ቱርሚክ ለሩማቶይድ አርትራይተስ-ጥቅሞች እና አጠቃቀሞች

ይዘት

• ኤችአርኤ ለ RA ምልክቶች ይሠራል?
• ቱርሚክ ወይም ኩርኩምን እንዴት እንደሚወስዱ
• እንደ ቅመም
• እንደ ሻይ
• እንደ ማሟያ
• Turmeric ከመውሰዳቸው በፊት ምን ማወቅ
• Turmeric መውሰድ አለብዎት?

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ከህንድ የመጣ ታዋቂ ቅመም

ቱርሜሪክ ወይም “የህንድ ሳፍሮን” ቢጫ-ብርቱካናማ ግንድ ካለው ረዥም እጽዋት የሚመጣ ደማቅ ቢጫ ቅመም ነው። ይህ ወርቃማ ቅመም ለኩሪ እና ለሻይ ብቻ አይደለም። ከታሪክ አኳያ ባህላዊ የህንድ የህክምና ባለሙያዎች ፈውስን ለመፈወስ ይጠቀሙ ነበር ፡፡ ዘመናዊ ምርምርም እንዲሁ በኩርኩሚን ፣ በቱሪሚክ ውስጥ የሚሠራው ኬሚካል ለሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) ምልክቶች ጠቃሚ ባህሪዎች ሊኖረው ይችላል ፡፡

Curcumin መሆን ያለበት

• ፀረ-ብግነት
• ፀረ-ሙቀት አማቂ
• ፀረ-ነቀርሳ
• የነርቭ መከላከያ

RA የሰውነት መከላከያ ስርዓቱን ራሱን እንዲያጠቃ ስለሚያደርግ ፣ የኩርኩሚን ፀረ-ብግነት እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤቶች ወደ ስርየት ጉዞዎ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ይህ ቅመም ምልክቶችዎን ሊያሻሽልዎ እና በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት ማካተት እንደሚችሉ ለማወቅ ያንብቡ።

ኤችአርኤ ለ RA ምልክቶች ይሠራል?

ቱርሜክ ራሱ እብጠትን የሚገታ አይደለም ፡፡ እሱ በእውነቱ በኩርኩሚን ፣ በቱሪሚክ ውስጥ ያለው ንቁ ኬሚካል ፣ ያ ከፍተኛ ተመራማሪዎች ፍላጎቶች ናቸው። ኩርኩሚን ወደ ኢንዛይም የሚያመሩ የተወሰኑ ኢንዛይሞችን እና ሳይቶኪኖችን የሚያግድ ምርምር ፡፡ ይህ curcumin ለ RA ተጨማሪ ማከሚያ ሕክምና ዕድል ይሰጣል ፡፡

RA ባላቸው አነስተኛ ቁጥር ባላቸው 45 ሰዎች ውስጥ ተመራማሪዎቹ ከእነሱ ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት የኩርኩሚን ማሟያዎችን መድበዋል ፡፡ ሌሎቹ ሁለቱ ቡድኖች ዲስትሎፍኖክ የተባለ የስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት-ነክ መድኃኒት (NSAID) ወይም የሁለቱም ጥምረት ተቀበሉ ፡፡ 500 ሚሊግራም curcumin የወሰደው ቡድን በጣም መሻሻል ያሳየው ብቻ ነው ፡፡ ተስፋ በሚሰጥበት ጊዜ በ curcumin እና RA ጥቅሞች ላይ ግልጽ ግንዛቤ ለማግኘት ብዙ እና ትልልቅ ሙከራዎች ያስፈልጋሉ።

በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ turmeric ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ስለሚታሰብ ይህ ተጨማሪ ምግብ ለአመጋገብዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ ኩርኩሚን ለተላላፊ በሽታዎች ፣ ለድብርት እና ለካንሰር ጥቅሞች አሉት ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች RA ላላቸው ሰዎች የተለመዱ ናቸው ፡፡

ቱርሚክ ወይም ኩርኩምን እንዴት እንደሚወስዱ

ቱርሚክ ለማግኘት የእጽዋቱን ግንድ ወይም ሪዝዞምን ወስደህ ቀቅለህ ደረቅ አድርገህ በዱቄት ፈጪው ፡፡ Turmeric ወይም curcumin ን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማስገባት ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኩርኩሚን በከፍተኛ መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ ዜና ነው ፣ ምክንያቱም ኩርኩሚን እንዲሁ ደካማ የሕይወት ተገኝነት አለው ፣ ይህ ማለት በደንብ አልተጠመደም ማለት ነው። ለንቁ ውጤት በትላልቅ መጠኖች መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡

እንደ ቅመም

በኩሬ ፣ ለስላሳ ወይም በሰላጣዎች ውስጥ የቱርሚክ ዱቄትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እንደ ሰናፍጭ ያሉ አንዳንድ ቢጫ ምግቦች እርስዎም የሚበዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ቱርሜሪክ ከ 2 እስከ 9 በመቶ ኩርኩሚን ብቻ ስለሆነ መጠኑ ለማንኛውም ህክምና ውጤት በቂ ላይሆን ይችላል ፡፡ ለመምጠጥ እንዲጨምር የሚያደርገውን ጥቂት ጥቁር ፔይን ማከልን አይርሱ።

ሽርሽር እንዴት እንደሚመገብ: ከባቡር ሆልቲስቲክስ ይህን የፓሊዮ የኮኮናት ካሪሪ አሰራር ይሞክሩ ፡፡ አንዳንድ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ጥቅሞችን ከፈለጉ ከቱርኩር የበለጠ ከባድ እጅን ለመያዝ አይፍሩ ፡፡

እንደ ሻይ

በአማዞን ዶት ኮም ላይ የቱሪም ሻይ መግዛት ወይም የራስዎን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የራስዎን የበሰለ ሻይ ለማዘጋጀት

1. 2 ኩባያ ውሃ በ 1 የሻይ ማንኪያ የሾርባ ዱቄት እና 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር በርበሬ ቀቅለው ፡፡
2. ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች እንዲፈጅ ያድርጉት ፡፡
3. ለመብላት ሎሚ ፣ ማር ወይም ወተት ይጨምሩ ፡፡

በፀረ-ኢንፌርሽን ጥቅሞች የታሸገ የእፅዋት ሻይ እየፈለጉ ከሆነ የ McKel Hill ን ሽሮ ሻይ መሞከር ይችላሉ ፡፡ እንደ ዝንጅብል እና ቀረፋ ባሉ RA ተስማሚ በሆኑ ዕፅዋት አማካኝነት ሰውነትዎን እንደሚያረጋጋ እርግጠኛ የሆነ ሞቅ ያለ መጠጥ ነው ፡፡

እንደ ማሟያ

ኩርኩሚንን ወደ አመጋገብዎ ለማስተዋወቅ የ Curcumin ተጨማሪዎች እና እንክብል በጣም ውጤታማው መንገድ ናቸው ፡፡ ብዙ ማሟያዎች እንዲሁ ለመምጠጥ እንዲጨምሩ እንደ ፓፒሪን (ጥቁር በርበሬ) ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች አሏቸው ፡፡

ለመጠን መጠን የአርትራይተስ ፋውንዴሽን በቀን ሁለት ጊዜ 500 ሚሊግራም ይመክራል ፡፡ ተጨማሪ ምግቦችን ከመውሰዳቸው በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ለኩሪኩሚን ተጨማሪዎች ከመድኃኒቶች ጋር መስተጋብር መፍጠር ይቻላል ፡፡ ስለሚወስዷቸው ዕፅዋቶች ወይም ተጨማሪዎች ሁሉ ለሐኪምዎ ያሳውቁ ፡፡

Turmeric ከመውሰዳቸው በፊት ምን ማወቅ

Curcumin እና turmeric በአጠቃላይ ደህና ናቸው ፡፡ የኩርኩሚንን ተጨማሪ ምግብ ለመውሰድ ፍላጎት ካለዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የ curcumin መጠን ያላቸው ከባድ ውጤቶች ሪፖርቶች ባይኖሩም ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች መከሰታቸው አሁንም ይቻላል ፡፡

ኩርኩሚን እንዲሁ ከታዘዙ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ይህ የተወሰኑ ሁኔታዎች ካሉዎት መድሃኒትዎ ውጤታማ እንዳይሆን እና በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ሽክርክሪት ከመውሰድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

• የስኳር በሽታ
• እብጠት
• ኮሌስትሮል
• የደም ቅባቶችን

አንዳንድ ተጨማሪ ንጥረነገሮች ፒፔይንን ሊይዙ ይችላሉ ፣ እንዲሁም ፊኒንታይን (ዲላንቲን) እና ፕሮፕሮኖሎል (ኢንደራል) ን ጨምሮ አንዳንድ መድሃኒቶችን የሚያስተጓጉል ነው ፡፡

Turmeric መውሰድ አለብዎት?

ለ RA turmeric ን መውሰድ ይቻላል ፣ ግን እውነተኛው ንቁ ንጥረ ነገር curcumin ነው ፡፡ ኩርኩሚን ከ 2 እስከ 9 በመቶ የሚሆነውን የበቆሎ እርባታ ይይዛል ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በመውሰድ የበለጠ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ሳይንቲስቶች ስለ ኩርኩሚን ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሁንም እርግጠኛ አይደሉም ፡፡ ለወደፊቱ ለሕክምና አስገራሚ አጋጣሚ ሆኖ ቆይቷል ፡፡

ለ RA ምልክቶች ሽክርክሪት ወይም curcumin ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡