የግል አሠልጣኝ Slash ዝነኝነት መነሳት

ይዘት

• ግምገማ ለ

በኒው ዮርክ ከተማ በሚሽከረከርበት ስቱዲዮ 7 ሰዓት ከ 45 ላይ ነው። Iggy Azalea's ሥራ ከቴይለር ስዊፍት ኮንሰርት በበለጠ ፍጥነት የሚሸጡት አስተማሪው-ብዙ ተወዳጅ ሰዎች "በይበልጥ ግፋ! ህመም ለውጥ ነው!" ሲል በድምጽ ማጉያዎቹ እየፈነዳ ነው። በዚያ ቀን በኋላ እሷ ኢንስታግራም አነቃቂ ጥቅስ እና ከ 200 በላይ መውደዶችን ትቀበላለች።

አዲሱን ዓይነት የአካል ብቃት ባለሙያ ይተዋወቁ-አስልጣኙ። አስገባሪዎች በቀላሉ አያደርጉም የሚል መመሪያ ይሰጣል እኛ-እነሱ ያነሳሱናል ፣ ያነሳሱናል ፣ እና በክፍል ውስጥ እና በማህበራዊ ሚዲያ እና በቴሌቪዥን ያበረታቱናል። ትንሽ ጠንክረን እንድንሞክር እና ትንሽ እንድናደርግ ይገፉናል። በቅርቡ እየከፈለ ያለ ይመስላል -አሜሪካዊው በቅርቡ ባለው የጋሎፕ የሕዝብ አስተያየት መሠረት ባለፉት ሰባት ዓመታት ውስጥ ካደረጉት የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው። (ኮከቦችም ወደ ድርጊቱ እየገቡ ነው። የአካል ብቃት ክፍሎችን ያስተማሩ 6 ዝነኞችን ይመልከቱ።)

ብዙ ሰዎች ያላስተዋሉት ነገር ቢኖር የእኛ ተወዳጅ የመግቢያ አሰልጣኞች-እንደ ተነሳሽነት እና እውቀት ያላቸው ሊሆኑ ስለሚችሉ - የግድ የአካል ብቃት የሚቀጥለው ደረጃ ግንዛቤ የላቸውም። ሥራዎ ምናልባት አንድ ዓይነት ወይም የሥልጠና ዓይነት ቢያስፈልግም ፣ የግል የሥልጠና ዓለም በመሠረቱ የዱር ምዕራብ ነው።

በኒው ዮርክ ከተማ የብሩክሊን የአትሌቲክስ ክለብ ዳይሬክተር ላሪ ቤዝ “ሰዎች ብዙ ባለሙያዎች በሚፈልጉት መንገድ ዲግሪ ወይም ቢያንስ የ 500 ሰዓት ኮርስ ያጠናቀቁ በመሆናቸው አሰልጣኞችን የማመን አዝማሚያ አላቸው” ብለዋል። ግን ቅዳሜና እሁድ ኮርስ ብትወስድ እንኳን ማንም ሰው እራሷን የግል አሰልጣኝ ብሎ ሊጠራ ይችላል። "እና ትልቅ ተከታዮች ወይም ታዋቂ ሰዎች የተረጋገጠ ዲቪዲ ማለት በእውነተኛ ሳይንስ የተደገፈ ጠንካራ የስነምግባር ምክር ማለት አይደለም" ሲል ዳን ሮበርትስ፣ ሲ.ኤስ.ሲ.ኤስ. X ውጊያ፣ የ 6 ሳምንት ከፍተኛ ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እና ዲቪዲ። የ 2015 ን ታላቁ ምግብ Babe Fiasco ን ይመልከቱ (ጦማሪው ወደ 100,000 የሚጠጉ የቲዊተር ተከታዮች አሉት ፣ ግን በቅርቡ እነሱን ሳይደግፉ የአመጋገብ ጥያቄዎችን ለማቅረብ ብዙ ትችት ደርሶታል)። በጣም የሚጮሁ ድምፆች ሁልጊዜ በጣም ሳይንሳዊ አይደሉም።

የየመግቢያ-አሰልጣኝ መነሳት

ያ ብዙ ሰዎች ከመተኮስ ወደ ስኬት አላገዳቸውም። በሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ አድናቂዎች ጋር በማኅበራዊ ሚዲያ ፣ ታማኝ የብሎግ ተከታዮች ፣ እና የቴሌቪዥን መገኘት ጨምሯል ፣ የግል አሰልጣኝ ከመቼውም ጊዜ በላይ መድረክ አለው። (ለማረጋገጫ በ Instagram ላይ የእኛን ተወዳጅ ዝነኛ የአካል ብቃት አሰልጣኞችን ብቻ ይመልከቱ።) እና ብዙ እነዚህ አሰልጣኞች እንዲሁ የሚያምር ሞዴሎች እና ማራኪ ተዋናዮች ስለሚሆኑ እኛ እንመለከታቸዋለን ፤ አነሳሽ የሆኑትን Instas በእጥፍ ነካን፣ በ400 ዶላር ላሊጎቻቸው እንቀናለን እና ስድስቱን እሽጎቻቸውን እናቃለን። (ሄይ ፣ በጥቂቱ ብልጭታ ምንም ስህተት የለውም።) የባሪ ቡትካፕ አሰልጣኝ ላይላ ሉቺያኖ በኒው ዮርክ ውስጥ ሰባት የአሰልጣኞችን ሕይወት በሚከተለው በ ‹ኒው ዮርክ ውስጥ መሥራት› ውስጥ የብራቮ አዲስ የእውነት ትዕይንት በዚህ ጥር ወር አየር ላይ ይጀምራል። “እኛ ትንሽ አማልክት ነን” ትላለች። እኛ በክፍል እና በመስመር ላይ ልናመልከላቸው እንችላለን ፣ ግን የእነሱን እያንዳንዱን ቃል መከተል አለብን?

ብዙ ጊዜ ይመልከቱ፣ አሰልጣኞች ብቻ አይደሉም ባቡር እርስዎ: ከክፍል በኋላ የአመጋገብ ምክሮችን ያዘጋጃሉ, ለጉዳቶች አጠያያቂ መፍትሄዎችን ይሰጣሉ, እና መሠረተ ቢስ (አንዳንዴ አወዛጋቢ) ምክሮችን እንደ ሁለንተናዊ እውነቶች ያዘጋጃሉ. (አንዳንድ በጣም የከፋ የአካል ብቃት ምክር የግል አሠልጣኞች ለደንበኞች ይሰጣሉ።) አንዳንድ ሰዎች በሥራቸው ጥሩ ስለሆኑ አንዳንድ ሰዎች መጥፎ ናቸው-በማንኛውም ኢንዱስትሪ ውስጥ እውን እስከሆኑ ድረስ አንዳንዶቹን እዚህ ላይ መለጠፍ እንችላለን። ግን ምንም አሰልጣኝ ሁሉንም ነገር ባይያውቅም ፣ ምርጦቹ ይቀበላሉ። ጆርጅ ሜሰን ዩኒቨርሲቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአካል ብቃት እና የጤና ማስተዋወቂያ ረዳት ፕሮፌሰር ጆኤል ማርቲን ፣ “ምናልባት ያልተረጋገጡ አሠልጣኞች ስለእውቀታቸው ደረጃ ቀድሞውኑ ያውቃሉ እና ያልተማሩ መስለው አይፈልጉም” ብለዋል። "የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ባጠናሁ ቁጥር መማር እንዳለብኝ የበለጠ አውቃለሁ" ሲል ቤዝ ጨምሯል።

ስለዚህ በአሰልጣኝ ውስጥ ምን መፈለግ አለብዎት?

በክፍል ውስጥ አህያ እየረገጡ እና አንድ ቀን ብለው ከጠሩ ፣ አስተማሪዎ ከስሟ በኋላ ኦፊሴላዊ የሚመስሉ ፊደሎች ቢኖሩት ላይጨነቁ ይችላሉ። ምሳሌ - ማሽከርከር ከፈለጉ ፣ እና አስተማሪዎ ስለ ማሽከርከር ብዙ የሚያውቅ ከሆነ ፣ ያ እርስዎ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ።

ነገር ግን ከባድ ክብደትን በሚያነሱበት ጊዜ ወይም የተወሰነ ክብደት መቀነስ ወይም የስልጠና ግብ ላይ ለመድረስ ሲሞክሩ ነገሮች ይረበሻሉ። "ብሔራዊ የምስክር ወረቀት ፈልጉ, በተለይም በአንድ ስልጠና ላይ ላለ ማንኛውም ሰው" ይላል ቤዝ. እንደ NSCA-CPT እና CSCS ያሉ የምስክር ወረቀቶች የአካል ብቃት መሰረታዊ ነገሮችን ለማጥናት ሰዓታት እና አሰልጣኝዎ ትምህርቷን መቀጠሉን (በየሦስት ዓመቱ ማረጋገጫ ማግኘት አለባት) ዋስትና ይፈልጋሉ።

እርስዎም በኢንዱስትሪው ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆሙ ለአስተማሪዎ መጠየቅ አለብዎት። ማርቲን “በጣም የምወደው የ‹ CrossFit› ሳጥኖች ባለቤት በኪኒዮሎጂ ዲግሪ ነበረው እና ለዓመታት ክብደት ማንሳትን ያጠና ነበር። "በጣም የተሳካ ጂም ሮጧል።" አነስተኛ ዕውቀት እና ልምድ ያለው አስተዳደር ያላቸው ተቋማት በቀላሉ ጠንካራ አልነበሩም ይላል።

የቡድን አስተማሪዎች እስከሚሄዱ ድረስ ማርቲን “ብዙ ተወካዮች!” ብለው በመጮህ ዙሪያውን የሚዞሩ እና ቅጹን የሚያስተካክሉ አሰልጣኞችን መከተል ይጠቁማል። ግማሹ ክፍል እንቅስቃሴውን ስህተት ሲያደርግ። "ይህ የእርስዎ አስተማሪ በ'ትርኢቱ' ላይ የበለጠ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰሱን ጥሩ ማሳያ ነው" ይላል። (በእውነቱ ቀኑን ሙሉ ከመስራት ያለፈ አስተማሪ መሆን ብዙ ነገር አለ:: የግል አሰልጣኝ ስለመሆን የሚለው ቁጥር 1 አፈ ታሪክ ነው።)

ተጨማሪ ደንቦች ያስፈልጉናል?

አንዳንዶች የራስዎን ምርምር ማድረግ በቂ አይደለም ይላሉ። ባለፈው ዓመት ዲስትሪክት ኦፍ ኮሎምቢያ የግል ሥልጠናን ለመጀመሪያ ጊዜ የሚቆጣጠር ሕግ አወጣ። የፊዚካል ቴራፒ ቦርድ አዲሶቹን መመዘኛዎች በሚቀጥለው ወር ተግባራዊ ያደርጋል፣ ነገር ግን በትክክል ምን ሊሆኑ እንደሚችሉ ግልጽ አይደለም።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎችን ብቃት ከሌላቸው አሰልጣኞች መጠበቅ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ሕጉን በማሳተፍ ሁሉም ተሳፍረዋል ማለት አይደለም። ኤግዚቢሽን ሀ - የዲሲ ትልቁ የጂምናዚየም ሰንሰለት (CrossFit) እነዚህን ደንቦች ከጅምሩ በመቃወም “የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ ውድ እና ተደራሽ ያደርገዋል” ብለዋል። ሌሎች ባለሙያዎች ይስማማሉ - “መስፈርቶችን ከፍ ለማድረግ ለምን እንደፈለጉ አያለሁ ፣ ነገር ግን ለመግቢያ (ኢንዱስትሪው) እንቅፋቶች መቀነስ እና ውድድር ማበረታታት ያለበት ይመስለኛል” ይላል ሮበርትስ። "እንደዚያ, አንቺ-ሸማቾች-አሰልጣኝ ወይም ጂም የተሳካለት ወይም ያልተሳካ እንደሆነ ይወስኑ።

እነዚህ ለውጦች እርስዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ምንም ቢነኩ (ወይም ቢሆኑ) ያስታውሱ፡ መጥፎ የአካል ብቃት ምክር በማንኛውም ቦታ (ኦህ ሃይ፣ ኢንተርኔት) ማግኘት ይችላሉ። ቤዝ “ሁል ጊዜ ምርምርዎን ያካሂዱ እና የአሰልጣኝዎ ዳራ ከግቦችዎ ጋር የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ” ይላል ቤዝ። (እስከዚያው ድረስ ከእውነተኛ አሰልጣኞች በጣም ከባድ እና ምርጥ መልመጃዎችን ይሞክሩ።)

ግምገማ ለ