ከመጠን በላይ የጨው ፍጆታ የሚከሰቱ በሽታዎች

ይዘት

• ከመጠን በላይ የጨው ፍጆታ የሚከሰቱ ዋና ዋና በሽታዎች
• በጨው የበለፀጉ ዋና ምግቦች
• ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ እንዴት?

ከመጠን በላይ የጨው ፍጆታ ለጤንነትዎ መጥፎ ስለሆነ ለምሳሌ በአይንዎ ፣ በኩላሊት እና በልብዎ ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡

የዓለም ጤና ድርጅት የሚያመለክተው በየቀኑ ተስማሚ የጨው መጠን ለአዋቂ ሰው 5 ግራም ብቻ መሆኑን እና አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የብራዚል ህዝብ በቀን በአማካይ 12 ግራም የሚወስድ ሲሆን ጤናቸውን በከፍተኛ ሁኔታ የሚጎዳ እና የልብ ድካም ማቆም የመቻል እድልን ይጨምራል ፡ ዓይነ ስውርነት እና የደም ቧንቧ.

ከመጠን በላይ የጨው ፍጆታ የሚከሰቱ ዋና ዋና በሽታዎች

ከፍተኛ የጨው መጠን በመውሰዳቸው ምክንያት የሚከሰት የደም ግፊት በጣም የተለመደ በሽታ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እንዲሁ ሊከሰት ይችላል

• የኩላሊት መበላሸት፣ እንደ ኩላሊት ጠጠር እና እንደ ኩላሊት ችግር ፣ ምክንያቱም ኩላሊቶቹ ከመጠን በላይ ጨው ማጣራት አይችሉም ፣
• እርጅና, ራስን የመከላከል በሽታዎች እና ኦስቲዮፖሮሲስ;
• ጣዕም መለወጥ እና የማየት ችግሮች

በተጨማሪም በልብ መቆምና በስትሮክ ምክንያት የሚሞቱ ሰዎች በረጅም ጊዜ ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡

በጨው የበለፀጉ ዋና ምግቦች

በጨው የበለፀጉ የምግብ ምርቶች በአብዛኛው እንደ ብስኩቶች ፣ ብስኩቶች ፣ ቋሊማ ፣ ሾርባ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ መክሰስ ፣ ቋሊማ እና ዝግጁ ምግቦች ያሉ በኢንዱስትሪ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰሃኖቹ እንዲሁ ብዙ ሶዲየም እንዲሁም አይብ አሏቸው ፡፡ ዋናዎቹን በሶዲየም የበለፀጉ ምግቦችን ዝርዝር ይወቁ ፡፡

ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ እንዴት?

የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ሶዲየም መውሰድዎን በየቀኑ መቆጣጠር አለብዎት ፣ በጨው የበለፀጉ ምግቦችን በማስወገድ እንዲሁም እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ ትኩስ ምግቦችን መምረጥ አለብዎት ፡፡ በተጨማሪም በደም ሥሮች ውስጥ ስብ እንዳይከማች ለማድረግ ብዙ ውሃ መጠጣት እና በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ ይኖርብዎታል ፡፡

እንዲሁም በ Cultivate ጥሩ መዓዛ ያላቸው እጽዋት ምግብዎን ለማጣፈጥ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ዕፅዋት በመጠቀም የጨውዎን ፍጆታ እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ይመልከቱ እና የጨው ፍጆታን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡