በከተማ ውስጥ ሩጫ በእኛ ሩጫ ውስጥ (በጊፍ ውስጥ!)

ይዘት

• ግምገማ ለ

በመሮጥ ላይ ያለው ትልቁ ነገር በየትኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ. ያ ማለት ለሽርሽር ጥሩ ብቃት ነው - ወደ ትልቅ ከተማ ወይም የወላጅ ቤትዎ 'በርብስ - ወይም ወደ መደበኛው ጂምዎ ወይም ስቱዲዮዎ ማድረግ ካልቻሉ። ነገር ግን ምንም እንኳን የትም ቢያልቡ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉም የሚለያዩ ነገሮች አሉ። በ “የውጭ” ሣር ላይ ለመሮጥ ለመዘጋጀት ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ። (በቀዝቃዛው ወቅት የሚሮጡ 5 ምክንያቶች ለእርስዎም ጥሩ ናቸው)።

የከተማ ዳርቻዎች ለምታለፉት ሁሉ ማወዛወዝ አለብህ - ጠቅላላ እንግዳም ቢሆን።

ከተማ ፦ ከማንም-በተለይም ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር የዓይን ንክኪ ማድረግ የለብዎትም።

የከተማ ዳርቻዎች ሯጮች ያለ ጋሪዎችን እንደሚያደርጉት ብዙ የሚሮጡ ጋሪዎችን ያልፋሉ።

ከተማ ፦ ሰዎችን በኤሊፕቲጎስ ፣ ካንጎዎች እና ሌሎች አስደሳች የአካል ብቃት መሣሪያዎች ላይ ያስተላልፋሉ። (ከ300 በላይ ካሎሪዎችን በ30 ደቂቃ ውስጥ የሚያቃጥሉ ተጨማሪ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ።)

የከተማ ዳርቻዎች አህ ፣ ትኩስ የተቆረጠ ሣር ሽታ ፣ የአእዋፍ ድምፅ።

ከተማ ፦ ዩም፣ ከመሬት ውስጥ ባቡር የሚወጣ የቆሻሻ እና የሽንት ሽታ።

የከተማ ዳርቻዎች ቤት፣ ቤት፣ ቤት… አንዳንድ ጊዜ የትም እንደማትደርሱ ይሰማዎታል።

ከተማ ፦ እይታዎቹ በቀላሉ የማይሸነፉ ናቸው።

የከተማ ዳርቻዎች ውሻ ሊያሳድድዎት ይችላል።

ከተማ ፦ የተናደዱ የርግብ መንጋ ሊያባርሩህ ይችላሉ።

የከተማ ዳርቻዎች ፋሽን በጣም አስፈላጊ አይደለም. (እነዚህን 3 ግሩም አዲስ ብጁ ስኒከር ይመልከቱ።)

ከተማ ፦ ጨካኝ መስሎ መታየት አለብዎት።

ከተማ ፦ በመጥፎ የአየር ሁኔታ ውስጥ ከተያዙ ፣ በመሬት ውስጥ ባቡር ላይ መዝለል ይችላሉ።

የከተማ ዳርቻዎች በመጥፎ የአየር ሁኔታ ውስጥ ከተያዙ…

የከተማ ዳርቻዎች ቀጣዩ ረጅም ሩጫዎን ለማጠንከር ሙዚቃዎን በሰላም ማዳመጥ ይችላሉ (ወይም ከእነዚህ 5 የኦዲዮ መጽሐፍት ውስጥ አንዱን ያዳምጡ።)

ከተማ፡ የምር የሚሰሙት ቀንዶች እና ሳይረን ዋይ ዋይ እያሉ ሙዚቃን በግማሽ ማዳመጥ ይችላሉ።

ሁሉም ምስሎች በ Giphy በኩል።

ግምገማ ለ