ልጅ ከወለድኩ ከ 6 ወራት በኋላ ማራቶን ለምን እሮጣለሁ

ይዘት

• የድህረ-ህፃን የአካል ብቃት
• አዲስ ግብ
• ግምገማ ለ

ባለፈው ጥር ለ 2017 የቦስተን ማራቶን ተመዝግቤያለሁ። እንደ ምርጥ የማራቶን ሯጭ እና የአዲዳስ ሩጫ አምባሳደር እንደመሆኔ መጠን ይህ ለእኔ የዓመታዊ ሥነ ሥርዓት ሆኖልኛል። ሩጫ በሕይወቴ ውስጥ ትልቅ ክፍል ነው። እስከዛሬ 16 ማራቶንን ሮጫለሁ። እኔ እንኳን በ 2013 በመንገድ ውድድር ላይ ባለቤቴን (የተዋጣለት ሯጭ እና የስፖርት ኪሮፕራክተር) አገኘሁ።

መጀመሪያ ላይ ውድድሩን እንደምሮጥ አላሰብኩም ነበር። ባለፈው ዓመት፣ እኔና ባለቤቴ በሌላ ልዩ ግብ ማለትም ቤተሰብ መመሥረት ላይ ዓይናችንን አውጥተናል። በመጨረሻ ፣ ሆኖም ፣ እኛ በተሳካ ሁኔታ 2016 ን በመሞከር አሳልፈናል። እናም ለመመዝገብ የመጨረሻ ቀነ-ገደብ ሲቀረው አእምሮዬን "ከመሞከር" አውጥቼ ወደ መደበኛው ህይወቴ እና ሩጫ ልመለስ ወሰንኩ። እንደ ዕጣ ፈንታ ፣ ቦስተንን ለማስተዳደር በተመዘገብኩበት በዚያ ቀን ፣ እርጉዝ መሆናችንንም አወቅን።

እነ ነበርኩ ስለዚህ ተደሰተ ፣ ግን በእውነቱ ትንሽ ሀዘን። ገና በቅድመ እርግዝናዬ (ሰውነቴን በማዳመጥ እና ዝቅተኛ የኪሎሜትር ርቀት ላይ) ለመሮጥ ወስኜ ሳለ - እንደወትሮው በምርጥ መስክ መሳተፍ እንደማልችል አውቃለሁ። (ተዛማጅ - በእርግዝና ወቅት መሮጥ ለመውለድ እንዴት እንዳዘጋጀኝ)

የሆነ ሆኖ ፣ በእርግዝናዬ የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ብዙ ቀናትን መሮጥ በመቻሌ ደስተኛ ነበርኩ። እና ማራቶን ሰኞ ሲመጣ ታላቅ ስሜት ተሰማኝ። በ 14 ሳምንታት እርጉዝ ፣ ለህፃን ልጃችን ለመጀመሪያው የቦስተን ብቃት 3:05 ማራቶን-ጥሩ ነበር። ከመቼውም ጊዜ የሮጥኩት በጣም አስደሳች እና አዝናኝ የማራቶን ውድድር ነበር።

የድህረ-ህፃን የአካል ብቃት

በጥቅምት ወር ልጄን ራይሊን ወለድኩ። በሆስፒታሉ ውስጥ ሳለሁ ከአልጋዬ ብዙም ሳልወጣ ጥቂት ቀናት ነበሩኝ። ለመንቀሳቀስ እከክ ነበር። ጥሩ ላብ ፣ ንጹህ አየር እና ጠንካራ ስሜት እመኛለሁ። አውጥቼ መሥራት እንዳለብኝ አውቅ ነበር ማንኛውም.

ከጥቂት ቀናት በኋላ አብሬው የእግር ጉዞ ማድረግ ጀመርኩ። እና በስድስት ሳምንታት ድህረ ወሊድ ፣ እኔ ለመሮጥ ከኦብ-ጂን ቀድሜ ገባኝ። በሴት ብልት መወለድ ውስጥ አንዳንድ የሚያንዣብብ - የተለመደ ነገር ነበረኝ - እና ራሴን ከመጠን በላይ ከመውጣቴ በፊት ዶክተሬ ሙሉ በሙሉ እንደተፈወስኩ ማረጋገጥ ፈልጎ ነበር። በድህረ ወሊድ የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ሰውነት ፈጣን፣ ከፍተኛ ለውጥ እያሳየ ነው፣ እና ቶሎ መጀመር ለጉዳት ያጋልጣል። (እያንዳንዱ አካል የተለየ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው። ከወሊድ በኋላ እና ይበልጥ ፈታኝ ሆነው የሚያገ othersቸው ሌሎች ጓደኞቼ ሲሮጡ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል።)

አንድ ጓደኛዬም የ#3ለ31 ዲሴምበር ፈተናን ፈጠረ (በወሩ 31 ማይል በመሮጥ) የመሮጥ ልምዴን እንዳድስ ረድቶኛል። ራይሊ የ 3 ወር ልጅ ሳለች ፣ በሩጫ መንሸራተቻው ውስጥ ለአንዳንድ ሩጫዎቼ እሱን ማምጣት ጀመርኩ። እሱ ይወደዋል እና ለእኔ ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። (እዚያ ላሉት አዲስ እናቶች - ጋሪዎችን ወደ ላይ ኮረብታ ለመግፋት ይሞክሩ!) የሚሮጠው ጋሪም እኔ በፈለግኩበት ጊዜ የመሮጥ ነፃነት ይሰጠኛል ፣ ስለዚህ ባለቤቴ እቤት እስኪመጣ ወይም አስተናጋጅ እስኪያገኝ ድረስ መጠበቅ የለብኝም።

ብዙም ሳይቆይ በልብሴ ውስጥ መጣጣም ጀመርኩ ፣ ለልጄ የበለጠ ጉልበት አገኘሁ እና በተሻለ ተኛሁ። ተሰማኝ እኔ እንደገና።

ባለቤቴ እና ጓደኞቼ ለቦስተን ማሰልጠን ጀመሩ። ከባድ FOMO ነበረኝ። ትንሹን ወንድዬን በኮርሱ ላይ ማየት ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ እና ወደ ማራቶን ቅርፅ መመለስ ምን እንደሚሰማኝ እያሰብኩኝ ነበር።

እኔ ግን በአካል ብቃት ደረጃዬ ልናዝን አልፈልግም ነበር። በጣም ተፎካካሪ ሰው ነኝ እና ሰዎች በ Strava ላይ ስላደረግኩት የዝግታ ሩጫዎች ምን እንደሚያስቡ እራሴን የማውቅ ነበር።እኔም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ከሌሎች ሴቶች ጋር በማወዳደር ሁልጊዜ ነበር። መሮጥ ባልቻልኩ ጊዜ በእውነቱ በጣም ተሰማኝ። በተጨማሪም ማራቶንን መሮጥ የ6 ወር ጡት በማጥባት ቤት ውስጥ ካለ ህጻን ጋር ትልቅ ስራ ነው - ለመለማመድ እንኳን ጊዜ እንደሚኖረኝ እርግጠኛ አልነበርኩም። (ተዛማጅ ፦ የአካል ብቃት ያላቸው እናቶች ለስፖርት ጊዜ የሚያወጡትን ተዛማጅ እና ተጨባጭ መንገዶች ያጋራሉ)

አዲስ ግብ

ከዚያ ባለፈው ወር አዲዳስ ለቦስተን ማራቶን በፎቶ ቀረፃ ላይ እንድሳተፍ ጠየቀኝ። በተኩሱ ወቅት ሩጫውን እሮጥ እንደሆነ ጠየቁኝ። መጀመሪያ አመነታሁ። እኔ ስልጠና አልሰጠሁም እና ረጅም ሩጫዎችን እንደ እናቴ ከአዲሱ ሀላፊነቶቼ ጋር እንዴት እንደሚስማማ አሰብኩ። ነገር ግን ከባለቤቴ ጋር ከተነጋገርኩ በኋላ (ከእኛ አንዱ ሁል ጊዜ ከሪሊ ጋር እንዲሆን ከእሱ ጋር ተለዋጭ ሩጫዎችን ከወሰንኩ) ፣ ያለመተማመን ስሜቴን በመስኮት ወርውሬ ለመሄድ ወሰንኩ።

በአስተማማኝ፣ ብልጥ በሆነ መንገድ እንዴት ማሰልጠን እና ለሁሉም አዲስ እናቶች ጥሩ አርአያ ለመሆን እንደምችል ለማሳየት እድሉ እንዳለኝ አውቃለሁ። ውሳኔዬን ከወሰድኩበት ጊዜ ጀምሮ፣ ከወሊድ በኋላ የአካል ብቃትን በተመለከተ ባገኛቸው ሁሉም አዎንታዊ ግብረመልሶች እና ጥያቄዎች ተበሳጨሁ።

እያልኩ አይደለም። ሁሉም ልጅ ከወለዱ በኋላ ማራቶን ለመሮጥ መተኮስ አለበት። ለእኔ ግን ያ ሁልጊዜ የእኔ "ነገር" ነበር. ያለ ሩጫዬ (እና ያለ ማራቶን) አንድ ቁራጭ የጠፋብኝ ያህል ተሰማኝ። በመጨረሻ፣ የሚወዱትን ነገር (የስቱዲዮ ትምህርቶች፣ የእግር ጉዞ ወይም ዮጋ) በአስተማማኝ መንገድ መስራት እና ለራስህ ጊዜ ማግኘህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ እንደሚያደርግ እና በመጨረሻም የተሻለች እናት እንደሚያደርግህ ተማርኩ።

ለቦስተን ግቦቼ በዚህ ዓመት የተለያዩ ናቸው-እነሱ ከጉዳት ነፃ ሆነው ለመቆየት እና ለመዝናናት። እኔ “እሽቅድምድም” አልሆንም። የቦስተን ማራቶንን እወዳለሁ - እና በቀላሉ እንደገና ወደ ኮርሱ በመውጣቴ፣ ሁሉንም ጠንካራ እናቶችን በመወከል እና ልጄን በመጨረሻው መስመር ላይ በማየቴ ደስተኛ ነኝ።

ግምገማ ለ