በጭንቀት ላይ ምስጢራዊ መሣሪያ
ይዘት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን የሚቀንስ መሆኑን እናውቃለን። ነገር ግን እንደ የቅርብ ጊዜዎቹ የሽብር ጥቃቶች በሚያስከትለው ጭንቀት በመሳሰሉ ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ እፎይታ ለማምጣት ሊረዳ ይችላል? ከመጀመሪያው የዓለም ንግድ ማእከል በኋላ እንደ ውጥረት እና የስሜት ቀውስ ባለሙያ ያገለገሉ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ኤሊዛቤት ኬል ካርል ፣ ፒኤችዲ ፣ እንዲህ ባለው ክስተት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእጅጉ ሊረዳ ይችላል። የኦክላሆማ ከተማ ፍንዳታ ፣ የቲኤኤ በረራ 800 አደጋ እና በኒው ዮርክ ከተማ እና በዋሽንግተን ዲሲ ውስጥ በቅርብ ጊዜ የተከሰቱት አደጋዎች ፣ ዲሲ ካርል ከእንደዚህ ዓይነት ክስተት በኋላ መደበኛ የመመገብ ፣ የመተኛት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ መሞከርን ይመክራል። ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጭንቀት መቀነስ ጋር የተዛመዱ የነርቭ ኬሚካሎችን ማምረት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉት። ካርል “እንቅስቃሴው አድካሚ መሆን የለበትም” ሲል ካርል “ልክ እንደ 30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ደምን የሚያፈስ እና ወደ አንጎልዎ የኦክስጅንን ፍሰት የሚጨምር ነው” ይላል። በተጨማሪም ፣ በቴሌቪዥኑ ፊት ቁጭ ብሎ መቀመጥ እና በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ ዘወትር መታመን ውጥረትን ለመቋቋም በአካል ወይም በስነ -ልቦና ምንም አይረዳዎትም።
በተለይም ሀዘንን ለሚቋቋሙ ወይም ወደ ድብርት እና ጭንቀት ለሚዞሩ ሰዎች ማገገም ረጅም ሂደት ሊሆን ይችላል። ካርል እንደሚለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ማዘጋጀት ለእነዚህ ግለሰቦች ጥሩ የረጅም ጊዜ የመቋቋም ዘዴ ሊሆን ይችላል።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያታዋቂ ልጥፎች
ለ COPD ስቴሮይድስ
