3-ንጥረ ነገር ጣፋጭ እና ጨዋማ የቸኮሌት ቅርፊት አሰራር

ይዘት

• የቸኮሌት ቅርፊት ልዩነቶች
• ጣፋጭ እና ጨዋማ የቸኮሌት ቅርፊት የምግብ አሰራር
• ግብዓቶች
• አቅጣጫዎች
• ግምገማ ለ

ጣፋጭ ነገር ይፈልጋሉ ፣ ግን ምድጃውን ለማብራት እና ትሪሊዮን ሰሃን ለመስራት ምንም ጉልበት የለም? በገለልተኛነት ወቅት ማዕበሉን እያዘጋጁ እና እየጋገሉ ስለሆኑ ይህ ሶስት ንጥረ ነገር የቸኮሌት ቅርፊት ፍጹም ቀጣዩ ፕሮጀክት ነው-የምግብ ማብሰያ ንክኪ ብቻ ያስፈልጋል (ማይክሮዌቭ ውስጥ ፣ ምንም ያነሰ የለም) እና የእርስዎን ጣፋጭ ፍላጎት ያረካል። ጤናማ በሆነ መንገድ.

ይህ ጣፋጭ እና ጨዋማ የቸኮሌት ቅርፊት ከአዲሱ የማብሰያ መጽሐፌ ምርጥ 3-ንጥረ ምግብ ማብሰያ መጽሐፍ 100 ለሁሉም ፈጣን እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች (ይግዙት ፣ $ 25 ፣ amazon.com)። አዎ፣ በሦስት ንጥረ ነገሮች ብቻ ያ ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶችን እና ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ - እና ለጣፋጭ ምግቦች (ልክ እንደ እነዚህ ባለ 3-ኢንግሪዲንግ የአልሞንድ ኦት ኢነርጂ ንክሻዎች) አንድ ሙሉ ምዕራፍ አለ።

በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ እያንዳንዳቸው ሦስቱ ንጥረ ነገሮች ዓላማን ያገለግላሉ እና ለእርስዎ ጥሩ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ-

• ጥቁር ቸኮሌት; አንድ አውንስ ወተት ወይም ጥቁር ቸኮሌት ወደ 150 ካሎሪ እና 9 ግራም ስብ ይሰጣል። ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት ቢያንስ 60 በመቶ ጥቁር ቸኮሌት ይምረጡ። ቫይታሚን ኤ፣ ኢ እና ቢ፣ ካልሲየም፣ ብረት እና ፖታሺየም ጨምሮ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ከያዘው ከኮኮዋ ባቄላ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያገኛሉ። ኮኮዋ እብጠትን ለመቀነስ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳውን ቴዎብሮሚንን ጨምሮ በርካታ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይሰጣል።
• የፕሬዝል እንጨቶች; ኦቾሎኒ ጨዋማ ስላልሆነ ፣ የጨው የፕሪዝል እንጨቶችን በመጠቀም ጣፋጭ እና ጨዋማ ጣዕምን ሚዛናዊ ያደርገዋል። ትንሽ ጨካኝ-ጨዋማነት መልካምነት በእያንዳንዱ ንክሻ ውስጥ መግባቱን ለማረጋገጥ ፣ ቀጭን የፕሪዝል እንጨቶችን ይምረጡ። ከዚያ እንደገና ሊታሸግ በሚችል የፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ያስቀምጧቸው እና የእጅዎን ጀርባ ወይም የተደባለቀ ጎድጓዳ ሳህን በመጠቀም ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይሰብሯቸው። (ጉርሻ - ትንሽ ብስጭት ወይም ውጥረትን ለመልቀቅ ጥሩ መንገድ ነው።)
• ጨዋማ ያልሆነ ኦቾሎኒ; አንድ አውንስ (39 የሚጠጋ) የደረቅ የተጠበሰ ኦቾሎኒ 170 ካሎሪ፣ 14 ግራም ስብ (በአብዛኛው ያልተሟላ)፣ ግራም 7 ግራም ፕሮቲን ይይዛል እንዲሁም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው። ስብ እና ፕሮቲን ለመፈጨት ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ እና ፋይበር የመጠጣትን ፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህ ማለት በዚህ ጣፋጭ ህክምና ውስጥ ያለው ኦቾሎኒ ረዘም ላለ ጊዜ እርካታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ማለት ነው። ኦቾሎኒም የፀረ-ተህዋሲያን ቫይታሚን ኢ ፣ እና ኃይልን የሚለቅ ቢ-ቫይታሚኖች ኒያሲን እና ፎሌት ጥሩ ምንጭ ነው። በተጨማሪም ኦቾሎኒ እንደ ማግኒዥየም፣ ማንጋኒዝ እና ፎስፎረስ ያሉ ማዕድናትን ይዟል። (ይህ ሁሉ ኦቾሎኒ ከሚመገቡት ጤናማ ፍሬዎች እና ዘሮች አንዱ ያደርገዋል)።

የቸኮሌት ቅርፊት ልዩነቶች

ይህ የቸኮሌት ቅርፊት ይበልጥ የተጠናከረ የምግብ አዘገጃጀት ወይም በመደብር ከተገዛ ከረሜላ ይልቅ ፍጹም ሕክምና ነው። በተጨማሪም, ታላቅ ወቅታዊ ስጦታ ያደርጋል; ከብርቱካን ማሰሪያ ጋር በመስታወት ማሰሮ ወይም በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ትንሽ ቅርፊት አፍስሱ እና ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ያውርዱ።

ለጣፋጭ እና ለጨው ቸኮሌት ቅርፊት ከዚህ በታች ያለው የምግብ አሰራር ለማንኛውም ወቅት ቢሠራም ቀለሞቹ ከማንኛውም የበዓል ቀን ጋር እንዲስማሙ ጣፋጮቹን ማረም ይችላሉ። ለምሳሌ ለቫለንታይን ቀን የሮማን አሪልስ እና ፒስታስዮስን ወይም እንጆሪ እና ነጭ ቸኮሌት ወይም የኮኮናት መላጨት መጠቀም ይችላሉ። ለሃሎዊን ፣ ቅርፊትዎን በብርቱካናማ እና በሬስ ቁርጥራጮች እና ከረሜላ በቆሎ ላይ ከፍ ማድረግ ፣ ከጨለማ ይልቅ ነጭ ቸኮሌት ይጠቀሙ እና በብርቱካን እና ጥቁር ሳንድዊች ኩኪዎች (ቁርጥራጮች ተሰብረው) ፣ ወይም ለጤናማ ስሪት (አሁንም የሃሎዊን ቀለሞች ያሉት) ), ከላይ የተከተፈ የደረቀ ማንጎ እና የተከተፈ ፒስታስኪዮስ.

ጣፋጭ እና ጨዋማ የቸኮሌት ቅርፊት የምግብ አሰራር

የማገልገል መጠን: 2 ቁርጥራጮች (መጠን ሊለያይ ይችላል)

ይሠራል: 8 ምግቦች / 16 ቁርጥራጮች

ግብዓቶች

• 8 አውንስ (250 ግ) ቢያንስ 60 በመቶ መራራ (ጨለማ) ቸኮሌት፣ ተከፋፍሏል
• 2 ኩባያ (500 ሚሊ ሊት) ቀጭን የፕሬዝል እንጨቶች, ወደ ቁርጥራጮች ተከፋፍሏል
• 1/4 ስኒ (60 ሚሊ ሊትር) ጨዋማ ያልሆነ ኦቾሎኒ፣ በግምት ተቆርጧል

አቅጣጫዎች

1. የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በብራና ወረቀት ያስምሩ።
2. ቾኮሌቱን በማይክሮዌቭ-ደህና ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በየ 20 እና 30 ሰከንድ በማነሳሳት ለ 1 1/2 ደቂቃ ያህል በማይክሮዌቭ ውስጥ ይሞቁ።
3. በቀለጠው ቸኮሌት ውስጥ የፕሪዝል እንጨቶችን ይቀላቅሉ።
4. የቸኮሌት ድብልቅን በተዘጋጀው የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉት። ድብልቁን ወደ 1/4 ኢንች (0.5 ሴ.ሜ) ውፍረት በእኩል ለማሰራጨት ስፓታላ ይጠቀሙ። በኦቾሎኒ ይረጩ።
5. የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች። ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና የተረፈውን ለ 5 ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

የቅጂ መብት ቶቢ አሚዶር ፣ ምርጥ 3-ንጥረ-ምግብ ማብሰያ መጽሐፍ-100 ለሁሉም ፈጣን እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች. ሮበርት ሮዝ ቡክስ፣ ኦክቶበር 2020። ፎቶ በአሽሊ ሊማ የተገኘ ነው። መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው.

ግምገማ ለ