉ?

መድሃኒት የ RA ን ህመም እና ጥንካሬ ለማቃለል ይረዳል ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)
• ኮርቲሲቶይዶይስ
• በሽታን የሚቀይር ፀረ-ሩማቲክ መድኃኒቶች (ዲኤምአርዲዎች)

የአካል ወይም የሙያ ህክምና እንዲሁ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ስፕሊትስ እንዲሁ መገጣጠሚያዎችን ለመደገፍ ሊረዳ ይችላል ፡፡

የእሳት ማጥፊያን እና እብጠትን እንዴት መከላከል እችላለሁ?

የጋራ መከላከያ ስልቶች የጋራ እብጠትን እና ህመምን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በትናንሽ ቡድኖች ላይ ትልልቅ መገጣጠሚያዎችን መጠቀም እንደዚህ ዓይነት ስትራቴጂ ነው ፡፡ ለምሳሌ ከባድ ዕቃዎችን ከማንሳት መቆጠብ አለብዎት ፡፡ ይልቁንስ በሚቻልበት ጊዜ በሥራ ቦታዎች ላይ ለማንሸራተት ይምረጡ። ይህ ቀጭን የእጅ እና የጣት መገጣጠሚያዎች ጉዳት እንዳይደርስባቸው ይረዳል ፡፡ መላው የሰውነት እንቅስቃሴዎች በተቻለ መጠንም ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

በልዩ ሁኔታ የተቀየሱ መግብሮች እንደ ምግብ ማብሰል እና ጽዳት ያሉ ሥራዎችን ለማስተዳደርም ይረዱዎታል ፡፡

ምልክቶችን ለማስታገስ ምን ዓይነት የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ እችላለሁ?

በርካታ የአኗኗር ለውጦች ምልክቶችዎን ለማቃለል ሊረዱዎት ይችላሉ-

• ማጨስን አቁም ማጨስ አጥንቶችን እና የአካል ክፍሎችን ያዳክማል። ማጨስን መተው አጥንቶችዎን ጠንካራ ለማድረግ እና ተንቀሳቃሽነትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
• ጥሩ አቀማመጥ ይጠቀሙ: በሚቀመጥበት ጊዜ ጥሩ የጀርባ እና የእግር ድጋፍ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመካከለኛ ከፍ ያለ ወንበር መፈለግ እንዲሁ በእግርዎ ላይ ለመቀመጥ ቀላል ያደርግልዎታል። መገጣጠሚያዎችዎን ላለማስጨነቅ መጎንበስን ያስወግዱ ፡፡ ጥሩ የቁመና አቀማመጥን ለማግኘት በመደበኛነት ሊጠቀሙባቸው የሚፈልጓቸው ነገሮች በተቃራኒ ጠረጴዛ ደረጃ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
• ጤናማ ይመገቡ በቂ ቫይታሚን ዲ የያዘ ሚዛናዊ ምግብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቫይታሚን ዲ ጥሩ የአጥንት ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
• ክብደትዎን ያስተዳድሩ ከመጠን በላይ ክብደት በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ የሰውነት ክብደት ወደ ጤናማ ደረጃ መቀነስ እንቅስቃሴን ያሻሽላል እንዲሁም የ RA ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።

RA ካለኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁን?

ያበጡትን መገጣጠሚያዎች ማንቀሳቀስ ህመም ያስከትላል ፡፡ አሁንም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገጣጠሚያ እብጠትን እና ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከተሉትን ሊረዳዎ ይችላል-

• በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠናከር
• አጥንቶችን ጠንካራ በማድረግ
• አጠቃላይ ጥንካሬን ፣ የእንቅልፍ ሁኔታዎችን እና አጠቃላይ ጤናን ማሻሻል

ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት ፡፡ ዶክተርዎ ሊጠቅሷቸው ከሚችሏቸው አንዳንድ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• መራመድ
• መዋኘት
• ብስክሌት መንዳት
• ዮጋ
• ታይ ቺ

ክብደቶችን ማንሳት (ለእጅዎ እና ለእጅዎ መሳተፍ ተገቢ ክብደት) ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ክብደት ማንሳት አጥንትን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፡፡ ጠንካራ አጥንቶች የጋራ ጉዳትን ለመዋጋት ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

መዘርጋትም የጋራ ጥንካሬን ይከላከላል ፡፡ በቀን ውስጥ የመለጠጥ መርሃግብርን በመጠቀም መገጣጠሚያዎች መገጣጠም እና ጥሩ እንቅስቃሴን ሊያቆዩ ይችላሉ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

የ RA ምልክቶችን የበለጠ ተቆጣጣሪ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ። በጋራ ጥበቃ ስልቶች የጋራ ጉዳት እና አካል ጉዳትን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ መብላት ያሉ ቀላል እርምጃዎችን መውሰድ የ RA ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡ በእርግጥ እርስዎም ቀኑን ሙሉ ለማረፍ ጊዜ መመደብ አለብዎት ፡፡ በመጥፎ RA ፍንዳታ ወቅት የአልጋ ላይ እረፍት ብዙውን ጊዜ ህመምን ለማስታገስ እና ቁስልን ለመከላከል ይረዳል ፡፡