8 ራስን መከላከል እያንዳንዱ ሴት ማወቅ ያስፈልጋታል

ይዘት

• ራስን መከላከል ጥበቃ ነው
• ተጋላጭ በሆኑ አካባቢዎች ላይ ያተኩሩ
• 1. መዶሻ አድማ
• 2. ግሮይን ረገጠ
• 3. ተረከዝ የዘንባባ ምት
• 4. የክርን አድማ
• 5. አማራጭ የክርን ምቶች
• 6. ከ ‹ድብ እቅፍ ጥቃት› ማምለጥ
• 7. በተጠመዱ እጆች ማምለጥ
• 8. ከጎን ራስ መቆለፊያ አምልጥ
• እራስዎን ለመጠበቅ በአካል ካልቻሉ እንዴት ደህንነትዎን መጠበቅ እንደሚችሉ
• የደህንነት ምክሮች
  
• ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር እንኳን ድንበሮችን ማዳበር ይማሩ
• ልምምድ እንዴት ወይም እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ራስን መከላከል ጥበቃ ነው

ቤት ብቻዎን መሄድ እና አለመረጋጋት ይሰማዎታል? በአውቶቡስ ውስጥ ከማያውቁት እንግዳ እንግዳ መነቃቃት ማግኘት? ብዙዎቻችን እዚያ ተገኝተናል ፡፡

እ.ኤ.አ. በጃንዋሪ 2018 በሀገር አቀፍ ደረጃ በ 1000 ሴቶች ላይ በተደረገ ጥናት 81 ከመቶ የሚሆኑት አንድ ዓይነት ወሲባዊ ትንኮሳ ፣ ጥቃት ወይም በሕይወት ዘመናቸው እንዳጋጠማቸው ገልጸዋል ፡፡

የቃል ትንኮሳ በጣም የተለመደ ነበር ፣ ግን 51 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች ባልተቀበለው መንገድ እንደተነኩ ወይም እንደተነጠቁ ሲናገሩ ፣ 27 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች ከወሲባዊ ጥቃት ተርፈዋል ፡፡

ምንም እንኳን እርስዎ በግልዎ አካላዊ ደህንነት እንደሌለዎት እንዲሰማዎት በሚያደርግ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን በጭራሽ በጭራሽ ባይሰሙም ፣ ስለሚቀጥሉት እርምጃዎችዎ እርግጠኛ መሆን (እና እራስዎ ምን ዓይነት አጋጣሚዎች በጭራሽ መከሰት እንዳለባቸው እራስዎን ለመርዳት ምን ማድረግ እንደሚችሉ) ሁሉንም ልዩነት ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ከኦሪገን ዩኒቨርሲቲ የተደረገ አንድ ጥናት ራስን በመከላከል ክፍል ውስጥ የተሳተፉ ሴቶች እንደሚሰማቸው ተገነዘበ ፡፡

• በቦታው የተሻሉ የደህንነት ስልቶች ነበሯቸው
• እንግዶች እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ሊደርስ በሚችል ጥቃት ወይም በደል ለመቋቋም የበለጠ የታጠቁ ነበሩ
• ስለ ሰውነታቸው የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ነበራቸው
• በራስ መተማመንን ጨምሯል

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ እራስዎን የመከላከል ስልጣን እንዲሰማዎት የሚረዱዎት በመመሪያዎች የተሟሉ - ለሴቶች የእኛ ከፍተኛ ስምንት የራስ መከላከያ እርምጃዎች ከዚህ በታች ቀርበዋል ፡፡

ተጋላጭ በሆኑ አካባቢዎች ላይ ያተኩሩ

በአጥቂዎ ተጋላጭ በሆኑ ቦታዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ-አይኖች ፣ አፍንጫ ፣ ጉሮሮ እና አንጀት ፡፡ ከእነዚህ አካባቢዎች በአንዱ ወይም በብዙዎች ላይ ከዚህ በታች የሚንቀሳቀሱትን ሁሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ ለማሳደር ይፈልጉ ፡፡

ያ ውጤታማ ያልሆነ ስለሚሆን ለደረት አይመኙ ፡፡ ለጉልበቶች መፈለግ ለአማካይ ሰው በጣም አደገኛ የሆነ የተወሰነ ምት ይፈልጋል ፡፡

በሚፈፀምበት ጊዜ ሁሉንም ኃይልዎን እና ጠበኝነትዎን ይጠቀሙ ፡፡ ኃይለኛ እመቤት እንደሆንክ እንዲያውቅ አድርግ ፡፡ እርስዎም ድምጽዎን ይጠቀሙ። አጥቂውን ለማስፈራራት እና አንድ ሰው በአቅራቢያ ያለ ከሆነ ትኩረትን ይፍጠሩ ፡፡

1. መዶሻ አድማ

የመኪናዎን ቁልፍ በመጠቀም እራስዎን ለመከላከል በጣም ቀላሉ መንገዶች ናቸው ፡፡ ጥፍሮችዎን አይጠቀሙ, ምክንያቱም እጆችዎን ለመጉዳት የበለጠ ተጋላጭ ናቸው ፡፡

በምትኩ ፣ በሌሊት ሲራመዱ ደህንነት የማይሰማዎት ከሆነ ቁልፎችዎ በመዶሻ ምት ለመምታት በአንዱ ከጡጫዎ ጎን እንዲለጠፉ ያድርጉ ፡፡

ቁልፎችዎን የሚጠቀሙበት ሌላኛው መንገድ በአጥቂዎ ላይ ለማወዛወዝ በጨረፍታ ላይ ጠቅ ማድረግ ነው ፡፡

ማከናወን:

1. ከእጅዎ ጎን የሚዘረጉ ቁልፎችን በመዶሻ እንደያዝዎ ቁልፍ ቁልፍዎን በጠባብ ቡጢ ይያዙ ፡፡
2. ወደ ዒላማዎ ወደታች ይንዱ ፡፡

2. ግሮይን ረገጠ

አንድ ሰው ከፊት ከፊትዎ ወደ አንተ የሚመጣ ከሆነ ፣ የሆድ እራት ምት አጥቂዎን ለማሽመድመድ የሚያስችል በቂ ኃይል ሊያገኝ ይችላል ፣ ይህም ማምለጥዎ ይቻል ይሆናል ፡፡

ማከናወን:

1. በተቻለዎት መጠን እራስዎን ያረጋጉ ፡፡
2. አውራ እግርዎን ከምድር ላይ ያንሱ እና ጉልበቱን ወደ ላይ ለማንቀሳቀስ ይጀምሩ ፡፡
3. የበታች እግርዎን ያራዝሙ ፣ ዳሌዎን ወደ ፊት ይንዱ ፣ ትንሽ ወደኋላ ያንሱ እና በኃይል በእግር ይራመዱ ፣ በእግርዎ በታችኛው ሻንጣ ወይም ኳስ እና በአጥቂው ወገብ አካባቢ መካከል ግንኙነት ያድርጉ ፡፡

አማራጭ አጥቂዎ በጣም ቅርብ ከሆነ ጉልበቱን ወደ ወገቡ ላይ ያርቁ። መረጋጋትዎን እና የመውደቅ አደጋ ላይ አለመሆንዎን ያረጋግጡ።

3. ተረከዝ የዘንባባ ምት

ይህ እርምጃ በአፍንጫ ወይም በጉሮሮ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ለማስፈፀም በተቻለዎት መጠን በአጥቂዎ ፊት ይግቡ ፡፡

ማከናወን:

1. በአውራ እጅዎ ፣ የእጅ አንጓዎን ያጥፉ ፡፡
2. ለአጥቂው አፍንጫ ዓላማ ፣ ከአፍንጫው ወደ ላይ ከፍ ብሎ መታጠጥ ፣ ወይም በአጥቂው አገጭ ስር ጉሮሮን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ ፡፡
3. አድማዎን መልሰው መመለስዎን ያረጋግጡ። ክንድዎን በፍጥነት ወደኋላ በመሳብ የአጥቂውን ጭንቅላት ወደ ላይ እና ወደ ኋላ ለመግፋት ይረዳል።
4. ይህ አጥቂዎ ከእጃቸው ለማምለጥ የሚያስችለውን ወደ ኋላ እንዲንከባለል ያደርገዋል።

አማራጭ ለጆሮ ክፍት የሆነ መዳፍ በጣም ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል ፡፡

4. የክርን አድማ

አጥቂዎ በቅርብ ርቀት ላይ ከሆነ እና ጠንካራ ቡጢ ለመጣል ወይም ለመርገጥ በቂ ፍጥነት ማግኘት ካልቻሉ ክርኖችዎን ይጠቀሙ።

ማከናወን:

1. ከቻሉ ኃይለኛ ምት ለመምታት እራስዎን በጠንካራ ኮር እና በእግሮችዎ ያረጋጉ ፡፡
2. ክንድዎን በክርንዎ ላይ በማጠፍ ፣ ክብደትዎን ወደፊት በማዞር ጉልበቱን ወደ አጥቂዎ አንገት ፣ መንጋጋ መስመር ፣ አገጭ ወይም ቤተመቅደስ ይምቱት ፡፡ እነዚህ ሁሉ ውጤታማ ዒላማዎች ናቸው ፡፡
3. ይህ አጥቂዎ እንዲሮጡ የሚያስችልዎትን መያዣቸውን እንዲፈታ ሊያደርግ ይችላል።

5. አማራጭ የክርን ምቶች

መጀመሪያ ላይ ጥቃት በሚሰነዝሩበት ጊዜ እንዴት እንደቆሙ ላይ በመመስረት በክርን አድማ ላይ ለሚደረጉ ልዩነቶች በተሻለ ሁኔታ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከፊት ለማከናወን

1. ክርንዎን ወደ ትከሻ ቁመት ያንሱ።
2. በተመሳሳዩ የጎን እግር ላይ ምሰሶ እና ወገብዎ እንዲሽከረከር ይፍቀዱ ፣ በሚመቱበት ጊዜ የክርንዎ የፊት ክፍል ላይ የበለጠ ፍጥነት ይፈጥራል ፡፡

ከጎን እና ከኋላ ለማከናወን

1. ዒላማውን ማየትዎን ያረጋግጡ ፡፡
2. ክርኑን ወደ ላይ አምጣና ተቃራኒውን እግርዎን ምሰሶ ፣ ወገብዎን በማዞር ወደ ዒላማው በመዞር ከክርንዎ የኋላ ክፍል ጋር ግንኙነት ያድርጉ ፡፡

6. ከ ‹ድብ እቅፍ ጥቃት› ማምለጥ

አጥቂው ከጀርባው ለሚመጣባቸው ጉዳዮች ፣ ይህንን እርምጃ መጠቀም ይፈልጋሉ። እራስዎን ዝቅ ለማድረግ እና ቦታን በመፍጠር ላይ ያተኩሩ ፡፡

ማከናወን:

1. ከወገብ ወደ ፊት መታጠፍ ፡፡ ይህ ክብደትዎን ወደፊት ያዛውረዋል ፣ አጥቂዎ እርስዎን ለማንሳት የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። እንዲሁም ክርኖቹን ከጎን ወደ ጎን ወደ አጥቂው ፊት ለመወርወር የተሻለ አንግል ይሰጥዎታል ፡፡
2. በአንዱ ክርኖችዎ ወደ አጥቂው ይቀይሩ እና መልሶ ማጥቃቱን ይቀጥሉ ፡፡
3. ይህ ፊትን ለመጉዳት ወይም አንጀትን ለመምታት ሌላ እንቅስቃሴን በመጠቀም ሙሉ በሙሉ እንዲዞሩ ቦታ ሊሰጥዎ ይገባል ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች በተፈጠሩበት ቦታ ማምለጥ እና መሸሽ ይችሉ ይሆናል ፡፡

7. በተጠመዱ እጆች ማምለጥ

አጥቂዎ ከኋላ የመጣ እና እጆቻችሁን ካጠመደ (ይህ ከድብ እቅፍ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን በነፃነት መንቀሳቀስ አይችሉም) ፣ ምን ማድረግ አለብዎት

1. የመጀመሪያ ምላሽ የአጥቂዎ እጆች ከፍ ብለው ወደ ራስ መቆለፊያ እንዳይሄዱ ማቆም መሆን አለበት። ወገብዎን ወደ አንድ ጎን ያዛውሩ ፡፡ ይህ በተከፈቱ እጅ በጥፊዎች ለጉሮሮው አድማ መክፈቻ ይሰጣል ፡፡
2. እጅዎን ወደ እጆችዎ ይመልሱ እና ወደ መጠቅለያው ለመዞር ተቃራኒውን ክርዎን ያሳድጉ ፡፡ ወደ ውስጥ ሲገቡ እጆችዎን በደረትዎ ላይ አጥብቀው ይያዙ ፡፡
3. ማራቅ እስኪችሉ ድረስ በጉልበቶችዎ እና በሌሎች የመልሶ ማጥቃት ጥቃቶችዎ ጠበኛ ይሁኑ ፡፡

8. ከጎን ራስ መቆለፊያ አምልጥ

አጥቂው ከጎንዎ በኩል በጭንቅላቱ ላይ እጃቸውን ሲቆልፉ የመጀመሪያዎ ውስጣዊ ስሜት እንዳይነጠቅ መሆን አለበት ፡፡

ማከናወን:

1. እንዳይታፈን ለማስወገድ በተቻለ መጠን ወደ አጥቂው ጎን ይለውጡ ፡፡
2. በጣም ርቆ በሚገኘው እጅዎ ፣ ጭንቅላቱን እስከ መውጣቱ ድረስ ሙሉውን ለመዞር የሚያስችል በቂ እንቅስቃሴ እስኪያገኙ ድረስ እጆቹን በክፍት እጅ በጥፊ ይምቱ።

እራስዎን ለመጠበቅ በአካል ካልቻሉ እንዴት ደህንነትዎን መጠበቅ እንደሚችሉ

ሆኖም አጥቂውን በአካል ለመያዝ መቻልዎ በራስ መተማመን የማይሰማዎት ከሆነ የሚከተሉትን የጥንቃቄ እርምጃዎች ይውሰዱ

የደህንነት ምክሮች

1. በደንብ በሚነበብ የህዝብ ቦታ ውስጥ ይቆዩ። ወደ ቤትዎ አይሂዱ ወይም ከብዙዎች አይዞሩ። ወደ ሱቅ ወይም ወደ ቡና ቤት ይግቡ እና እርዳታ ይጠይቁ ፡፡
2. ፖሊስ ጥራ. በአደጋ ውስጥ እንደሆንዎት ከተሰማዎት ጥሩ ብርሃን ያለው የሕዝብ ቦታ ያግኙ እና በአደጋው ​​አገልግሎት የሚሰማዎት ከሆነ 911 ወይም በአካባቢዎ ያሉ የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ይደውሉ።
3. መከላከያ ይያዙ ፡፡ በርበሬ መርጨት ፣ የግል ደህንነት ማንቂያ ወይም የሊፕስቲክ ጣዕም ፣ የራስ መከላከያ መሳሪያዎች የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል ፡፡

የራስ መከላከያ መሣሪያዎችን የሚይዙ ከሆነ እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው ስልጠና ማግኘትዎን ያረጋግጡ ፡፡ በተጨማሪም ቦርሳ ፣ ሻንጣ ፣ ጃንጥላ ፣ ስልክ ፣ እርሳስ ፣ መጽሐፍ ወይም አለት ጨምሮ ብዙ የተለመዱ ነገሮችን እንደ ጦር መሣሪያነት መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ለመምታት ፣ ለመጣል ፣ ለመወጋት ወይም ለማወዛወዝ የሚያገለግል ማናቸውንም ደብዛዛ ነገር በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር እንኳን ድንበሮችን ማዳበር ይማሩ

የአስገድዶ መድፈር ፣ የመጎሳቆል እና የአመፀኛ ብሔራዊ አውታረመረብ ዘገባ እንደሚያመለክተው 70 በመቶ የሚሆኑት የወሲብ ጥቃት ጉዳዮች በጨለማው ጎዳና ውስጥ በአጋጣሚ ባልታወቁ ሰዎች የተፈጸሙ አይደሉም ፣ ግን የምናውቃቸው ሰዎች ናቸው-ጓደኞች ፣ ቤተሰቦች ፣ አጋሮች ፣ የሥራ ባልደረቦች ፣ ወዘተ ፡፡

ይህ ጥበቃችንን እንድንተው ያደርገናል። እኛ ስለራሳችን ሁልጊዜ የማናስባቸውን የሌሎችን ስሜቶች ለመጉዳት በጣም እናፍራለን ፣ ዓይናፋር ወይም በጣም ፈርተን ይሆናል ፡፡

አንዳንድ አስፈላጊ የመከላከያ መርሆዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ግንዛቤ. በተቻለ መጠን ስለ አካባቢዎ ማወቅዎን ያረጋግጡ ፡፡ ከቦታ ወደ ቦታ ሲጓዙ ወይም ሌሎች የህዝብ መቼቶች ሲጓዙ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይገድቡ ፡፡ በስልክዎ ላይ ዘወትር አይንከባከቡ። በአካባቢዎ መስማት መቻልዎን ያረጋግጡ። ቁልፎች ይዘጋጁ ፡፡ ከአላማ ጋር ይራመዱ ፡፡
• ድንበሮች ፡፡ የሆነ ሰው ለምን እንደማያስቸግርዎት እራስዎን ለመጠየቅ አንድ ነጥብ ያድርጉት ፡፡ ከእነሱ ጋር በቃል ይሁኑ ፡፡ ምንም ያህል ወዳጅነት ወይም ግንኙነት እንዲሠራ ቢፈልጉም ወሰንዎን ማክበር ካልቻሉ በሕይወትዎ ውስጥ ሊኖርዎት የማይገባዎት ሰው ናቸው ፡፡

ልምምድ እንዴት ወይም እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

አንድ ሰው ከፊት ፣ ከጎን ወይም ከኋላ ወደ አንተ እየመጣ እንደሆነ ፣ መሠረታዊ የራስ-መከላከያ እውቀት እራስዎን በትክክል ለመከላከል በቦታው ውስጥ ሊያኖርዎት ይችላል ፡፡

በአካባቢዎ ውስጥ ክራቭ ማጋ ወይም ሙይ ታይ ትምህርቶች የሚቀርቡ ከሆነ ለመመዝገብ ያስቡ ፡፡ ሙዋይ ታይ በታይላንድ ውስጥ የመቆም አስገራሚ ዘዴዎችን የሚጠቀም የውጊያ ስፖርት ነው። ክራቭ ማጋ ዘመናዊ የራስ መከላከያ ስርዓት ነው ፡፡

በከፍተኛ ኃይለኛ ሁኔታ ውስጥ ጥንካሬን ለመገንባት እና የራስ-መከላከያ እርምጃዎችን ለመማር ከፈለጉ በአከባቢዎ የሚገኙትን የኪርክ ቦክስን ወይም እንደ ካራቴ ያሉ ሌሎች የማርሻል አርት ትምህርቶችን ይመልከቱ ፡፡

አንዳንድ መሠረታዊ የራስ መከላከያ ዕውቀቶች ሲሟሉ ፣ ወጣት ወይም አዛውንት ፣ የከተማ ነዋሪዎች ወይም የአገሬው ነዋሪዎች ሴቶች በግል ደህንነታቸው እና ጥበቃቸው ላይ እምነት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ምንም ዓይነት ውጊያ ወይም የራስ መከላከያ ክፍል ቢወስዱ ፣ ልምምድ ማድረግ የጡንቻ ትውስታን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል ፡፡ በበረራ-ወይም-በረራ ሁኔታ ውስጥ ይህ የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ከአጥቂ ለማምለጥ ቁልፍ ሊሆን ይችላል ፡፡